Та аутизм, ADHD, мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад хөгжлийн бэрхшээлтэй гэж оношлогдсон уу? Та зүгээр л төөрөх дуртай юу? Анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгахын тулд репертуар үүсгэхийг хүсч байна уу? Stimming бол мэдрэхүйг өдөөдөг хөдөлж, төөрөлддөг хэлбэр бөгөөд энэ сэдвээр та хүсэл эрмэлзэлтэй байхдаа ашиглаж болох олон янзын стимүүдийн заримыг тоймлон харуулав.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: Ерөнхийдөө тайрах
Алхам 1. Өдөөлт ямар зорилгоор үйлчилж болохыг мэдэж аваарай
Симмин хийх нь олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд хүн бүр үүнийг тодорхой хэмжээгээр хийдэг. (Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн хөлөө цохих, үсээ мушгихыг харсан уу?) Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдэнд тустай байж магадгүй юм.
- Тайван байх
- Баяжуулах
- Таагүй байдал эсвэл өвдөлтийг даван туулах
- Хагарахаас урьдчилан сэргийлэх
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх
Алхам 2. Олон нийтийн өмнө өөр өөр харагдахад эвтэйхэн эсэхээ шийдээрэй
Зарим өдөөлт нь бусдаас илүү нарийн эсвэл ер бусын байдаг. Заримыг нь "нийгмийн хувьд зохисгүй" гэж үзэж болно. Аль хүмүүс бусдаас илүү хүлээн зөвшөөрч байгаа, тохирлын талаар санаа зовдог эсэхээ анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Стримийн репертуар боловсруулах
Ингэснээр та өдөөх хүсэл эрмэлзэлтэй болоход сонголт хийх боломжтой болно. Хүсэл тэмүүлэл, нөхцөл байдалд тохирсон бүх зүйлийг сонгохын тулд олон янзын ухаалаг, ойлгомжтой хэлбэрийг мэдэх нь сайн хэрэг юм.
Алхам 4. Стримдээ эелдэг хандаарай
Симмининг хийх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Энэ нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг төвлөрүүлэх эсвэл сайн мэдрэмж төрүүлэхэд саад болохгүй. Хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай үед саад учруулахаас зайлсхийж, тэдний зөвшөөрөлгүйгээр хүмүүст хүрч болохгүй. Хөгжлийн бэрхшээл бол бусад хүмүүсийн хил хязгаарыг давах шалтгаан биш юм.
- Хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа, тухайлбал лекц эсвэл шалгалтын үеэр нарийн стим (жишээлбэл, чанга echolalia гэхээсээ илүү бохь зажлах) ашиглаарай.
- Шаардлагатай бол бага зэрэг урамшуулахын тулд гадуур алхаарай.
Алхам 5. Хүмүүс таны бодож байгаагаас илүү хүндэтгэлтэй хандаж болохыг хүлээн зөвшөөр
Аутизмыг хүлээн зөвшөөрөх хөдөлгөөн (үүнд өдөөх тухай яриа багтдаг) олон нийтийн анхаарлыг татаж, хүмүүс бусдын ялгааг илүү нээлттэй хүлээж авах болжээ.
Алхам 6. Нийгмийн дүрмүүд таны хэрэгцээнд хөндлөнгөөс оролцохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр
Заримдаа өдөөх нь зөвхөн зугаа цэнгэл эсвэл төвлөрлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийгддэг боловч бусад тохиолдолд энэ нь үнэхээр хэрэгцээ юм. Бусад хүмүүс таныг шүүмжилж магадгүй тул хэрэгцээгээ бүү хойш тавь.
- Хүмүүс таны бодож байгаагаас хамаагүй бага анхаарал тавих хандлагатай байдаг.
- Зугаа цэнгэл, төвлөрөл, хайлалтаас урьдчилан сэргийлэх, ямар ч шалтгаанаар олон нийтийн өмнө өдөөх нь зүгээр юм. Таныг тав тухтай байлгах зүйлийг хий.
Алхам 7. Өдөөх эсвэл өөрийнхөөрөө байхад буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай
Гүйлгэх нь тахир дутуугийн шинж тэмдэг бөгөөд тэргэнцэртэй эсвэл Дауны синдромтой холбоотой нүүрний өвөрмөц онцлогтой байдаг. Олон нийтийн газар тахир дутуу болох нь зүгээр бөгөөд шүүмжлэлтэй хүмүүсийг ичиж зовоохыг бүү зөвшөөр.
5 -ийн 2 -р арга: Харааны болон сонсголын
Алхам 1. Дахин давтагддаг энгийн объектуудыг хар
Сэнс, машины дугуй, угаалгын машин бүгд давтагдах хөдөлгөөн хийдэг.
Алхам 2. Стимулятор тоглоом худалдаж авах эсвэл бүтээх
Олон тооны догдлол, ширээний тоглоомууд нь ямар нэгэн хөдөлгөөнт хэв маягийг агуулдаг.
- Цасан бөмбөрцөг
- Лаавын чийдэн
- Гар утас (Гаригуудын гар утас нь ахмад настнуудын хувьд нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгддөг гэж үздэг.)
- Гялалзсан ваар
Алхам 3. Байгалийг хар
Салхинд мод, урт өвс, навч хөдөлж байгааг ажигла. Хэрэв байгаль танд тийм ч хялбар байдаггүй бол интернетээс тайвшруулж буй байгалийн видеог үзээрэй. Урт өвсний бичлэгийг үзэхэд 30 секунд ч гэсэн тайвширдаг.
Алхам 4. Интернэтээс давтагддаг анимацийг олоорой
Эдгээр нь маш тайвширсан мэт санагдаж магадгүй юм. Олон хүмүүс тодорхой загварыг дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь тархи нь системчилэхэд оновчтой байдаг аутизмтай хүмүүст таалагдах болно.
- Reddit дээрх "Гайхамшигтай Gifs" ба "loadingicon" утаснууд нь маш олон-g.webp" />
- Та мөн объектууд эсвэл ээрэх хүмүүсийн видеог олж болно.
Алхам 5. Гэрлээр тоглох
Гар чийдэнгээр хутгалдах, салют буудуулах, эсвэл өрөөнд гэрэл асаахыг оролдоорой (хэрэв өөр хүн байхгүй бол).
- Өнгөт цаас эсвэл тунгалаг объектыг гар чийдэнгийн дээгүүр хөдөлгөж, хүйтэн өнгө, хэв маягийг үзээрэй.
- Салют үүсгэж буй апп гэх мэт гэрэл, хээтэй холбоотой тоглоомуудыг хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээрээ татаж аваарай.
Алхам 6. Хуруугаараа эсвэл гараараа давтагдах хөдөлгөөн хийх
Энэ нь танд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд туслах, эсвэл зүгээр л өөрийгөө зугаацуулахад туслах зөөлөн өдөөлтийг өгч чадна.
Алхам 7. Аяыг дуулах эсвэл аялах
Энэ нь ихэнх орчинд нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгддөг бөгөөд ойрын хэдэн цагийн турш толгойд тааламжтай дуу дуулах боломжийг олгодог.
Алхам 8. Үг, хэллэгийг чангаар давт
Үүнийг echolalia гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь аливаа зүйлийг санах эсвэл зүгээр л зугаацахад туслах сайхан хэрэгсэл юм. Хэрэв та echolalia хийхээр шийдсэн бол хэн нэгний төвлөрлийг алдагдуулахгүй байхын тулд бусад хүмүүсийг санаарай.
- Шалгалтын гарын авлагын материал гэх мэт санаж байх ёстой зүйлээ давт.
- Хэн нэгэн танд хэлсэн сайхан зүйлийг давт.
- Уншсан зүйлээ давт.
5 -р арга 3: Амт ба үнэр
Ам, хамар нь хоол хүнстэй холбоотой бөгөөд өөрийгөө тайвшруулахад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа стресст орсон эсвэл ядарсан үед эдгээр стим нь тустай байж болно.
Алхам 1. Бохь зажилж эсвэл амтат зулзаган дээр хөхөх
Эдгээрийг авч явах нь стресс эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тустай байж болох юм. Хэрэв та хумсаа хазах эсвэл хоол хүнсгүй зүйл амандаа хийх хандлагатай байгаа бол энэ нь ялангуяа тустай байдаг-юу хийж байгаагаа анзаармагц амандаа бохь наах хэрэгтэй.
Элсэн чихэргүй бохь нь цоорох шалтгаан болохгүй
Алхам 2. Зажилдаг үнэт эдлэл зүүх талаар бодож үзээрэй
Эдгээр нь бохь, чихэртэй ижил нөлөөтэй бөгөөд илүү зөөврийн байдаг. Ихэнх компаниуд үүнийг хүүхдүүдэд зардаг боловч цөөн хэдэн (Stimtastic гэх мэт) нь насанд хүрэгчид, өсвөр насныханд зориулагдсан байдаг.
Алхам 3. Амтат үнэртэй тос, саван эсвэл эфирийн тосны жижиг хэсгийг авч яваарай
Ялангуяа танд тайвшруулах үнэрийг сонгоорой. Стресстэй үед нэг үнэрлээд арван хүртэл тоол.
Алхам 4. Байгалийн үзэсгэлэнт сайхан үнэрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Кафе, талх нарийн боовны газар ороорой, эсвэл цэцэг үнэрлэхээ боль. Орон нутгийг судалж, өөр өөр үнэрийг мэдрэх нь хөгжилтэй байж магадгүй юм.
5 -ийн 4 -р арга: Мэдрэх ба проприоцептив
Проприоцептив стимс нь гүнзгий хүрч, биеийг тайвшруулж, төвлөрүүлэх нөлөөтэй. Тогтмол хүрэлцэх үзүүр нь бүтэцтэй холбоотой байдаг.
Алхам 1. Зөөлөн эсвэл салхитай хувцас өмс
Та ширээний ард сууж байхдаа ханцуйгаа үрэх эсвэл ороолтныхоо торгон даавууг мэдрэх боломжтой. Онцгой зөөлөн байдлыг хангахын тулд ноос, микро фибрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Тааламжтай бүтэцтэй зүйлийг барьж эсвэл үрээрэй
Резин харандаа бариул, гөлгөр чулуу, хөнжил, сэрүүн бүтэцтэй гоёл чимэглэлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Стимулятор тоглоомоор тоглох
Мэдрэгч тоглоомын боломж хязгааргүй юм. Олонх нь тусгай хэрэгцээт дэлгүүрүүдээр зарагддаг бөгөөд илүү ихийг оффисын ажилчдад "төөрөгдөл" болгон зардаг. Мэдрэгч тоглоомын зарим жишээг энд харуулав.
- Стрессийн бөмбөг, резин далайн хачиг
- Ороомог
- Түлхүүр бөгжний гинж
- Залхуу
- Ороомог бугуйвч эсвэл ирмэгийн бугуйвч
- Муу шоо
- Бөмбөлөг нь нударган гурилаар дүүрсэн
Алхам 4. Танд гүнзгий дарамт учруулж чадах объектуудыг хайж олоорой
Шошны уут, жинтэй хөнжил, өвөр дэвсгэр болон бусад хэрэгслүүд нь гүн даралтыг бий болгодог. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Жинлэсэн хөнжил аваарай.
- Жинлэсэн өвдөгний дэвсгэр эсвэл том шошны уут өмс.
- Массаж галзуу ашиглана уу.
- Гар эсвэл хуруугаа хүнд номонд оруулаад хаа. (Бусад хүмүүс таныг зүгээр л байраа хадгалж байгаа гэж бодож магадгүй.)
- Мэс заслын сойзоо арьсан дээрээ түрхээрэй.
- Өөр дээрээ дэр тавьж, дээр нь хүнд зүйл (жишээ нь толь бичиг) тавь. Та үүнийг өөрөө өргөх боломжтой эсэхийг шалгаарай, эсвэл өөр хүн ойрхон байгаа тул шаардлагатай бол танд тусалж чадна.
Алхам 5. Хайртай хүнээсээ чанга тэврэхийг хүс
Гүн даралтын тайвшруулах нөлөөг та мэдрэхээс гадна хайртай хүнээсээ авах болно.
Хэрэв өөр хүн байхгүй бол та өөрийгөө шахаж болно
5 -р арга 5: Vestibular Stims
Биеийн вестибуляр систем нь хөдөлгөөнийг боловсруулах үүрэгтэй.
Алхам 1. Дасгалын бөмбөг авахын тулд сандалаа унтраана уу
Та өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа үсрэх, рок хийх, тохируулах боломжтой. Сэтгэл хөдлөхийн тулд завсарлага авах нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 2. Трамболин, дүүжин ашиглах
Эдгээр хоёулаа дотор эсвэл гадаа байж болно. (Дотор савлуур хийх тусгай хэрэгцээтэй дэлгүүрүүдийг үзнэ үү.)
Жижиг трамполинууд нь зөөврийн бөгөөд хадгалах зориулалттай хананд наалддаг. Тэдний зарим нь тэнцвэрээ хадгалахад туслах бариултай байдаг
Алхам 3. Ярилцлагын үеэр хөдөлж болох байгалийн гарцыг хайж олох
- Дүүжин сандал дээр хад
- Дасгалын бөмбөг дээр үсрэх
- Хурд
Алхам 4. Чичиргээтэй чихмэл амьтан аваарай
Дарагдсан үед тэд сэгсэрч, вестибуляр оролт өгөх болно. Эдгээр нь ялангуяа унтахын өмнөх өдөөлтийг зохицуулахад тустай байж болно.
Алхам 5. Гараа алгадах, хөлөө сэгсрэх эсвэл гараа даллах
Олон аутизмтай/тахир дутуу хүмүүс үүнийг зөнгөөрөө хийдэг бөгөөд энэ нь гэнэтийн зүйлийг боловсруулах, хүнд хэцүү туршлагыг даван туулах эсвэл сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та гар/гараа алгадвал хүмүүс ихэвчлэн тахир дутуу болсон гэж хэлэх боломжтой болно. Энэ нь сайн эсвэл муу эсэхийг та өөрөө шийдэх болно
Алхам 6. Дугуйлан тойруулан эргүүлээрэй
Нугасан сандал ашиглах, эсвэл босоод эргэх. Энэ нь албан бус нөхцөл байдал, гадаа эсвэл гэртээ сайн байдаг.
- Аюулгүй байх! Хурц булан гэх мэт саад бэрхшээлээс болгоомжил. Хэрэв та хэт их толгой эргэх юм бол зогсоод завсарлага аваарай.
- Ялангуяа урт банзал эсвэл даашинз өмсөх нь хөгжилтэй байдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өөрийнхөөрөө бай. Сэргээх бүх аргууд үр дүнтэй байдаггүй тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах аргыг хайж олоход цаг гаргаарай. Анхаарлаа төвлөрүүлэх арга зам бий болно.
- Олон нийтийн өмнө тахир дутуу болсныхоо төлөө уучлалт гуйх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та байгаагаараа гайхалтай, дур булаам юм.
- Аутизмтай болон хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсээс хэрхэн яаж өдөөх талаар илүү их санаа авахыг хүс.
- Урагш, хойш эргэлдэж байхдаа дасгалын бөмбөг дээр хэвтэх нь тайвшруулдаг.
Анхааруулга
- Альтернатив стимийг онлайнаар судлахдаа болгоомжтой байгаарай. Олон нийтлэлд өдөөлтийг унтраах зорилгын талаар ярьдаг бөгөөд аутизмтай хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож болох аутизмын талаарх хэт сөрөг үзэл бодлыг илэрхийлдэг. Аутизмтай хүмүүсийн дунд хайхыг хичээ.
- Хор хөнөөл учруулж болзошгүй хөшиг хэрэглэж болохгүй. Жишээ нь хадаас хазах, арьс маажих, тайрах, үс зулгаах гэх мэт. Эдгээрийг орхих нь маш хэцүү болж магадгүй юм.
