Та жингээ хассан эсвэл хөгшрөлтийн талаар санаа зовж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар арьсаа чангалж, чангалж чадна. Суларсан арьснаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч та гадаад төрх байдал, хүндрэлийг бууруулж чадна. Хэрэв танд илүү ноцтой тохиолдол байгаа бол та эмчид хандаж эмчилгээ хийлгэж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Арьсыг чангаруулах
Алхам 1. Уураг, антиоксидантаар баялаг, тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг идээрэй
Боловсруулсан хүнсний оронд шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай мах идээрэй. Уураг нь коллаген ба эластин агуулдаг бөгөөд хоёулаа таны арьсыг чангална. Антиоксидантууд нь нарны гэрлээс үүдэлтэй хөгшрөлтийг эдгээхэд тусалдаг.
- Уургийн сайн эх үүсвэрт өндөг, цагаан идээ, шош, дүфү, үр, загас орно.
- Витамин С, А аминдэм, биотин (В7 витамин) зэрэг антиоксидантууд нь улаан лооль, лууван, жүрж, навчит ногоо зэрэг жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Та нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ таны бие хоол хүнснээс илүү сайн шингээж авдаг.
- Цацагт хяруул, тахиа, загас гэх мэт туранхай мах нь селен зэрэг уураг, антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм.
- Жишээлбэл, та өглөөний цайнд шарсан өндөг, жүрж, үдийн хоолонд бууцайтай салат, зуслангийн бяслаг, оройн хоолонд сальстай шарсан хулд идэж болно.
Алхам 2. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууна
Ус таны арьсыг толигор, уян хатан болгоно. Эрчүүд 3.7 л орчим (15.5 аяга), эмэгтэйчүүд өдөрт 11.5 аяга (2.7 л) ус уух ёстой. Хангалттай ус авахын тулд бүтэн өдрийн турш шилээ авч яваарай.
- Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь ус уухаа мартуузай.
- Хэрэв та шингэн алдаж байгаа бол таны бие ус, электролит хоёуланг нь алддаг бөгөөд энэ нь хоёулаа арьсыг чангалж, толигор байлгахад тусалдаг. Электролитийг хэвийн болгохын тулд гадил жимсийг нэг аяга усаар идэж үзээрэй. Элсэн чихэр ихтэй спортын ундаа ууж болохгүй.
Алхам 3. Арьсаа гуужуулаарай
Гуужуулагч нь цусны эргэлтийг сайжруулж, таны арьсыг эрүүл, бат бөх байлгадаг. Усанд орохдоо гуужуулагч бээлий эсвэл гахайн сойзоор биеэ цэвэрлээрэй. Нүүрнийхээ хувьд цэвэрлэгчээр угаасны дараа нүүрний гуужуулагч хэрэглээрэй.
- Эмчээсээ арьсны эмч рүү шилжүүлэхийг хүсэх эсвэл Америкийн Арьс судлалын академиас хайх:
- Хэт их гуужуулах нь арьсыг гэмтээх аюултай. Долоо хоногт нэг удаа гуужуулж эхэл. Хэдэн сарын дараа та долоо хоногт 2-3 удаа гуужуулж болно.
- Илүү гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд арьсны эмчид хандаж, химийн хальс эсвэл микродермабрази хийлгээрэй. Эдгээрийг хэдэн сар тутамд нэг удаа хийх ёстой.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь таны арьсыг уян харимхай болгож, арьсыг толигор болгоход нөлөөлдөг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч тамхинаас гарахын тулд никотины нөхөөс эсвэл эм санал болгож болно.
4 -ийн 2 -р арга: Жин хасах үед арьсыг толигор болгох
Алхам 1. Аажмаар жингээ хасаарай
Хэрэв та нэгэн зэрэг хэт их жингээ хасвал аажмаар жингээ хасахаас илүү илүүдэл арьстай байж магадгүй юм. Долоо хоногт 1-2 фунтаас (0.45-0.91 кг) илүү жин хасахыг хичээ.
Долоо хоногт 1 фунт алдахын тулд та долоо хоногт 3,500 калори шатаах ёстой. Та өдөр бүр хоолны дэглэмээс 500 калори илчлэгийг хасснаар энэ зорилгодоо хүрч чадна
Алхам 2. Биеийн нийт өөх тосыг 14-22%хооронд байлга
Энэ бол биеийн өөх тосны эрүүл хүрээ юм. Бага зэрэг өөх тосыг биедээ хадгалснаар турахаас үлдсэн арьсыг булбарай болгоход тусална. Эмч эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай уулзаж биеийн өөх тосны хэмжээг мэдэж аваарай.
Алхам 3. Арьсыг дүүргэх булчинг бий болгох
Булчин барих нь илүү жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлэх болно. Булчинг илүү үр дүнтэй бүтээхийн тулд та хүнд жинтэй цөөн давталт, хөнгөн жинтэй давталт хийж болно.
- Хүндийн өргөлтийн сайн хөдөлгөөнд үхсэн өргөлт, вандан сандал, bicep curls орно.
- Биеийн жингийн дасгалууд бас ашигтай байж болно. Та шарх, хөл өргөх, цохилт өгөх боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өдөр бүр дор хаяж 30 SPF -тай нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг гадагш гарахаас 15 минутын өмнө нүүр болон биедээ түрхээрэй. Наранд 2 цагийн дараа түрхээрэй. Нарны туяанаас хамгаалах нэмэлт хамгаалалт авахын тулд амсартай малгай өмсөх хэрэгтэй. Өглөө 10 -аас 15 цагийн хооронд, нар хамгийн гэрэл гэгээтэй үед хэт их цагийг гадуур өнгөрүүлэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Нүүр, хүзүүндээ өдөрт 2 удаа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэх нь хөгшрөх тусам арьсыг толигор, толигор байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Өглөө, орой бүр нүүрээ угаасны дараа тос эсвэл гель түрхээрэй. Чийгшүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хайж олох, тухайлбал:
- Зуун наст
- Гиалуроны хүчил
- Шар буурцгийн уураг
- Витамин С
- Е витамин
- А аминдэм
Алхам 3. Биеийн тосыг өдөр бүр биеийн бусад хэсэгт түрхээрэй
Та нүүрээ ойр ойрхон чийгшүүлэх шаардлагагүй ч гэдэс, гар, хөл, өгзөг, нурууны эргэн тойрон дахь арьсыг чангалж, толигор болгоно. А, В5, С, Е витаминтай тос түрхээрэй.
- Авокадо тос эсвэл ши тос зэрэг тос, цөцгийн тос нь таны арьсанд маш сайн найрлага болдог.
- Биеийн тос түрхэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шүршүүрт орсны дараа юм, учир нь халуун ус нь таны арьсыг байгалийн тосноосоо салгаж чаддаг. Арьсаа бага зэрэг чийгтэй байхад лосьоноо гар, ходоод, хөл, нуруундаа түрхээрэй.
Алхам 4. Эрүүгээ багасгахын тулд нүүрний дасгал хий
Зарим нүүрний дасгалууд нь нүүрний эргэн тойронд арьс унжихаас сэргийлж чаддаг. Чийгшүүлэгч түрхсэнийхээ дараа эдгээр дасгалыг өдөр бүр хий. Чийгшүүлэгч нь арьсыг татах, татахаас сэргийлнэ.
- Эрүүгээ дасгал хийхийн тулд хацраа хөдөлгөхгүй инээмсэглээрэй. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь сулла. Үүнийг 10 удаа хий. Үүнийг сайн хийснийхээ дараа та амныхаа нэг талд инээмсэглэхийг оролдож болно.
- Хацартаа иллэг хийхийн тулд аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Дараа нь хуруугаа хацрын ясны орой дээр тавь. Суллахаасаа өмнө 10 секундын турш дарна уу. Үүнийг 5 удаа хий.
- Хүзүүний хорхойтохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүзүүгээ шулуун барьж, толгойгоо аль болох ойртуулна. Энэ байрлалд орсныхоо дараа доод уруулаа дээд уруул дээрээ тавиад үзээрэй. Эсвэл "O" эсвэл "E" үсгийг хэлээрэй. Үүнийг 10 секундын турш барь. Өдөрт нэг удаа давтана.
4 -ийн 4 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Арьс өнгөний эмчид хандаж лазераар арьс чангалах талаар ярилцаарай
Лазер эмчилгээ нь таны арьсыг нүүрний эргэн тойронд агшааж, улам чангаруулдаг. Үр дүнг харахын тулд ойролцоогоор нэг сарын зайтай 2-3 эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Зөвлөгөө авахын тулд лазер эмчилгээ хийдэг орон нутгийн арьсны эмчийг хайж олоорой.
Лазер эмчилгээ нь 500-3,500 долларын үнэтэй байж болно. Таны арьсны эмч нэг хураамж авах боломжтой
Алхам 2. Хүзүү унжихаас сэргийлэхийн тулд хуванцар мэс засалч дээр үзээрэй
Липосакци, ботокс зэргийг хүзүүндээ түрхэж, үрчлээс үүсэхээс сэргийлнэ. Хэрэв та мэс заслын бус аргыг хүсч байвал хүзүүгээ чангалахын тулд хэт авиан шинжилгээ хийлгэх боломжтой. Хуванцар мэс засалч танд сонголтоо хийх боломжтой болно.
- Хүзүүний liposuction нь ихэвчлэн 2000-4000 долларын үнэтэй байдаг.
- Ботокс эмчилгээ нь ихэвчлэн 350-500 долларын үнэтэй байдаг.
- Хэт авианы эмчилгээ гэх мэт хэт авиан эмчилгээ нь 2-500-500 долларын үнэтэй байж болно.
Алхам 3. Хэрэв та их хэмжээний жингээ хасахыг хүсч байвал биеийн хэлбэрээ төлөвлөх хэрэгтэй
Хэрэв та 23 кг -аас дээш жин хасах юм бол дараа нь арьс нь суларч магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Үүнийг зогсоохын тулд бага зүйл хийх боломжтой боловч дараа нь арьсыг арилгахын тулд биеийн хэлбэрийг засах мэс засал хийлгэх боломжтой (заримдаа гэдэс татах). Хэрэв энэ нь танд асуудал болно гэж санаа зовж байвал эмчид хандаарай.
- Биеийг бүхэлд нь хэлбэржүүлэхэд 30,000 доллар хүртэл үнэтэй байдаг. Даатгал нь заримдаа мэс заслыг хамардаг, учир нь нэмэлт арьс нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг боловч үргэлж тийм байдаггүй. Та ямар ч тохиолдолд мөнгө хэмнэж эхлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Та дор хаяж 6 сарын турш жингээ барих хүртэл биеийн галбир хийлгэхийг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм.
