Хуурай арьс нь ядаргаатай, эвгүй байдаг. Энэ нь хүйтэн, өвлийн цаг агаар, хоол тэжээлийн дутагдал, сэдэвчилсэн цочромтгой байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв таны арьс хангалттай хуурайшвал загатнаж, хагарч ч магадгүй. Аз болоход та амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх, зарим бүтээгдэхүүнийг түрхэх, арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс хэрэглэх замаар үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьсны чийгийг хадгалахад тусална
Алхам 1. Богино шүршүүрт орохдоо бүлээн усаар угаана
Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох цагийг ойролцоогоор 5, 10 минут болгож, халуун усны оронд бүлээн ус хэрэглэснээр арьс хуурайшдаг. Хувцаслахдаа өрөөн доторх чийгийг хадгалахын тулд орохоосоо өмнө угаалгын өрөөний хаалгыг хаа.
Алхам 2. Ямар ч үнэргүй зөөлөн саван хэрэглээрэй
Бактерийн эсрэг эсвэл анхилуун үнэртэй савангийн оронд зөөлөн, анхилуун үнэргүй саван (глицерин эсвэл кастил гэх мэт) ашиглаарай. Хэрэв та биеийн батга эсвэл хэт мэдрэмтгий арьстай бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Хэрэв та шүршүүрт орохдоо бага зэрэг үнэр оруулахыг хүсч байвал угаалгын өрөөндөө эфирийн тос цацагч ашиглаарай
Алхам 3. Шүршүүрт орсныхоо дараа арьсаа чийгтэй болгож, чийгшүүлэгч түрхээрэй
Арьсаа үрэх нь гадаргуугийн давхаргыг цочроож болзошгүй. Харин үүний оронд арьсаа харьцангуй хуурай болтол нь арчина (гэхдээ бага зэрэг чийгтэй хэвээр байгаа) усыг арьсандаа шингээх боломжийг өгөөрэй. Тосыг арилгасны дараа шууд тос эсвэл тос түрхээрэй.
- Цардуултай хүний оронд цочроох шалтгаан болох зөөлөн алчуур хэрэглээрэй.
- Лосьон гэхээсээ илүү тос, тос түрхээрэй. Хуурай арьсыг чийгшүүлэхэд тос, тос илүү үр дүнтэй байдаг.
Зөвлөгөө: Хэрэв та гар, хөлнийхөө хуурай арьстай бол унтахынхаа өмнө зузаан тос, тос түрхээд дараа нь бээлий эсвэл оймс өмс. Нойрсохдоо бээлий эсвэл оймсоо тайлж, илүүдлийг нь арчиж, хүүхдийн зөөлөн арьсыг харуулна.
Алхам 4. Арьсаа хэт их гуужуулахаас зайлсхий
Гуужуулагч нь арьсны гадаргуугаас өөх тос, үхсэн эсийг зайлуулдаг. Хэрэв таны арьс хуурайшсан бол та гуужуулж болно (долоо хоногт дээд тал нь нэг удаа), маш хөнгөн даралтаар 30 орчим секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр арчаарай.
- Нээлттэй тайралт, шарх, түлэгдэлттэй бол хэзээ ч гуужуулж болохгүй.
- Сод, сүү эсвэл цагаан нунтагласан элсэн чихэр, тос гэх мэт нийтлэг найрлагыг ашиглан гэртээ зөөлөн гуужуулагч хий.
Алхам 5. Шүршүүрт орохдоо арьсаа дулаацуулж, зөөлрүүлсний дараа хусаарай
Үс болон арьсаа бүлээн усаар зөөлрүүлсний дараа л хусаарай. Сав баглаа боодол дээр "харшилтай" эсвэл "эмзэг арьс" гэж бичсэн сахлын тос хэрэглээрэй. Нүүр, цавины хэсэгт зузаан үстэй бол сахлын хутга түлэхээс сэргийлж үс ургадаг чиглэлд хусаарай.
- Бактер үржихээс сэргийлж, зэврэхгүйн тулд сахлын хутгаа хуурай газар (шүршүүр, угаалтуур биш) байлга.
- Илүү чийгшүүлэхийн тулд сахлын тос түрхэхээсээ өмнө зөөлөн тос (хүүхдийн тос гэх мэт) арьсандаа түрхээрэй.
- Нүүрээ хусуулахын тулд эхлээд бүлээн усаар угааж, сахлын тос түрхэхээсээ өмнө хуурай арчина.
Алхам 6. Нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалаарай
Нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа нарны хамгаалалттай бүрэн хамгаалалттай хамгаална. Хэрэв та гадаа байх болно гэдгээ мэдэж байвал өглөө, үдээс хойш, үдээс хойш биеийнхээ ил гарсан хэсэг бүрт дөрөвний нэг хэмжээтэй SPF 30 (ба түүнээс дээш) түрхээрэй. Наранд өртөхөөс 15 минутын өмнө түрхээрэй, ингэснээр тос нь арьсанд нэвт шингэх болно.
- Үүнийг өдөр бүр, бүр өвөл эсвэл хэсэгчлэн нартай байсан ч хэрэглээрэй.
- Хэрэв та усанд сэлэх хувцастай гадуур явж байгаа бол бүх биеэ бүрхэхийн тулд ойролцоогоор 1 унц унци (2.0 ам. Халбага) нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай болно.
- Нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд эсвэл усанд сэлэх эсвэл хөлсөө гаргасны дараа шууд түрхээрэй.
- Хэт халуун, нартай саруудад нимгэн, цайвар өнгийн хувцас, малгай өмсөж, сэрүүн, хамгаалалттай байлгаарай.
Алхам 7. Өвлийн хүйтэн саруудад чийгшүүлэгч ашиглан агаарт чийг нэмээрэй
Арьс хуурайшихад хүргэдэг гадаа чийгшил буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд байшиндаа чийгшүүлэгч аваарай. Таны гэрийн доторх агаар 30%-иас 50%байх ёстой, гэхдээ хуурай арьсанд 60%хүртэл байвал зүгээр. Хэт доогуур байх нь арьс хуурайших, хэт өндөр байх нь харшил, астма өвчнийг даамжруулж, бактери, хачиг, мөөгөнцрийн үржих орчин болдог.
- Чийгшүүлэгч ашиглахдаа гэрийн чийгшлийг хэмжих зориулалттай гигрометртэй байх нь тустай.
- Өвлийн улиралд бээлий өмсөж, чийгтэй арьсаар гадуур явахаас зайлсхий.
Алхам 8. Үнэртэй ус, будагч бодисгүй угаалгын нунтаг хэрэглээрэй
Анхилуун үнэр, будагч бодис агуулсан угаалгын нунтаг нь таны арьсыг цочроодог химийн бодис агуулдаг бөгөөд зарим нь (будаг шингэлэгчээс олддог ацетон гэх мэт) хортой байж болно. Багцанд "үнэргүй", "будагч бодис агуулаагүй" эсвэл "харшил өгөхгүй" гэж бичсэн угаалгын нунтаг сонгож, бүтээгдэхүүнээс харшилтай байж болзошгүй тул найрлагын жагсаалтыг шалгаарай.
Та мөн угаалгын нунтагыг байгалийн гаралтай зөөлөн нэрмэл цагаан цуугаар угааж болно
Алхам 9. Долоо хоногт нэг удаа сүү, овъёосны халаагуураар өөрийгөө угаагаарай
Банны бүлээн усанд 1 аяга (240 мл) бүтэн сүү, 1/2 аяга (120 гр) овъёос нэмнэ. Дараа нь уусмалыг 10-20 минутын турш дэвтээнэ. Энэ нь хуурай арьсыг чийгшүүлж, тайвшруулахад туслах болно.
Энэ эмчилгээг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа давтана
3 -ийн 2 -р арга: Чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. Усан суурьтай тосны оронд үнэргүй тос, тос түрхээрэй
Бүтээгдэхүүн нь тослог байх тусам таны арьсыг илүү чийгшүүлэх болно. Шахуургын саванд хамгийн их тос агуулагддаг бөгөөд ихэвчлэн усаар шингэлж савлагаанд нийцсэн нимгэн бүтээгдэхүүн гаргахаас зайлсхий. Асуудалтай тос нь хамгийн их тос агуулдаг боловч хэрэв та ийм тослог мэдрэмж төрүүлэхийг хүсэхгүй бол түүний оронд зөөлрүүлэгч тос эсвэл биеийн тос хэрэглээрэй.
Байгалийн анхилуун үнэр (лаванда эсвэл гардения эфирийн тос гэх мэт) нэмж өгөх нь цочроох эрсдэлгүйгээр сайхан үнэрийг өгч чадна. Хэрэв та хэт мэдрэмтгий арьстай эсвэл зарим ургамал, ургамалд (лаванда, chamomile гэх мэт) харшилтай бол өөрийн тос нэмж өгөхөөс зайлсхий
Зөвлөгөө: Зузаан тос (вазелин гэх мэт) нь таны биеийн арьсанд хамгийн тохиромжтой. Таны нүүрний хувьд зөвхөн "комедогенгүй" гэсэн тос түрхээрэй, ингэснээр таныг хагарахад хүргэхгүй.
Алхам 2. Усанд орсны дараа байгалийн тос түрхэнэ
Шүршүүрт орсны дараа кокос эсвэл бүйлсний тос гэх мэт байгалийн тосыг хэрэглээрэй. Шүршүүрийг унтрааж, 1 унци (2.0 хоолны халбага) орчим тосыг бүх биеэрээ түрхэж, чийгийг түгжихийн тулд хурдан зайлна. Дараа нь тосыг зайлж угаах нь таны арьсанд түрхэж, хувцаснаасаа үрэхгүй байх болно. Та мөн халуун усанд орохоосоо өмнө усанд орохоосоо өмнө байгалийн гаралтай өөх тосыг (кокос эсвэл оливын тос гэх мэт) түрхэж болно.
- Цайны модны тос бол батгад өртөмтгий бол нүүрээ түрхэх хамгийн сайн сонголт юм.
- Е витамины тосыг хуурай арьстай бол арьс арчилгааны үйлчилгээтэй гэж эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн. Гэсэн хэдий ч, баталгаатай арьстай бол (Е витамин агуулсан цөцгий нь бензойл хэт исэл агуулаагүй тохиолдолд) таны арьсыг эмзэглүүлж болзошгүй тул Е витаминтай шууд тосыг болгоомжтой хэрэглээрэй. хэрэв та шар буурцагт харшилтай бол.
Алхам 3. Гиалуроны хүчил, глицерин, диметикон агуулсан тос хайх
Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсны гаднах давхаргыг чийгийг хадгалахад тусалдаг. Эдгээрийг ниацинамид, ланолин, эрдэс тос, петролатумын хамт шошгон дээрээс хайж олоорой. Хэрэв та газрын тосны вазелин, эрдэс тос, петролумаас тослог үлдэгдэл авахыг хүсэхгүй байвал эдгээр найрлагатай бүтээгдэхүүнийг унтахынхаа өмнө л хэрэглээрэй.
- Ниацинамид агуулсан бүтээгдэхүүн нь хуурай арьс, хөгшрөлт, rosacea, батга зэргийг эмчлэхэд тустай.
- Унтахаасаа өмнө арьсаа оливын тос эсвэл наргил модны тосоор түрхэж түргэн чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь ялангуяа хөлний хуурай арьсанд тустай байдаг (орондоо орж, босохдоо халтирахгүйн тулд оймс өмсөхөө мартуузай).
Алхам 4. Гэрийн ажил хийхээсээ өмнө гараа газрын тосны вазелин, резинэн бээлийээр хамгаалаарай
Хэрэв та аяга таваг угаах, шал угаах гэх мэт гэрийн ажил хийх шаардлагатай бол таны гар дээрх арьс ус, савангаас хуурайших боломжтой. Гараа хамгаалж, газрын тосны вазелиныг зузаан давхаргаар түрхээд дараа нь резинэн бээлий өмсөөрэй.
- Бээлийээ тайлсны дараа гараа заавал угааж, дотор нь ямар нэгэн бактери үржихээс сэргийлж бээлийгээ өлгө.
- Хэрэв та бээлийг дахин ашиглахыг хүсэхгүй бол нэг удаагийн винил бээлий ашиглаж болно.
3 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Архи согтууруулах ундаа нь таны дотор талыг хуурайшуулаад зогсохгүй таны арьсны өнгөнд нөлөөлнө. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр хоол тэжээлийн дутагдалд орж, бие махбодид А аминдэм дутагдаж, улмаар арьс хуурайших болно. Эмэгтэйчүүдэд өдөрт дээд тал нь нэг удаа, эрэгтэйчүүдэд хоёр ундаа ууж, уухаасаа өмнө, дараа болон дараа нь чийгшүүлэхээ мартуузай.
Хоол тэжээлийн дутагдлыг шалгахын тулд эмчид хандаарай. Хэрэв та А аминдэмийн агууламж багатай гэж сэжиглэж байгаа бол амтат төмс, бууцай, лууван, шанцай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээр А аминдэмийн нөөцөө дүүргэ
Алхам 2. Гиалуроны хүчилээр баялаг хүнсний ногоо, ногоон, шар буурцаг, шөл идээрэй
Гиалуроны хүчлийг цөцгий дээр түрхэж, эсвэл хоол хүнснээсээ шингээж авах боломжтой. Энэхүү тусгай молекул нь таны арьсны гаднах давхаргад чийгийг татаж, хадгалж байдаг. Энэхүү молекулаар баялаг бусад хоолонд шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (дүпү, эдамаме, темпе), төмс, амтат төмс, жикама, булцуу, чидун, навчит ногоо, үхрийн мах, ясны шөл орно.
Арьсыг чийгшүүлэгч шөлийг хүссэн хэмжээгээрээ эдгээр орцуудыг ашиглан хийж, 1 халбага (3.0 цайны халбага) оливийн тосыг эрүүл, тэжээллэг өөх тос болгон ашиглаарай
Алхам 3. Өдөр бүр 2-3 ширхэг эрүүл өөх тосыг идээрэй
Омега 3, омега 6 тосны хүчлийг агуулсан эрүүл өөх тос нь таны коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсанд чийг өгч, хадгална. Авокадо, оливын тос, самар, самрын тос зэрэг моно ханаагүй өөх тосыг сонгоорой. Чиа үр, самар, маалингын үр, тослог загас (зэрлэг яргай, халибут гэх мэт), өндөгний шар зэрэг нь маш олон омега 3 агуулдаг.
Омега 3 ба омега 6 тосны хүчлийг тэнцвэржүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Витамин С -ээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглээрэй
Витамин С нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд таны арьсанд коллагенийг нэмэгдүүлж, илүү чийгийг хадгалах боломжийг олгодог. Хоол тэжээлийн дутагдал, нарны гэрэл, бохирдуулагч (бусад төрлийн исэлдэлтийн стресстэй хамт) өртөх нь таны арьсыг шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүргэж, хуурайших, хагарах шалтгаан болдог. Өдөрт 90-2000 мг витамин С идэхийг хичээ.
Витамин С -ээр баялаг хоол хүнс нь амтат улаан, ногоон чинжүү, улаан лооль, жүрж, бэрсүүт жүрж, киви, брокколи, брюссель нахиалдаг
Алхам 5. Элсэн чихэр ихтэй боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Чихэрлэг хоол хүнс нь коллаген, эластиныг задалдаг. Боловсруулсан эсвэл савласан хүнсний оронд бүхэл бүтэн хоол идэж, гранола баар, жүүс, амтат тараг, амтлагч, үр тариа, самар цөцгийн тос, согтууруулах ундаа зэрэг элсэн чихэр зэргийг анхаарч үзээрэй. Амттаныг долоо хоногт хэдхэн удаа хязгаарлах эсвэл шаардлагагүй чихэргүй чихэрлэг зүйл идээрэй.
Зөвлөгөө: Хар шоколад бүрсэн гүзээлзгэнэ нь таны чихэрлэг шүд, арьсанд маш сайн! Жимс жимсгэнэ нь танд антиоксидант, витамин С өгөх бөгөөд хар шоколад нь флаванол агуулсан бөгөөд таны арьсны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, чийгшлийг нэмэгдүүлнэ.
Зөвлөмж
- Хуурай арьстай бол ноос өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны уруулын арьс хуурайшсан бол уруулаа хамгаалах, хагарал үүсэхээс сэргийлж уруулын бальзам түрхээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчилсний дараа хуурай арьс хэвээр байвал, эсвэл загатнах нь шөнийн цагаар сайн амрахаас сэргийлж байвал эмч, арьсны эмчид хандаарай.
- Хэрэв та сэдэвчилсэн тосонд ямар нэгэн харшлын урвал үзүүлж байвал тэдгээрийг хэрэглэхээ больж эмч, арьсны эмчид хандаарай. Хэрэв та хоолой, уруул, нүүр хавагнах юм бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
