Психоз бол аймшигтай өвчин юм. Галлюцинация, төөрөгдөл, сонсголын дуу хоолой, ерөнхий төөрөгдөл нь сэтгэцийн өвчтэй хүний онцлог шинж юм. Аз болоход сэтгэлзүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тусламж авах
Алхам 1. Генетикийн эрсдлээ тодорхойл
Шизофрени, хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэлзүйд хүргэж болзошгүй зарим нөхцөл байдал нь генетикийн хувьд холбоотой байж болно. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь шизофрени, хоёр туйлт эсвэл хувийн шинж чанартай эмгэгтэй бол танд эдгээр өвчин тусах магадлал өндөр бөгөөд сэтгэлзүйд өртөх магадлал өндөр байдаг. Таны эмч танд генетикийн бүрэн мэдээллийг олж авах, гэр бүлийнхээ түүхийг хөтлөхөд туслах болно. Генетикийн гарал үүслийг илүү сайн ойлгосноор та сэтгэлзүйн өвчин тусах магадлалынхаа талаар илүү их мэдээлэлтэй болж, энэ боломжийн эсрэг өөрийгөө илүү сайн бэлдэж чадна.
- Энэхүү мэдээлэлтэй байсан ч эмч танд эрсдэлийн профайлыг санал болгож болох боловч эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг авах эсвэл авахгүй гэсэн онош, баталгаа өгөхгүй гэдгийг анхаарна уу. Шизофрени гэх мэт өвчний генетикийн маркерыг тодорхойлох нь эрт үе шатанд байгаа бөгөөд шизофрени оношлоход хараахан туршиж үзээгүй байна.
- Эрсдлийн хүчин зүйл маш өндөр байсан ч гэсэн зарим хүмүүс шизофрени өвчнөөр өвчилдөггүй боловч шалтгаан нь тодорхойгүй байдаг.
Алхам 2. Хэрэв танд холбогдох өвчний шинж тэмдэг илэрсэн бол шаардлагатай тусламжийг аваарай
Эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал, сэтгэл санааны хямрал нь таны тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Сэтгэцийн шинж тэмдэг илэрч болох эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.
- Альцгеймер
- Паркинсоны өвчин
- Тархины хавдар
- ХДХВ
- Хумхаа өвчин
- Гипогликеми
- Цочмог завсарлагатай порфирия
- Шизофрени
- Олон талт сэтгэцийн эмгэг
- Дотоод шүүрлийн өвчин
- Элэг эсвэл бөөрний дутагдал
- Тэмбүү
- Нөхцөл байдлыг сэтгэцийн хямралд оруулахгүйн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хэрэв та архи, мансууруулах бодис гэх мэт зүйлд донтсон бол тусламж хүсээрэй
Ямар ч төрлийн мансууруулах бодис хэрэглэж байсан хүмүүст сэтгэлзүйн өвчин тусах магадлал маш өндөр байдаг. Хар тамхи нь бодит байдлын талаарх таны ойлголтыг өөрчилж чаддаг. Заримдаа тэд таны тархины мэдрэлийн мөчлөгийг өөрчилснөөр таны ойлголтыг засварлахын аргагүй өөрчилдөг. Марихуана гэх мэт мансууруулах бодис ч гэсэн "зөөлөн" эм гэж тооцогддог боловч тархины хөгжлийн үе шатанд (таны өсвөр насныхан) хэрэглэвэл психоз үүсэх эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Энэ нь зөвхөн "гудамжны" мансууруулах бодис, согтууруулах ундаагаар хязгаарлагдахгүй - жороор олгодог эм нь хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл таны хэрэглээ гэнэт дууссан тохиолдолд сэтгэлзүйн шалтгаан болдог.
- Мансууруулах бодисоос үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол мансууруулах бодисын хэрэглээг аажмаар бууруулах явдал юм.
- Эмчилгээ, 12 алхамтай хөтөлбөр эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барих замаар тамхинаас гарахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
- Мансууруулах бодис хэрэглэхийг уриалдаг найз нөхөд, үе тэнгийнхнээсээ хол бай.
- Таны хараат байх зуршлыг өдөөдөг бүх зүйлээс хол бай.
- Хайртай хүмүүсийнхээ зургийг өөртөө байлгаж, тэдний амьдралд ч бас нөлөөлж буйгаа өөртөө сануулахын тулд өөрийгөө өдөө.
- Мансууруулах бодис хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө хийж байсан бүх үйл ажиллагаанд оролцоорой.
- Эмээ уух шаардлагагүй гэдгээ мэдрэхгүйн тулд өөрийгөө үргэлж завгүй байлгаарай.
Алхам 4. Гэмтэл авсан бол тусламж аваарай
Психозын гол хүчин зүйл бол гэмтлийн түүх юм. Гэмтлийг мэдрэх үед оюун ухаан, бие махбодь хоёулаа үр дагаврыг даван туулах хэрэгтэй болдог. Заримдаа, хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүс хэт бодитой эргэж харах эсвэл гаж донтой болдог.
- Туршлагынхаа талаар эмчтэй ярилц. Гэмтлээ бие даан эмчлэх эсвэл үл тоомсорлох нь аюултай байж болно. Эмчилгээний эмч нь гэмтэл бэртлийг даван туулах, эмчлэх эрүүл аргуудыг сурахад тань туслах болно.
- Гэмтлийн эсрэг шууд нүүр тулна уу. Юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, юу болсныг өөрчилж чадахгүй ч гэсэн түүнд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчилж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаанаас хол байгаарай, учир нь эдгээр бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) үүсч болзошгүй юм.
Алхам 5. Найдвартай хүнтэй болоорой
Гэр бүлийн бат бөх холбоо, эерэг харилцаа нь сэтгэлзүйн хямралаас урьдчилан сэргийлэх болно. Сэтгэлийн зовнилоо өрөвдсөн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа ярилцах нь танд аюулгүй байдал, анхаарал халамжийг өгөх бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
- Таны асуудалд нухацтай хандаж, анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоо.
- Хэрэв танд найдах гэр бүл, найз нөхөд байхгүй бол итгэж болох сайн эмчийг хайж олоорой.
Алхам 6. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Психозоос урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бол танд тулгарч буй бэрхшээлийн талаар эмчтэй ярилцах явдал юм. Эмчилгээ хийлгэх нь танд өөр өнцгөөс харах боломжийг олгож, асуудлынхаа үндсэн шалтгааныг ойлгоход тань туслах болно.
- Та ерөнхий эмчээсээ баталгаажсан эмчилгээний эмч нарын жагсаалтыг авах боломжтой. Тэр мөн таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгож чадна.
- Таны эмч танд эм бичиж өгөх болно. Эмийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Стрессийг удирдах, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Алхам 1. Эрт сэрэмжлүүлэх тэмдгүүдийг таних
Психоз эхлэхээс өмнө олон хүмүүс зан байдал, хандлагадаа ихээхэн өөрчлөлт оруулдаг. Эдгээр өөрчлөлтийн талаар өөрийгөө сургаж, түүнийг хэрэгжүүлэх нь сэтгэлзүйг хойшлуулах эсвэл зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Удахгүй болох психозын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Ирмэг дээр байгаа мэдрэмж
- Бусдыг сэжиглэх
- Ихэвчлэн дуртай зүйлээсээ таашаал авахгүй байх
- Ажил эсвэл сургуулиа алгасах
- Сэтгэлээр унасан байдал
- Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж
- Шүршүүрт орохгүй байх, эрүүл ахуйгаа сахихгүй байх
Алхам 2. Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруул
Сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь таныг тэвчиж, амьдрал тэвчихийн аргагүй мэт санагдуулдаг. Хэрэв та ингэж бодож байвал сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралынхаа стрессийг багасгах ёстой.
- Стрессийг сэтгэцийн чадавхид нөлөөлөхгүйн тулд стресст оруулж буй зүйлээ удирдаарай. Хэт их стресс үүсгэж буй бүх зүйлээс зайлсхийж, хяналтандаа байлгаж эсвэл дасан зохицоорой.
- Стрессийн тэмдэглэл хөтөлж, стресст хүргэж буй бүх зүйлийг бич.
- Боломжтой бол сэтгэл түгшээсэн хүмүүсээс зайлсхий.
- Шаардлагагүй үүрэг хариуцлагаас татгалзах. Хийх ёстой ажлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, хийх ёстой ажлуудаа, мөн хийхгүй эсвэл дараа хийх боломжтой ажлуудаасаа салгаж болно.
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Энэ нь таныг инээлгэдэг хүмүүстэй хамт байх явдал юм.
- Олон дасгал хий. Дасгал хийснээр таны биед стрессийг бууруулах үйлчилгээтэй эндорфин ялгардаг.
- Сэтгэл түгшсэн зүйлийнхээ талаар эмчтэй ярилц. Заримдаа таныг стресст оруулж буй зүйлийн талаар хэн нэгэнтэй ярилцах нь таныг шийдэлд хүргэнэ.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуул
Сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл хөдлөлөө дарсны үр дүн байж болно. Мэдрэмжээ өөртөө хадгалах эсвэл хүсээгүй зүйлээ хийхийг зөвшөөрөх нь сэтгэлзүйг өдөөж болно. Сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол итгэдэг хүндээ өөрийгөө илэрхийлэх явдал юм.
- Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнээс зөвлөгөө авч, нөхцөл байдлынхаа талаар өөр өнцгөөс сонсоорой.
- Үгүй гэж хэлж сур. Бусдын танаас асуусан бүх зүйлийг хийх үүрэг хүлээдэггүй. Бусдад туслах нь чухал боловч та эхлээд өөрийгөө асарч байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Сэтгэл санаа, мэдрэмжийнхээ талаар эмчтэй ярилц. Заримдаа тантай ойр байдаггүй хэн нэгнийг нээх нь хэцүү байж болох ч эмч нар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээс илүү бодитой үзэл бодлыг санал болгодог.
- Бичих, хөгжим тоглох эсвэл зураг зурж үзээрэй. Бүтээлч үйлдэл нь стрессийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн энергийн гарц болдог.
Алхам 4. Сөрөг бодлыг зайлуулах
Энэ нь хоёр туйлт эсвэл сэтгэл гутралын сэтгэлзүйн үед онцгой чухал юм. Сөрөг, өөрийгөө ялан дийлэх бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та эрүүл бус сэтгэлгээг бий болгодог. Үүний оронд зөвхөн өөрийнхөө амьдрал, хувь хүний сайн талыг л бодоорой. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг санах нь чухал боловч энэ нь өөрийнхөө амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай, харин таны хувьд тийм ч тохиромжтой биш юм.
- "Миний хийж чадах зүйл байхгүй" эсвэл "Би сул дорой" гэх мэт бодол гарч ирж магадгүй юм. Тэдэнд "Би үүнийг даван туулж чадна", "Би энэ байдлыг даван туулах хангалттай хүч чадалтай, шаардлагатай бол тусламж хүсээрэй" гэж хариулаарай.
- Өөрийн давуу болон ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүл. Та мөн сайжруулах боломжтой гэж бодож байгаа өөрийнхөө талыг бэхжүүлэх тоглоомын төлөвлөгөөг гаргаж болно.
- Эерэгээр бодох нь сэтгэлзүйн эрсдэлтэй байсан ч энэ нь дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та галзуу биш, муу хүн биш гэдгийг ойлгоорой; та зүгээр л ширүүн туршлагатай тул үүнийг даван туулж чадна.
Алхам 5. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хяналт тавь
Бие махбодь, оюун ухаан нь заримдаа тусдаа мэт санагддаг боловч тэдгээрийг цогц (нэгдмэл) нэгж гэж ойлгох нь зүйтэй. Эрүүл хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийх нь сэтгэлзүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулах. Омега-3 тосны хүчлийг загас, өндөг, маалинга, олсны ургамал гэх мэт хоол хүнснээс эсвэл нэмэлт хэлбэрээр олж болно.
- Өдөр бүр дасгал хий. Дасгал хийх үед таны бие эндорфин ялгаруулдаг. Эндорфин нь таныг аз жаргалтай болгож, стресст орохгүй байх үүрэгтэй. Та илүү аз жаргалтай, стресст орохгүй байх үедээ сэтгэлзүйд хүргэх сөрөг сэтгэлгээнд автах магадлал бага байдаг. Хэрэв та сэтгэлзүйн өвчин тусах вий гэж санаа зовж байгаа бол аль болох олон удаа дасгал хий.
- Долоо хоногт таван удаа дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал хийх, хаданд авирах гэх мэт дуртай зүйлээ сонгоорой.
Алхам 6. Шаардлагатай үед өөрийгөө амраагаарай
Нойргүйдэл, стрессийн өндөр түвшний хослол нь сэтгэлзүйн нийтлэг гарц юм. Оюун санаа, бие махбодь хоёулаа шаардлагатай үед амрахын тулд чадах бүхнээ хий. Тархиндаа амрах боломжийг олгосноор та илүү тайвширч, аз жаргалтай болж, сэтгэлзүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл болно.
- Шөнө бүр ойролцоогоор найман цаг унтаж, йог эсвэл бясалгал гэх мэт тайвшруулах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй.
- Унтах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, үлдсэнийг нь авахад юу тусалдаг болохыг олж мэдээрэй. Унтахаасаа өмнө идсэн зүйлээ, ямар дасгал хийснээ, юу бодож байсан гэх мэт зүйлээ бичээрэй. Дараа нь таныг тайвшруулж, шөнийн амралтаа сайхан өнгөрүүлэхэд тань туслах болно. унтах
Алхам 7. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Та бүх зүйлийг ганцаараа хийх боломжгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Өөрийгөө хязгаараас хэтрүүлэх нь таны ерөнхий аз жаргал, эрүүл мэнд, стрессийг даван туулах чадварыг алдагдуулж болзошгүй бөгөөд энэ бүхэн сэтгэлзүйд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та стресст орж эхэлж байгаа бол юу хийх шаардлагагүй, эсвэл ямар тусламж авч болохыг олж мэдээрэй.
Хийх ёстой бүх ажлаа бичээрэй. Бүх зүйлийг бичиж тэмдэглэх нь харааны хэрэгсэл болох бөгөөд хийх ёстой гэж бодож байгаа ажлаа бодохоос илүү хэрэгтэй болно. Жагсаалтыг гартаа авснаар та ямар ажлууд тийм чухал биш бөгөөд өдөр тутмын ажлаасаа хасч болохыг шийдэж эхэлж болно. Хийх ажил бага байгаа нь стресст орохгүй болж, амьдралаа хянах болно
3 -ийн 3 -р арга: Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Триггерүүдээ тодорхойл
Хэрэв та өмнө нь сэтгэцийн өвчинд нэрвэгдэж, дахих эрсдэлтэй байсан бол өдөөгчөө тодорхойлж, яагаад ийм байдалд орсон байж болохыг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
- Танд тохиолдсон бодит үйл явдлууд (түншээсээ салах, шинэ ажил эхлүүлэх, коллеж төгсөх гэх мэт) болон тухайн үед тэдэнд тохиолдсон субъектив мэдрэмжийг (ялангуяа хэрэв та сэтгэлээр унасан, өрөвдөлтэй, ганцаардмал байсан бол) график гаргах. эсвэл андуурсан).
- Стресстэй байдал эсвэл өөрийгөө ямар ч гарцгүй байдалд байгаа юм шиг мэдрэх нь ихэвчлэн өдөөгч болдог.
- Бодит байдлаас салахаасаа өмнө ямар шинж тэмдэг илэрч болохыг олж мэдэхийн тулд дэмжлэгийн системтэйгээ ярилцаж үзээрэй. Хэрэв та эдгээр тэмдгүүдийн заримыг үзүүлж эхэлбэл танд мэдэгдэхийг тэднээс хүсч болно.
Алхам 2. Триггерүүдээ хянах
Триггерүүдээ удирдах эерэг аргуудыг хайж олоорой. Боломжтой бол сэтгэлзүйн анхны завсарлага өдөөсөн нөхцөл байдлаас зайлсхий. Стрессийг хязгаарладаг ажлын байр, гэрийн орчныг хайж олох. Стрессийг бууруулж, тайвширч сурахаас гадна дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Өөртөө заавар өгөх дадлага хийх. Энэ бол сөрөг, ялагдагч сэтгэлгээг эерэг баталгаатай ухамсартайгаар татгалзах арга юм. Жишээлбэл, "Би хэзээ ч эрүүл байх ёсгүй" гэх мэт санаа таны толгойд орж ирэхэд түүнийг холдуулж, "Би хүчирхэг хүн, би сэтгэлзүйн байдлаа даван туулах болно" гэсэн бодлыг эсэргүүцээрэй. Сөрөг бодол байхгүй байсан ч өөрийгөө сургах дадлага хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой.
- Өөрийгөө сатааруулах. Телевиз, радио гэх мэт өөр өөр мэдрэхүйн оролтыг ашиглан дуу хоолойг сонсохоос сэргийлж, эсвэл анхаарлыг хэт ховорхон бодлоос холдуулаарай.
- Хувийн даван туулах стратеги боловсруулах. Ижил дасгал хийснээр хүн бүр стрессээ тайлах болно. Зарим хүмүүс стрессээ тайлахын тулд халуун усанд орж, зарим нь дугуй унаж магадгүй. Зарим нь зураг зурж байхад зарим нь усанд сэлж магадгүй. Танд юу тохирохыг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Эмийнхээ дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Эмийг буруу хэрэглэсэн эсвэл буруу хэрэглэсэн тохиолдолд тохиолдлын 80% -д дахилт тохиолддог. Хэрэв та эмээ үл тоомсорлох эсвэл үүнийг хийхээ мартах нь нийтлэг үзэгдэл бол ямар нэгэн алдагдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх тарилга хэлбэрээр байгаа эсэхийг асуугаарай. Өдөр бүр эмийг зохих ёсоор, тогтмол хэрэглэх нь таны эрүүл байх магадлалыг эрс сайжруулж, дахилтаас сэргийлэх болно. Өдөр бүр шаардлагатай бүх эмийг ууж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд өдөр бүр шошготой хайрцгийг ашигла.
Алхам 4. Дэмжих харилцаагаа хадгал
Сэтгэлзүйн дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч, эмч, гэр бүл, найз нөхдөөс бүрдсэн хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх баг шаардлагатай. Таныг халамжилж, таны нөхцөл байдлыг ойлгодог хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлэх нь дахилтаас урьдчилан сэргийлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.
- Психозтой тэмцэж байгаа талаараа гэр бүлийнхэндээ мэдээлж, энэ нь танд ямар санагдаж байгааг тэдэнд хэлээрэй. Шаардлагатай бол танд санхүүгийн болон материаллаг туслалцаа үзүүлж, тэдний санал хүсэлтийг дэмжээрэй.
- Сэтгэл санааны хямрал ойрхон байгааг илтгэх зан үйлийн өөрчлөлтийг сонор сэрэмжтэй байлгахын тулд гэр бүл, найз нөхдөө оролцуулаарай. Таны биеийн байдал муудсан тохиолдолд та болон эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг тэдэнд хэлээрэй.
- Мэргэшсэн эмч нарын жагсаалтыг ерөнхий эмчээсээ аваарай. Тэр мөн таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгож чадна.
- Эмчилгээнд тогтмол хамрагдах. Эмч нар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээс илүү бодитой үзэл бодлыг өгч чаддаг. Таны эмч таны нөхцөл байдлын шалтгааныг илүү сайн ойлгож, даван туулах тусгай стратеги санал болгоход тусална. Та эмчтэйгээ харилцаа холбоо тогтоосноор тэд таны нөхцөл байдалд гарсан өөрчлөлтийг илүү сайн тодорхойлох болно.
Алхам 5. Арчилгааны төлөвлөгөөтэй байх
Сэтгэлийн хямралаас өмнөх зан авирын өөрчлөлтийг анзаарч, анзаарч эхэлсэн тохиолдолд та өдөр бүр цаг тутамд тусалж чадах хүнтэй ярилцах хэрэгтэй. Нөөцлөх төлөвлөгөө байгаа эсэхийг шалгаарай, ажил, гэр, сургууль дээрээ байх гэх мэт янз бүрийн хувилбаруудыг анхаарч үзээрэй.
Хямралын картыг үргэлж биедээ авч яваарай. Хямралын карт нь хавтасласан, халаасны хэмжээтэй карт бөгөөд таны нэр, яаралтай тусламжийн мэдээлэл, эмчийн нэрийг оруулна. эмнэлгийн клиникийн хаяг, утасны дугаар, цаг; гэр бүлийн гишүүдийн нэр, утасны дугаар; сэтгэлзүйд өртөж эхэлснийг илтгэж болох шинж тэмдгүүдийн жагсаалт; мөн дахилт хийх магадлалтай тохиолдолд авах арга хэмжээний жагсаалт
Зөвлөмж
- Хэрэв та өөрийгөө психозын эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол гэр бүлийнхээ гишүүн эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Сэтгэлзүйн болзошгүй хэсгийг даван туулах төлөвлөгөөтэй байх.
- Психозын эрсдэлтэй байж болзошгүй тул ичих, ичих хэрэггүй.
