2009-2010 онд гахайн томуу гэж нэрлэгддэг H1N1 томуугийн вирус нь дэлхий даяар тахал болжээ. Өвчнийг хянах төв (ДЭМБ), Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) үүнийг улирлын чанартай тархдаг хүний томуугийн ердийн вирус гэж үздэг тул урьдчилан сэргийлэх, эрт эмчлэх нь ердийн ханиадны эсрэг хийдэгтэй төстэй юм. Та H1N1 вирусын халдвар авсан хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг хийх нь тааламжгүй хэвээр байна. Шинж тэмдгийг таньж мэдээд энэ муухай ханиаднаас өөрийгөө сэргийлээрэй. Бүх өвчний нэгэн адил залуу, хөгшин, өвчтэй хүмүүс H1N1 вирусээр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: H1N1 -ээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. H1N1 -ийн эсрэг вакцин хийлгэх
Та томуугийн улиралд H1N1 халдвар авах магадлал өндөр байна. Томуугийн улирал бүр өөр өөр байдаг тул вакцинжуулалтыг тухайн улиралд тохируулан хийдэг болохыг CDC анхааруулж байна. Томуугийн улирал 10-р сараас 5-р сарын хооронд (АНУ-д) тодорхойлогддог. Энэ хугацаанд та томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх ёстой, ялангуяа 65 ба түүнээс дээш настай.
- 2013 оны байдлаар H1N1 вакциныг "Томуугийн А" вакцинтай хослуулан хэрэглэж байна. Томуугийн А ангилал нь томуугийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдээс бүрддэг.
- H1N1 вакцин нь ихэвчлэн таны системд зургаан сар орчим байдаг тул тогтмол вакцинжуулалт хийдэг.
Алхам 2. H1N1 өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий
Вирус нь бичил биетнээр дамжин халдварладаг бөгөөд та салст бүрхэвчээрээ (нүд, хамар, ам) дамждаг. Та H1N1 вирусыг аль хэдийн халдвар авсан хүмүүсээс авах боломжтой.
Ажилтай эсвэл нийтийн тээврээр явах гэх мэт олон нийтийн газар өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий. Та гараа байнга угааж өөрийгөө хамгаалж, өөрийгөө цэвэр байлгахын тулд нүүрний маск зүүж болно
Алхам 3. Дархлаагаа сайжруулах
Таны дархлааны систем бол таны биеийн хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь вирус ба эсрэгтөрөгчтэй тэмцэж, эрүүл байлгадаг. Тиймээс H1N1 зэрэг вирусын халдвартай тэмцэхийн тулд дархлаагаа аз жаргалтай, эрүүл байлгах нь чухал юм. Дархлаагаа сайжруулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Өдөрт дор хаяж 30-60 минут дасгал хий.
- Иогоор хичээллэх эсвэл бясалгал хийх замаар стрессээ хязгаарлаарай.
- Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй. Ингэснээр та эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг авах болно.
- Хангалттай унтах. Ихэнх насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг унтдаг. Нойр дутуу байх нь таны дархлааны системд нөлөөлөхөөс гадна H1N1 халдвар авахад нөлөөлдөг.
Алхам 4. Гадаргууг халдваргүйжүүлэх
Ариутгалын зориулалттай хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Та тэдгээрийг ашиглан гар, хаалганы бариул, тавиур, утас, бичгийн хэрэгсэл гэх мэт нийтлэг хүрч болох гадаргууг арчиж болно.
- Архи - Өндөр концентрацитай (70-80%), изопропил спиртээс (20% -ийн концентраци) этилийн спиртийг хайж олох.
- Хлор ба хлорын нэгдлүүд - Өрхийн цайруулагч гэх мэт хлорын нэгдлүүдийг хайж олох. Жишээлбэл, Clorox -ийн салфетка нь бие даасан салфетка хэлбэрээр байдаг.
Алхам 5. H1N1 -ийн талаар мэдээлэлтэй байгаарай
CDC, ДЭМБ зэрэг эрүүл мэндийн байгууллагууд H1N1 болон улирлын томуугийн омгийн талаар вэбсайт дээрээ мэдээлэлтэй байдаг. Тэд ихэвчлэн өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хэрхэн хамгаалах тухай мэдээлэлтэй байдаг. Тэд холбоо барих мэдээлэл, вакцины мэдээлэл, тахал, хямралын дэмжлэг үзүүлдэг.
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Гараа угаах
Энэхүү энгийн үйл ажиллагаа нь H1N1 болон ерөнхийдөө нянгийн тархалтыг бууруулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хурдан, энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг! Саван, ус хэрэглэхээ мартуузай. Энэхүү энгийн горимыг дагаж мөрдөөрэй: нойтон, хөөс, 20 секундын турш үрж, зайлж, хатаана. Дараахь зүйлийг багтаасан үйл ажиллагааны өмнө болон дараа гараа угаана.
- Хоол хийхээс өмнө, үеэр, мөн дараа нь.
- Хоол идэхээс өмнө.
- Өвчтэй хүнийг асрахын өмнө ба дараа.
- Шарх/зүслэгийг эмчлэхээс өмнө ба дараа.
- Ариун цэврийн өрөөг ашигласны дараа.
- Хүүхдийг солих эсвэл цэвэрлэсний дараа.
- Хамараа үлээж эсвэл найтаалгасны дараа.
- Нүүрэндээ хүрсний дараа.
- Гэрийн тэжээвэр амьтадтай харьцсаны дараа.
- Хог хаягдалд хүрсний дараа.
Алхам 2. Нүд, хамар, амандаа хүрэхээс зайлсхий
Нүүрэндээ хүрэх нь H1N1 халдварлах хялбар арга юм. Таны нүд, хамар, ам нь салст бүрхүүлтэй бөгөөд нянд өртөмтгий байдаг.
Хэрэв та нүүрэндээ хүрэх шаардлагатай бол үүнийг хийхээс өмнө болон дараа гараа заавал угаах хэрэгтэй
Алхам 3. Сав суулга, ундаа уухаас зайлсхий
Бусад хүмүүстэй хоол хүнс, ундаа хуваалцахаас зайлсхий. Бичил биетнийг шүлсээр дамжуулахад хялбар байдаг. Шилээ хэн нэгэнтэй бүү хуваагаарай, тавагтай хоолоо хуваахаас зайлсхий.
4 -ийн 3 -р арга: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Шинж тэмдгүүд хурдан эхэлж байгааг анхаарна уу
H1N1 вирусын халдвар авсан тохиолдолд шинж тэмдгүүд 2-3 цагийн дотор гарч ирдэг. Энэ нь ерөнхийдөө бусад томуу, вирусээс хурдан байдаг.
Алхам 2. Халуурч байгааг ажиглаарай
Хэрэв таны биеийн температур 37 хэмээс хэтрэхгүй байвал халуурдаг. H1N1 -ийг авсан бүх хүмүүс халуурдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч халуурах хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрдэг. Тэдгээрийн заримд дараахь зүйлийг багтааж болно.
- Хөлрөх.
- Чичирч байна.
- Толгой өвдөх.
- Булчин өвдөх.
- Хоолны дуршилгүй болох.
- Шингэн алдалт.
- Ерөнхий сул тал.
Алхам 3. Ханиалгахыг сонсоорой
Хоолой эсвэл амьсгалын замыг цочроох үед ханиалга үүсдэг. Хэрэв таны ханиалга үргэлжилсээр байвал, эсвэл өнгө алдсан, цусархаг салстаар ханиалгаж байвал болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв та H1N1-тэй бол таны ханиалга хуурай эсвэл бүтээмжгүй болно. Энэ нь та салиа, цусаар ханиалгаж болохгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та ханиалгах эсвэл найтаах юм бол нянгийн тархалтыг хязгаарлах нь чухал юм. Нянгийн тархалтыг хязгаарлахын тулд тохойныхоо дотор ханиалгах (эсвэл найтаах).
- Та ханиалгын улмаас амьсгал давчдах магадлалтай.
- Та хоолой өвдөхгүй гэдгийг анхаарна уу. Хоолой өвдөх нь вируст халдварын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг боловч H1N1 -тэй өвчтөнүүд хоолой өвдөх тухай мэдээлдэггүй.
Алхам 4. Өвдөлтийг таних
Өвдөлт, хөшүүн байдал нь H1N1 -ийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд H1N1 -ийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Эдгээр өвдөлт нь халуурах шинж тэмдэг байж болно. Толгой болон биеийн аль алинд нь ядаргаа эсвэл өвдөлт мэдрэгдэж магадгүй.
Алхам 5. Ходоодны хямралыг мэдэр
Өвчний нийтлэг шинж тэмдэг дангаараа тохиолддог боловч дотор муухайрах, суулгах нь ханиадны шинж тэмдэг байж болно. Үүнийг вируст гастроэнтерит гэж нэрлэдэг бөгөөд таны биеийг цочроох хүчин зүйлээс ангижруулах арга юм. Хэрэв суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл ханиад томуу туссан байж магадгүй.
4 -ийн 4 -р арга: Сувилахуйн эрт үеийн шинж тэмдэг
Алхам 1. Халуурах эмчилгээгээ хий
Халууралтыг эмчлэхийн тулд духан дээрээ сэрүүн, чийгтэй алчуур тавь. Биеэ хүйтэн усаар угаах; Энэ нь биеийн температурыг бууруулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Та 6-8 мг ацетаминофенийг 6-8 цаг тутамд (24 цагийн дотор 3000 мг -аас хэтрэхгүй) эсвэл 400-600 мг ибупрофен (24 цагийн дотор 3200 мг -аас хэтрэхгүй) ууж болно.
- Хэрэв таны хүүхэд гурван нас хүрээгүй, халуурч байвал түүнийг эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв бөөр, элэгний үйл ажиллагаа алдагдсан бол ацетаминофен эсвэл ибупрофен уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Ажил, сургуулиасаа гэртээ үлдэх
H1N1 нь бичил биетнээр дамждаг тул шинж тэмдэг илэрснээс хойш дор хаяж хорин дөрвөн цагийн турш бусад хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Төлөвлөгөөг цуцалж, эдгэрч байхдаа гэртээ байгаарай. Гэрийнхээ бусад гишүүдийг өвчлүүлэхгүйн тулд гэртээ аль болох тусгаарлагдсан байхыг хичээгээрэй.
Хэрэв та өвчтэй байхдаа олон нийтийн газар гарах шаардлагатай бол нян тараахгүйн тулд нүүрний маск зүүх эсвэл ханиалгах, найтаахдаа тохойныхоо алчуур эсвэл алчуураар таглаарай
Алхам 3. Амрах
Таны бие энэ өвчинтэй тэмцэхийг оролдож байна. Хүчтэй үйл ажиллагаа нь таныг улам дордуулж, эдгэрэхийг хориглох болно. Ханиад томуу туссан эсвэл шинж тэмдэг нь аль хэдийн гарч байна гэж бодож байвал аль болох их амрах хэрэгтэй.
Алхам 4. Муудаж буй шинж тэмдгийг таних
Ерөнхийдөө хэрэв та H1N1 -тэй бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очихыг хүсэхгүй байна. Эмч нар ихэвчлэн H1N1 -ийн халдвар авахад тусалж чаддаггүй бөгөөд хүлээлгийн өрөөнд байгаа бусад хүмүүст халдвар өгөх эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд эсвэл таны хүүхдэд дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Амьсгалахад хүндрэлтэй/хурдан амьсгалах.
- Цэнхэр арьсны өнгө.
- Сэрж, харьцдаггүй.
- Тууралттай халуурах.
- Цээж/хэвлий дэх өвдөлт, даралт.
- Гэнэт толгой эргэх.
- Төөрөгдөл.
- Хүчтэй эсвэл байнгын бөөлжих.
