Насны үр нөлөөг бид бүгд мэдэрдэг, гэхдээ энэ нь оюун ухаанаа дайчлах юм бол бид гадаад төрхдөө залуу нас, эрч хүч нэмж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Арван насаар залуу харагдахын тулд будалт, үс засалт, хувцасны шүүгээний олон заль мэхийг дагаж залуу насныхаа дүр төрхийг олж авах боломжтой. Та мөн дэгдээхэй шиг шинэлэг харагдуулах амьдралын хэв маягийг хадгалах тал дээр ажиллаж болно. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та хэдэн наснаас үл хамааран үзэсгэлэнтэй хэвээр байна; Үнэндээ олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, царай зүсээ хөгжүүлснийхээ дараа хожуу үедээ хамгийн сайхан харагддаг. Хэрэв та хэрхэн арван насаар залуу харагдахыг мэдэхийг хүсч байвал эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нүүрээ арчлах
Алхам 1. Нүүр цэвэрлэгчээ өдөр бүр хэрэглээрэй
Зөөлөн, илүүдэл тос агуулаагүй цэвэрлэгч сонгохоо мартуузай. Хэрэв таны цэвэрлэгч хэтэрхий хатуу байвал таны арьс хуурайшиж, илүү хурдан хөгшрөх болно. Цэвэрлэгч нь өсвөр насныханд зориулагдаагүй бөгөөд таны насныханд зориулагдсан бөгөөд таны арьсыг чийгшүүлж, зөөлөн гэж хэлээрэй. Та ямар ч будалт хийхээсээ өмнө цэвэрлэгч хэрэглэх ёстой.
Хэрэв та нүүр цэвэрлэгч хэрэглэдэггүй бол, ялангуяа хөгширсөн бол заавал хэрэглэж заншаарай. Цэвэрлэгч нь таны хүрээлэн буй орчноос химийн бодисын ул мөр, мөн арьсанд удаан байлгавал хөгшрөлт үүсгэж болзошгүй будалтыг арилгадаг
Алхам 2. Цэвэрлэсний дараа нүүрээ үргэлж чийгшүүлж байгаарай
Арьсыг шинэлэг, цэвэрхэн байлгахын тулд чийгшүүлэх нь хортой бодисоос цэвэрлэхтэй адил чухал юм. "Хөгшрөлтийн эсрэг" зориулалттай, гүн чийгшүүлэх үйлчилгээтэй чийгшүүлэгчийг олоорой. Нүүрэндээ чийгшүүлэгч болон ямар нэгэн зүйл хэрэглэж заншаагүй байсан ч эрчүүд энэ бүтээгдэхүүнээс эмэгтэйчүүд шиг л хүртэх боломжтой.
Алхам 3. Арьсаа нарнаас хамгаална
Нарны хамгаалалт нь зөвхөн далайн эрэг дээр байдаггүй. Хэрэв та үнэхээр 10 насаар залуу харагдахыг хүсч байгаа бол наранд гарахдаа нарнаас хамгаалах тос заавал өмсөх ёстой. Нарнаас хамгаалахын зэрэгцээ нүүрээ хуурайшихаас хамгаалдаг SPF агуулсан чийгшүүлэгчийг олж болно. Нарны туяа гэмтэх нь таны эрт хөгшрөхөд нөлөөлдөг зүйлсийн нэг тул та өдөр бүр дор хаяж 15 -аас доошгүй SPF өмсөж байгаарай. Үгүй бол үрчлээ, хүрэн толбо, хүссэнээсээ илүү бүдгэрсэн нүүртэй болж магадгүй.
Нарны тосыг зөвхөн нүүрэндээ бүү түрхээрэй. Үүнийг гар, гар, цээж эсвэл биеийн аль ч хэсэгт наранд өртөх хэсэгт тавь. Энэ нь таны гар, цээжинд насны толбо үүсэхээс сэргийлнэ
Алхам 4. Арьсаа гуужуулаарай. Хэрэв та арьсаа залуу харагдуулахыг хүсч байвал гуужуулах нь бас дасах ёстой дасгал юм. Энэ нь таны арьсыг илүү уян зөөлөн болгож, гэрэлтсэн харагдуулж, сэтгэл сэргээнэ. Дахин хэлэхэд насныхаа хүмүүст тохирсон тосыг сонгохдоо анхааралтай байлгаарай. Гуужуулалтыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгож хэвшүүлээрэй.
Алхам 5. Нүүрнийхээ үсийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай
Арван насаар залуу харагдахын тулд эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь нүүрний үсээ арчлах ёстой.
- Эмэгтэйчүүд хөмсгөө хөөрхөн, зузаан байлгахыг зорих ёстой. Супер нимгэн хөмсөг таныг дур булаам харагдуулдаг гэж боддог байж магадгүй ч үнэн хэрэгтээ таныг хөгшин харагдуулах болно. Нас хөгширч, хөмсөг бага зэрэг нарийсч байгаа тул царайгаа залуу харагдуулахын тулд хөмсгөө дүүргэхийн тулд хөмсөгтэйгөө ижил хэмжээтэй харандаа сонгоорой. Зузаан хөмсөгтэй бол таны царайг залуу, цоглог харагдуулна.
- Эрчүүд нүүрээ хусуулах эсвэл тайрах хэрэгтэй; илүү сэвсгэр нүүрний үстэй байх нь тэднийг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та нүүрнийхээ үсийг зүгээр л тайрч эсвэл хусуулбал тэр даруй хичнээн залуу харагдахыг та гайхах болно.
Алхам 6. Зөв будалт хий
Зөв будалт хийснээр өөрийгөө залуу харагдуулахад туслах олон тооны заль мэх байдаг. Нүүр будалтын хамгийн сайн хэрэглээ нь таны өө сэвийг нуухаас гадна таны хамгийн сайн онцлогийг онцолж, нүүрийг тань амьдруулж өгдөг. Энд хичээх ёстой хэдэн заль мэх байна:
- Цөцгий өтгөрүүлэгч хэрэглээрэй. Лавтай нүүр цэвэрлэгч нь үрчлээгээ тойрон бялуу хийх боломжтой бөгөөд таныг наснаасаа хөгшин харагдуулах болно. Нууцлагчийн тухайд үүнийг бага хэмжээгээр өмсөх нь таныг залуу харагдуулдаг. Хэрэв та хэт их өмсвөл энэ нь таны төгс бус байдлыг нуухын оронд таны үрчлээг онцлон харуулах болно.
- Хацар өнгийг зөв хэрэглээрэй. Таны хацрын ясны өндөрт байгаа цохилт л заль мэх хийх болно. Үүнийг хацрынхаа хөндийд хийвэл үнэндээ бүр хөгшрөх болно. Учир нь нас ахих тусам нүүр чинь туранхай болох хандлагатай байдаг бөгөөд ийм аргаар ичих нь нүүрийг улам нарийхан харагдуулдаг.
- Хар нүдний будгаа бороор солино уу. Хар бол хөгшрөх тусам таны нүүрэн дээр хэтэрхий ширүүн харагдаж эхэлдэг тул нүдээ илүү нарийн бор өнгийг сонгоорой. Нүдний харандаагаа будсанаар илүү байгалийн, залуу харагдуулах боломжтой.
- Сормуусаа онцол. Өөрийгөө залуу харагдуулахын тулд сормуусны будгаа өтгөрүүлэх, сормуусаа буржийлгах, бүр өтгөрүүлэгч бодис түрхэх гээд үзээрэй. Нас ахих тусам сормуус сийрэгжих тул та үүнтэй тэмцэх боломжтой.
- Энгийн уруулын будаг өмс. Ягаан өнгийн зүгээр л сайхан цайвар сүүдэр нь мэх хийж чадна; хэрэв та уруулаа хэтэрхий их зурж, өнгөөр будвал хэтэрхий их хичээж байгаа мэт харагдах болно. Таны уруул хөгшрөх тусам аяндаа туранхай болох тул та бага зэрэг өтгөрүүлж болно, гэхдээ хэтрүүлбэл үнэхээр хүссэн дүр төрхөө олж чадахгүй. Ямар ч эмэгтэй уруулаа онцлон тэмдэглэхийн тулд улаан өнгийн төгс сүүдэр хайж болно. Тоосго эсвэл улаан лоолийн өнгө нь уруулаа илүү гайхалтай харагдуулах арга байж болох юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Биеэ арчлах
Алхам 1. Саарал үсээ далдлах талаар бодоорой
Хэдийгээр олон хүмүүс саарал үсийг эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь тачаангуй, загварлаг гэж боддог ч, хэрэв та энэ хуудсанд байгаа бол байгалийн үзэсгэлэнт газруудынхаа зарим хэсгийг нуух нь зөв биз дээ? Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол үсээ будаж, илүү залуу харагдуулахын тулд стилистээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та гэрийн иж бүрдэл авах эрсдэлтэй бол үсээ өөрөө эсвэл итгэмжлэгдсэн найзтайгаа будаж болно. Үсээ байгалийн өнгөөр нь буцаахад ямар их ялгаа гарахыг та гайхах болно.
- Гэсэн хэдий ч үсээ үхүүлэх нь үнэхээр хор хөнөөлтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд саарал өнгийг арилгах нь таныг залуу харагдуулахад тусалж, гэмтсэн үс нь зарим хэсгийг нь эсэргүүцэх болно. Дуудлага хийх нь танд хамаарна.
- Үсээ будаж буй бүсгүйчүүд үсээ илүү зөөлөн харагдуулахын тулд онцлох зүйлүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Илүү орчин үеийн үс засалт аваарай
Та 80 -аад оноос хойш ижил үс засалттай байсан болохоор хөгшрөлтийн үр нөлөөг мэдэрч магадгүй юм. Сайхан царайгаа харуулахын тулд илүү залуу, илүү гоолиг, чиг хандлагатай үс засалт хийх цаг болжээ. Хүмүүс ямар хэв маягаар сүнслэгээр өдөөгдөж байгааг харахын тулд онлайнаар эсвэл сэтгүүлээс үзээрэй, эсвэл стилистээсээ зөвлөгөө аваарай. Та хамгийн гоёмсог үс засалт хийх шаардлагагүй, гэхдээ энэ хэлтэст өөрчлөлт оруулснаар шууд л арван насаар залуу харагдах болно. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь оролдож болох зарим зүйлийг энд оруулав.
- Эмэгтэйчүүд нүүрэндээ зусардах байсан бол bang авах тухай бодож болно; том духтай хүмүүс үсээ илүү сайн хийдэг. Bang нь хип, чиг хандлагатай бөгөөд эмэгтэйчүүдийг залуу харагдуулж чаддаг. Давхаргууд нь эмэгтэйчүүдийг залуу харагдуулж, үсийг нь илүү их эзэлхүүнтэй болгож өгдөг. Хэрэв та супер урт үстэй эмэгтэйчүүдийн нэг бол нүүрээ тайрч, мөрнөөсөө дээгүүр унах болно.
- Эрчүүд үсээ ургуулж байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэдний онцлог шинж чанар тийм ч тод харагддаггүй. Хэдхэн сантиметр байвал зүгээр - хэрвээ хэтэрхий сэгсгэр байвал энэ нь тэднийг хөгширч, улам ядарсан харагдуулах болно. Зөв тэнцвэрийг олох. Халзарч буй эрчүүд үсээ хусуулах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь мэдэгдэл хийж, тэднийг залуу харагдуулж, сийрэгжсэн үс, халзан толботой болоход илүү зусардах болно.
Алхам 3. Шүдээ эрүүл байлгаарай
Хурц, шулуун, цэвэрхэн шүд нь таныг залуу харагдуулахад маш их тус болдог. Үүнтэй адил шар, тахир, муудсан шүд нь таныг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та шүдний өвчтэй байсан бол үүнийг хойшлуулах цаг болжээ. шаардлагатай бол шүдний эмчид үзүүлэх. Хэрэв танд энэ хэлтэст ноцтой асуудал байхгүй ч шүдэндээ хангалттай анхаарал хандуулдаггүй бол өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж, тогтмол угааж байх хэрэгтэй. Та шүдний оо, цайруулах туузыг аюулгүй, үр дүнтэй ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаж үзэх боломжтой.
Алхам 4. Хамгийн дур булаам хувцас өмс
Таныг илүү туранхай, илүү орчин үеийн харагдуулах зусар хувцас өмсөх нь чухал. Насныхаа тэн хагас хүртэлх хүмүүсийн өмсдөг зүйлийг өмсөх гэж оролддоггүй л юм бол та даашинзаа өөрт ашигтайгаар ашиглах боломжтой болно. Нас, биеийн онцлогт тохируулан хувцаслах нь наснаасаа харагдахад асар их өөрчлөлт авчирдаг. Энд туршиж үзэх зарим зүйл байна:
- Эмэгтэйчүүд хэт их хагарал гаргах гэж оролдохгүйгээр зусар цамц өмсөх ёстой. Ингэж чадвал тэднийг үнэхээр хөгшин харагдуулж чадна.
- Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хувцаслалтаа шинэчлэх боломжтой. Хэрэв та сүүлийн хэдэн жил эсвэл сүүлийн арван жилд дэлгүүр хэсээгүй бол хамгийн сүүлийн үеийн худалдан авагчид юу хийж байгааг харахын тулд загварлаг найзтайгаа дэлгүүр хэсэх цаг болж магадгүй юм. Та хэв маягаа хадгалж чаддаг ч гэсэн гадаад төрхөө нэгэн зэрэг шинэчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
- Залуу харагдахыг хичээхийн тулд хэт бариу хувцас өмсөж болохгүй; Үүний оронд хамгийн сайн шинж чанараа хамгийн сайнаар харуулсан зусар хувцас сонгоорой.
- Хурц өнгө өмсөх. Хар хүрэн, саарал, хар өнгө нь таныг хөгшрүүлж, улам бүр уйтгартай харагдуулна. Цэнхэр, улаан, ногоон, ягаан гэх мэт илүү тод өнгө нь таныг илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй болгоно. Харанхуй өнгөнүүд илүү туранхай байж болох ч таныг хөгшрүүлж магадгүй юм. Харанхуй өнгийг бүрмөсөн хаяхгүйн тулд бараан өнгийн хувцсаа цайвар өнгийн хувцас эсвэл гоёл чимэглэлтэй хольж хутгаарай; хар өмд нь тод цамц өмсөхөд тохиромжтой.
- Эмэгтэйчүүд зөв дагалдах хэрэгслийг өмсөх ёстой. Зүүлт, ээмэгний иж бүрдэл нь тэднийг хөгшин харагдуулах хандлагатай байдаг; Харин оронд нь тод бөгж, хөөрхөн ээмэг, трендэр, арай том хэмжээтэй үнэт эдлэл зүүх хэрэгтэй.
Алхам 5. Чийгшүүлэхээ бүү мартаарай
Та үргэлж дор хаяж арван 8 унц уух ёстой. Арьсыг шинэхэн харагдуулах, биеийг эрүүл байлгахын тулд өдөрт нэг аяга ус уугаарай. Хоолны үеэр эсвэл өдрийн турш нэг эсвэл хоёр аяга ус ууна. Шилэн аяганд хүрэхийн тулд цангах шаардлагагүй. Хэрэв та спортоор хичээллэж байсан бол дараа нь ердийнхөөсөө илүү их ус ууж, дахин дүүргэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг залуу харагдуулж, мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6. Өдөр бүр дасгал хий
Хүчтэй алхах, богино иогийн хичээл хийх, өглөө гүйх гэх мэт өдөрт дор хаяж гучин минут дасгал хийхээ мартуузай. Та дасгал хийх гэж хэт завгүй байна, эсвэл хэт эрүүл бус байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ бараг бүх хүнд тусалж чадах дасгалын хэлбэр байдаг. Энэ нь танд эрч хүч өгч, таныг улам залуу, эрч хүчтэй болгоно. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол энэ нь богино хугацаанд залуу харагдахад тусална.
- Мэдээжийн хэрэг, та өдөр бүр эрүүл хооллох замаар өөх тосгүй, бүдгэрсэн харагдахаас зайлсхийх хэрэгтэй, эс тэгвээс дасгал хийх явцад биедээ шаардлагатай тэжээлийг өгөхгүй бол хөгшрөх болно.
- Ахмад хүмүүс йогоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ бол биеийн тамирын дасгал багатай бөгөөд таныг эрч хүчтэй, эрч хүчтэй болгоход тусалдаг. Унадаг дугуй, явган аялал, Пилатес нь үүнд маш тохиромжтой.
- Хэрэв дасгал хийх нь таныг өвтгөж байгаа бол энэ бол үйл явцын зөвхөн нэг хэсэг юм! Гэхдээ массаж хийлгэх нь тайвширч, залуу харагдах, ялангуяа завгүй долоо хоногийн дараа гайхалтай дасгалуудаар дүүрэхэд тусална.
Алхам 7. Эрүүл хооллолтыг баримтлах
Өдөрт гурван удаа эрүүл хоол хүнс идэх нь эрүүл зууш, их хэмжээний ус уух нь залуу харагдах, мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та зөвхөн боловсруулсан хоол иддэг эсвэл байнга хэт их иддэг бол та үнэхээр наснаасаа хөгшин харагдах болно. Брокколи, жүрж гэх мэт витамин С -ээр баялаг хоол хүнс нь таныг залуу харагдуулж, мэдрэхэд тусалдаг бол жимс гэх мэт антиоксидантууд таны арьсыг шинэлэг байлгахад тусалдаг. Лууван, амтат төмс нь таны арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өөх тос багатай тараг нь шүдээ бат бэх байлгахад тусалдаг.
Бараг ямар ч жимс, ногоо, байгалийн гаралтай хоол хүнс таныг залуу харагдуулах давуу талтай. Боловсруулсан, өөх тостой хоолыг хасвал та урьд өмнөхөөсөө илүү залуу харагдах болно
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл зуршлаа хадгалах
Алхам 1. Стрессээ бууруул
Мэдээжийн хэрэг, "Санаа зоволтгүй, аз жаргалтай байгаарай" гэдэг нь үл ойлгогдох сонсогдож байгаа боловч энэ нь үндсэндээ стрессгүй амьдралаар амьдрахыг хичээдэг гэсэн үг юм. Таны амьдралд стресс бага байх тусам оюун санааны хувьд элэгдэл багатай байх болно, энэ нь бие махбодийн хувьд элэгдэлд орохгүй болно. Найз нь хүнд хэцүү үеийг туулж, цаг агаар нь хөгширсөн, наснаасаа хөгширсөн байхыг та харж байсан уу? Бид бүгд хүнд хэцүү үеийг туулдаг, гэхдээ тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгаа нь бүх зүйлийг өөрчилдөг. Үргэлж хангалттай унтаж, амрахыг хичээ. Хэрэв амьдрал хэтэрхий их мэт санагдаж байвал бясалгал хийж, оюун санаагаа цэвэрлэ, ихэнх бэрхшээл түр зуурынх байдаг.
- Иог хийх нь стрессийг бууруулах, яг одоо амьдарч, биеэ арчлах гайхалтай арга юм.
- Харамсалтай нь зарим зүйл үргэлж таныг стресст оруулах болно. Та стрессээс бүрэн ангижрах боломжгүй. Гэхдээ эерэг хандлага, стресстэй тэмцэх мундаг тоглоомын төлөвлөгөөтэй ажиллах нь үүнийг даван туулахад туслах болно.
- Аль болох инээж байгаарай. Амьдралдаа инээд нэмэх нь стрессийг бууруулж, залуу харагдаж, мэдрэхэд тусална.
Алхам 2. Биеэ зөв авч явах
Нуруугаа шулуун, толгойгоо дээшлүүлээрэй, ингэснээр та өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд бэлэн болж, өөрийгөө илүү залуу байлгах болно. Дараагийн удаа чамайг тонгойлгох, бөгтийх мэт санагдах юм бол хичнээн хөгшин байх нь чамайг харагдуулж, мэдрүүлэх болно гэдгийг бод. Энэ бүхэн хандлагад байгаа - хэрвээ та биеэ зөв авч явах юм бол илүү эрч хүчтэй харагдах бөгөөд өдрийг даван туулахад бэлэн байх болно, мөн удалгүй залуу харагдаж, мэдрэгдэх болно!
Энэ нь суухад бас хамаатай. Та сууж эсвэл зогсож байхдаа нуруугаа шулуун байлгах ёстой
Алхам 3. Хангалттай амрах
Хүн бүр өөр өөр нойр авах шаардлагатай байдаг ч шөнө дор хаяж 7-8 цаг унтах нь танд үлдсэн хэсгийг өгч, сэргэлэн цовоо, тайван харагдаж байх ёстой. Та бараг унтаагүй болохоор нүүр чинь цэврүүтсэн, арьс чинь хонхойсон харагдмааргүй байна. Хангалттай амрахгүй байх нь таныг ухамсарлах хүсэл төрүүлж, бусад эрүүл зуршлаа хадгалах магадлал буурах болно. Нас ахих тусам таны бие ядрах шинж тэмдгүүд илүү амархан илрэх тул та үнэхээр хэрэгтэй нойроо олж, түүнийгээ дагах хэрэгтэй.
Нас ахих тусам их бага унтах шаардлагатай болдог нь үнэн. Бие махбодь юу хэлж байгааг сонсоод түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Алхам 4. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд аймшигтай төдийгүй таныг наснаасаа хамаагүй хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол уруулаа нарийсгахгүй байх, арьсаа хэт хуурайшуулж, үрчлээсээр дүүргэхээс сэргийлж, үснийхээ өнгөлөг байдлыг сэргээж, энэ зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Тамхи татах нь гар хумсыг ч өнгөө алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг наснаасаа хөгшин харагдуулах бас нэг арга юм. Энэ зуршлаа хурдан хаях нь таныг залуу харагдуулах болно гэдэгт та гайхах болно.
Алхам 5. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн эсвэл ойр ойрхон хэрэглэхээс зайлсхий
Найз нөхөдтэйгээ хааяа нэг архи ууж, зугаацах нь зүгээр бөгөөд хэрэв та найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрөөх дуртай бол архинаас бүрэн татгалзах ёсгүй; Эцсийн эцэст та бас хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байна, тийм үү? Гэхдээ архи тогтмол уух нь таны арьсыг толигор, хуурай харагдуулдаг болох нь батлагдсан бөгөөд хэрэв та 10 насаар залуу харагдахыг хүсвэл үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, залуу харагдахын нэг хэсэг нь өөрийгөө залуу мэт мэдрэх, хөгжилтэй байх явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд архи бол нийгмийн хөгжилтэй тослох материал юм. Тиймээс, хэрэв та галзуурч, хэдэн мартини идэхийг хүсч байвал уухыг амьдралаасаа бүрмөсөн хасах хэрэггүй
Алхам 6. Насаараа бахархаарай
Насныхаа насыг бууруулахын тулд олон алхам хийж болох ч та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ нуухын оронд олсон он жилүүдээрээ бахархах ёстой. Та амьдралдаа агуу их амжилтанд хүрсэн байх ёстой бөгөөд та дахиад хорь, гучин настай юм шиг харагдахыг үнэхээр хүсэхгүй байх ёстой. Хэрэв та залуу хандлагаа баримталж, өөрийгөө, гадаад төрхөөрөө бахархдаг бол хөгшрөлтийн өчүүхэн шинж тэмдгийг далдлахыг хичээдэг хүнээс хамаагүй залуу харагдах болно.
