Metatarsalgia бол хөлний бөмбөгний үрэвсэлээс үүдэлтэй нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн өвддөг өвчин юм. Энэ нь тамирчид, өндөр настан, дэмжигдээгүй гутал өмсдөг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал боловч ерөнхийдөө эмчлэх боломжтой байдаг. Ихэнхдээ хөлөө амраах, хавдсан хэсэгтээ мөсөн уут түрхэх, үрэвслийн эсрэг эмийн эсрэг эм хэрэглэх зэрэг нь аливаа өвдөлтийг хурдан арилгахад тусалдаг. Урт хугацааны менежментийг ихэвчлэн бага нөлөөтэй дасгалд шилжих, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хоолны дэглэм барьж, хөлийг дэмжих дэвсгэр, оруулга ашиглан хийх боломжтой байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэртээ метатарсалгиа арчлах
Алхам 1. Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг амраа
Хөлийнхөө даралтыг аль болох багасгаж, өвдөх болгондоо амрахыг зөвшөөрнө үү. Удаан хугацаагаар зогсож, алхаж явсны дараа хөлөө дээшлүүл. Хэрэв та өвдөлтийг өдөөж, улам дордуулж байгааг анзаарсан бол аливаа биеийн хөдөлгөөнийг зогсоо.
Хөл чинь эдгэрч байхад гүйлт, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, үсрэлт, цохилт ихтэй спорт гэх мэт өндөр нөлөөтэй спортоос зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь 10 хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болно. Усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг сонгоорой
Алхам 2. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт мөсөн боолт түрхэж хаван, өвдөлтийг бууруулна
Алчууранд хэдэн мөс ороож эсвэл арилжааны зориулалттай мөсөн боолт хэрэглэж, өвдсөн хэсэгт 20 минутын турш түрхэнэ. Мөсөн савыг хавдар, өвдөлт мэдрэх үедээ түрхээрэй. Завсрын хоорондох мөчийг хөлийнхөө шагайнаас дор хаяж 30 минутын турш үлдээгээрэй.
Алхам 3. Өвдөлт намдаахын тулд ибупрофен ууна
Ибупрофен гэх мэт эмийн бус эмүүд нь хаваныг багасгаж, өвдөлтийг түр зуур бууруулдаг. Насанд хүрсэн хүний дундаж тун нь шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 200-400 мг байдаг. Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдал байгаа эсвэл бусад эм тогтмол хэрэглэж байгаа бол шинэ эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Наксопрен, аспирин зэрэг эмийн бус эмүүд нь метатарсалгиа өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Эмчийн хяналтанд байхгүй бол ибупрофенийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та ACE дарангуйлагч гэх мэт бусад өдөр тутмын эм ууж байгаа бол эмчийн зүгээс өгөх эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Хөлөө шахах боолтоор боож өгнө
Хөлөө шахаж боолтоор боож хаван, өвдөлтийг даван туулахад тусална уу. Хөлийн хуруунаас эхэлж, хөлөө дээшлүүлээрэй. Боломжтой бол эмч, сувилагч, физик эмчилгээний эмчээсээ боолтыг хэрхэн зөв боохыг зааж өгөхийг хүс.
Эмч танд шахалтын боолт өгч болно. Хэрэв тийм биш бол эдгээр боолтыг ихэнх эмийн сан, эмийн санд худалдаж авах боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр метатарсалги өвчнийг эмчлэх
Алхам 1. Эрүүл жингээ хадгалахын тулд тэнцвэртэй хооллоорой
Зөв зохистой хооллох нь жингээ хэвийн хэмжээнд барих эсвэл жингээ хасахад тусална. Энэ нь эргээд таны хөлийг дарж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Ойролцоогоор 10-35% уураг, 20-35% эрүүл өөх, 45-65% нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Жимс, шош, үр тариа, хүнсний ногоо гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан нүүрс усны хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй.
- Таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсэг нь үрэвслийн эсрэг бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Үүнд навчит ногоо, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, шош, загас, ургамлын гаралтай цай, оливын тос зэрэг хоол орно.
Алхам 2. Нөлөө багатай сургалтын аргуудыг ашиглан тогтмол дасгал хийх
Бага нөлөөтэй дасгал нь жингээ хэвийн байлгаж, хөлний хөдөлгөөнийг бүрэн сэргээхэд тусалдаг. Сэргээж байхдаа алхах, эллипс, усанд сэлэх, дугуй унах, сэлүүрт спорт, йог, тай чи зэрэг дасгалуудыг хийж үзээрэй. Нөлөө багатай дасгалын дэглэмийг хэр удаан хадгалах ёстойгоо мэдэхийн тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц.
Зарим хүмүүс metatarsalgia-ийг анх эмчилснээс хойш хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл бага нөлөөтэй дасгал хийх хэрэгтэй болдог. Бусад нь нөлөө багатай горимд хэдэн сар, жил, бүр бүрмөсөн шилжих шаардлагатай болно
Алхам 3. Үргэлжлүүлэн дэмжиж байхын тулд гуталдаа metatarsal дэвсгэр болон нуман тулгуурыг ашиглаарай
Metatarsal дэвсгэр, нуман тулгуурыг ихэнх эмийн сан, олон гутлын дэлгүүрт лангуун дээрээс авах боломжтой. Эдгээрийг гутал дээрээ өдөр бүр хэрэглэх нь таны дэмжлэгийг нэмэгдүүлж, ялангуяа ажлынхаа нэг хэсэг болгон алхаж эсвэл зогсож байвал өвдөлтийг намдаах болно.
Хэрэв та лангуун дээрээс ажиллахгүй бол улавчийг захиалгаар суурилуулж болно. Хэрэв жоргүй жороор хийсэн улавч нь таны өвдөлтийг арилгахад тус болохгүй эсвэл нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэх юм бол өөрт тохирсон сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Гуталаа зөөлөвчтэй ултай дасгалын гутал болгон соль
Илүү өргөн гуталтай зөөлөн ултай гутал өмсөх нь ирээдүйн метатарсалгиатай холбоотой өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Гутлаа тав тухтай, зөөлөвчтэй хэв маягаар сольж, хуучирсан гутлаа өмсмөгц нь солино уу.
- Таны эмч эсвэл хүүхдийн эмч танд метатарсалгиа өвчнөөрөө тохирох гутлын брэнд сонгоход тусалж магадгүй юм. Ортопедийн болон бусад тусгай гутал зарах чиглэлээр ажилладаг гутлын дэлгүүр нь тав тухтай хосыг сонгоход тань туслах болно.
- Аль болох өндөр өсгийтөөс зайлсхийхийг хичээ. Гутал гэх мэт нуман хаалгагүй гутал, гадаа гарч шуудангаа шалгах гэх мэт богино хугацааны ажилд ашиглаж болох боловч удаан хугацаагаар өмсөх ёсгүй.
Алхам 5. Эрүүл жингээ хадгалах.
Илүүдэл жинтэй байх нь метатарсалгиа өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Босох нь таны биеийн нийт жингээс хоёр дахин их ачаалал өгдөг тул илүүдэл жинтэй байх нь хөлөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь зүйтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Үргэлжлүүлэн, улам дордуулж буй өвдөлтийг эмчид үзүүлэх
Бага зэргийн metatarsalgia -ийг заримдаа өвдөлт намдаах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар гэртээ эмчилж болно. Өвдөлт 2-3 долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг, эсвэл улам ихэсдэг бол эмчид хандах шаардлагатай болдог. Таны эмч эсвэл спортын гэмтлийн мэргэжилтэн нь рентген, хэт авиан эсвэл MRI ашиглан хүндрэл, нэмэлт гэмтэл илрүүлэх боломжтой.
- Metatarsalgia -ийг гэртээ эмчлэх боломжтой байдаг тул бага зэргийн өвдөлт нь үргэлж эмчийн үзлэг, оношийг шаарддаггүй. Үргэлжилж буй эсвэл улам бүр дордох өвдөлтийг бусад нөхцөл байдал нь асуудлыг хариуцахгүй эсвэл хувь нэмэр оруулахгүй байхын тулд аль болох хурдан шалгаж үзэх хэрэгтэй.
- Артрит, ясны доройтол гэх мэт асуудлууд нь метатарсалги өвчнийг эмчлэхэд хэцүү болгодог.
Алхам 2. Хөлний өвчнөөр мэргэшсэн физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хэрэв та тогтмол эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн өвдөлтийг мэдэрч байвал физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах талаар бодож болно. Хөлийн чиглэлээр мэргэшсэн хүнийг хайж олоорой. Хэрэв та АНУ -д байгаа бол Америкийн физик эмчилгээний нийгэмлэгийн вэбсайт нь танай бүсийн мэргэжилтэн олоход туслах болно.
Танай нутагт физик эмчилгээний эмч хайж олох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таны тусгай хэрэгцээг хангах хүнийг олоход тань туслах болно. Зарим үйлчилгээ үзүүлэгчид таны эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд хамрагдаж болзошгүй тул даатгалаа шалгаарай
Алхам 3. Мэс засал хийх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Ховор тохиолдолд, metatarsalgia -ийн өвдөлтийг намдаах боломжгүй тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв эмчилгээ үр дүн өгөхгүй байгаа бөгөөд эмч өвдөлтийн бусад шалтгааныг үгүйсгэсэн бол мэс заслын аргуудынхаа талаар тэдэнтэй ярилцаарай. Тэд мэс заслын үйл явцыг хянаж, мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох боломжтой болно.
