Амиотрофик хажуугийн склероз (ALS) нь тархи, нугасны мэдрэлийн эсүүдэд дайрч, булчингийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг доройтлын өвчин юм. Энэ өвчнийг эмчлэх эм хараахан гараагүй байгаа ч түүнийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулахын тулд авч болох арга хэмжээнүүд байдаг. Каротиноид, лютеин, бета-каротин, Е витамин, Омега-3 тосны хүчлээр баялаг эрүүл хооллолтыг идэхийг хичээ. Өвчин тусах эрсдэлтэй эсэхээ мэдэхийн тулд генетикийн түүхээ судалж, гарч болзошгүй ALS -ийн шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Ирээдүйд ALS -ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ALS санд хандив өгөх замаар судалгаагаа үргэлжлүүлэхэд тусална уу.
Алхам
3 -р арга 1: Хоол тэжээлээ сайжруулах
Алхам 1. Хурц улаан, улбар шар, шар өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Каротиноидууд нь ALS -ээс урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой байдаг. Эдгээр шим тэжээл нь жимс, ногоонд улаан, улбар шар, шар өнгийн өнгийг өгөх үүрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг аль болох их хэмжээгээр хоолны дэглэмд оруулаарай, үүнд:
- Чинжүү (эдгээр өнгө тус бүрт)
- Алим
- Банана
- Улбар шар
- Улаан лооль
- Шар цуккини
- Хулуу
Алхам 2. Долоо хоногт 3-4 ширхэг навчит ногоон ногоог идээрэй
Бета-каротин ба лютеин хоёулаа ALS-ийн эрсдлийг бууруулдаг. Та эдгээр шим тэжээлийг хоёуланг нь бууцай, байцаа, роман шанцайны ургамал гэх мэт хар ногоон, навчит ногоогоос олж болно. Эдгээр хоолыг долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Долоо хоногт 3-4 удаа Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Омега-3 тосны хүчил нь зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах, цусны даралтыг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Тэд мөн тогтмол хэрэглэвэл ALS -ийн эрсдэл буурдагтай холбоотой. Долоо хоногт 3-4 ширхэг омега-3 баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
- Салмон, туна загас зэрэг өөх тос ихтэй загас
- Самар (ялангуяа самар)
- Маалингын үр
- Навчит ногоо
Алхам 4. Е витамины бэлдмэлийг ууна
Судалгаагаар Е витаминыг өдөр бүр хэрэглэх нь ALS -ийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нэмэлтүүд танд тохирсон эсэхийг эмчээс асуугаарай. Зарим тохиолдолд Е витамин нь цус алдах хандлагыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст хэт их эрсдэл учруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Өвчинг оношлох, удаашруулах
Алхам 1. Та ALS -ийн гентэй эсэхийг мэдэхийн тулд генетикийн шинжилгээ хий
ALS нь удамшлын шинж чанартай байдаг тул ALS -ийн эрсдлийг үнэлэх сайн арга бол генетикийн шинжилгээ юм. Хацрын арчдас, цусны дээж эсвэл шүлсний дээж авах шаардлагатай эдгээр шинжилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай. Генетикийн шинжилгээг хувийн компаниудаар дамжуулан эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр хийх боломжтой боловч энэ үйл явц нь мянган доллар хүртэл үнэтэй байдаг бөгөөд үр дүн нь найдвартай, бүрэн гүйцэд байдаггүй.
Алхам 2. ALS -ийн үндсэн шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй
Ерөнхийдөө ALS -ийн анхны шинж тэмдэг нь амьсгалах, залгихад хүндрэх, эсвэл байнга амаа хамхих, амьсгал боогдох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа мэдэрч байвал, мөн давтамж, хүндрэлээрээ өсч байгааг анхаарч үзээрэй. Өвчний бусад анхны шинж тэмдгүүд нь булчин сулрах, булчин чангарах зэрэг байж болно.
Алхам 3. Боломжит шинж тэмдгүүдийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
ALS оношлогдсоны дараа эмч таныг өвчнийг удаашруулж, дундаж наслалтыг уртасгадаг рилузол эмээр хийлгэж болно. ALS -ийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Таны эмч энэ өвчнөөр шаналж байгаа эсэхээ тодорхойлохын тулд янз бүрийн шинжилгээ хийж болно.
Алхам 4. Булчингаа хадгалахын тулд оношлогдсоны дараа хүч чадлын дасгал хийхээс зайлсхий
Хүч чадлын сургалт нь доройтох өвчний үед булчингаа барих сайн арга мэт санагдаж болох ч хэрэв та ALS өвчтэй бол үүнийг хийх ёсгүй. Булчин барих дасгал нь үнэндээ ALS-ийн улмаас үүссэн доройтлыг түргэсгэх процессын нэг хэсэг болох булчингийн задралыг агуулдаг. Алхах, дугуй унах гэх мэт дунд зэргийн зүрх судасны дасгалуудыг хийж, эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхий.
3 -ийн 3 -р арга: ALS судалгааны ажилд мөнгө босгох
Алхам 1. ALS -ийн судалгаанд мөнгө хандивлах
ALS -ийг эмчлэх арга байхгүй ч нанотехнологи, нарийн анагаах ухаан, эмийн хөгжүүлэлтийн чиглэлээр судалгаа хийж байна. ALS -ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг төлбөрт эсвэл сар бүр тогтмол хандив өгөх замаар шалтгаанаар мөнгө өгөх боломжтой. ALS холбооны вэбсайтаас https://www.alsa.org/ хаягаар орж хандив өргөх боломжтой.
- ALS нийгэмлэгт өгсөн хандивыг татвараас хасах болно.
- Зээлийн карт эсвэл банкны мэдээллээр онлайнаар хандив өргөх, эсвэл хандив хэлбэрээр имэйл илгээх.
Алхам 2. ALS -ийн холбооны явган аялалд оролцож, ALS -ийг ялах болно
ALS холбоо жил бүр өвчний судалгаа, тусламж үйлчилгээг дэмжих зорилгоор хандивын аян зохион байгуулдаг. ALS холбооны вэбсайт руу зочилж https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing хаягаар орж өөртэйгөө зугаалж яваарай. Гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад болон бусад танилуудаа биечлэн эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ивээн тэтгэхийг уриал.
Алхам 3. ALS нийгэмлэгт ашиг олохын тулд өөрийн хандив цуглуулагчаа байлга
ALS холбооны вэбсайтад бүртгүүлж, өөрийн хөрөнгө босгох хуудсыг үүсгэн, буяны арга хэмжээ зохион байгуулаарай. Хандив цуглуулах зорилго тавьж, мөнгө цуглуулах арга хэмжээ зохион байгуул. Таны дэмжлэг, нөөц бололцооноос хамааран таны хандив өргөх үйл ажиллагаа нь жигнэмэг борлуулахаас хошин шог эсвэл дугуйн марафон хүртэл байж болно.
