Муу ханиад таны төлөвлөгөөг нурааж, таныг зовлонд унагаж, гадуур явахыг хүссэн үедээ хэвтэрт байлгаж магадгүй юм. Ханиад томуунаас ангижрах хамгийн сайн арга бол сайн амрах, дархлаагаа эрүүл дадал зуршлаар дэмжих, өвс, эмээр шинж тэмдгээ намдаах явдал юм. Биеэ зөв эмчлэхэд цаг гаргаарай. Хүйтэн нь дархлаа суларснаас үүдэлтэй бөгөөд таны бие сайн болохоос өмнө таны дархлааны систем хүйтнээс ангижрах ёстой; Тиймээс бие махбодтойгоо ажиллаад өөрийгөө эдгээхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийг өг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дархлалын системийг дэмжих
Алхам 1. Хангалттай унт
Насанд хүрсэн хүн шөнө дунджаар 7-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг бөгөөд таны дархлаа суларсан тохиолдолд унтах нь илүү чухал байдаг. Та сайн амарч байгаа эсэхээ шалгаарай: хэтэрхий оройтож болохгүй, боломжтой бол унтаж байгаарай. Унтах нь таны биеийг эдгээх цагийг өгдөг.
Ажил дээрээ өвчтэй хүн дуудах, эсвэл оройтож очихдоо өөртөө их цагийг өгөхийг хичээгээрэй. Хэрэв та тийм их хүсэлгүй байвал өдөржингөө хэвтэх шаардлагагүй, гэхдээ ядаж тайвшрахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Чийгтэй байх
Өвдсөн үед хуурайших нь амархан байдаг бөгөөд хуурай синусууд нь ханиадны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Харшлыг багасгахын тулд их хэмжээний ус, цай, шөл ууна.
- Бага хэрэглээ ч гэсэн таны дархлааг сулруулдаг тул архи, чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр дадал зуршлаа сэргээж, сайн болтол, дархлаа тань цохилоход бэлэн болтол хүлээгээрэй.
- Шөнөдөө хуурай агаар амьсгалахгүйн тулд унтлагын өрөөндөө чийгшүүлэгч ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та цахилгаан чийгшүүлэгчийг зарим их дэлгүүр, эмийн сангаас худалдаж авч болно.
Алхам 3. Бичил биетэнд өртөхөөс зайлсхий
Таны дархлаа аль хэдийн суларсан тул таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй бактериас хол байхыг хичээгээрэй. Эмнэлэг, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар болон бусад өвчтэй хүмүүсээс зайлсхийх; нян үрждэг газраас зайлсхий. Өдрийн турш гараа бактерийн эсрэг гар ариутгагч бодисоор хэд хэдэн удаа угаана.
- Жижиг савтай гар ариутгагч авч явах талаар бодож үзээрэй. Нян, өвчтэй хүмүүстэй холбоо барих болгондоо гараа цэвэрлээрэй.
- Бусдыг, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, дархлаа султай хүмүүст халдвар өгөхөөс зайлсхий. Найтаах, ханиалгахдаа хамар, амаа гар, салфетка, алчуураар дараарай. Халдвар авсан дэрний алчуур, алчуур, хувцас, сав суулгыг угааж, бие нь сайн болсны дараа дахин халдвар авахгүй.
Алхам 4. Элсэн чихэрээс зайлсхий
Элсэн чихэр хэрэглэх нь таны дархлааг сулруулдаг бөгөөд элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс их идэх нь таны биеийн хүйтэн шинж тэмдгийг арилгах чадварыг бууруулдаг. Ханиад хүрэх үед элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх нь үргэлжлэх хугацааг богиносгож чадах эсэх талаар эмч нарын санал зөрөлдөөн байдаг боловч элсэн чихэр хэрэглэхгүй байх нь таны дархлааны системд илүү тустай байдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг.
- Хүмүүс элсэн чихэр ихээр идэх үедээ өвдөх хандлагатай байдаг: стрессийн үед, өвлийн улиралд. Стресс өөрөө дархлааг сулруулдаг тул энэ хослол нь аюултай байж болзошгүй юм. Асуудлыг хүндрүүлэхгүйн тулд эдгээр хугацаанаас өмнө илүүдэл сахар хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр.
- Чихэр, сод болон бусад чихэрээс зайлсхий. Жимсний шүүс нь чихэрлэг боловч С витамин ихээр агуулагддаг тул элсэн чихэр ихээр агуулсан жүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бусад олон амьтад элсэн чихэрийг С витамин болгон хувиргах чадвартай байдаг ч хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй. Элсэн чихэр нь бие махбод дахь витамин С -тэй өрсөлддөг тул элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь ихэвчлэн витамин С -ийн концентрацийг бууруулдаг.
3-ийн 2-р арга: Эмийн жоргүй эмчилгээ
Алхам 1. Синусын шинж тэмдгийг арилгахын тулд хамрын хөндийрүүлэгч бодис хэрэглэнэ
Угаах эм нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг багасгахгүй боловч шинж тэмдгийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог. Эдгээр эмийг эм, зажилж, шингэн хэлбэрээр авах боломжтой; Та мөн стероид хамрын шүршигч хэрэглэх талаар бодож болно. Багцад заасан тунгийн зааврыг дагаж мөрдвөл ариутгагч бодис хэрэглэх нь аюулгүй байдаг. Ихэнх эмийн сан, эмийн сан, хүнсний дэлгүүрүүдийн үүднээс та жороор олгодог бус задлагч бодис олж болно.
- Ихэнх арилжааны арилгагч бодисын идэвхтэй найрлага нь псевдоэфедрин эсвэл фенилэфрин юм. Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь хамрын салст бүрхүүлийн цусны судсыг нарийсгах замаар ажилладаг. Энэ нь цусан дахь урсгалыг бууруулдаг тул хамрын дотор хавдсан эд нарийсч, агаар амархан дамждаг.
- Бие махбодь үүнээс хамааралтай болохоос сэргийлж, ариутгах эмийг 3 -аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та эдгээр эмүүдээс хамааралтай болсон бол хэрэглэхээ болиход хамар тань улам бүр бөглөрөх болно. Үүнийг "сэргэлтийн эффект" гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Ханиалгыг намдаахын тулд ханиалгах эмийг хэрэглэнэ
Та ихэнх эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс жоргүй ханиалгах сироп олж болно, мөн ханиалгах дуслыг эмийн болон эмийн бус хэлбэрээр олж болно. Зарим ханиалгах сироп нь өдөр тутмын амьдрал дахь таны үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх зорилготой байдаг бол зарим нь (жишээ нь Nyquil, Z-Quil, "PM" -ээр төгссөн аливаа эм) таныг ханиалгаж байхад унтаж байхад тань тусалдаг.
- Декстрометорфан бол ихэнх ханиалгах эмийн гол идэвхтэй найрлага юм. Дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэх нь аюулгүй боловч санал болгож буй тунгаас илүү ууж болохгүй-ялангуяа лонхонд expectorant guaifenesin агуулагддаг бол антидепрессант хэрэглэж байгаа бол уухаас зайлсхий.
- Өдрийн турш ханиалгах дуслыг биедээ авч явах талаар бодож үзээрэй. Ханиалгах сироп нь ханиалгах дуслаас хамаагүй удаан үргэлжилдэг боловч ханиалгах дуслууд нь ургамлын гаралтай, эм тариагүй байдаг тул таныг нойрмоглохгүй.
Алхам 3. Толгой өвдөх, хоолой өвдөх болон бусад өвдөлтийг намдаахын тулд жоргүй эм тариа хэрэглээрэй
Өвдөлт намдаах эмүүд нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг богиносгодоггүй боловч зарим шинж тэмдгийг тэсвэрлэх чадвартай болгодог. Та эдгээр эмийг зөвхөн хүчтэй өвдөлтийг түр зуур арилгахын тулд ашиглах ёстой; тэдгээрийг байнга хэрэглэж болохгүй, мөн хараат байдлыг бий болгохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
- Өвдөлт намдаах эмийн ихэнх идэвхтэй найрлага нь ацетаминофен эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй хэдий ч хүн бүр ижил хариу үйлдэл үзүүлдэггүй-тиймээс хэрэв нэг эм танд тохирохгүй бол өөр нэг нь байж магадгүй юм.
- Сав баглаа боодол дээр заасан тунг дагаж мөрдөх ёстой. Санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж ууж болохгүй, мөн өвдөлт намдаах эмийг зөвлөснөөс илүү удаан ууж болохгүй. "Жоргүй" гэдэг нь "хоргүй" гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, ацетаминофен хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэгний дутагдалд орж, элэг шилжүүлэн суулгах эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Гэрийн эмчилгээ
Алхам 1. Ханиалгах, хоолой өвдөх өвчнийг намдаахын тулд ментол эсвэл зөгийн бал хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв та ханиалгах эм, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол байгалийн гаралтай нэгдлүүдийг ижил төстэй нөлөөтэйгээр хэрэглэж болно.
- Хоолойн шинж тэмдгийг арилгахын тулд гаа дахь идэвхтэй химийн бодис болох ментолыг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Алтоидын нэг багцыг өөртөө байлгаж, эсвэл гаа амтлагчтай усаар зайлж, ментолны бага зэргийн мэдээ алдуулах эффектийг ашиглан өвдөлтийг намдаана.
- Зөгийн балыг ханиалгах эм болгон ашиглах талаар бодож үзээрэй. Судлаачид үүнийг декстрометорфаны эсрэг туршиж үзээд зөгийн балыг илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Энэхүү заль мэх нь ялангуяа ханиалгах эмээс татгалздаг хүүхдүүдийг эмчлэхэд тустай байж болох юм. Зөгийн балыг хэт их хэрэглэхээс болгоомжил, гэхдээ ханиалгыг дардаг чихэрлэг амт нь дархлааг их хэмжээгээр сулруулдаг.
Алхам 2. Синусаа нээхдээ ментол, эвкалипт, гавар тосыг хэрэглэж үзээрэй
Амьсгалын замыг онгойлгож, хамрын ёроолд цочромтгой арьсыг сэргээхэд туслахын тулд хамрынхаа доор жижигхэн салфетка түрхээрэй. Ментол, эвкалипт, гавар зэрэг нь бага зэрэг намдаах найрлагатай бөгөөд түүхий эдээр үрсэн хамрын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 3. Дархлаагаа сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэх талаар бодоорой
Витамин С, цайр, сармис, хүн орхоодой, echinacea гэх мэт витамин, ургамал, байгалийн гаралтай бусад бодисоор дархлаагаа дэмжээрэй. Эдгээр нэмэлтүүд нь таны ханиадыг ид шидээр эмчлэхгүй ч таны биеийг бэхжүүлж халдварын эсрэг илүү үр дүнтэй тэмцэх боломжтой.
- Та эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон олон хүнсний дэлгүүрүүдээс дархлааг дэмжих бэлдмэлүүдийг олж болно. Аливаа ургамлын гаралтай бэлдмэлийг биедээ оруулахаасаа өмнө түүний үр нөлөөг судалж үзээрэй, гэхдээ эдгээр ургамал, амин дэмүүд нь бараг л эмийн жоргүй байдаг шиг тийм ч аюултай биш гэдгийг мэдэж аваарай.
- Echinacea нь "дархлааг идэвхжүүлэгч" гэж нэрлэгддэг боловч ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулах чадвартай гэж эмнэлгийн хүмүүсийн дунд маргаантай байдаг. Лабораторийн шинжилгээгээр сармис нь бактери, вирус, мөөгөнцрийн эсрэг ажилладаг болохыг харуулсан боловч цаашид судлах ажил хийгдээгүй байна. Олон тооны жижиг судалгаа, дорнын анагаах ухааны тууштай дадлагажигчид хүн орхоодой нь дархлааны үйл ажиллагааг хүчтэй өдөөдөг гэж үздэг.
Алхам 4. Хамрын түгжрэлийг арилгахын тулд халуун шингэн ууна
Халуун шингэн нь хамрын түгжрэлийг арилгах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, хамар, хоолойгоо цочроох үрэвссэн мембраныг тайвшруулахад тусалдаг. Халуун цай, халуун шөл, нимбэгний шүүстэй халуун ус эсвэл ургамлын гаралтай халуун цай бол сайн сонголт юм. Шингэн нь эвгүй халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та хоолойгоо шатааж, өөрийгөө улам эвгүй байдалд оруулах болно.
Хэрэв та маш их ачаалалтай байгаа бол шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол халуун tody, эртний эмчилгээг туршиж үзээрэй. Халуун ургамлын гаралтай цай ууна. Нэг цайны халбага зөгийн бал, нэг жижиг тариа (ойролцоогоор 1 унци) виски эсвэл бурбон нэмнэ. Өөрийгөө нэгээр хязгаарла. Хэт их согтууруулах ундаа нь синусын мембраныг үрэвсүүлдэг бөгөөд хэрэв та ханиадыг эмчлэх гэж байгаа бол эсрэг нөлөөтэй
Алхам 5. Давстай бүлээн усаар зайлж хоолойны өвчнийг намдаана
Хаван арилгах, эвгүй байдлыг арилгахын тулд цаг тутамд дор хаяж нэг удаа 1 халбага (5 гр) давсыг 8 фунт (240 мл) бүлээн усанд уусгаад ууна. Хэрэв хамрын дараах дусал дуслаар байвал-хамрынхаа араас хоолой руу гоожиж буй салиа хоолойг илүү их цочроохгүйн тулд байнга хоолойгоо гадагшлуулдаг.
- Алимны цуутай хоолойгоо зайлах талаар бодож үзээрэй. Хүчиллэг байдлын өндөр түвшин нь хоолойд байгаа нянг устгах чадвартай байдаг ба үүнээс гадна алимны цуу нь цусны цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлэх замаар дархлааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь нянг устгаж, цэрийг сулруулдаг байгалийн гаралтай цэр юм.
- Бактерийн эсрэг ам угаагчаар зайлж угаана уу. Ам угаах нь таны шинж тэмдгийг арилгахгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны хоолой дахь зарим бактерийг устгаж, нянгууд илүү удаан тархдаг.
Алхам 6. Халуун савыг нүүрэндээ түрхэж бөглөрсөн синусыг нээнэ үү
Та дахин ашиглах боломжтой халуун сав баглаа боодолыг эмийн сангаас худалдаж авч болох боловч гэртээ өөрөө хийж болно. Нойтон алчуур аваад бичил долгионы зууханд 30 секундын турш халаана. Та мөн халуун усны цоргоны усыг (эсвэл халуун/буцалж буй ус асгах) угаалгын алчуурыг сайтар норгох хүртэл ажиллуулж болно. Халуун савыг нүүрэндээ түрхэхээсээ өмнө энэ нь түлэгдэхгүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 7. Түгжрэлийг арилгахын тулд хамараа байнга үлээ
Залхуугаа цочроохгүй байх, дотоод чихээ хөндөхгүйн тулд зөөлөн үлээгээрэй. Нэг хамрын нүхийг барьж, нөгөөгөөсөө үлээж, хамрын нүхийг сольж үзээрэй.
- Халуун шүршүүрт орохдоо хамар руугаа гараа үлээж, салстыг усаар зайлуулаарай. Энэ бол түр зуур-синусаа бүрэн арилгах гайхалтай арга юм.
- Шинэхэн өнхрөх ариун цэврийн цаасыг эд эсийн хямд хувилбар болгон ашиглах талаар бодоорой. Хамараа арчих, хамраа үлээх, найтаах шаардлагатай бол өнхрүүлгийг ойрхон байлга.
Алхам 8. Унтаж байхдаа бөглөрөхгүйн тулд толгойгоо өндөр байлга
Толгойгоо нэг эсвэл хоёр нэмэлт дэр дээр тавь; Тэд цэвэр байгаа эсэхийг шалгаарай. Шөнийн цагаар хоолойны арын хэсэгт шингэн урсдаг тул та ихэвчлэн нуруун дээрээ унтдаг бол түгжрэлд орж болзошгүй. Хоолой, хамараа нээлттэй байлгахын тулд хажуу эсвэл гэдсэн дээрээ унтах талаар бодож үзээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хамараа хэт хүчтэй үлээх нь хамраас цус гарах эсвэл чихний халдвар үүсгэдэг. Үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөөлөн үлээж, сайн чанарын эдийг хэрэглээрэй.
- Ханиад хүрэхгүй байх, халдвар авсан үедээ бусдад халдвар тараахгүйн тулд гар ариутгагч бодис хэрэглэхээ мартуузай (эсвэл хуучны аргаар гараа угаах).
- Маш их амарч байгаарай. Хэрэв та ядарсан бол унт. Өглөө болтол интернетээр бүү зогсоорой.
