Ханиад бол хамар, хоолойд халдварладаг вирусын халдвар юм. Ханиад хүрсэн нь өвчтэй биш ч гэсэн эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байсан ч өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг. Ихэнхийг гэртээ үр дүнтэй эмчлэх боломжтой боловч хэрэв та хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол энэ нь илүү ноцтой зүйл биш гэдгийг батлахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дархлалын тогтолцоотой тэмцэхэд туслах
Алхам 1. Нэмэлт ус уух
Хамар дуслах эсвэл халуурах нь чийгээ алдахад хүргэдэг. Хүйтэн болон бие махбодийн шингэн алдалтын стрессийг даван туулахын тулд биеэ хүчээр шахахгүйн тулд хангалттай ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Унтахдаа орныхоо дэргэд нэг аяга ус, жүүс, тунгалаг шөл эсвэл бүлээн нимбэгний ус байлга. Хэрэв та тайван бус унтдаг бол энэ нь сэрэх бүртээ хэдэн хараацай авч, шөнийн турш шингэн алдалтаас сэргийлэх болно. Архи, кофе уухаас зайлсхий. Аль аль нь таныг усгүйжүүлнэ.
- Хэрэв та ойр ойрхон шээхгүй эсвэл харанхуй эсвэл бүрхэг шээс ялгаруулж байгаа бол эдгээр нь таны биеийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг болно.
Алхам 2. Нэмэлт унтах
Ихэнх насанд хүрэгчид эрүүл байх үедээ шөнийн цагаар ойролцоогоор 8 цаг зарцуулдаг. Хэрэв та ханиадтай тэмцэж байгаа бол танд илүү их зүйл хэрэгтэй болно.
- Унтах зөвшөөрлийг өөртөө өг. Нойрмоглож байх үед энэ нь таны бие танд юу хэрэгтэй байгааг хэлж өгдөг.
- Бүрэн амрах нь таны дархлааг сайжруулж, биеийг ханиадтай илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусална.
Алхам 3. Чийгшилтэй үед амьсгалахад хүндрэл учруулдаг
Хэрэв хамар битүүрч, ханиалгаж байвал шөнө унтах нь маш хэцүү байдаг. Унтлагын өрөөнийхөө агаарыг сэрүүн манантай чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчаар чийгтэй байлгахыг хичээгээрэй. Илүү сайн унтах тусам вирусын эсрэг тэмцэхэд илүү их энерги шаардагдах болно.
Хэрэв танд чийгшүүлэгч, ууршуулагч байхгүй бол хурдан, хямд үнээр хийж болно. Радиатор дээр бүлээн ус хийж, нэг шөнийн дотор аажмаар ууршуулна
Алхам 4. Хөргөхөөс зайлсхий
Бага халуурах нь таны эргэн тойрон дахь агаарын температурыг илүү хүйтэн болгоно. Хэрэв та маш даарч, чичирч эхлэх юм бол энэ нь таны биеийн энергийг ханиадны вирустэй тэмцэхэд зарцуулах болно. Хэрэв та ажил, сургууль руугаа явах шаардлагатай бол том цамц шиг нэмэлт дулаан давхар хувцас өмсөөрэй. Хэрэв та гэртээ байж чадвал орондоо нэмэлт хөнжил нэмж оруулаарай.
Хэрэв та халуунд хэцүү байвал халуун усны сав эсвэл аяга бүлээн цай ууж үзээрэй
Алхам 5. Тахианы шөлөөр эрч хүчээ хадгалаарай
Шим тэжээл, давс нь таны электролитийг нөхөх болно. Үүнээс гадна, халуун уур нь хамраа цэвэрлэхэд тусална.
Хэрэв танд илүү чухал зүйл таалагдаж байвал тахианы мах, гоймон, вандуй, лууван болон бусад тэжээллэг ногоог шөлөнд нэмж болно
Алхам 6. Сүү агуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Сүү (илүү нарийн, ямар ч төрлийн өөх тос) нь таны биеэс үүсэх салстын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Сүү агуулсан бүтээгдэхүүн (бүйлс, шар буурцгийн сүү орно).
- Тараг, идээ, тос.
- Цөцгийн тос, маргарин, өтгөн бяслаг.
- Өөх тос ихтэй бусад ихэнх бүтээгдэхүүн.
3 -ийн 2 -р арга: Шинж тэмдгээ хянах
Алхам 1. Түгжрэлийг уураар эмчлэх
Саванд ус буцалгаж, дараа нь эвкалипт эсвэл розмарин гэх мэт эфирийн тосыг усанд нэмнэ. Шаварыг өтгөн үйсэн хулган дээр ширээн дээр тавиад уураар амьсгална. Энэ нь сайхан үнэрийг өгч, тайвшруулж, хамрын бөглөрлийг арилгахад туслах болно.
- Толгой болон тогоон дээрээ майхан барихын тулд алчуур ашиглан амьсгалах уурын хэмжээг хамгийн их байлгах хэрэгтэй. Уурыг дор хаяж 10 минут эсвэл тайвшрах хүртэл амьсгална.
- Хүүхдүүд халуун ус, халуун тогоон дээр санамсаргүйгээр өөрийгөө шатаахгүйн тулд тэдний хяналтанд байх ёстой.
- Eucalyptus тосыг бүү залгаарай, хүүхдэд үүнийг хийхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь хортой байж болно.
Алхам 2. Унтах үедээ уураа цээжиндээ түрхээрэй
Энэ нь хэвтэж байхдаа хамраа цэвэр байлгахад тусална. Үүнийг цээжин дээрх арьсанд түрхээд уураар амьсгална. Үүнийг хэрэглэхдээ баглаа боодол дээрх зааврыг уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
Үүнийг хамрынхаа нүхэнд бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь уушгинд жижиг дуслаар амьсгалах эрсдэлтэй
Алхам 3. Давсны уусмалаар хамараа цэвэрлээрэй
Хэрэв дусал нь зөвхөн давстай ус агуулдаг бол хүүхдэд ч аюулгүй байдаг. Тэд хамарыг хатааж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Тэдгээрийг жоргүйгээр жороор худалдаж авах боломжтой.
Зарим давсны уусмал, дусал нь зөвхөн давс, уснаас илүү агуулагддаг. Шошгон дээрх найрлагыг уншиж, хадгалалтын бодис агуулсан эсэхийг олж мэдэх. Эдгээр хадгалалтын бодисууд нь хамрын салст бүрхүүлийн эсийг гэмтээж болно. Хэрэв та хадгалалтын бодис агуулсан шүршигч хэрэглэж байгаа бол савлагаанд заасан хэмжээнээс илүү олон удаа бүү хэрэглээрэй. Үүнээс гадна жирэмсэн, хөхүүл, хүүхэд эмчлүүлж байгаа бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай
Алхам 4. Давсны уусмал үр дүнгээ өгөхгүй бол ариутгагч эм хэрэглэж үзээрэй
Эдгээр эмийг амаар эсвэл хамрын шүрших хэлбэрээр авч болно. Тэдгээрийг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Тэдгээрийг хамгийн ихдээ долоо хоног л хэрэглэх ёстой бөгөөд үүний дараа хамрын эдэд үрэвсэл үүсч, улмаар шинж тэмдгүүд улам дордох болно. Үүнээс гадна, ариутгагч бодис нь хүн бүрт аюулгүй байдаггүй. Тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу:
- Жирэмсэн эсвэл жирэмсэн эсэхээ мэдэхгүй байна
- Хөхөөр хооллож байна
- 12 -оос доош насны хүүхдийг эмчилж байна
- Чихрийн шижинтэй
- Цусны даралт ихтэй байх
- Гипертиреодизмтэй байх
- Түрүү булчирхай томорсон байх
- Элэг гэмтсэн байх
- Бөөр эсвэл зүрхний асуудалтай
- Глаукомтай байх
- Моноамин оксидазыг дарангуйлдаг антидепрессант ууж байна
- Бусад эм, тэр бүү хэл жоргүй эм, ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэж байгаа бөгөөд тэд харилцан үйлчлэлцэж чадах эсэх нь эргэлзээтэй байна
Алхам 5. Загатнах, загатнах хоолойг давстай бүлээн усаар зайлж тайвшруулна
Хоолой чинь ханиалгахад өвдөж байвал дулаан нь тайвшруулах болно. Давс нь халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.
- Нэг халбага хоолны давсны 1/4 -ээс доошгүй хэсгийг нэг аяга бүлээн усанд хийж, бүрэн уусах хүртэл харахгүй болно. Хэрэв та давсны амтанд санаа зовохгүй байвал илүү хүчтэй болгохын тулд нэмж болно.
- Толгойгоо хойш нь чиглүүлж, хоолойгоо зайл. Энэ үйл явцад хүүхдүүдийг амьсгал боогдуулахгүйн тулд хянаж байх ёстой.
- Ойролцоогоор нэг минутын турш хоолойгоо угаахыг хичээгээрэй. Дууссаны дараа усыг залгиж болохгүй, учир нь таны хоолойд маш олон нян байдаг. Оронд нь угаалтуур руу нулимна.
Алхам 6. Халууралтыг намдаах эсвэл өвдөлт намдаах эмийг жоргүй өгөх, халуурах эмээр эмчилнэ
Энэ нь мөн толгой өвдөх, үе мөч өвдөхөд үр дүнтэй байх болно. Нийтлэг хэрэглэдэг эмүүд нь ибупрофен эсвэл ацетаминофен/парацетамол юм. Жирэмсэн, хөхүүл, хүүхдээ эмчлүүлж байгаа бол эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Ялангуяа хүүхдэд зориулсан тунг тодорхойлохдоо эмчийн зааврыг эсвэл баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хүйтэн эм ууж буй бусад эмийн найрлагыг ижил найрлага агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол тэдгээрийг нэг дор авч болохгүй, учир нь энэ нь таны хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Аспириныг хүүхэд, өсвөр насныханд өгөх ёсгүй, учир нь энэ нь Рейн синдромтой холбоотой байдаг.
Алхам 7. Ханиалгахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Ханиалгах нь амьсгалын замаас эмгэг төрүүлэгч, цочроогч бодисыг зайлуулах таны биеийн арга юм. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол ханиалгыг дарах шаардлагатай байж болох ч энэ нь таны биеэс вирусыг системээсээ цэвэрлэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
- Дөрвөөс доош насны хүүхдэд ханиалгах сироп өгч болохгүй. Ахмад насны хүүхдүүдийн хувьд лонх дээрх зааврыг дагана уу. Хэрэв таны хүүхдийн насны онцлог зааврууд байхгүй бол эмчид хандаарай.
- Ихэнх хүүхдийн эмч нар ханиалгах эмийг ямар ч хүүхдэд, ялангуяа 8 -аас доош насны хүүхдэд өгөхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 8. Үр дүнгүй эмчилгээнээс зайлсхий
Хүмүүс үр дүн муутай эсвэл амжилтанд хүрсэн гэдгээ нотлох хангалттай баримтгүй хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв та өөр эмчилгээ хэрэглэж байгаа бол бусад эмтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй тул эхлээд эмчид хандаарай. Эдгээр эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Антибиотик. Ханиад нь бактери биш вирусээр үүсгэгддэг тул антибиотик тус болохгүй.
- Echinacea. Echinacea -ийн үр дүнтэй байдлын нотолгоо тодорхойгүй байна. Зарим судалгаанууд ханиад хүрэх үед үүнийг уухад тустай гэж үздэг бол зарим нь үр дүнгүй гэж үздэг.
- Витамин С нотлох баримт холилдсон байна. Зарим судалгаагаар энэ нь ханиадыг богиносгож болзошгүй гэж үздэг бол зарим нь тус болохгүй гэж үздэг.
- Цайр. Зарим судалгаагаар цайрыг ханиадны эхэн үед уухад тустай байдаг. Бусад судалгаагаар энэ нь ашиггүй болохыг харуулж байна. Цайрыг хамрын шүрших хэлбэрээр бүү уу, учир нь энэ нь үнэрлэх чадвараа алдахад хүргэдэг.
Алхам 9. Хүнд халдвартай хүүхдийг эмчид үзүүлэх
Эмч халдвар нь ханиаднаас илүү ноцтой зүйл биш эсэхийг шалгах болно. Анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд нь:
- 38.4С -аас дээш халуурсан гурван сар хүртэлх хүүхэд
- Гурван сараас хоёр настай хүүхэд халуурч, даарч байна. Эмч рүүгээ утасдаарай, хэрэв та хүүхдээ харах шаардлагатай бол тэд танд хэлэх болно.
- Ахмад насны хүүхдүүд гурван хоногоос дээш халуурсан эсвэл 39.4 хэмээс дээш халуурсан тохиолдолд эмчид үзүүлэх ёстой.
- Шингэн алдалт. Шингэн алдсан хүүхдүүд ядарч сульдах, ойр ойрхон шээх, харанхуй эсвэл бүрхэг шээс ялгаруулдаг.
- Бөөлжих
- Хэвлийн хэсгээр өвдөх
- Сэрүүн байх нь хэцүү байдаг
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Хатуу хүзүү
- Амьсгалахад асуудал гардаг
- Удаан уйлсан. Ялангуяа буруу гэж хэлж чадахгүй дэндүү бага насны хүүхдүүдэд.
- Чихний өвчин
- Ханиалга нь арилдаггүй
Алхам 10. Хүнд халдвартай насанд хүрсэн хүн байвал эмчид хандаарай
Насанд хүрэгчдийн анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд нь:
- Халуурах (39.4 ° C) ба түүнээс дээш
- Өнгөт салиа хөлөрч, даарч, ханиалгаж байна
- Булчирхай ихээр хавдсан байна
- Синусын хүчтэй өвдөлт
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Хатуу хүзүү
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
3 -ийн 3 -р арга: Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гараа ойр ойрхон угаах
Эхлээд гараа угаахгүйгээр нүд, хамар, амандаа хүрч болохгүй. Эдгээр нь бүгд хүйтэн вирусын нэвтрэх цэгүүд юм. Гараа ойр ойрхон угааснаар гар дээрх вирусын хэмжээг бууруулах боломжтой.
- Гараа урсгал усны дор дор хаяж 20 секундын турш савангаар үрээрэй. Хэрэв бэлэн байгаа бол архи агуулсан гар ариутгагч хэрэглээрэй.
- Ханиалгах, найтаах, хамраа үлээх эсвэл бусад хүмүүстэй гар барьсны дараа гараа угаана.
Алхам 2. Өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий
Энэ нь шинж тэмдэг илэрсэн хүмүүстэй гар барих, тэврэх, үнсэх, гар хүрч болохгүй гэсэн үг юм. Боломжтой бол гар, хаалганы бариул, өвчтэй хүмүүс эсвэл хүүхдүүдэд хүрч байсан тоглоом гэх мэт зүйлсийг ариутгана. Та олон хүнээс зайлсхийх замаар өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөллөө хязгаарлаж болно. Энэ нь агаарын солилцоо багатай жижиг орон зайд цугларсан хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг.
- Сургуулиуд
- Оффисууд
- Нийтийн тээвэр
- Танхимууд
Алхам 3. Тэжээллэг хоол тэжээлээр дархлаагаа бэхжүүлээрэй
Ихэнх ханиад хоолны дуршлыг арилгадаггүй. Хэрэв та ханиад хүрч байна гэж бодож байвал эрүүл байх, вирусын эсрэг тэмцэхэд шаардлагатай шим тэжээлийг бие махбодидоо өгч байгаарай.
- Шаардлагатай витаминыг авахын тулд олон төрлийн жимс, ногоо идээрэй.
- Үр тарианы талх бол эрчим хүч, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
- Шувуу, шош, загас, өндөг гэх мэт өөх тос багатай эрүүл эх үүсвэрээр уураг авах.
- Та ядарсан байж магадгүй ч гэсэн урьдчилан савласан боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд элсэн чихэр, давс, өөх тос ихтэй байх магадлалтай. Энэ нь танд хэрэгтэй тэжээллэг бодисоор тэнцвэртэй хоол тэжээл өгөхгүйгээр цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Алхам 4. Стрессийг даван туулах арга техникийг боловсруулах
Стресс нь бие махбодид даавар, физиологийн өөрчлөлтийг өдөөж, дархлааг бууруулж, халдвар авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Та стрессийг дараахь аргаар даван туулж чадна.
- Өдөр бүр дасгал хийдэг. Энэ нь эндорфиныг ялгаруулж, таны сэтгэл санааг сайжруулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд тайвшрахад туслах болно.
- Шөнө бүр 8 цаг унт. Зарим насанд хүрэгчдэд 10 цаг хүртэл хугацаа шаардагддаг. Өглөө ядрахгүйгээр босохын тулд хангалттай унтах боломжийг олгодог тогтмол хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээ.
- Бясалгал
- Иог
- Массаж
- Нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх ойр дотно харилцаатай байх
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгч болохгүй. Ибупрофен эсвэл ацетаминофен (Тиленол) хэрэглэж үзээрэй.
- Жоргүй эм, ургамлын гаралтай эм, нэмэлтүүд нь эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Таны авч буй бүх бодисыг эмч тань мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ямар нэгэн эм, нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Хэрэв та жирэмсэн, жирэмсэн байж магадгүй гэж бодож байгаа бол хүүхдээ хөхүүлж, эмчилж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Сав баглаа боодол дээрх үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
- Ижил идэвхтэй найрлагатай олон эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэх шалтгаан болдог.
