Ханиадтай тэмцэх нь ихэвчлэн тааламжгүй туршлага бөгөөд та илүү хурдан мэдрэхийг хүсч байна! Ханиад томуу нь вирусээс үүдэлтэй тул антибиотик болон жороор олгодог эмүүд үүнээс салахгүй. Ханиадтай тэмцэх хамгийн сайн арга бол аль болох их амрах, хамрын хөндийг салстаас цэвэрлэх, их хэмжээний шингэн уух явдал юм. Таны ханиад 7-10 хоногийн дотор өөрөө алга болох ёстой бөгөөд хэрэв та 10-аас дээш хоног ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Синусаас салиа арилгах
Алхам 1. Салстыг багасгахын тулд хамараа байнга үлээ
Нэг хамрын нүхэнд даралт хийж, нөгөө хамрын нүхээр зөөлөн үлээж нүүрний эд рүү хийнэ. Уг процедурыг нөгөө хамрын нүх рүү давтана. Хоолой болон цээжиндээ салиа гоождог тул аль болох хамар үнэрлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэт хүчтэй үлээх нь хамрын хэсгүүдийг гэмтээж болзошгүйг анхаарна уу.
- Хамрын эргэн тойронд арьсыг цочроохоос сэргийлэхийн тулд нойтон жинтэй зөөлөн эдийг хэрэглээрэй.
- Ханиад нь маш халдвартай байдаг тул ажил дууссаны дараа эд эсээ хаяж, гараа угаахаа бүү мартаарай!
Алхам 2. Халуун шүршүүрт орж, уурыг 20 минутын турш амьсгалж, салстыг нимгэн болгоно
Уураар амьсгалах нь салстыг сулруулдаг тул та хамарнаасаа илүү үр дүнтэй үлээж чадна. Уураар амьсгалах хамгийн хялбар арга бол халуун шүршүүрт орж, 20 минутын турш удаан, гүнзгий амьсгаа авах явдал юм. Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол угаалгын өрөөний хаалгыг хааж, өрөөг дүүргэх үед уураар амьсгална. Синусыг арилгахын тулд үүнийг өдөрт хоёр удаа хийхийг хичээ.
- Дулаан шүршүүрт орох нь таны сэтгэлийг сэргээж, халуурснаас үүдэлтэй булчингийн өвдөлтийг намдаана.
- Хэрэв та хүсвэл том аяганд халуун усаар дүүргээд, аяганы дээгүүр нүүрээ хэдхэн сантиметрээр байрлуулаад уураа ингэж амьсгална. Тайвшруулахын тулд та үүнийг хэдэн минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно. Уурлах халуун ус руу нүүрээ хэт ойртуулж болохгүй, учир нь энэ нь таныг шатааж болзошгүй юм.
Алхам 3. Агаарт чийг нэмж, сэрүүн манан чийгшүүлэгч ашиглан түгжрэлийг сулруулна
Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчийг нэрмэл усаар дүүргээд орноосоо дор хаяж 3-4 фут (0.91–1.22 м) зайнд байрлуулна. Та машиныг өдөрт эсвэл шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа ажиллуулж болно, гэхдээ 24/7 ажиллуулж болохгүй. Бактери үржихээс сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчаа өдөр бүр зайлуулж, цэвэрлэж байгаарай.
- Чийгшүүлэгчийг 24/7 ажиллуулснаар чийгтэй гадаргуу үүсч хөгц мөөгөнцөр ургахад түлхэц болно. Таны гэрт мөөгөнцөр, мөөгөнцөр ургах нь харшлын урвал, ханиалгах, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.
- Цоргоны ус нь таны машинд хуримтлагдаж, агаарт цагаан тоос болон цацагдах эрдэс бодис агуулдаг. Энэхүү тоос нь амьсгалахад хүндрэл учруулж болзошгүй тул нэрмэл усыг үргэлж хэрэглээрэй.
Алхам 4. Давсны уусмал ашиглан синусаа зайлуулж, салстыг багасгаарай
Давсны уусмал нь давс, усны байгалийн холимог бөгөөд та аль ч эмийн санд урьдчилан бэлтгэсэн давсны дусал худалдаж авах боломжтой. Угаалтуурын дээгүүр толгойгоо доош бөхийлгөж, савны үзүүрийг хамрынхаа нэг нүхэнд хийж, шүршинэ. Толгойгоо нааш цааш эргүүлээд уусмалыг хамарнаас тань аяндаа дуслаарай. Дараа нь процедурыг нөгөө хамрын нүхээр давтана. Дууссаны дараа үлдсэн давсны уусмалыг зайлуулахын тулд хамраа зөөлөн үлээ.
- Давсны уусмалыг залгихаас зайлсхий. Хэрэв та хоолой руу орж байгааг мэдэрч байвал толгойгоо угаалтуурын дээгүүр доошлуул.
- Амьсгалын замыг хаахгүйн тулд хамрын хоёр нүхэнд нэгэн зэрэг уусмал хийж болохгүй.
Нялх хүүхдэд давсны уусмал өгөх:
Хүүхдийн хамрын нүхэнд 2-3 дусал давсны уусмал дусаана. Дараа нь чийдэнгийн тариурын үзүүрийг хамрын нүхэнд хийж уусмал болон салстыг зөөлөн соруулна. Нөгөө хамрын нүхэнд ижил зүйлийг хий.
Алхам 5. Нети сав ашиглан синусаа давсны уусмалаар услаарай
Нети саванд нэрмэл усаар дүүргээд давсны нунтаг холино. Дараа нь толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаад Нети тогооны цоргыг хамрын дээд нүхэнд хийнэ. Амаараа амьсгал аваад давсны уусмалыг хамрын нүхэнд аажмаар хийнэ. Шингэн нь хамрын системээр гадагшилж, 3-4 секундын дараа хамрын доод нүхнээс гардаг. Нөгөө хамрын нүхийг давтан хийж дуусаад хамраа зөөлөн үлээгээрэй.
- Хэрэглээний хооронд Neti савыг үргэлж цэвэрлэж, хатаана. Үгүй бол дараагийн удаа савыг ашиглахдаа хамрын нүхийг нян, бактериар дүүргэж болно.
- Цоргоны усыг бактери, организмыг устгахын тулд эхлээд буцалгахгүй бол Нети тогоонд хэрэглэх нь аюулгүй биш юм. Цоргоны усанд агуулагдах бактери, организм нь ноцтой халдвар, ховор тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Усыг хэрэглэхээс өмнө хөргөхөө мартуузай!
3 -ийн 2 -р арга: Таны сэргэлтийг дэмжих
Алхам 1. Чийглэгээ хадгалахын тулд их хэмжээний шингэн ууж, биеэ сэргээхэд тусална
Их хэмжээний шингэн уух нь хамрын нүх, хоолойны салст бүрхэвчийг хуурайшихаас сэргийлж, шингэн алдалтаас сэргийлж, салстыг чийгшүүлж, улмаар салахыг илүү хялбар болгодог. Ус бол хамгийн сайн сонголт боловч элсэн чихэргүй жимсний шүүс, кофеингүй ургамлын гаралтай цай, спортын ундаа зэргийг зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь зөв.
- Шингэн алдалтыг өдөөж болох кофе, хар цай, зөөлөн ундаа гэх мэт кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий.
- Дулаан, уураар шингэсэн шингэн нь салстыг сулруулж нэмэлт хөнгөлөлт үзүүлэх боломжтой.
- Зөгийн бал нь хоолойны өвчнийг намдаах бөгөөд халуун цайнд маш амттай байдаг!
Алхам 2. Таны бие эдгэрэхийн тулд аль болох их амрах хэрэгтэй
Таны бие өөрийгөө эдгээхэд шаардлагатай бүх энергийг шаарддаг тул та хангалттай амарч байгаарай. Ажил эсвэл хичээлээсээ чөлөө аваад ихэнх цагаа сууж эсвэл хэвтэж өнгөрөөхийг хичээ. Энэ бол дуртай цувралаа уух эсвэл уншиж дуусгах сайхан цаг юм! Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд орой бүр дор хаяж 8 цаг унтдаг эсэхээ шалгаарай.
- Унтах үедээ толгойгоо дээш өргөх нэмэлт дэр ашиглаж үзээрэй. Энэ нь таны хамарыг илүү үр дүнтэй гадагшлуулахад тусална.
- Өвчний шинж тэмдэг илэрч байхдаа дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Гэртээ байх нь бусдыг хамгаалдаг
Өвчтэй байхдаа бусад хүмүүсээс хол байж, вирусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх. Гараа бүлээн ус, савантай ойр ойрхон угааж байгаарай, ингэснээр та эргэн тойрныхоо зүйлийг бохирдуулахгүй.
Алхам 3. Хамрын бөглөрөлтөөс ангижрах, эрч хүчээ хадгалахын тулд халуун тахианы шөл идээрэй
Тахианы махтай халуун шөл нь түгжрэлийг арилгаж, өвчтэй байхад тань үргэлжлүүлэн хооллох сайн эх үүсвэр болдог. Синусыг намдаахын тулд шөлөө залгих эсвэл идэх үедээ уураар амьсгалахаа мартуузай!
Тахианы махны шөл нь бас тохиромжтой бөгөөд лаазанд бэлэн байдаг бөгөөд энэ нь танд сайн биш, хоол хийх эрч хүч байхгүй үед тустай байдаг. Зүгээр л лаазыг онгойлгож, шөлийг халуунд аюулгүй аяганд хийнэ, богино долгионы зууханд 1-2 минутын турш халаана
Алхам 4. Хоолны өвчнийг намдаахын тулд давстай бүлээн усаар зайлна
1/4 - 1/2 цайны халбага (1-2 гр) хоолны давсыг 4 - 8 унц (118 - 236 мл) бүлээн усанд хутгана. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, уусмалыг амандаа хийнэ, ойролцоогоор 60 секундын турш хоолойгоо угаана. Дууссаны дараа давстай усыг угаалтуур руугаа нулимна.
- Давстай усыг гэдэс дотрыг чинь өвчлүүлж болзошгүй тул залгиж болохгүй.
- Давстай усаар угаах нь насанд хүрэгчид болон 6 -аас дээш насны хүүхдэд аюулгүй байдаг.
Ардын эмчилгээний талаархи баримтууд:
Echinacea, eucalyptus, сармис, нимбэг, ментол, цайр, витамин С зэрэг алдартай байгалийн болон ардын эмчилгээ нь ханиаднаас салахад тус болохгүй. Тэдний зарим нь зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалж болох боловч шинжлэх ухаан нь шинж тэмдгийг түр зуур арилгахаас өөр юу ч дэмждэггүй.
Алхам 5. Илүү хурдан эдгэрэхийн тулд тамхи, тамхи, согтууруулах ундаанаас татгалзаарай
Тамхины хэрэглээ нь таны дархлааг сулруулж, ханиадны олон шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Үүнээс гадна хоолой, уушгинд ачаалал нэмэгдэх нь эдгэрэх явцыг удаашруулдаг. Тамхинаас татгалзах эсвэл аль болох багасгахыг хичээ. Согтууруулах ундаа нь бие махбодийн шингэн алдалтыг өдөөж, дархлааг бууруулдаг.
Тамхи татдаг бусад хүмүүсээс хол бай, тамхи татах нь хоолойг цочрооход хүргэдэг
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Хэрэв таны шинж тэмдэг 10 хоногоос илүү үргэлжилбэл эмчид хандаарай
Ихэнх ханиад 7-10 хоногийн дотор арилдаг. Хэрэв та 10 хоногийн дараа ханиадны шинж тэмдэгтэй хэвээр байгаа бол нэмэлт тусламж шаардлагатай байж магадгүй юм. Та өөр эрүүл мэндийн байдал эсвэл хоёрдогч халдвар авсан байж магадгүй юм. Зөв эдгэрч байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
Танд тохиолдсон бүх шинж тэмдгүүд, хэр удаан байсан талаар эмчдээ хэлээрэй
Алхам 2. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Ханиад ихэвчлэн өөрөө арилдаг бол та улам дордох шинж тэмдэг илэрч болно. Ийм зүйл тохиолдоход та зүгээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах нь дээр. Дараах ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Халуурах (39 ° C)
- Халууралт 5 хоногоос илүү үргэлжилдэг
- Амьсгал давчдах
- Амьсгалах эсвэл цээжний даралт
- Төөрөгдөл эсвэл төөрөгдөл
- Хүзүү эсвэл эрүүний булчирхай хавагнах
- Чихний өвдөлт
- Бөөлжих эсвэл ходоод өвдөх (хүүхдүүдэд)
- Хэт их нойрмоглох эсвэл сэрэхэд хэцүү байдаг (хүүхдүүдэд)
Алхам 3. Хэрэв юу ч тус болохгүй бол бусад эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ханиад томуу нь вирусээр үүсгэгддэг тул түүнийг эмчлэх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч таны эмч илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шинж тэмдгүүдээ эмчлэх боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв та бактерийн халдвар гэх мэт хоёрдогч халдвар авсан бол эмч үүнийг антибиотикоор эмчилж болно.
- Хэрэв та ноцтой ханиалгаж байгаа бол эмч танд ханиалгах эм өгөх боломжтой.
- Эмч танд шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд эмчийн жоргүй өгөх эм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
