Магадгүй та энэ амралтын өдрүүдэд нийгмийн томоохон арга хэмжээ эсвэл хэдхэн хоногийн дараа ажил дээрээ чухал уулзалт хийх байх. Эсвэл та зүгээр л өрөвдөлтэй байж, ханиадыг өшиглөхөд бэлэн байж магадгүй юм. Ханиад хүрэх нь ядарч сульдах, цочромтгой болдог. Ханиад хүрэх нь элбэг бөгөөд бид бүгдээрээ өвчилдөг, ялангуяа өвлийн улиралд. Харамсалтай нь ханиад хүрэх нь ихэвчлэн зүгээр л явах ёстой. Ханиад томуунаас салахад ихэвчлэн ойролцоогоор 7-10 хоног шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хоёр хоногийн дотор шинж тэмдгээ намдааж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хийж болох олон арга хэмжээ байдаг. Та мөн ирээдүйд ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээний үр дүнтэй аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Чийгтэй байх
Их хэмжээний шингэн уух нь биеийн чийгшлийг хадгалж, ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг. Хамрын бөглөрлийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл их хэмжээний ус ууж эхэл. Хоолойгоо өвдөхгүйн тулд ердийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Ногоон цай нь ханиад хүрэхэд тустай байдаг. Энэ нь таны биед халдвараас урьдчилан сэргийлэх антиоксидантаар баялаг юм.
- Илүү их шингэн байх тусмаа сайн. Шингэн алдах нь таны ханиадыг улам дордуулна.
Алхам 2. Тайвшир
Ханиадны хамгийн муу талуудын нэг бол ядарч сульдах болно. Өөрийгөө хэт их шахах гэж бүү оролдоорой. Ханиадыг даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол сайн амрах явдал юм. Ердийнхөөсөө эрт унтахыг хичээгээрэй.
Та ихэвчлэн долоо хоногт найман цаг унтахыг хичээдэг. Сэтгэл санаа тавгүй байгаа бол ганц хоёр цаг илүү ихийг зориул. Үлдсэн хэсэг нь таны биеийг эдгээхэд тусална
Алхам 3. Зөв хоол хүнс идээрэй
Ээж чинь сайн зөвлөгөө өгсөн: тахианы шөл нь ханиадны шинж тэмдгийг намдааж, илүү хурдан мэдрэхэд тусалдаг. Эрдэмтэд судалгаа хийсээр байгаа боловч тахианы шөл нь салстын тархалтыг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр амьсгалын дээд замын ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ. Тайлангаас харахад гар хийцийн болон дэлгүүрээс худалдаж авсан шөл нь ижил нөлөө үзүүлэх болно.
- Бусад хоол хүнс нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тустай болох нь батлагдсан. Жишээлбэл, тараг нь таны биед халдвартай тэмцэхэд тусалдаг "сайн" бактериудыг агуулдаг.
- Сармис нь дархлаа сайжруулах олон шинж чанартай байдаг. Тахианы махны шөлөндөө жаахан нэмээд нэмэлт ашиг тус аваарай.
- Цагаан гаа идээрэй. Энэ нь ходоодны хямралыг хөнгөвчлөхөд тусална. Энэ нь тахианы шөл дээр нэмэх бас нэг гайхалтай найрлага байх болно.
Алхам 4. Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглээрэй
Echinacea нь дархлааг бэхжүүлж, өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Сүүлийн үеийн мэдээллээр echinacea уух нь ханиаднаас илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч echinacea болон бусад бүх ургамал нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Echinacea бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, учир нь энэ нь таны хэрэглэж буй бусад эм, бэлдмэлд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
- Elderberry -ийн нэмэлтүүд нь ханиадны шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг. Та энэ бодисыг шингэн эсвэл эм хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь ариутгах үйлчилгээтэй.
- Хальтиргаатай хайлаас нь хоолой өвдөхөөс үүдэлтэй таагүй байдлыг бууруулдаг. Хэрэв та жирэмсэн бол энэ ургамлыг хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 5. Хөдөлж эхэл
Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээх хэрэгтэй. Үдийн хоолны өмнө гадаа богино хугацаанд алхах нь маш их ашиг тустай байж болох юм. Хөнгөн дасгал хийснээр хамрын хөндий нээгдэж, ханиаднаасаа түр зуур ангижрах боломжтой.
- Хамрын бөглөрөлтөөс болж амьсгалахад хэцүү байвал зүрх судасны дасгал хийх гэж бүү оролдоорой. Тайвширч, хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хий.
- Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул бага зэрэг хөдөлсний дараа та өөрийгөө зовж шаналахгүй байх болно.
- Хэрэв та халуурч, ханиалгаж, гэдэс нь өвдөж, ядарч сульдаж, өвдөж байгаа бол дасгал бүү хий.
Алхам 6. Уур ашиглах
Халуун шүршүүрт орж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн булчингийн хурцадмал байдлыг намдаахаас гадна хамрын түгжрэлийг бууруулахад туслах болно. Шүршүүрт байхдаа хамрынхаа нүхийг нэг удаа зөөлөн үлээж үзээрэй. Уур нь илүү чөлөөтэй амьсгалахад тусалдаг болохыг та анзаарах болно.
- Хэрэв шүршүүрт орох цаг байхгүй бол та уурыг ашиглаж болно. Угаалгын өрөөний угаалгын өрөөнд халуун ус асгаж, толгой дээрээ алчуур тавиад аяга дээгүүр бөхийлгө. Уурын бүрэн ашиг тусыг авахын тулд гүнзгий амьсгал аваарай.
- Уурын эмчилгээндээ ургамал нэмж үзээрэй. Усанд орохдоо эвкалипт тосыг хэдэн дусал дуслаарай. Зарим мэдээллээр эвкалипт нь ханиалгыг багасгахад тусалдаг.
- Peppermint нь бас ашигтай байдаг. Түгжрэлийг бууруулах үйлчилгээтэй ментол нь гол идэвхтэй бодис юм. Уурнаас илүү их ашиг хүртэхийн тулд та ванны тосонд халуун ногоо нэмж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Эмийн хэрэглээ
Алхам 1. Эм зүйчтэйгээ ярилц
Хүйтэн эмээс хамгийн сайн эмийг олохыг хичээх нь сэтгэл дундуур байх болно. Маш олон сорт байдаг тул аль нь хамгийн тохиромжтой болохыг мэдэх нь хэцүү байдаг, ялангуяа толгойгоо чихсэн үед. Эм зүйчээсээ аюулгүй, үр дүнтэй эмийг санал болгохыг хүснэ үү.
Эмч нарт шинж тэмдгүүдээ тайлбарлахдаа маш ойлгомжтой байгаарай. Хэрэв та маш их нойрмоглож байгаа эсвэл унтаж чадахгүй байгаа бол түүнд заавал мэдэгдээрэй. Та түүнд харшил, мэдрэмтгий байдал байгаа эсэхийг хэлэх хэрэгтэй
Алхам 2. Зөв шинж тэмдгийг эмчлэх
Та жороор олгодог эмийг хэт их уухыг хүсэхгүй байна. Энэ нь нойрмоглох, эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч ханиадтай тэмцэх үед та нэг эмийг аюулгүй авч болно. Таны хамгийн муу шинж тэмдгүүдэд чиглэсэн нэгийг нь сонгоорой.
Хэрэв таны ханиад шөнө сэрүүн байхад ханиалгаж байгаа бол декстрометорфан агуулсан эм бэлдмэлийг хайж олоорой. Энэ бодис нь хамрын түгжрэлийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй бодисуудын нэг юм
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм ууна
Ханиад янз бүрийн өвдөлт, заримдаа бүр халуурдаг. Таны булчин, үе мөч өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь таны ерөнхий зовлонг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд өвдөлт намдаах эм ууж үзээрэй.
- Аспирин ба ибупрофен нь ханиадыг даван туулахад үр дүнтэй байдаг. Лонхны тунгийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Хүүхдэд аспирин өгөхдөө болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь Рейн синдромтой холбоотой юм. Хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд аспирин өгч болохгүй. Тахианы цэцэг, томуунаас саяхан эдгэрсэн хүүхдүүдэд аспирин өгөх ёсгүй. Хүүхдэд аспирин өгөхөөсөө өмнө эмчид хандана уу.
Алхам 4. Эмч рүүгээ хэзээ залгахаа мэдэж аваарай
Хэрэв та ханиад хүрвэл таны эмч үнэхээр тусалж чадахгүй. Антибиотик нь ханиадны эсрэг үр дүнгүй болох нь батлагдсан. Аялалаас өөрийгөө аварч, ханиад хүрч буйгаа мэдэж байвал эмчид үзүүлэхгүй.
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд байнга, ялангуяа хүнд байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Ялангуяа амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол танд эмнэлгийн зөвлөгөө хэрэгтэй болно
3 -ийн 3 -р арга: Ирээдүйн ханиадаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Эрүүл зуршлыг хөгжүүлэх
Ирээдүйд байнга ханиад хүрэхгүйн тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авч болно. Эрүүл амьдрах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, байнга унтаж байх хэрэгтэй.
- Жимс, хүнсний ногоогоор дүүрэн эрүүл хооллолт нь хүчтэй дархлааг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь нянтай тэмцэхэд тусална.
- Бясалгал хийж үзээрэй. Судалгаагаар өдөр бүр бясалгал хийдэг хүмүүс жилд өвчин багатай байдаг. Бясалгал нь стрессийг бууруулдаг тул таны дархлааны системд хэт их дарамт учруулж болзошгүй юм.
- Байнга дасгал хий. Долоо хоногт таван өдөр дасгал хийдэг хүмүүс ханиад томуу гэх мэт амьсгалын замын өвчнөөр бага өвддөг.
Алхам 2. Гараа угаах
Ханиад, томууны нян маш амархан тархдаг бөгөөд бараг ямар ч гадаргуу дээр тогтдог. Та эдгээр нянгуудыг хаалганы бариул, утас гэх мэт өдөр тутмын зүйлд хүрснээр авдаг. Ялангуяа ханиад томууны үед гараа өдөрт хэд хэдэн удаа угаана.
Саван, бүлээн ус ашиглан гараа дор хаяж 20 секундын турш цэвэрлээрэй. Та тэдгээрийг цэвэр алчуур дээр хатааж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Эргэн тойрноо ариутга
Өдрийн турш холбоо барьсан гадаргууг арчих замаар бичил биетний халдварыг бууруулах боломжтой. Ажлын байрандаа онцгой анхаарал хандуулаарай. Танай хамт ажиллагсад бол нянгийн хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Өдрийн эхэн ба төгсгөлд компьютер, утас, үзгээ арчиж цэвэрлэх зориулалтын даавуугаар арчиж хая.
Та ижил процедурыг гэртээ хийж болно. Ариун цэврийн өрөөний угаалтуурын усны цорго гэх мэт түгээмэл хүрдэг гадаргууг арчиж үзээрэй
Зөвлөмж
- Тодорхой арга хэрэгсэл танд тохирох эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
- Өөрт тохирох аргыг олох хүртэл хэд хэдэн өөр аргыг туршиж үзээрэй.
