Хэдийгээр энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин биш боловч ханиад томуу тусах болно. Тахианы махны шөл, цайрын сироп хүртэл хүмүүс энэ хоол эсвэл нэмэлт нь ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж хэлэх болно. Хэн ганцхан өдрийн ханиад хүрэхийг хүсэхгүй байна вэ? Харамсалтай нь үнэн бол ханиадтай тэмцэх нь анагаах ухааны шинжлэх ухаанаар жаахан (хэрэв тийм бол) түргэсгэх боломжтой олон өдрийн үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч ханиадны шинж тэмдгийг арилгах, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх магадлалыг сайжруулахын тулд хийж болох энгийн алхамууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн шинж тэмдгийг арилгах
Алхам 1. Чийгтэй байх
Ханиад томууны хувьд бусад бүх өвчний нэгэн адил зөв чийгшүүлэх нь биеийн тэмцэх чадварын түлхүүр юм. Шингэн алдалт нь бие махбодид хүндрэл учруулж, ханиадтай тэмцэх чадварыг бууруулдаг.
- Ерөнхийдөө энгийн хуучирсан ус уух нь ханиад хүрэх үед (эсвэл энэ тохиолдолд) чийгшүүлэх хамгийн сайн арга юм. Уламжлалт зөвлөмж бол өдөрт 8, 8 унц аяга ус байдаг боловч хэт их ус уух нь маш хэцүү байдаг.
- Ханиад хүрсэн үед та электролитийн ундаа (спортын ундаа гэх мэт) оролдож болно. Хэрэв та өвчний улмаас шингэнээ идэвхтэй алдаж байгаа бол энэ нь илүү чухал боловч энэ тохиолдолд бас ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Тайвшруулахын тулд давс, ууранд найд
Ихэвчлэн ханиад дагалддаг хоолой, хамар битүүрэх нь эвгүй байдгийг бид бүгд мэднэ. Аз болоход, тайвшрахад туслах энгийн гэрийн аргууд байдаг.
- Халуун эсвэл давстай бүлээн усаар зайлж, нулимж үзээрэй. Энэ нь үрэвслээс үүдэлтэй хоолойн цочролыг тайвшруулж, давсны уусмалын бактерийн эсрэг шинж чанар нь нянтай тэмцэхэд тань туслах болно.
- Зарим хүмүүс хамрын хэсгүүдийг давсалсан усаар услахын тулд Neti сав эсвэл түүнтэй төстэй төхөөрөмжийг ашиглах дуртай байдаг ч та давстай хамрын шүршихтэй адил төстэй ариутгах нөлөө үзүүлдэг.
- Халуун шүршүүр, уур эсвэл бусад дулаан, чийглэг агаарыг туршиж үзээрэй. Чийглэг агаар нь амьсгалын замыг нээж, цочролыг намдаахад тусалдаг. Өрөөний чийгшүүлэгч ч гэсэн зарим давуу талыг өгөх болно.
Алхам 3. Эмээгийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн "туршиж үзсэн" бүх арга нь цаг хугацааны шалгуурыг давж чадаагүй боловч бусад нь ханиадны шинж тэмдгийг эмчлэхэд амжилтанд хүрэх хууль ёсны шалтгаантай мэт санагддаг.
- Тахианы махны шөл бэлтгэ. Энэ хуучин эхнэрүүдийн үлгэр нь үүнийг батлах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. Шөл, ногоо, тахианы хослол нь амьсгалын замын шинж тэмдгийг үүсгэдэг дархлааны системийн хариу урвалыг дарангуйлдаг бололтой. Үүнээс гадна, халуун шөл нь салстыг багасгаж, таны чийгшлийг сайжруулдаг.
- Кофены оронд ногоон, echinacea, ургамлын гаралтай цай орлуулаарай. Та өвчтэй байхдаа их хэмжээний ус уух ёстой бөгөөд эдгээр цай нь кофе гэх мэт шээс хөөх эм нөлөө үзүүлдэггүй. Тэд мөн салстыг нимгэн болгож, биеийг хурдан гадагшлуулахад тусалдаг.
- Үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд халуун ногоотой хоол идээрэй. Чили чинжүүг чинжүү, карри эсвэл шарсан маханд хийж, их хэмжээний капсаицин агуулдаг. Энэ нь антиоксидант бөгөөд таны хамрын хөндийгөөс салстыг цэвэрлэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоолойд илүү их цочрол үүсгэж болзошгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Эм, ургамлын гаралтай эм хэрэглэх
Алхам 1. Өвдөлтөө арилгах
Өвдөлт (хоолой өвдөх гэх мэт) нь гол гомдол байсан ч хүмүүс ихэвчлэн олон шинж тэмдэг бүхий ханиадны эм хэрэглэдэг. Хэрэв өвдөлт бол таны гол шинж тэмдэг бол өвдөлт намдаах эм нь таны хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.
- Ибупрофен эсвэл ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүд нь хоолой өвдөх, ханиадтай холбоотой бусад өвдөлтийг эмчлэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Зөвлөмж болгож буй тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Өвдөлт намдаах эм агуулсан ханиадны эм ууж байгаа бол онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй, учир нь санал болгож буй хоногийн тунг хэтрүүлэх нь амархан байдаг.
- Аспирин нь үр дүнтэй байж болох ч цус алдахад хүргэдэг тул ялангуяа цус шингэлүүлэгч эм ууж байгаа эсвэл цус алдалт байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. 19 -өөс доош насны хүүхдүүд Рейн синдром үүсэх эрсдэлтэй тул аспирин ууж болохгүй.
Алхам 2. Ханиалгах, түгжрэлтэй тэмцэх
Ялангуяа таны ханиалгах, хамар битүүрэх нь таныг шөнө сэрүүн байлгадаг бол жоргүй жороор олгодог ханиалга дарагч эсвэл хамрын хөндий дарах эм (эсвэл хослол) хайж олоорой. Шинж тэмдгүүд арилах хүртэл багцын зааврын дагуу ууна.
- Зарим хүмүүс зөгийн бал (халбагаар эсвэл цайнд хийсэн) нь ханиалгыг дарах үйлчилгээтэй бусад бүх төрлийн эмийн нэгэн адил үр дүнтэй гэж үздэг. Үүнийг туршиж үзэхэд өвдөж чадахгүй.
- Ханиалгах эм, ханиалгах эмийг гурван хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс таны шинж тэмдгүүд илүү хүнд хэлбэрээр эргэж ирж магадгүй юм.
- Тав хүртэлх насны хүүхдүүд эмчийн хяналтан дор ханиадны эсрэг ямар ч эм хэрэглэж болохгүй.
- Антибиотик нь халдварыг эмчилдэг тул ханиад шиг вирусын эсрэг ямар ч ашиггүй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. С витаминыг анхаарч үзээрэй
С витаминыг хүйтнээр дарах үр нөлөөг судлах нь төөрөгдөлд оруулж, ихэвчлэн зөрчилддөг. Зарим хүмүүс үүнийг тангарагладаг бол зарим нь үүнийг ашиглах нь үнэ цэнэгүй гэж үздэг. Ерөнхийдөө ханиадтай тэмцэхийн тулд витамин С уух нь хор хөнөөл учруулах магадлал багатай юм.
- Витамин С -ийг удаан хугацаагаар (зөвхөн өвчтэй байхдаа биш) тогтмол хэрэглэвэл дунджаар ханиадны уртыг нэг өдөр хүртэл богиносгодог болохыг нотлох баримтууд байдаг. Зарим хүмүүс С витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь одоо байгаа ханиадыг богиносгож чадна гэж нотолж байгаа боловч нотлох баримт дутагдаж байна. Гэсэн хэдий ч та их хэмжээний витамин С хэрэглэснээр ямар нэгэн хор хөнөөл учруулах магадлал багатай юм.
- Витамин С-ийг өндөр тунгаар дэмждэг хүмүүс хамгийн багадаа 200 мг жимсний шүүс эсвэл нэмэлтийг сонгохыг танд хэлэх болно.
Алхам 4. Цайрыг анхаарч үзээрэй
Витамин С -ийн нэгэн адил ханиадтай тэмцэхийн тулд ашиг тусын талаар эсвэл цайрын бэлдмэл хэрэглэх талаар маш их зөрчилдөөнтэй мэдээлэл байдаг. Гэхдээ витамин С -ээс ялгаатай нь цайрыг хэт их хэрэглэх аюултай. Зөвлөмж болгож буй хязгаарт багтаасан тохиолдолд энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд ханиадыг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Өдөрт 50 мг -аас дээш цайрыг удаан хугацаагаар авах нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд цайрын хамрын шүрших нь хүний үнэрлэх мэдрэхүйд байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй гэсэн мэдээлэл байдаг.
- Эдгээр асуудлуудыг анхаарч үзвэл ханиадны эхний 24 цагийн турш цайрын сироп эсвэл цайрын ацетат шахмалыг 3-4 цаг тутамд (өдөрт 50 мг хүртэл нэмж) хэрэглэх нь өвчтэй байх хугацааг нэг өдрөөр бууруулж болзошгүй юм. Зарим эмнэлгийн мэргэжилтнүүд эдгээр нэхэмжлэлийг үнэхээр хэтрүүлсэн гэж үздэг.
Алхам 5. Бусад ургамлын гаралтай эсвэл байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Echinacea, хүн орхоодой, селени зэрэг бусад уламжлалт эмчилгээний аргууд нь тодорхойгүй боловч дунд зэрэг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу. Ялангуяа селенийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь хортой тул санал болгосон зааврын дагуу авах ёстой.
- Зарим судалгаанаас үзэхэд 300 мг echinacea -ийг өдөрт гурван удаа уух нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, нугасны харшилтай эсвэл аутоиммун өвчинтэй бол эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Өдөр бүр 400 мг хүн орхоодой, эсвэл сармисны нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр уух нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх дархлааг сайжруулж өгдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр сонголт хоёулаа олон төрлийн жороор олгодог эмэнд саад учруулж болзошгүй тул эхлээд эмчид хандаарай, эсвэл одоо байгаа эмүүдтэйгээ харилцан үйлчлэлцэх эсэхийг шалгахыг эм зүйчээсээ хүсээрэй.
- Пробиотик хоол хүнс хэрэглэх нь дархлааны тогтолцооны хариу урвалыг сайжруулж болох боловч дахин судалгаа нь тодорхойгүй байна. Тараг, бяслаг нь салстай байхад хамгийн сайн эх үүсвэр биш боловч даршилсан байцаа, мисо шөл, исгэлэн талх, комбуча, темпе зэргийг туршиж үзээрэй. Таны гэдсэнд байгаа эрүүл бактери нь халдвар авах хугацааг багасгадаг.
3 -ийн 3 -р арга: Дархлаагаа бэхжүүлэх
Алхам 1. Тэнцвэртэй хооллолт
Ханиадыг анагаах "супер хүнс" байдаг гэж бид итгэхийг хүсч байгаа боловч ийм нэхэмжлэлийг батлах хууль ёсны эмнэлгийн нотолгоо хамгийн сайн биш юм. Тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс идэх нь дархлааг бэхжүүлэх магадлалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ханиад хүрэхээс өмнө өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн боломжийг олгодог.
- Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо ихээр идээрэй. Сонгино, нэрс, Болгарын чинжүү, лууван, сармис, цитрус жимс, мөөг, fennel, навчит ногоо, амтат төмс зэргийг туршиж үзээрэй. Эдгээр нь витамин С, А аминдэм, антиоксидант, бета-каротин, В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь таны дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Загас, шувуу, гахайн мах, өндөг гэх мэт туранхай уураг идээрэй. Эдгээр хоолонд Е витамин, цайр, селен, төмөр агуулагддаг. Тэд дархлааны тогтолцооны хариу урвалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Хүйтэн тэмцэх супер хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нь ханиадыг намдаахад тустай ч байж магадгүй, гэхдээ зохистой хэмжээгээр идсэн тохиолдолд зөвхөн дархлааны системд тустай олон төрлийн эрүүл хоолны сонголтыг санал болгодог.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Зөв зохистой хооллолтын нэгэн адил тогтмол дасгал хийх нь эрүүл биеийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хүйтэн вирусын эсрэг илүү сайн тэмцэх хүчтэй дархлаатай байх магадлалтай бөгөөд магадгүй үүнийг эхлэхээс өмнө зогсоодог.
- Хэрэв та аль хэдийн ханиад хүрсэн бол цусны эргэлтийг сайжруулж, стрессийг бууруулснаар өдөрт 30 минутын турш 1-2 удаа алхах нь ашигтай байх болно. Харилцаа холбоо тодорхойгүй байгаа ч бага, дунд зэргийн дасгал нь дархлааны тогтолцооны хариу урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Ханиад хүрсэн үед бага, дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна, учир нь хэт их ачаалал нь вирусын эсрэг тэмцэж байх үед таны биеэс энергийг зайлуулж чаддаг.
Алхам 3. Амрах, тайвшрах
Хэт их стресс, хэтэрхий бага унтах нь ханиадтай тэмцэж байгаа ч бай, өөрөөр хэлбэл сайхан мэдрэмж төрж байгаа ч таны биед муугаар нөлөөлдөг. Тайвширч, сэргээгдсэн бие нь эхлэхээс өмнө ханиадтай тэмцэх магадлалтай эсвэл өвчлөхөд шаардагдах хугацааг хязгаарладаг.
- Найман ба түүнээс дээш цаг унтах хэрэгтэй. Тасралтгүй унтах үед таны бие дахин цэнэглэгддэг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Ханиад хүрсэн үед унтах нь таны биеийг вирусын эсрэг тэмцэхэд илүү их энерги төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
- Хүйтний шинж тэмдгийг хөнгөвчлөхийн тулд OTC эм эсвэл санал болгосон гэрийн эмчилгээг ашиглаарай, ингэснээр та илүү тайван унтаж чадна.
- Стрессийн түвшинг бууруулах. Хэрэв таны стресст орсон, дархлааны тогтолцооны хариу урвал сул байгаа шалтгаан нь ажил бол ханиадны эхний өдрийг эмчилгээнд анхаарлаа хандуулж, эдгэрэхийг хичээгээрэй. Та ханиад хүрэх хугацааг нэг эсвэл хэд хоногоор бууруулах боломжтой.
Алхам 4. Урьдчилан сэргийлэх ажилд идэвхтэй оролцоорой
Удаан хугацааны хүйтнээр өвдөхгүй байх цорын ганц найдвартай арга бол үүнийг хэзээ ч авахгүй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн дархлаатай, хамгийн ариун цэврийг сахисан хүн ч гэсэн үе үе өвдөх болно, гэхдээ та хэд хэдэн энгийн алхмуудын тусламжтайгаар магадлалыг сайжруулж чадна.
- Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хүмүүстэй эсвэл бохир гадаргуутай харьцсаны дараа гараа тогтмол угаах явдал юм. Ханиад хүрсэн хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгах нь вирусын халдвар авах эрсдлийг бууруулна.
- Эмчтэйгээ тогтмол үзлэг хийж байх. Энэ бол таны эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх, ханиад болон бусад өвчинд илүү өртөмтгий болох нөхцөл байдал, амьдралын хэв маягийн сонголтыг тодорхойлох хамгийн сайн арга юм.
