Plantar fasciitis бол plantar fasia гэж нэрлэгддэг шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй нийтлэг өсгий үрэвсэлт өвчин юм. Эдгээр холбоосууд нь хөлийн улны дагуу гүйж, улмаар өсгийн ястай холбогддог. Тэд хөлний хэвийн хөдөлгөөнийг хадгалж, хөлний нумыг дэмжиж, өсгийн үений уян хатан байдлыг өгдөг. Хэрэв та plantar fasciitis -тэй гэж бодож байгаа бол ямар шинж тэмдгийг хайх, нөхцөл байдал хэрхэн үүсэхийг мэдэх нь чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Plantar Fasciitis -ийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Plantar fascia ligaments -аас өвдөлт, хөшүүн байдлыг хай
Plantar fasciitis -ийн гол шинж тэмдэг нь plantar fasia -ийн шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлт юм. Өвдөлт нь хөлний доод хэсэгт, хөлийнхөө хөлийн хуруу хүртэл дөрвөн сантиметр орчим байдаг.
- Өвдөлт намдаах газар нь зөөлөн гэж хэлдэг бөгөөд өсгий хатуурах, өвдөх, өсгий хатуурах шинж тэмдэг бүхий бие махбодийн үзлэг нь шөрмөсний тасралтгүй цочрол, стрессээс үүдэлтэй үрэвслийн процессоос үүдэлтэй байдаг.
- Нулимс нь шингэний ойролцоох зөөлөн эдээс гадагш гарч, жижиг хялгасан судаснаас гадагш гарч, өсгий хавагнах, хаван үүсгэх зэрэг нь шөрмөсний гэмтлийн хүнд байдлаас шалтгаалан өвдөлтийг доод хэсэгт нь мэдрэхэд хүргэдэг. Хөдөлгөөний хязгаарлалттай өсгий нь хүнд тохиолдолд өвчтөнийг доголоход хүргэдэг.
Алхам 2. Сэрэх үед өвдөлт хамгийн хүчтэй байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Ихэвчлэн plantar fasciitis -ийн өвдөлт нь өглөө эсвэл хэсэг суусны дараа, ялангуяа хөлөө босохын тулд хамгийн түрүүнд тавихад хамгийн их өвддөг. Энэ нь таны нумыг дэмждэг шөрмөсний бичил сувгаас үүдэлтэй юм.
Шатаар авирах нь хоёр хөлөө шатаар хөдөлгөж байхад гэнэт цорын ганц суналт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар унтаж байхдаа цочромтгой, сул шөрмөсний хүчтэй өвдөлтийг өдөөдөг; plantar fasia -ийн шөрмөс нь богино болж, удаан хугацаанд хөшиж, өвчтөн сэрээд орноосоо анхны алхамаа хийх үед өсгийг нь шалнаас дээш өргөхөд өвдөлт нь үсрэх болно гэж хэлдэг
Алхам 3. Өвдөлтийн бусад боломжит шалтгааныг авч үзье
Өвчтөнүүд нэг хөлөөрөө, эсвэл хоёуланд нь хоёуланд нь хоёуланд нь хоёуланд нь өвдөж, амрах үед өвдөлт намдаах болно. Хэрэв та шөнийн цагаар, тухайлбал plantar fasciitis -ээс бусад тохиолдолд өвдөх юм бол бусад ялгавартай оношлогооны шинж тэмдэг илэрч болохыг анхаарна уу. үе мөчний үрэвсэл (биеийн янз бүрийн үе мөчний үрэвсэл, энэ тохиолдолд өсгийн үе) эсвэл хонгилын туннелийн хам шинж (шагайгаар дамжих шилбэний мэдрэлийн даралт, энэ нь plantar fasciitis -тай төстэй шинж тэмдэг үүсгэдэг).
- Эдгээр нь илүү магадлалтай шалтгаан байж болох бөгөөд хожим нь шилбэний мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, булчин шөрмөсний мэдээ алдалт, эмзэглэл, сулралыг өгдөг боловч эдгээр шинж тэмдгүүд нь хөлний бүх хэсэгт, мөн хөлийн хуруунд төдийгүй доор нь мэдрэгдэх болно. өсгий нь plantar fasciitis шиг.
- Өөр нэг нөхцлийг кальцаналь стресс гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өсгий дэх кальцанеусын ясанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ өвчний өвдөлт нь зөвхөн кальцанусын бүсэд хязгаарлагдаж, хоёр талдаа, мөн ар талд нь зөөлөн байх болно.
- Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл нь өсгийний арын ба дээд хэсэгт байрлах шөрмөсний үрэвсэл бөгөөд өвдөлтийг ихэвчлэн эдгээр цэгүүдэд байрлуулдаг тул өвдөлт, эмзэг байдлыг өсгий дор цацруулдаг бөгөөд энэ нь plantar fasciitis -ийн өвчинтэй холбоотой юм. Таны эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэх, таны эрүүл мэндийн байдалд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхийн тулд зөв онош тавих шаардлагатай.
4 -ийн 2 -р арга: Plantar Fasciitis -ийн шалтгааныг ойлгох
Алхам 1. Таны шөрмөс хэд хэдэн удаа стресст өртсөн эсэхийг анхаарч үзээрэй
Plantar fasciitis нь plantar fasia -ийн шөрмөс тасралтгүй эсвэл хүнд стресст өртөх үед улам дорддог үрэвсэлт өвчин юм. Үргэлжилсэн цочрол нь шөрмөсийг чангалах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, жижиг нулимс үүсгэж болзошгүй. Энэ нь plantar fasciitis -тай холбоотой үрэвсэл, өвдөлтийг өдөөх болно.
Plantar fasciitis нь ихэвчлэн тодорхой гэмтлийн улмаас биш, удаан алхах, удаан зогсох гэх мэт давтагддаг стрессээс үүдэлтэй байдаг
Алхам 2. Энэ эмгэг нь ахмад настан, тамирчдад илүү түгээмэл тохиолддог гэдгийг мэдэж аваарай
Өвчин нь 40-60 насны дунд насны хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл тохиолддог боловч залуу хүмүүс гэнэт буруу алхам хийх өндөр эрсдэлтэй тамирчидтай адил өвчтэй байж болно.
- Хөлийн мушгиралт эсвэл буруу буух нь хавирганы шөрмөсийг ямар нэгэн байдлаар гэмтээж болно. Ялангуяа асфальт гэх мэт хатуу гадаргуу дээр гүйдэг бол гүйгчид ийм эмгэгтэй болох магадлал өндөр байдаг.
- Эдгээр хатуу гадаргуу нь гүйгчийн хөл дээр ирэх эсэргүүцлийн хүчийг ихээр бий болгодог бөгөөд хэрэв аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зөв дагаж мөрдөөгүй бол шөрмөс, булчин, шөрмөс нь амархан гэмтэж бэртэх болно.
Алхам 3. Та хэт их цацагч уу гэдгээ бодоорой
Plantar fasciitis -ийг хөгжүүлэхэд туслах өөр нэг нөхцөл нь хөлний улайлт шиг байж болно; Тухайн хүний хөл нь хэвийн бус байдлаар дотогшоо өнхөрч, улмаар хөлний ердийн нумыг алдахад хүргэдэг нөхцөл байдлыг тодорхойлдог.
Хэт их ачаалалтай хүмүүс хөлийнхөө эрхий хуруунаас илүү их хамааралтай байх бөгөөд хоёрдугаарт хөлөө газраас түлхэх замаар биеэ тогтворжуулна. Энэ нь булчин, шөрмөс, түүний дотор Ахиллес шөрмөсийг цочроож, цочроох болно.; plantar fasia
Алхам 4. Таргалалт нь plantar fasciitis -д нөлөөлдөг болохыг ойлгоорой
Таргалалт нь plantar fasciitis -ийн эмгэгийг хөгжүүлэх шалтгаан болдог, илүүдэл жинтэй хүмүүс хөл дээрээ үргэлж ачаалал өгч байх үед ийм эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь хөл, өсгий бүрт plantar fasia -ийн шөрмөс дээр тасралтгүй даралт, стресс үүсгэдэг. хамтарсан алхам.
Алхам 5. Буруу гутал өмсөх нь plantar fasciitis -д хүргэдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Гутлын буруу сонголт нь өвчнөөр өвчлөх эрсдэлд ороход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөл, өсгий, шөрмөсийг зохих ёсоор хамгаалдаггүй гутал нь хөлний шөрмөсийг амархан стресстүүлж, цочрооход хүргэдэг. plantar fasciitis.
Тохиромжтой байлгахын тулд хөлийг хамгийн их хавдсан үед өдрийн эцэст хэмжинэ. Хэрэв та хөлөө хамгийн том хэмжээтэй байхад нь тохирсон гутал сонговол өдөржингөө илүү тохь тухтай байх болно
4 -ийн 3 -р арга: Оношлогоо хийх
Алхам 1. Эмчдээ өвчний түүхээ өгөх
Эмчтэйгээ уулзах үед; Тэр эхлээд таны амьдралын хэв маяг, ажлын мөн чанарын талаар зарим мэдээлэлтэй байх ёстой бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол хүчтэй эсвэл стресстэй гэнэтийн хөдөлгөөн хийх магадлалтай спортын хатуу хэлбэрүүд нь үений шөрмөсийг сунгаж улмаар цочрооход хүргэдэг.
Таны хөлөнд нөлөөлж болзошгүй өмнөх гэмтлийн түүхээс гадна таны эрүүл мэндийн байдал, ямар нэгэн архаг өвчин, эм ууж болох эмийг биеийн үзлэг хийхээс өмнө хэлэлцэх болно
Алхам 2. Эмчийг биеийн үзлэг хийхийг зөвшөөрнө үү
Бие махбодийн үзлэг хийх үед; Эмч хөлийг зөөлөн хөдөлгөж байх үед илэрч болох өсгий хавагнах, өсгий доорх эмзэглэл, өвдөлт, үрэвслийн шинж тэмдгийг хайж олох болно.
- Өвчтөнөөс хэдэн алхам хийхийг эмчээс хүсэхэд эмч өвчтөнөөс түүний өвдөлтийн шинж тэмдгийг, хэзээ ихэвчлэн мэдэрдэг, түүний хүнд байдал, өглөө хүчтэй өвдөх, шатаар өгсөх, хүчтэй хөдөлгөөн хийсний дараа эерэг шинж тэмдэг өгөхийг хүсдэг. plantar fasciitis -ийн талаар.
- Тэрбээр өвчтөнөөс хөлийг нь нугалж өгөхийг хүсч болно. Эмч суларсан хавтгай шөрмөсийг хуруугаараа дарахад өвдөлт үүсч болно.
Алхам 3. Рентген зураг эсвэл MRI үзлэгт хамрагдаарай Ясны хугарал гэх мэт ижил төстэй шинж тэмдгийг өдөөж болох нэмэлт эмнэлгийн тохиолдол
4 -р аргын 4: Plantar Fasciitis эмчлэх
Алхам 1. Plantar fasciitis -ийн эмчилгээнд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Plantar fasciitis -ийн эмчилгээ нь гуяны шөрмөсний хэсгийн үрэвслийг дарах, намдаах, дараа нь үрэвслээс бүрэн эдгэрсний дараа зөөлөн эдийг дахин бүтээхээс хамаарна.
- Уян хатан байдал, хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд сунгалтын дасгал хийснээр бүтэн эмчилгээний төлөвлөгөө нь хэдэн сар шаардагдах бөгөөд плантар фасцитээс бүрэн эдгэрэх боломжтой бөгөөд энэ нь есөн сараас хоёр жил хүртэл үргэлжилдэг.
- Өвчтөний алхах зам, түүний амьдралын чанарт нөлөөлж болох өсгийний байнгын өвдөлт гэх мэт физик эмчилгээний төлөвлөгөөг үл тоомсорлож, дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд үүсч болзошгүй бусад архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Шөрмөс эдгэрэхийн тулд шагайгаа амраа
Байгалийн эдгэрэлтийн хугацааг бий болгохын тулд бүрэн амрах шаардлагатай бөгөөд амралт нь зөөлөн эдэд тайвшрах, стресс, хэт ачааллаас тайвшрах боломжийг олгодог.
Энэ нь үрэвслийг хөнгөвчлөхөд чухал үүрэгтэй бөгөөд шөрмөс, булчин суларсан булчинг ажиллуулах нь нөхцөл байдлыг амархан муудаж, хүлээгдэж буй нөхөн сэргээх хугацааг хойшлуулах болно
Алхам 3. Хөлийнхөө үрэвссэн хэсгийг мөсөөр хучих
Нөлөөлөлд өртсөн өсгий хэсгийг мөстөх нь үрэвсэл, үрэвслээс үүдэлтэй хавдар, өвдөлт зэрэг бүх шинж тэмдгийг арилгахад маш сайн туслах болно.
- Мөсний эффект нь түүний гэмтсэн зөөлөн эдэд наалдуулах хүчээр шууд үйлчилдэг хөргөлтийн нөлөөнөөс үүдэлтэй бөгөөд ойр орчмын зөөлөн эд рүү гарсан шингэний хэмжээг бууруулж, улмаар хавдрын түвшинг бууруулж, өвдөлтийг намдааж өгдөг. хуримтлагдсан шингэн нь эргэн тойрны эд эсийн жижиг мэдрэлийн төгсгөлийг дарж, улмаар өвдөлт эхэлдэг.
- Мөсийг арьсныхаа аль ч хэсэгт шууд түрхэж болохгүй, цэвэр алчуураар боож, дараа нь өвчтэй өсгий дээр тавьж, хөлний дээд хэсэгт мөн хорин турш мөс түрхэх ёстойг анхаарна уу. Эхний гурван өдөр хоёр, гурван цаг тутамд минут тутамд, дараа нь өдөрт хоёр удаа түрхэхийн тулд физик эмчилгээний эмч бэлтгэлээ дуусгасны дараа эсвэл спортоор хичээллэж дууссаны дараа мөсөө дахин түрхэхийг зөвлөж байна.
Алхам 4. Аливаа өвдөлтийг намдаах эм ууна
Өвдөлт намдаах эм, стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) гэх мэт хүчтэй өвдөлт намдаах эм, пиретик, үрэвслийн эсрэг эмүүд гэх мэт эмч нар өвдөлт намдаах эмийг зааж өгөх болно., үрэвслийн процессын явцад ялгардаг гол химийн бодисууд.
- Үүнийг үйлдвэрлэх үүрэгтэй COX -I ба COX -II гэсэн хоёр ферментийг блоклох замаар хийдэг бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөө нь өртсөн хөлний үрэвсэл, цочрол, хавдар, өвдөлтийг дарж өгдөг бөгөөд ингэснээр өвчтөн өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. удаа, хурдан эдгэрэхийн тулд 25, 50, 75, 100 мг шахмал, оргилуун уут, тарилга, сэдэвчилсэн хэрэглээ, эсвэл Фелден (Пироксикам) хэлбэрээр 10, 20 мг капсул хэлбэрээр авах боломжтой Волтарен (Дефлофенак давс) гэх мэт жишээг авч үзье., 10 ба 20 мг тараагддаг шахмал, тарилга, хэлний шахмал.
- NSAID -ийг эмчийн зааврын дагуу авч болно, эсвэл шаардлагатай бол тарилга, хэлний доорх шахмал, оргилуун уут зэрэг нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, хөлний дээд ба доод хэсэгт вольтарен гель түрхэж, өсгийн эргэн тойронд түрхэж болно. үрэвслийг арилгах, өвдөлтийг шууд арилгах.
- NSAID -ийн амны хөндийн бэлдмэлийг ходоодны хямрал, дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэдэс дүүрэн байх ёстой. Ходоод, гэдэсний шархлаа, цус шингэрүүлэгчийг Варфарин гэж хэрэглэх, элэг, бөөрний аливаа эмгэгтэй тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.
Алхам 5. Өвдөлт, хавдар, хөшүүн байдлыг багасгахын тулд кортикостероидын тарилга хий
Кортикостероидыг гэмтсэн өсгий дэх өвдөлтийн цэг дээр шууд тарьж болно, энэ арга нь үрэвслийн шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, гэмтсэн шөрмөс рүү стероидуудыг шууд оруулах нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанарыг нь өгч, бүх цочролыг эмчилж, далдлах болно. хавдар, өвдөлт, үе мөчний хөшүүн байдал нь өвчтөний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. #*Мөн стероидыг өвчтэй хүний хөлөнд шууд түрхэж, Elocon тос (Мометазон) гэх мэт сэдэвчилсэн тосны нэгийг ашиглан өвдөлтийн газарт өдөрт 2-3 удаа түрхэж болно.
Алхам 6. Хөлөө илүү их дэмжээрэй
Ортопед, хөлний улавч эсвэл өсгийтэй аяга гэх мэт хөлийг дэмжигч нар цочромтгой, үрэвссэн хөлийг эмчлэхэд маш сайн байдаг.
- Эдгээр янз бүрийн эмнэлгийн хөлний нөхцөл байдлын хувьд; Эдгээр төрлийн тоног төхөөрөмжүүд нь өвчтөний хөл рүү дамжихын оронд өөр өөр цохилт, хурцадмал байдлыг шингээх нэмэлт дэрнүүдээр хангагдсан байдаг.
- Ортопедик бол хөлний доод хэсгийг бүрэн дэмжиж, хөлний шөрмөсний тэнхлэгийн дагуух бүхэл бүтэн талбайд тав тухтай байдлыг хангах, алхам тутамд болон биеийн хөдөлгөөн хийх явцад хөлний хэвийн нумыг дэмжих сайн шийдэл юм..
- Гутал нь алхах, үсрэх, гүйх үед газраас ирэх даралтыг жигд хуваарилах чадвартай тул цочрол шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул одоо байгаа гутлынхаа улавчийг нэмэлт дэр болгон нэмж болно.
Алхам 7. Шөнийн цагаар чиг зүүгээ зүүгээрэй
Шөнийн хагарал нь хөлний бэхэлгээ бөгөөд тэдний үүрэг бол хөлийг уян хатан байлгах явдал бөгөөд шөнийн цагаар өвчтөний тугалын булчин болон хөлний нуманд суналт хийж болно.
- Энэ нь Ахиллес шөрмөс, plantar fasia -ийн шөрмөсийг нэгэн зэрэг уртасгахад тусалдаг бөгөөд өглөөний хүчтэй өвдөлтийн довтолгоо, өсгий хатуурал, хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг.
- Гэмтлийг эмч нар ихэвчлэн гэмтлийн эхний долоо хоногт зааж өгдөг бөгөөд өвчтөний биеийн байдал, эмчилгээнд өгсөн хариу урвалын дагуу арилгах шаардлагатай бөгөөд хэрэв өвчтөний биеийн байдал хүлээгдэж буй сайжруулалтыг үзүүлэхгүй бол эмч дахин эмчлэх шаардлагатай болдог.
Алхам 8. Булчингаа бэхжүүлэх тусгай сургалтын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй
Хөлийн доод булчинг бэхжүүлэх, хэвийн тэнцвэрт байдлыг сэргээх, сунгасан шөрмөс дээр гэмтсэн хүний даралт, хүсээгүй ачааллыг арилгахын тулд тусгай сургалтын хөтөлбөр шаардлагатай.
- Дасгалыг өглөө орноосоо боссоны дараа хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ үед өсгийний хатуурал, өвдөлтийг намдааж, дасгалыг өдрийн цагаар давтах ёстой.
- Ахиллес шөрмөсийг сунгах нь ялангуяа plantar fasciitis -ийн улмаас өвдөлтийг намдаахад тустай.
Алхам 9. Хуруугаа сунгах дасгал хий
Өвчтөн энэ дасгалыг сандал дээр сууж байхдаа хийж, хөлөө урагш сунган, өсгийгөө шалан дээр хүрч, одоо хөлөө зөөлөн дээшлүүлж, гараараа том хуруугаа барьж, татах хэрэгтэй. хөл рүүгээ чиглүүлж, хорь хүртэл тоолоод дараа нь сулла.
- Гурван удаа давтаж, нөгөө хөл рүүгээ шилжиж, дараа нь бүх дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийсний дараа, сэрсний дараах цагийг оруулаад дасгал хийхдээ өвчтөний гарнаас татах хүчнээс хамаарч plantar fasia -ийн шөрмөсийг бүрэн хэмжээгээр сунгадаг. түүний том хуруу.
- Энэ нь шөрмөсний ачаалал, цочролыг арилгаж, өглөө нь мэдэрсэн өсгийг чангалж, сулруулж, уян хатан байдлыг олж авах болно.
Алхам 10. Тугалын сунгалтын дасгал хийх
Өвчтөн энэ дасгалыг ханан дээр зогсохдоо хийж болно, ханан дээрх хоёр гарын алган мөрөн дээрээ байгаа бөгөөд хөл, өсгий нь шалан дээр өвдөгөө шулуун байлгаж, хөлөө арагш сунган одоо аажмаар хийж байна. хөлнийхөө доод хэсэгт суналт мэдрэгдэх хүртэл урд өвдөгөө нугалж, хорь хүртэл тоолоод дараа нь суллана. #*Гурван удаа давтаж, дараа нь нөгөө хөл рүүгээ шилжиж, дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийхийн тулд энэ дасгал нь тугалын булчинг сунгах, мөн Ахиллес шөрмөсөөс хамаардаг бөгөөд энэ нь өсгийн үений хөдөлгөөнгүйгээр чөлөөтэй хөдлөх зайг бий болгоно. Аливаа хөшүүн байдлыг өглөө хийх нь тохиромжтой бөгөөд өглөөний хөшүүн байдлаас ангижрах, шөрмөсний ачаалал, богиносолт нь хавтгай шөрмөс, өсгийн хөдөлгөөнд шууд нөлөөлдөг.
