Байнга шээх (шээх давтамж гэж нэрлэдэг) нь олон хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. "Хэвийн" шээх нь хүн бүрт өөр өөр байдаг боловч хэрэв та тасралтгүй 3-4 цаг тутамд нэгээс олон удаа явах шаардлагатай бол шээх давтамжтай байж магадгүй юм. Энэ нь ахимаг насны хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог боловч энэ нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст, түүний дотор хүүхдүүдэд тохиолддог. Аз болоход, давсаг бэхжүүлэх,/эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх арга хэмжээ авах нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Зарим тохиолдолд эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмнэлгийн бусад асуудлуудын нэгэн адил хэрэв та байнга шээж байгаа бол эмчид хандах нь зүйтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Давсгаа бэхжүүлэх
Алхам 1. Аарцгийн хөндийг бэхжүүлэхийн тулд кегел ашиглана уу
Аарцгийн булчингийн сул байдлаас болж байнга шээх нь бий болдог. Аарцгийн давхрын хамгийн түгээмэл дасгал бол кегель юм. Эдгээр дасгалууд нь хүн бүрт, тэр дундаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаг. Кегель хийхийн тулд тухтай сандал дээр суу. Аарцгийн булчингаа (шээсний урсгалыг зогсоодог булчингуудыг) татаад 3 секундын турш бариад сулла.
- Энэ дасгалыг 10 удаа давтаж, үүнийг өдөр бүр хий.
- Үр дүнг анзаарч эхлэхэд 12 долоо хоног шаардагдана.
- Аарцгийн давхарт хийх бусад дасгалууд нь гүүр, хананы суулт, "үхсэн хорхой" үрчлээс юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаггүй.
Алхам 2. Давсгаа сургах
Давсагны сургалтын мөн чанар нь шээх хүслийг удаашруулдаг. Ингэснээр та аарцагны булчингаа цаг хугацааны явцад бэхжүүлдэг. Шээх шаардлагатай болсон үеэс эхлэн угаалгын өрөөнд орох хүртэл 5 минут орчим хүлээх хэрэгтэй. Илүү тохь тухтай болж эхэлмэгц үүнийг 10 минут хүртэл сунгаарай.
Аажмаар та 2.5-3.5 цаг тутамд шээх зорилгодоо хүрч байна
Алхам 3. “Давхар хоосолтыг оролдож үзээрэй
Угаалгын өрөө рүү явах хугацааг багасгахад туслах өөр нэг тактик бол хоёр удаа дараалан шээх явдал юм. Хоёр дахин хоослохын тулд шээсийг ердийн байдлаар шээх хэрэгтэй. Хэдэн минут хүлээгээд дахин шээхийг оролдоорой. Энэ нь давсагийг бүрэн хоослоход тусална.
- Үүнийг хийх нэг арга бол шээхийн тулд суугаад босох явдал юм. Дахин зогсохоосоо өмнө дахин суугаад шээнэ. Энэ нь давсагны байрлалыг өөрчилснөөр таны давсаг бүрэн хоослох болно.
- Давхар хоослох нь давсагны сургалтанд тусална.
Алхам 4. “Цаг хугацаатай хоосолтыг туршиж үзээрэй
2-4 цаг тутамд шээх шаардлагатай угаалгын өрөөний хуваарийг гаргаж үзээрэй. Угаалгын өрөө рүү орохыг хүлээхээс илүүтэйгээр төлөвлөсөн цагтаа угаалгын өрөө ашиглахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие энэ хуваарьт дасан зохицож, угаалгын өрөөний хоорондох хугацааг уртасгах боломжтой болно.
- Та хуваариа 1.5 цаг тутамд угаалгын өрөөний аялалаар эхлүүлэхийг хүсч болно.
- Та тав тухыг мэдэрч эхэлмэгц угаалгын өрөөний завсарлагааны хоорондох хугацааг аажмаар сунгаарай.
3 -р аргын 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Давсагийг цочроодог ундааг хязгаарлах
Кофейн агуулсан ундаа (кофе, сод гэх мэт) нь давсагийг цочроож, ойр ойрхон шээх хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Архи, согтууруулах ундаа (ялангуяа дарс) ижил нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр ундаанаас татгалзах нь давсагийг хянахад тусална.
- Хэрэв та кофенд үнэхээр дуртай бол өглөө нь эхлээд ганцхан аяга уухыг хичээгээрэй. Эсвэл та өөрөө шинэхэн нунтагласан кофе хийж болно. Хэрэв кофены үртэс хуучирсан эсвэл кофе саванд удаан суусан бол энэ ундаа таны давсагийг цочроож болзошгүй.
- Хэрэв та үнэхээр архинд дуртай бол долоо хоногт 1-2 шөнө 1-2 ундаагаар хязгаарлаж үзээрэй.
- Эдгээр ундааг бүрэн хасах нь давсагны хяналт болон ерөнхий эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Тамхинд агуулагдах никотин нь давсагны хяналтанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Цаашилбал, тамхи татах нь давсагны хорт хавдрын янз бүрийн хэлбэртэй холбоотой байдаг. Хэдийгээр энэ нь маш хэцүү боловч тамхинаас гарах нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай.
- Төлөвлөгөө гаргах.
- Нэг аргыг сонгох (нөхөөс/бохь хэрэглэх, эм уух, эсвэл цацагт хяруул идэх гэх мэт).
- Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүс.
- Эмчтэйгээ хамтарч ажиллаарай.
Алхам 3. Жин хасах
Байнга шээх нь заримдаа таргалалттай холбоотой байдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол турж эхлэхийн тулд давсагны хяналтыг нэмэгдүүлж магадгүй юм. Амьдралын хэв маягийн аливаа томоохон өөрчлөлтийн нэгэн адил эмчтэйгээ хамтран жингээ хасах боломжтой төлөвлөгөө гаргах нь зүйтэй юм. Зарим удирдамжид дараахь зүйлс орно.
- Илүү их жимс, ногоо идээрэй. Эдгээрийг хоолны дэглэмийнхээ төв болгоорой.
- Өөх тос багатай уураг, үр тариа, эрүүл өөх тосыг идээрэй.
- Их хэмжээний ус уух.
- Тогтмол дасгал хий.
- Эмчтэйгээ хамтарч ажиллаарай.
Алхам 4. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх
Таны хоол боловсруулах систем бол ердөө л нэг систем юм. Нэг бүс нутагт үүсээд буй бэрхшээл нь өөр нэг хэсэгт хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, өтгөн хатах нь давсагны хяналтанд саад учруулж болзошгүй тул таны гэдэс давсаг дээр дарагдах тул давсаг нээхэд хэцүү болно. Та өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой:
- Их хэмжээний ус уух.
- Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх (чихэрлэг төмс, хар шош, хүрэн будаа, маалингын үр, prunes гэх мэт) ба/эсвэл эслэг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
- Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх ба/эсвэл пробиотик хоол хүнс (тараг, комбуча, эсвэл даршилсан байцаа гэх мэт) идэх.
- Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах.
- Кофейны хэрэглээг бууруулж байна.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ажиллах
Алхам 1. Эмчтэйгээ цаг товлох
Хэрэв та ойр ойрхон шээх эсвэл давсагны хяналт муу байгаа бол эмчид хандах нь дээр. Байнга шээх нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Үүний үндсэн шалтгааныг тодорхойлох нь танд болон таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг тодорхойлоход тусална. Уулзахаасаа өмнө:
- Эмч уулзахаасаа өмнө хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс татгалзахыг хүсч байгаа эсэхийг олж мэдээд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэр олон удаа шээх, биеэ барихгүй байх,/эсвэл танд тохиолдож буй өвдөлт, таагүй байдал гэх мэт шинж тэмдгүүдийнхээ жагсаалтыг гарга. Өвдөлт, шээх хооронд норох, эсвэл шээсний дараа явах шаардлагатай хэвээр байвал эмчид хэлээрэй.
- Витамин, нэмэлт тэжээл зэрэг эм ууж буй эмээ бичээрэй.
- Харшлын болон бусад оношлогоо гэх мэт эмнэлгийн чухал мэдээллийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Асуудлыг оношлох
Таны өвөрмөц шинж тэмдэг, нас, эрүүл мэндийн түүхээс хамааран эмч таны асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлохын тулд олон төрлийн шинжилгээг сонгох болно. Таны эмч биеийн үзлэг хийж, дараа нь бусад төрлийн шинжилгээнд шилжих болно. Үүнд:
- Шээсний шинжилгээ: Таны шээсний дээжийг халдвар, цусны ул мөр болон бусад хэвийн бус байдлыг шалгах болно.
- Хоосны дараах үлдэгдэл хэмжилт: "Гаралтын" түвшинг хэмжихийн тулд танаас сав руу шээхийг шаардаж болно. Таны эмч хэт авиан шинжилгээгээр давсагнаас шээс үлдсэн эсэхийг шалгаж болно (энэ нь бөглөрөл эсвэл шээсний үлдэгдлийг илтгэж болно).
Алхам 3. “Давсагны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Таны эмч танаас хичнээн их ууж, хэдэн удаа шээж, хэдэн удаа шээс ялгаруулж байгааг, 3-7 хоногийн турш биеэ барьж чадахгүй байгаа тохиолдлуудыг тэмдэглэж өгөхийг танаас хүсч болно. Энэхүү мэдээлэл нь эмчид таны мэдэрч буй зүйлийн талаар илүү тодорхой дүр зургийг гаргахад тусална.
Хэр их шээж байгаагаа хэмжихийн тулд хажуу талдаа хэмжээс бүхий хуванцар сав худалдаж аваарай. Очих бүртээ аяга руу шээсээ оруулаад хичнээн шээс байгааг бичээрэй
Алхам 4. Жороор олгодог эмийг хэрэглэх
Ихэнх тохиолдолд байнга шээх нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, давсаг бэхжүүлэх замаар хянагддаг. Хэрэв байнга шээх нь халдварын үр дүн юм бол (жишээлбэл, UTI гэх мэт) таны эмч антибиотикийг зааж өгнө. Гэсэн хэдий ч ойр ойрхон шээх нь илүү хүнд байдаг зарим тохиолдолд эмч танд асуудлыг хянахын тулд жороор олгодог эмийг хэрэглэж болно. Эдгээр эмийн заримд дараахь зүйлс орно.
- Антихолинергик эмүүд
- Мирабегрон (Мирбетрик)
- Альфа хориглогч
- Орон нутгийн эстроген
