Харшил, ханиад, эсвэл хүйтэн, хуурай цаг агаараас байнга үлээх нь хамарыг тань цочроодог. Эргэн тойронд болон хамрын нарийн эдүүд үлээж, арчих байнгын "бичил гэмтэл" -ээс болж хуурайшиж, хагардаг. Харшил нь ханиад томуунаас нэгээс хоёр долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг тул ялангуяа асуудал үүсгэдэг. Шалтгаан нь хамаагүй, эмзэг хамараа тайвшруулахын тулд хийж болох алхамууд байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Цочромтгой байдлыг арилгах
Алхам 1. Хамрынхаа гадна талд тайвшруулах үйлчилгээтэй чийгшүүлэгч түрхээрэй
Вазелин гэх мэт газрын тосны вазелин, неоспорин гэх мэт тос хамгийн сайн ажилладаг. Бүтээгдэхүүний багахан хэсгийг Q үзүүр дээр байрлуулаад хамрын нүх тус бүрийн оролт орчимд түрхэнэ. Илүүдэл чийг нь хуурайшилтыг арилгаад зогсохгүй хамраас гоожиж, цочрохоос сэргийлдэг.
Хэрэв танд вазелин, неоспорин гэх мэт зүйл байхгүй бол нүүрний ердийн тосыг хэрэглэж болно. Энэ нь чийгийг тийм ч үр дүнтэй түгжихгүй боловч бага зэрэг тайвшруулах ёстой
Алхам 2. Лосьон бүхий эд худалдаж аваарай
Хэрэв та арай өндөр үнээр төлөхийг хүсч байгаа бол өндөр чанартай нүүрний салфетка түрхэх нь хамраа тайвшруулах болно. Лосьоноор эмчилсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Таныг хамраа үлээж байхад тэд бага хохирол учруулж, тайвшруулах тосоор цочролыг арилгадаг. Хамар үлээх үед бага зэрэг хөөцөлдөх нь урт хугацаанд цочрол багатай гэсэн үг юм.
Алхам 3. Нойтон алчуураар хамраа норгоно
Хэрэв таны хамар муутай, бүр цус алдаж байвал бүлээн чийгийг түргэн нэмж өгвөл өвдөлт намдаана. Халуун усны дор цэвэрхэн алчуур ажиллуулаад хамрын нүх рүү зөөлөн дарна. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, өрөөний температур хүртэл хөргөх хүртэл угаалгын алчуураа тавь. Энэ хугацаанд амаараа амьсгалаа аваарай.
- Газрын тосны вазелин эсвэл неоспориныг хамраа угаалгын алчуураар норгосны дараа шууд хамрандаа түрхэнэ.
- Угаалгын алчуурыг хаях эсвэл шууд угаах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хамар үлээхээ багасга
Хамраас гоожиж, бөглөрөх нь аймшигтай санагдаж, хамараа байнга үлээх хүсэл төрж магадгүй юм. Хэцүү байж болох ч энэ хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцээрэй. Ялангуяа та гэртээ ганцаараа байгаа бөгөөд таныг шүүх хэн ч байхгүй бол зөвхөн шаардлагатай үед хамраа үлээгээрэй. Хэрэв хамарнаас чинь бага зэрэг салиа урсаж байвал хуурай салфеткаа дарж, хамраа цочроохын оронд зөөлөн түрхээрэй.
Алхам 5. Хамар үлээлгэх зөөлөн аргыг хэрэглэ
Гүнзгий амьсгаа аваад аль болох хүчтэй үлээлгэхийн оронд зөөлөн үлээж, хөөсрөлтийг багасгана. Нэг хамрын нүхээр зөөлөн, дараа нь нөгөөг нь зөөлөн үлээ. Хамараа хангалттай цэвэрхэн мэдрэх хүртэл хамрын нүхийг үргэлжлүүлээрэй.
Хамараа үлээхээс өмнө салстыг задлах техникээр үргэлж сулруулж байгаарай
Алхам 6. Харшлын эсрэг эмчид хандаарай
Эмч таны хариу үйлдлийг хянах харшлын эмийг зааж өгөх боломжтой болно. Хамар гүйж эхлэхэд та харшлын вакцин хийлгэх эсвэл Flonase хамрын шүршигч хэрэглэхээс үл хамааран үндсэн харшлыг эмчлэх нь хамарыг тайвшруулахад тусална.
Амны хөндийг зайлуулах бодисууд нь салст бүрхэвчийг хуурайшуулж, цочролыг нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарна уу
2 -ийн 2 -р арга: Хамараа салгах
Алхам 1. Хамрын шүүрлийг сулруулна уу
Хамар битүүрсэн шүүрлийг шингэрүүлж, сулруулах олон арга бий. Эдгээр аргуудад бага зэрэг цаг гаргаснаар та хамар үлээх бүрийн үр ашгийг дээшлүүлж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамрынхаа цохилтыг багасгахын тулд хамраа бага давтамжтай цацах хэрэгтэй болно. Эдгээр ариутгагч бодисуудыг өдрийн турш туршиж үзээд, дараа нь хамраа үргэлж үлээгээрэй.
Алхам 2. Ууртай өрөөнд суу
Хэрэв та саунтай биеийн тамирын зааланд харьяалагддаг бол энэ нь хамрын түгжрэлийг тайлж, урт өдрийн дараа амрах хамгийн тохиромжтой газар юм. Гэхдээ хэрэв та саунд орох боломжгүй бол угаалгын өрөөндөө импровиз хийж болно. Шүршүүрт байгаа халуун усаа асаагаад бүх уурыг оруулахын тулд хаалгаа хаа. Угаалгын өрөөнд гурваас таван минут эсвэл шүүрэл нь сул, чийгтэй болохыг мэдрэх хүртэл бай. Уурын өрөөнөөс гарахаасаа өмнө хамраа зөөлөн үлээ.
Ус хэмнэхийн тулд шүршүүрт орохдоо хамраа үлээж болно
Алхам 3. Хамрын гүүрэнд бүлээн шахалтыг хийнэ
Чийгтэй алчуур аваад богино долгионы зууханд дулаахан болтол нь тавь. Богино долгионы цаг нь таны машинаас хамаарч өөр өөр байх тул 30 секундээс эхэлж, нэг удаад 15 секунд нэмнэ. Угаалгын алчуур нь халуун боловч тэвчих ёстой. Даавуугаа хамрынхаа дундуур тавьж, халуунд дуустал суухыг зөвшөөрнө үү. Дулаан нь хамрын хөндийн гаднаас түрхсэн ч гэсэн шүүрлийг сулруулах ёстой.
Шаардлагатай бол хамраа үлээхээс өмнө процедурыг давтана
Алхам 4. Давсны уусмалаар хамараа услаарай
Энэ нь та хамрынхаа хэсгийг давсны уусмалаар угаана гэсэн үг юм. Та ямар ч хүнсний дэлгүүр, эмийн санд хамрын давсны уусмал худалдаж авах боломжтой. Лонхыг хамрын нүх тус бүрт хоёр удаа шүршиж, шүүрэл рүү шингэн нэмж шингэрүүлнэ. Хэрэв та давстай шүршигч худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ энгийн нэгийг хийж болно.
- Найман унци бүлээн усыг 1/2 халбага давстай холино.
- Хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас сорох чийдэн худалдаж аваарай. Үүнийг ашиглан гар хийцийн давстай усаар зайлж хамрынхаа нүхийг услаарай.
Алхам 5. Нети сав ашиглаж үзээрэй
Нети тогоо нь бяцхан цайны сав шиг харагдаж байна. Энэ нь хамрын бөглөрсөн синусын хэсгүүдийг нэг хамрын нүхээр бүлээн усаар асгаж, нөгөөгөөс нь гадагшлуулдаг. Усанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй аливаа зүйлийг устгахын тулд усыг дор хаяж 120 хэм хүртэл халаана. Нети савыг ашиглахаасаа өмнө усыг тав тухтай температурт хөргөнө. Толгойгоо бөхийлгөж, баруун хамрынхаа нүхэнд ус хийнэ. Хэрэв та толгойгоо бөхийлгөж байвал зүүн хамрын нүх гадагшилна.
Хэрэв та ус цэвэрлэх чадвар муутай газар амьдардаг бол нети тогоог алгасах талаар бодож үзээрэй. Цоргоны усанд байгаа шимэгч хорхойноос ховор тохиолддог амёб халдварын талаар зарим мэдээлэл ирсэн
Алхам 6. Өдрийн турш халуун цай ууна
Хоолой, хамар нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул бүлээн шингэн уух нь хамрын хэсгийг дулаацуулах болно. Уураар амьсгалахтай адил шүүрэл нь илүү чөлөөтэй урсах болно. Таны дуртай бүх төрлийн цай сайн, гэхдээ ханиад хүрсэн тохиолдолд та эдгээх ургамлын гаралтай цай ууж болно. Хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс ханиад, томууны цай байгаа эсэхийг шалгаарай. Гаа болон хумс цай нь хамраа суллахад хоолой өвдөхөд тайвшруулдаг.
Алхам 7. Хэрэв таны эрүүл мэнд зөвшөөрвөл дасгал хий
Хэрэв та ханиад томуу тусч хэвтэрт орсон бол заавал амрах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв таны хамар хэт их хийсэх нь харшлаас үүдэлтэй бол дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Зүрхний цохилт нь хөлсөө гаргах хэмжээнд хүрэхэд хамрын шүүрлийг цэвэрлэх сайн үр нөлөөтэй байдаг. Харшил үүсгэгчээс зайлсхийсэн л бол 15 минутын дасгал ч тус болно. Жишээлбэл, хэрэв та цэцгийн тоосны харшилтай бол гадаа гүйх хэрэггүй.
Алхам 8. Маш халуун ногоотой зүйл идээрэй
Та хамгийн сүүлд эвгүй халуун ногоотой зүйл идсэнээ бодоорой. Таны хамар хэрхэн гүйж эхэлснийг санаж байна уу? Энэ бол хамар үлээхэд хамгийн тохиромжтой төлөв юм, тиймээс халуун салса, чинжүү, халуун далавчаар дамжин өнгөрөх нь хамараа ажиллуулахад хэрэгтэй. Шүүрэл нь чийгтэй, шингэн хэвээр байхад хамараа шууд үлээ.
Алхам 9. Чийгшүүлэгч төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийх
Унтах үедээ агаар чийгшүүлэхийн тулд та чийгшүүлэгч худалдаж авах боломжтой. Дулаан манан нь түгжрэлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул сэрүүн манантай чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Машиныг хамгийн тохиромжтой чийгшлийн түвшинд тохируулаарай - 45-50%хооронд.
- Ширээний хувилбар нь нэгээс дөрвөн галлон ус агуулдаг тул өдөр бүр сольж байх ёстой. Усны савыг гурван өдөр тутамд гараар бүрэн цэвэрлээрэй.
- Шүүлтүүрийг, илүү зохимжтой HEPA -ийг үйлдвэрлэгчийн үзэмжээр өөрчлөх ёстой.
Алхам 10. Синусын хэсэгт массаж хий
Синусанд нөлөөлж буй хэсгүүдэд массаж хийх нь хамрын хэсгүүдийг нээж, хамар үлээхэд хялбар болгоно. Бага зэрэг цоолохын тулд розмарин, гаа эсвэл лаванда цэцгийн тос түрхээрэй, гэхдээ нүдэндээ бүү оруулаарай. Үүний дараа та нүүрээ бүлээн компрессээр угааж болно. Долоовор болон дунд хуруугаа ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн дараарай.
- Дух (урд талын синус)
- Хамар ба сүмийн гүүр (тойрог замын синус)
- Нүдний доор (дээд талын синус)
