Ямар ч эцэг эх хүүхдээ салсны дараа зүрх нь шаналж, зовж шаналж байхыг харахыг хүсдэггүй. Үүнийг даван туулж байхад охиндоо яаж туслах вэ? Та түүний зовлонг арилгаж, бүх зүйлийг сайжруулж чадахгүй ч гэсэн (хүссэн ч гэсэн) та түүнийг тайвшруулж, дэмжиж чадна. Доорх зөвлөмжүүд нь охиныхоо сэтгэл хөдөлгөм цагийг өнгөрөөж, түүний хажууд байх хамгийн сайн арга замыг олоход тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Уйлах мөр байх
Алхам 1. Сонсох чихээр хангах
Түүнийг мэдрэмжээ үр дүнтэй боловсруулж, алдагдлаасаа гарахын тулд энэ талаар хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Эцэг эхийнх нь хувьд энэ нь та байх болно гэж найдаж магадгүй, гэхдээ тэр найз нөхөдтэйгээ эсвэл итгэдэг өөр хүнтэйгээ ярьж байгаагаа мэдэж байгаа бол түүнийг энэ талаар чамтай ярихыг бүү хүчлээрэй. Гэсэн хэдий ч та түүнд дараахь стратегиудаар ярихыг уриалахын тулд чадах бүхнээ хийж чадна.
- Танд тохиромжгүй байсан ч гэсэн түүнийг хаана ч, хэзээ ч сонсоход бэлэн байгаарай. Тэр яг одоо хямралын горимд байгаа тул одоо түүнд "Бид оройн хоолны дараа ярилцъя" гэж хэлэх эсвэл яриаг таслах цаг болоогүй байна. Хийж байгаа зүйлээ орхиж, сонсоход бэлэн байгаарай.
- Шүүхгүйгээр сонс. Сонсож байгаа зүйлийнхээ талаар санал бодлоо илэрхийлэх хэрэггүй. Энэ салалт нь охиныхоо амьдралд маш эерэг зүйл болж байгаа нь танд ойлгомжтой байж магадгүй, гэхдээ одоо түүнд энэ тухай мэдэгдэх цаг болоогүй байна. Харин охиныхоо үгийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний хэлсэн зүйлийг хүлээж авахыг хичээгээрэй. "Мөнгөн доторлогоотой" хариулт өгөхөөс зайлсхий.
- Энэ тухай ярих нь эрүүл бөгөөд түүнийг илүү сайн мэдрэхэд тусална гэдгийг бататгаарай. Охиндоо хэлээрэй, хэрэв тэр тантай салсан тухайгаа ярихыг хүсэхгүй байгаа ч энэ тухай бусадтай ярихыг уриалаарай. Түүнд дургүй байгаа бол түүнийг тантай ярих гэж бүү яараарай. “Та хичнээн их бухимдаж байгааг би мэдэж байна. Уурлаж бухимдах үедээ хэн нэгэнтэй ярилцах замаар тэр гунигтай мэдрэмжийг гаргах нь маш чухал юм. Тэднийг дотор нь савтай байлгаж болохгүй. Хэрэв та надтай энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байвал зүгээр. Та чадна гэж найдаж байна, гэхдээ тэгэхгүй бол зүгээр. Чамайг сайн сонсдог хүнтэй ярьж байгааг л мэдмээр байна.”
Алхам 2. Охиноо өрөвд
Охиныхоо оронд өөрийгөө тавь. Анхны салалтаасаа хойш юу мэдэрч байснаа санаж байхыг хичээгээрэй. Хэдийгээр таны охин таны мэдэрсэн шиг тийм ч их мэдрэмж төрөөгүй байж магадгүй ч, анхны салалтаасаа хойш юу мэдэрсэнээ эргэцүүлэн бодох нь охиндоо яг одоо болж буй зүйлд өрөвдөх сэтгэлийг тань хөнгөвчлөх болно. Охиныхоо харилцаанд эсвэл түүний хуучин хүнтэй холбоотой мэдрэмжийнхээ оронд өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Та харилцаагаа дуусгавар болгосондоо баяртай байсан ч энэ нь охиныхоо хувьд алдагдал гэдгийг санаарай.
- Түүнийг уйлуул. Түүнийг зогсоох, түүнд "бүх зүйл сайхан болно" эсвэл "энэ бол хамгийн сайн нь байсан" гэж бүү хэлээрэй. Тэр уйтгар гунигтайгаа тэмцэж байхад л түүнтэй хамт байгаарай. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл түүнийг тэвэр эсвэл гараа мөрөн дээр нь тавь.
- "Энэ нь танд маш хэцүү байх болно гэдгийг би мэднэ" эсвэл "Энэ бол яг одоо дэлхийн хамгийн муу зүйл шиг санагдаж байна" гэх мэт мэдэгдлүүдийг дэмжиж байгаарай.
- Одоо бол салалтын “гэгээтэй талыг” авчрах цаг нь болоогүй байна. Жишээлбэл, "Та тэр гэр бүлд хэзээ ч дургүй байсан" гэдэг нь үнэн байж магадгүй, гэхдээ тэр боломжтой бол хуучин найз нөхөд, гэр бүл, бүгдийг нь буцааж авчрах газар байж магадгүй юм. Эцэст нь тэр гэрэл гэгээтэй тал руугаа орж, харилцаагаа дуусгах талаар эерэг талыг олж харах болно.
Алхам 3. Түүнийг агааржуулаарай
Түүнийг салсандаа уурлаж байгаагаа илэрхийлэхийг зөвшөөр. Та түүнийг өрөвдөх сэтгэлээр сонсох замаар түүнд эрүүл гарц өгөх боломжтой. Түүнд эксийнхээ талаар хүссэн бүхнээ хэлэх эрхтэй бөгөөд та түүнд толгой дохиод илүү ихийг хэлэхийг уриалж болно.
- Гэсэн хэдий ч та түүний хуучин охины талаар юу ярьж байгаагаа бага зэрэг дагах хэрэгтэй. Түүний хуучин болон түүний дургүй байсан бүх зүйлийн талаар бүү гутар.
- Тэрээр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс сэтгэл түгшээсэн байдлаа хадгалж байгаа эсвэл түүнд муугаар нөлөөлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Танд хэр их оролцохыг хүсч байгаагаа түүнд ойлгуул
Тэр эцэг эхээсээ орон зай хүсч магадгүй, эсвэл чамтай хамт олон цагийг өнгөрөөхийг хүсч магадгүй юм. Урсгал руу явж, түүний мэдрэмж өдрөөс өдөрт өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
- Жишээлбэл, та "Эцэг эхтэйгээ хамт байх нь үргэлж хамгийн сайхан байдаггүй гэдгийг би мэднэ, тиймээс хэрэв та өөр зүйл хийхийг хүсч байвал санаа зовох хэрэггүй. Та яг одоо хүнд хэцүү үеийг туулж байна, би хамтдаа цагийг өнгөрөөсөн ч бай, өөрийн хүссэн зүйлээ хийснээр ч хамаагүй дэмжиж байхыг хүсч байна.”
- Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй хамт хөгжилтэй үйл ажиллагаа зохион байгуулахыг түүнд уриал. Охиндоо эдгээр холбоог бэхжүүлэхийн тулд ямар ч байдлаар туслахыг санал болго. Жишээлбэл, та түүнд ямар нэгэн үйл ажиллагаанд унаж өгч, найз нөхөдтэйгээ хамт гэртээ үдшийг зохион байгуулж болно.
Алхам 5. Түүнийг гашуудаж байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй
Энэ бол алдагдал бөгөөд тэр үүнээс нэг шөнийн дотор ухрахгүй. Эдгэрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Уй гашууд өртөх үйл явцыг ойлгоход нь түүнд туслах нь түүний сэтгэл хөдлөлийг харах боломжийг олгоно. Түүнийг уй гашуугийн талаар олж мэдэхийг уриалж, түүний мэдрэмжийг үүрд үргэлжлэх мэдрэмж биш харин туулах ёстой үйл явц гэж үз.
- Жишээлбэл, та “Та маш их хохирол амссан, таны зүрх сэтгэл, оюун ухаан энэ алдагдлыг боловсруулж байна. Алдагдлыг гашуудахын тулд маш их энерги шаардагддаг, гэхдээ та үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Энэ нь маш их уйлах эсвэл үнэхээр ядарсан гэсэн үг юм. Гэхдээ уй гашуугаа тайлах нь чухал, учир нь хэрэв та үүнийг тэвчихийг оролдвол танд илүү хэцүү байх болно."
Алхам 6. Түүнийг бага зэрэг сул тавь
Бид гашуудаж байхдаа өөрсдөө биш гэдгийг санаарай. Таны охин ердийнхөөсөө илүү хүндлэхгүй эсвэл анхаарал сарниулсан байж магадгүй.
- Түүнд дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгч, эмх цэгцтэй байхад нь туслаарай. Хүмүүс уй гашууд автахдаа төлбөр тооцоо, уулзалт, өдөр тутмын амьдралын бусад жижиг зүйлүүд дээр байх эрч хүчээ олох нь тэдэнд хэцүү байдаг. Тэд бүх хүчээ алдагдалд төвлөрүүлж байна. Охиндоо хэцүү байгааг олж харвал гэрийн даалгавар, гэр бүлийн үдэшлэг эсвэл бусад нарийн ширийн зүйлийг түүнд сануулаарай.
- Хэрэв түүний зан авир нь уй гашуугийн хэмжээнээс хэтэрсэн мэт санагдаж байвал, жишээлбэл, хэрэв тэр танд архи их ууж байна гэж хэлвэл эсвэл сургуулиасаа хасагдвал түүнд зан авиртайгаа нүүр тулна. Түүнийг мэргэжлийн туслалцаа авахыг хүс.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Анхаарал сарниулах
Алхам 1. Хөгжилтэй зүйл хий
Уй гашуугаа тайлж, түүнтэй хамт хөгжилтэй үйл ажиллагаа төлөвлөхөд нь тусал. Энэ нь түүний уй гашуунд бас тустай: тэр дахиад л таашаал авч чадна гэдгээ харж чаддаг. Энэ нь та хоёрын хувьд сайн харилцаатай байх болно. Таны бодож болох зарим үйл ажиллагаа:
- Түүний үзэхийг хүсч байсан шинэ рестораныг туршиж үзээрэй.
- Ойролцоох хот руу нэг өдрийн аялал хийх, эсвэл амралтын өдрүүдээр зугтах.
- Та хоёулаа сонирхож буй музейгээр зочлоорой.
- Хамтдаа алхах, явган аялал хийх эсвэл дугуй унах.
- Кино үзэх. (Түүнийг сонгохыг зөвшөөрнө үү - тэр сайн уйлахыг хүсч магадгүй эсвэл инээхийг хүсч магадгүй юм.)
- Дэлгүүр хэсэх.
Алхам 2. Түүнийг эрхлүүл
Ялангуяа салснаас хойшхи эхний өдрүүдэд тэвчээртэй байгаарай. Түүнийг онцгой гэж боддог, хайрладаг хүмүүс байсаар байгааг түүнд сануулах сайхан арга юм. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хүсч болно.
- Түүний дуртай хоолонд дуртай байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв түүний дуртай ая тухтай хоол бол хөлдөөгчийг нь зайрмагаар дүүргэ.
- Түүнтэй хамт түүний дуртай кино эсвэл ТВ нэвтрүүлгийг үзээрэй.
- Түүнийг педикюр хийлгээрэй.
Алхам 3. Түүнийг өөртөө анхаарал тавихыг дэмж
Өөртөө анхаарал халамж тавих нь оюун санаа, бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд зориудаар алхам хийх явдал юм. Хүсэл тэмүүлэл, эсвэл хэт их үзэх зурагт байр эзэлдэг боловч эдгээр үйлдэл нь өөрийгөө арчлахаас илүү тайвширсан зан авир юм ("таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхын тулд" мэдээ алдах "гэсэн утгатай). Охиноо эрүүл аргаар өөрийгөө арчлахыг уриалаарай, жишээлбэл:
- Тэмдэглэл хөтлөх.
- Дасгал хийж байна.
- Нийгмийн сүлжээнд завсарлага авч байна.
- Байгальд зугаалах.
- Хангалттай унтдаг.
Алхам 4. Түүнийг амьдралынхаа бусад салбарт урамшуулан дэмж
Романтик харилцаа бол хүний амьдралын нэг л хэсэг бөгөөд амьдралын цорын ганц чухал хэсэг биш юм. Охиноо бусад эрэл хайгуул хийхийг уриал.
- Түүнийг сургуулийнхаа ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг урамшуул.
- Түүний ажлын талаар асууж, карьерын өсөлтийг нь дэмжээрэй.
- Энэ цагийг спорт эсвэл хобби дээрээ төвлөрүүлэхийг түүнд хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр гүйгч бол түүнийг оюун ухаанаа таслахын тулд том тэмцээнд бэлтгэхийг уриал.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Түүнд хэтийн төлөвөөр туслах
Алхам 1. Түүнд бахархаж байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй
Гэр бүл салалт нь хэцүү бөгөөд зовлонтой байдаг. Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадвар нь танд ямар их сэтгэгдэл төрүүлж байгааг охиндоо хэлээрэй. Энэ нь түүнд хүч чадал, уян хатан байдлыг мэдрэхэд тусална.
Жишээлбэл, та “Та сүүлийн үед энэ салалтаас болж маш их зүйлийг туулсан. Та үүнийг удирдаж байгаад би маш их гайхаж байна. Энэ нь танд үнэхээр хэцүү байсныг би мэднэ, гэхдээ та үүнийг хэрхэн даван туулж байгааг хараад бахархаж байна. Та үүнийг даван туулж, урьдынхаасаа илүү хүчтэй болно гэдгээ мэдэж байна.”
Алхам 2. Түүнд салалтын утга учрыг ойлгуулахад нь тусал
Анхны цочрол, гашуудлын үе дууссаны дараа та охиноо салахдаа оновчтой хандаж байгааг сонсох болно. Та ийм зүйлийг сонсож магадгүй юм: “Тэр үнэхээр сонгомол иддэг хүн байсан! Бид хэзээ ч сонирхолтой ресторанд очиж чадахгүй. Би насан туршдаа мах, төмс идсээр л байх болно! " эсвэл “Тэр үнэхээр аймшигтай жолооч байсан. Бид хаа нэгтээ гэмтэлгүй ирэхэд би азтай байсан юм шиг санагддаг. Би дахиж түүний машинаар явах шаардлагагүй байгаад баяртай байна. " Энэ нь тэр салалтын эерэг талыг бодоход бэлэн байж магадгүй гэсэн сайн шинж тэмдэг юм.
- Жижиг, ач холбогдолгүй зүйл мэт санагдахаас үл хамааран салалтаас гарч ирсэн бүх сайн сайхны жагсаалтыг гаргахыг түүнд санал болго. Магадгүй тэр хуучин найзынхаа харамч зан чанарыг даван туулах шаардлагагүй болсон, эсвэл өөрийнхөө төлөө илүү сайн босож сурсан байж магадгүй юм.
- Жилийн дараа өөрийгөө нээж, өөрт тохиолдсон бүхнээ илэрхийлж захидал бичихийг түүнд санал болго. Жилийн дараа нээхэд тэр амьдрал нь хэрхэн өөрчлөгдөж, хэр их өссөнийг гайхах болно.
- Нөхцөл байдлын талаар ямар нэгэн ойлголттой болох, туршлагаар дамжуулан өөрийнхөө тухай юу олж мэдсэнээ олж мэдэхэд нь туслахын тулд асуулт асуу. Жишээлбэл, та "Та үүнийг туулж өнгөрүүлсэн болохоор одоо харилцааны хувьд хамгийн чухал нь юу болохыг олж мэдсэн юм бол?" Гэж асууж болно. Эсвэл, "Та энэ харилцаанд өөрийнхөө талаар x мэддэг болсон болохоор одоо ямар нэгэн шинэ хүнээс ямар шинж чанаруудыг хайж олох вэ?"
- Тэр энэ туршлагаа уйтгар гуниг биш, харин агуу их суралцах, өөрчлөгдөх үе гэж эргэн харах болно гэдгийг түүнд сануулаарай. Хэдийгээр одоо хэцүү санагдаж байгаа ч тэр буцаад ухрах болно.
Алхам 3. Түүний үнэ цэнийг олж мэдэхэд нь тусал
Түүнийг салсны дараа түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэлээд өссөн байх. Түүнд, гэр бүл, найз нөхөддөө ямар их үнэ цэнэтэй болохыг түүнд хэлээрэй.
- Түүнд хорвоо ертөнцөд авчирдаг бүх сайн зүйлээ сануулаарай: хошин шогийн мэдрэмж, сайхан сэтгэл, эсвэл ажлын хүчтэй ёс зүй гэх мэт.
- Түүний тухай нэг хүний үзэл бодлоос хамаагүй илүү гэдгийг түүнд сануулаарай.
- Түүний оршихуйд өөрчлөлт оруулсан гэдгийг мэдсэн үеээ түүнд сануулаарай. Жишээлбэл, "Танай бүжгийн ангийн бүх бяцхан охид чамайг ямар их хардаг байсныг санаж байна уу?" эсвэл "Эмээ чинь түүнийг асрамжийн газарт очиж түүнтэй таавар хийх нь үргэлж дуртай байсан."
