Тахианы өндөгний шарнаас гаргаж авсан өндөгний тос нь байгалийн гаралтай эм бөгөөд үс унах, хаг, хуурайшилт, саарал байдлыг арилгахын зэрэгцээ хуйхыг чийгшүүлж, шинэ эрүүл үсний ургалтыг дэмждэг. Хэрэв та үс унаж байвал эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үс унах нь шинж тэмдэг байж болох хэд хэдэн өвчин байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчинтэй холбоогүй, харин хөгшрөлт эсвэл удамшлын ердийн бүтээгдэхүүн болохын тулд үс унах шалтгааныг тодорхойлох нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үснийхээ эрүүл мэндийг сайжруулах байгалийн гаралтай эмчилгээ хайж байгаа бол өндөгний тос нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
Алхам
2 -р арга 1: Өндөгний тос хэрэглэх
Алхам 1. Өндөгний тосны ашиг тусыг мэдэж аваарай
Өндөгний тос (өндөгний шар, өндөгний шар тос гэж нэрлэдэг) нь тахианы өндөгний шараас гаралтай бөгөөд голчлон өөх тосны хүчлийн дериватив (триглицерид, лецитин), омега-3, омега-6 тосны хүчлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг сэргээхэд тусалдаг. таны үсний уутанцрын эсүүд. Нэмж дурдахад лютеин, зеаксантин гэх мэт антиоксидант ксантофилл агуулдаг бөгөөд энэ нь таны үсэнд эрт хөгшрөлтийг бууруулж, бууралтыг бууруулдаг иммуноглобулин агуулдаг. Нэмэлт урамшуулал болгон өндөгний тосонд агуулагдах холестерол нь таны үсийг гэрэлтүүлж, гэрэлтүүлж, хаг арилгах болно.
- Зарим судалгаагаар үс унахад өндөгний шар хэрэглэхийг дэмждэг боловч үр дүнтэй эсэхийг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Өндөгний тос нь замбараагүй, тогтвортой байдаг. Энэ нь өндөгний шар маскнаас илүү тохиромжтой хувилбар бөгөөд халуун шүршүүрт орохдоо түүхий өндөгний шар үнэргүй, үсэнд чанадаггүй. Толгойн арьсанд халдвар өгөх сальмонеллезын эрсдэл байхгүй.
Алхам 2. Өндөгний тос хийх эсвэл авах
Та өндөгний шар тосыг зууханд хийж, харанхуй тос гарч ирэх хүртэл халааж, өөрөө хийж болно. Өөрийгөө шатаахыг хүсэхгүй байгаа тул хуйхандаа түрхэхээсээ өмнө тосоо хөргөх хэрэгтэй.
- Та мөн өндөгний тосыг хоёр хоолны халбага оливийн тос гэх мэт найрлагатай хольж маск илүү сайн болгож, түрхэхэд хялбар болгоно. Өөр нэг сонголт бол нэг халбага зөгийн бал байх бөгөөд энэ нь сайхан үнэртэй, мөн таны үсийг гэрэлтүүлэх, эрч хүч өгөх болно.
- Та өндөгний тосыг арилжааны зорилгоор худалдаж авах боломжтой. Та хиймэл уусмал, химийн бодис агуулсан хольцгүй 100% өндөгний тос худалдаж авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Өндөгний тосыг хуйханд массаж хийнэ
Өндөгний тосыг хурууныхаа өндгөөр зөөлөн тойрог хэлбэрээр зөөлөн хуйханд түрхээрэй. Үүнийг таваас арван минутын турш хий.
Өндөгний тосыг хуйханд жигд тарааж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Нэг шөнийн турш үлдээгээрэй
Өндөгний тосыг ажиллуулахад хугацаа хэрэгтэй. Үүнийг дор хаяж гурван цаг байлгаж, эсвэл шөнийн цагаар хийх нь дээр. Хэрэв та шөнөжингөө өмсдөг бол тосон толбо үүсэхээс сэргийлж дэрээ даавуугаар боохоо бүү мартаарай.
Эсвэл та хуйхандаа тос түрхсэнийхээ дараа толгойгоо цэвэр алчуураар боож, алчууртай унтаж болно, гэхдээ энэ нь таны хүзүүнд эвгүй байж магадгүй юм
Алхам 5. Өндөгний тос түрхэх хооронд үсээ шампунаар угаана
Өндөгний тосыг маргааш өглөө нь (эсвэл өндөгний тос түрхэх хооронд) зөөлөн, өндөр чанартай шампунь, хиймэл орц, химийн бодис агуулаагүй ургамлын гаралтай, байгалийн гаралтай шампунаар угаана. Шампунийг нэг удаа хэрэглэвэл үсний байгалийн липидийг арилгаж, хуурай, хэврэг болгодог.
Боломжтой бол үсээ шампунаар угаасны дараа агаарт хатаана. Энэ нь үс хатаагчийн өндөр дулаан, хүчээр үсээ гэмтээх боломжийг арилгадаг
Алхам 6. Өндөгний тосыг тогтмол хэрэглээрэй
Өндөгний тос түрхэж, иллэг хийж, долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа дор хаяж 12 долоо хоногийн турш нойрондоо үлдээгээрэй. Тогтмол, тасралтгүй хэрэглэх нь үсний уутанцрын эсийн мембраныг зохих ёсоор тэжээхэд чухал үүрэгтэй.
Өндөгний тосны урт хугацааны массаж эмчилгээг үргэлжлүүлж, үс унах, бууралдахаас сэргийлээрэй. Хэрэглэхээ болих нь аажмаар үс унахтай холбоотой асуудлуудыг сэргээж, саарал байдлыг сэргээдэг
2 -ийн 2 -р арга: Бусад байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Уураг хэрэглэх
Үс нь үндсэндээ уураг бөгөөд хүчтэй, эрүүл үс нь шампунь, бальзам үйлдвэрлэгчдийн сурталчилж байгаагаас үл хамааран "дотроос" гардаг. Та хангалттай өндөр чанартай уураг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөр тутмын уургийн хэмжээ 6-6.5 унц, 5-5.5 унц байна. Бүрэн уургийн янз бүрийн эх үүсвэрийг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр нь бүх чухал амин хүчлүүд, уургийн бүтцийн элементүүдийг агуулсан хоол хүнс юм. Бүрэн уураг агуулсан зарим хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
- Сүүн бүтээгдэхүүн (өндөг, бяслаг, сүү, тараг гэх мэт)
- Төмөр, магни, манганы агууламж өндөртэй эслэг ихтэй хоол хүнс болох Quinoa
- Сагаган, витамин, эрдэс бодисоор баялаг үр тариа
- Магни, цайр, төмөр, кальцийн өндөр агууламжтай Hempseed
- Чиа үр, омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулдаг
- Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, үүнд дүфү, темпе, натто орно
- Будаа, шошны хослол. Цагаан будаанд амин хүчил лизин багатай байдаг бөгөөд энэ нь үсний эрүүл өсөлтөд чухал үүрэгтэй бол шош өндөр байдаг. Нэмж дурдахад шош нь метионин хэмээх өөр амин хүчлийн агууламж багатай байдаг бол будаа өндөр байдаг. Хэрэв та будаа, буурцгийг хослуулан хэрэглэвэл бүрэн уурагтай болно.
Алхам 2. В витаминаа аваарай
В витамин нь үсний уутанцар, эрүүл үсний ургалтанд хэрэгтэй. Та В витамины өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэх ёстой. Хоолны сонголтод дараахь зүйлс орно.
- Бууцай, яншуй, гич ногоон, роман шанцайны ургамал, манжин ногоон, манжин ногоон гэх мэт навчит ногоон ногоо
- Брокколи, манжин, манжин, Болгарын чинжүү зэрэг бусад хүнсний ногоо
- Шар буурцагт ургамал, тухайлбал сэвэг зарам
- В12 витаминаар баялаг тугал, үхрийн элэг
Алхам 3. Омега-3 тосны хүчлийг нэмэгдүүлэх
Омега-3 тосны хүчил нь үсний ширхэгийн тоог нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Таны хоолны дэглэм дэх омега-3 тосны хүчлүүдийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь үс уналтыг сайжруулахад туслах амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт байж магадгүй юм. Омега-3-ийн сайн эх үүсвэр бол хулд, макрел, өндөг, маалингын тос, шар буурцаг, чиа үр, хушга, Herring, сардин, басс юм.
Алхам 4. Ашигт малтмалаа аваарай
Үс уналттай холбоотой гэдэг нь батлагдсан цорын ганц эрдэс бодис бол төмөр юм. Үсний алдагдалд цайр багатай, селений агууламж багатай байдаг боловч цайр, селений дутагдал нь үс унахад үндсэн болон хоёрдогч үүрэг гүйцэтгэдэг эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Ашигт малтмал, үс уналт, ургалтын хоорондын хамаарлын судалгаа одоогоор тодорхойгүй хэвээр байгаа тул эрдэс бэлдмэлийн бэлдмэлийг хэрэглэхдээ болгоомжтой хандаж, эмчийн өгсөн зөвлөмж, нэмэлт бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Боломжтой бол эрдэс бодисоо хоолны дэглэмээс авахыг хичээ.
-
Төмөр ихтэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өндөг
- Улаан мах (үхэр эсвэл үхрийн махаар хооллоорой-эдгээр нь омега-3 өөх тос ихтэй байдаг)
- Харанхуй, навчит ногоон ногоо
- Шош ба сэвэг зарам
- Элэг
-
Цайр ихээр агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Далайн болон хясаа, хясаа
- Бууцай
- Хулуу, хулуу, наранцэцгийн үр
- Төрөл бүрийн самар
Алхам 5. Хэт олон удаа шампунь угаахаас зайлсхий
Байнга шампунь хийснээр байгалийн тосыг хуйх, үснээс чинь салгаж болно. Байнга шампунь угаах нь үс унах шалтгаан болдоггүй, гэхдээ хэрэв та үснээс тосоо хуулж авбал энэ нь үсийг илүү эмзэг болгодог. Олон мэргэжилтнүүд үйлчлүүлэгчиддээ өдөр бүр шампунь хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, харин долоо хоногт 2-3 удаа үсээ угаахыг зөвлөж байна.
Эдгээр химийн бодисууд нь үс унах шалтгаан болдог эсэх нь тодорхойгүй байгаа тул химийн бодис агуулсан шампунь хэрэглэхээс зайлсхий. Натрийн лаурил сульфат (SLS), парабен, аммонийн хлорид гэх мэт найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 6. Үсээ хэт арчилж болохгүй
Үсний ангижруулагч нь үсний үндсийг жинлэж, үсний уутанцарыг гэмтээж болно. Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа ангижруулагч хэрэглэж, хуйханд шууд ангижруулагч хэрэглэхээс зайлсхий.
Байгалийн орц найрлагатай ангижруулагчийг туршаад үзээрэй. Үс арчилгааны сайн бүтээгдэхүүн бол Nature's Gate, Babo Botanicals, WEN, Intelligent Nutrients юм
Алхам 7. Үсээ агаарт хатаана
Нойтон үсээ аль болох олон удаа хатааж байгаарай. Үсээ хатаах, ялангуяа хэт халуунд үсийг цаашид гэмтээж, сулруулж болзошгүй.
