Та ер бусын зүүд зүүдэлж байсан уу? Энэ нь танд ямар нэг юм хэлж байгааг та гүн гүнзгий мэдэрсэн үү? Магадгүй энэ нь танд ирээдүйг харуулсан юм болов уу? Зарим хүмүүс мөрөөдөл нь ирээдүйг зөгнөл, эсвэл заримдаа "танин мэдэхүйн мөрөөдөл" гэж нэрлэдэг. Тэдний зөв эсэхээс үл хамааран та ирээдүйгээ харахын тулд шөнийн үзэгдлээ ашиглахыг хүсч байвал зохион байгуулалттай болж, илүү сайн мэдээлэл авах шаардлагатай болно. Та зүүдээ эргэн санах, түүний агуулгыг шинжлэх, чухал тэмдгүүдийг тодорхойлох, мөн зүүдний тайлбарын хязгаарыг мэдэх шаардлагатай болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мөрөөдлөө санаж, унших
Алхам 1. Мөрөөдлөө эргэн санахыг хичээ
Мөрөөдөлөөр дамжуулан ирээдүйг урьдчилан таамаглах эхний алхам бол тэдгээрийг санах явдал юм. "Танин мэдэхүйн мөрөөдөл" гэж нэрлэгддэг бошиглогчийн мөрөөдөл тийм ч их тохиолддоггүй, тиймээс та зүүдээ санаж, уншихдаа сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй болно. Хүчин чармайлтаар та сэрснийхээ дараа мөрөөдөл, дүрс, бэлгэдлийг илүү сайн барьж чадна.
- Сэрэхдээ мөрөөдлөө оюун санаандаа хадгал. Энэ бол мөрөөдөл хамгийн шинэлэг бөгөөд таны оюун ухаан үүнийг санамсаргүйгээр нэмж чадахгүй байх болно.
- Мөрөөдлөө бүхэлд нь эргэн санаж, газар, өнгө, сэтгэл хөдлөл, дүр төрхийг оруулаарай. Мөрөөдлийн нарийн ширийн зүйл бүр чухал юм. Та хаана байгаагаа, юу хийж байгаагаа, зүүдэндээ өөр хэн гарч ирснийг, та болон бусад хүмүүсийн хоорондын харилцаа ямар байсныг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
- Түүхээс илүү эдгээр зургуудад анхаарлаа хандуулаарай. Мөрөөдөл нь ихэвчлэн зөвхөн цуврал зургууд бөгөөд хоорондоо уялдаатай холбогдоогүй байдаг тул бидний оюун ухаан хожим үүнийг захиалдаг.
Алхам 2. Мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтөл
Мөрөөдлөө бичгээр бичих нь ой санамжаа бататгахад тусална. Мөрөөдөлдөө зориулан тэмдэглэлийн дэвтэр эхлүүлж, үүнийг ашиглан зураг, дарааллыг бичиж, санах чадвараа сайжруулаарай.
- Мөрөөдлийн тэмдэглэлийг орны дэргэд байрлуул. Ингэснээр та сэрснийхээ дараа шууд барьж аваад өөрийн мэдэрсэн зүйлээ бичиж авах боломжтой.
- Мөрөөдлөө тэмдэглэлийн дэвтэрт хийх нь дүн шинжилгээ хийж эхлэхэд бас хэрэгтэй болно. Та зүүдээ өмнөх үеийнхтэй харьцуулж, бэлгэдлийг харьцуулж, лавлагаа авах боломжтой болно.
Алхам 3. Нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Мөрөөдөл уншихдаа та хэд хэдэн хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүний нэг нь контекст ба тохиргоо юм. Мөрөөдөл хаана тохиолддог, энэ нь ямар байдаг, тохиргоо танд танил эсэхээс үл хамааран анхаарлаа хандуулаарай.
- Жишээлбэл, таны мөрөөдөл урьд өмнө нь байсан хаа нэгтээ тохиолдсон уу? Эсвэл энэ нь хачирхалтай байрлал эсвэл бүр таны оюун санааны бүтээл байсан болов уу? Эдгээр дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь утга санааг илэрхийлж болно.
- Мөрөөдлийн цаг хугацааг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, зарим мөрөөдөл тодорхойгүй цагт биелдэг бол зарим нь ирээдүйд тодорхойгүй эсвэл тодорхой огноог хийдэг.
- Мөрөөдлийн агуулгатай холбоотой аливаа холбоог анхаарч үзээрэй. Та талийгаач эмээ өвөөгийнхөө фермд байсан уу? Магадгүй та сүмд байсан байх. Эдгээр дэлгэрэнгүй мэдээллийг бас бичээрэй.
Алхам 4. Мөрөөдлийн дүрүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Зүүдэндээ танд гарч буй хүмүүс, амьтад эсвэл бусад хүн төрөлхтөнд анхаарлаа хандуулаарай, тэдэнтэй харьцах харьцаагаа анхаарч үзээрэй. Бидний зүүдэнд гарч буй дүрснүүд заримдаа бидний оюун санааны бусад хэсгийг, өөрөөр хэлбэл танд мессеж өгөхийг хүсч буй хэсгийг илэрхийлж болно.
- Эдгээр дүрүүд хэн болохыг, зүүдэндээ юу хийж байгааг тэмдэглээд, тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгааг анзаараарай. Аль болох тодорхой хэлээрэй.
- Таны зүүдэнд байгаа хүмүүс ер бусын зүйлийг төлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та хуучин найз залуугаа мөрөөдөж байсан бол тэр таны хуучин найз залууг төлөөлж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч заримдаа зүүдэнд зурвас агуулсан дүрс гарч ирдэг. Хувийн харилцаа холбоо багатай хүмүүсийн тоо нь ялангуяа мэдээ эсвэл ирээдүйн талаархи мэдээллийг өдөөдөг.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай
Мөрөөдөл нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдлөл, мэдрэмжийг агуулдаг бөгөөд үүнийг бичиж, дүн шинжилгээ хийж, ирээдүйд ямар утгатай болохыг олж мэдэх боломжийг танд олгоно. Мөрөөдлийн үеэр юу мэдэрсэнээ анхаарч үзээрэй.
Мөрөөдөл бүрийн тухай сэтгэгдлээ буулгахдаа сэтгэл хөдлөлөө түр зогсоож, түүнийг тайлахыг хичээгээрэй. Та санаа зовж байсан уу - яагаад? Танд айдас, найдвар төрж байсан уу? Дахин хэлэхэд яагаад?
3 -ийн 2 -р хэсэг: Мөрөөдлийн бэлгэдлийн талаар сурах
Алхам 1. Мөрөөдөл, түүний ерөнхий утгын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Хэрэв та мөрөөдлөө биелүүлж ирээдүйг урьдчилан таамаглахыг хүсч байвал мөрөөдөл, түүний утга учирын талаар өөртөө мэдээлэл өгөх хэрэгтэй болно. Нэгдүгээрт, таны өдөр тутмын амьдрал, сэтгэл хөдлөл таны мөрөөдөж буй зүйлтэй ихээхэн холбоотой. Тэд бидний үйл ажиллагаа, бодлын хэсгүүд, түгшүүр, найдвар, айдсыг агуулж болно. Жишээлбэл, хэрэв та нисэх эсвэл хичээлдээ нүцгэн ирэхийг мөрөөдөж байгаа бол ирээдүйгээс илүү дарагдсан айдсын тухай мөрөөдөж байгаа байх.
- Та өөрийгөө шинжлэхэд туслахын тулд мөрөөдлийн бэлгэдлийг уншиж үзээрэй. Мөрөөдөл нь далд ухамсарыг тусгадаг бөгөөд бидний оюун санаанд байгаа зүйлийг "бэлгэддэг" гэсэн санааг Зигмунд Фрейд, Карл Юнг зэрэг сэтгэл судлаачид анх санаачилсан юм. Хэрэв та үүнийг мэдэж байгаа бол Фрейдийн "Мөрөөдлийн тайлбар" номыг аваарай.
- Карл Юнг зүүдэнд байгаа зарим зургууд бүх цаг үеийг хамарсан "хамтын ухаангүй байдалд" ордог гэж боддог байсан. Урьдчилсан танин мэдэхүйн мөрөөдлөө тодорхойлохыг хүсвэл эдгээр санаануудыг хэрэгжүүлэх шаардлагатай болно.
Алхам 2. Мөрөөдлийн толь бичгүүдтэй танилцана уу
Зарим хүмүүс Фрейд, Юнг гэх мэт сэтгэгчдийн ажлыг өргөжүүлж, мөрөөдлийн бэлгэдлийн тухай "толь бичиг" зохиожээ. Та эдгээрийг ус, хаалга, хашаа, нохой, муур гэх мэт бэлгэдлийн талаар маш олон дэлгэрэнгүй мэдээллийг интернетээс олж болно.
- Эдгээр нөөцийн аль нэгийг ашиглахын тулд мөрөөдлийн тэмдэглэл рүүгээ буцаж очоод чухал зургуудыг хайж олоод дараа нь хайж олоорой. Толь бичгүүд ихэвчлэн маш тодорхой утгыг өгдөг тул бүрэн дүүрэн, тодорхой байхыг хичээгээрэй.
- Мөрөөдлийн толь бичгийн санаа нь зураг эсвэл бэлгэдэл нь тодорхой утгатай бөгөөд та үүнийг мөрөөдөлдөө оруулах боломжтой болно. Жишээлбэл, хэрэв та мангасын тухай өмнө нь мөрөөдөж байсан бол ирээдүйд бэлгийн харьцаанд ороход бэрхшээл тулгарах болно.
- Хэрэв та мангас бүхий авсны дотор хавчуулагдсан гэж мөрөөдөж байгаа бол энэ мөрөөдөл нь хоёр зүйлийг илэрхийлж магадгүй юм: бэлгийн харьцаанд чинь асуудал үүснэ, энэ бол таны шийдэх ёстой нөхцөл байдал юм.
Алхам 3. Бусдаас танин мэдэхүйн мөрөөдлөө хэлэхийг хичээгээрэй
Мөрөөдлийнхөө талаар сайн тэмдэглэл хөтөлж, зүүдний онолын талаар илүү их мэдлэгтэй болж, бэлгэдлийн толь бичигтэй болсны дараа мөрөөдлөө задлан шинжлэхийг хичээгээрэй. Бүх нөөц бололцоогоо нэгтгэ - заримд нь далд зурвас байдаг уу?
- Хамгийн их мөрөөдөж буй зүйлүүд, хүмүүс, дүрс, газруудыг ангилснаар та мөрөөдлийнхөө нэлээд нарийвчилсан газрын зургийг гаргаж авах хэрэгтэй.
- Тэмдгийн утгыг олж мэдэхийн тулд мөрөөдлийн тэмдэглэлээ аажмаар эхлүүлээрэй. Хэрэв эдгээр нь эмх цэгцтэй байхад тань тусалж байвал эдгээр тэмдгийг бичээрэй эсвэл хүснэгтийг хадгалаарай. Өөрөөсөө асуугаарай: таны мөрөөдлийн элементүүд ирээдүйн үйл явдлыг унших боломжтой юу?
- Зарим танин мэдэхүйн мөрөөдөл нь бусадтай харьцуулахад илүү хялбар байдаг. Жишээлбэл, та зөгнөл хүлээн авч байгаагаа зүүдэндээ мэдэж байж магадгүй юм. Эсвэл та шуудан зөөгчтэй уулзаж болно - энэ нь танд мессеж ирж байгаагийн шууд тэмдэг юм.
3 -р хэсгийн 3: Мөрөөдлийн таамаглалын хязгаартай тулгарах
Алхам 1. Мөрөөдлийн шинжлэх ухааны хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
Мөрөөдөл нь маш хувийн шинж чанартай байдаг бөгөөд үнэн хэрэгтээ эрдэмтэд бид яагаад мөрөөддөгийг сайн мэддэггүй. Хэрэв та мөрөөдлийн тайлбарыг нухацтай сонирхож байгаа бол тэдгээр нь таны амьдралд ямар нэгэн утга учиртай байж магадгүй гэдгийг мэдэхэд та баяртай байх болно. Гэсэн хэдий ч та ирээдүйг урьдчилан таамаглахын тулд тэдгээрийг ашиглах боломжгүй байж магадгүй юм.
- Зарим эрдэмтэд зүүд тархи нь санамсаргүй байдлаар гал авсны үр дүн гэж боддог. Зарим хүмүүс амьтан, түүний дотор хүн төрөлхтөн мөрөөдлөө хамгаалах механизм болгон хөгжсөн гэж боддог бол зарим нь биднийг өдрийн төгсгөлд мэдээлэл боловсруулахын тулд мөрөөддөг гэж үздэг.
- Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс мөрөөдөл нь өөр зүйл байж болно гэдэгт бат итгэдэг. Магадгүй тэд танин мэдэхүй биш байж магадгүй, гэхдээ мөрөөдөл нь хэн нэгний эсвэл ямар нэг зүйлийн захиас байж болох юм болов уу? Бид үнэхээр мэдэхгүй байна.
Алхам 2. Мөрөөдлийн тайлбарын хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
Мөрөөдлөө шинжлэх нь өөрийгөө болон далд ухамсраа илүү сайн ойлгоход тусална. Та өмнө нь мэдээгүй байсан айдас, найдвар, хүсэл тэмүүллийг олж мэднэ. Гэсэн хэдий ч та зүүднээс тодорхой сургамж авч чадах эсэх нь тийм ч тодорхой биш байна.
- Мөрөөдөл, бэлгэдэл нь хүн бүрт өөр өөр байх болно. Хэдийгээр зарим нь Юнгигийн бодож байснаар бүх нийтийнх байж болох ч ихэнх нь тийм биш байх.
- Мөрөөдлийн тайлбар нь нотлогдоогүй байгаа тул үүнийг амьдралаа удирдан чиглүүлэх эсвэл томоохон шийдвэр гаргах үндэс болгон ашиглахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Ирээдүйг тайлбарлах нь ихэвчлэн урагшлах хамгийн сайн замыг харуулдаг боловч энэ нь шууд бодит байдлыг тусгаагүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. "Нэг хэмжээст бүх зүйлд тохиромжтой" тайлбараас болгоомжил
Мөрөөдлийн олон эх сурвалжууд бүх хариултыг авсан мэт дүр үзүүлдэг. Тэд бүх төрлийн бэлгэдлийн нарийвчилсан, тодорхой утгыг өгөх болно. Мөрөөдлийн тайлбар үнэхээр ингэж ажилладаг уу? Үнэндээ энэ нь арай илүү төвөгтэй байж магадгүй юм. Уншсан бүх зүйлдээ бүү итгэ.
- Та өөрийгөө хамгийн сайн мэддэг бөгөөд олон удаа бэлгэдлийн утга эсвэл холбоог мөрөөдлийн толь бичгээс илүү сайн тодорхойлж чаддаг. Өөрийнхөө дүгнэлтэд итгэ.
- Хэрэв та мөрөөдлийнхөө утга учрыг олж мэдэхийг хүсч байвал сэтгэл судлаачтай уулзаж үзээрэй. Тэр чиний ирээдүйг хэлж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ тэр чиний далд ухамсарт гэрэл тусгаж магадгүй юм.
