Эр зориг бол хүн бүхэнд байдаг хувийн шинж чанар боловч муу туршлага, дурсамжаас болж заримдаа ганхдаг. Эсрэг хүйстэнтэйгээ уулзахаас эхлээд ажлаа хийх хүртэл амьдралын олон нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэхийн тулд зоригтой байх шаардлагатай. Гэхдээ ямар ч зориг дутсан шалтгааныг олж, зан төлөвөө идэвхтэй өөрчилснөөр та амьдралынхаа аль ч хэсэгт итгэх итгэлийг бий болгож чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Айдсаа тодорхойлох
Алхам 1. Тодорхой айдсаа тодорхойл
Хүмүүс ямар нэгэн зүйлээс айж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг бөгөөд энэ нь тэдний итгэл, зоригийг алдагдуулж болзошгүй юм. Урам зоригийг бий болгохын тулд та өөрийн айдсыг тодорхойлох хэрэгтэй.
- Та зориггүй болоход юу нөлөөлж байгаа талаар бодож эхлэх хүртэл та өөрийн өвөрмөц айдас (айдас) -ыг мэддэггүй байж магадгүй юм.
- Ойлгож байхдаа айдсынхаа жагсаалтыг бич. Энэ нь тэднийг даван туулах төлөвлөгөө боловсруулж, зоригтой болоход тань туслах болно.
- Энэ нь амархан дасгал хийхгүй байх магадлалтай, учир нь энэ нь хүнийг ихэвчлэн ичиж, ичиж зовоодог.
Алхам 2. Айдсынхаа шалтгааныг олж мэд
Зоригтой, эсвэл ичимхий зан чанар нь туршлага эсвэл ой санамжаар олж авсан айдсаас үүдэлтэй байдаг. Тодорхой айдсынхаа эх үүсвэрийг олж тогтоох нь энэхүү зан авирыг өөрчлөх идэвхтэй алхамуудыг хийж, эцэст нь ямар ч нөхцөлд зоригтой болоход тусална.
- Өөртөө итгэх итгэлгүй болоход нөлөөлсөн тодорхой туршлагын талаар эргэцүүлэн бодох, эерэг туршлагатай тэмцэх нь таныг өөртөө итгэлтэй, зоригтой болгоход тань туслах болно. Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг өмнө нь нэг удаа татгалзсан тул та эсрэг хүйстэнээс татгалзахаас айж магадгүй юм. Энэхүү айдсыг арилгахын тулд эсрэг хүйсийнхэн таныг угтаж авсан нөхцөл байдлын талаар бодоорой.
- Хэрэв та айдсынхаа эх үүсвэр болсон тодорхой туршлагыг тодорхойлж чадахгүй бол энэ нь ой санамж эсвэл бүтэлгүйтлийн ичгүүр гэх мэт нийгмийн айдас байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та могойд хэзээ ч хүрч байгаагүй, гэхдээ түүнээс айдаг бол энэ нь тантай холбоотой хэн нэгэн танд могой аюултай гэж хэлснээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Та эдгээр айдсыг урьд нь хэзээ, хэрхэн хэрэгжүүлж байсан талаар идэвхтэй бодож, санах ойн айдсыг нөхөж чадна.
- Өөрийн айдас, түүний эх үүсвэрийн талаар бодох нь цаг хугацааны явцад түүнээс ангижрахад тусална. Зүгээр л айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулахад хэрэгтэй цорын ганц зүйл байж магадгүй юм.
Алхам 3. Эр зоригоо хүлээн зөвшөөр
Айдсаа тодорхойлох нь чухал байдаг шиг та бас олон нөхцөл байдалд зоригтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Зоригтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх цаг гаргаснаар энэ чанарыг амьдралдаа ичимхий байдалд хүргэдэг нөхцөл байдалд хэрхэн ашиглахаа олж мэдэхэд тусална.
- Хүн бүр ямар нэгэн байдлаар зоригтой байдаг, энэ нь "нуугдмал" эсвэл энгийн мэт санагддаг. Жишээлбэл, та улс орон эсвэл дэлхийн бусад хэсэгт нүүхэд нээлттэй байж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн шинэ нөхцөл байдалд шинээр эхлэхээс гадна бүтэлгүйтэх эрсдэлийг авахад зоригтой байхыг шаарддаг.
- Зоригтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь зан авираа хөгжүүлж, амьдралынхаа бүхий л салбарт зоригтой болж эхлэхэд тусална.
Алхам 4. Зоригтой болохын тулд тодорхой төлөвлөгөө боловсруул
Та өөрийн өвөрмөц айдас, зоригтой байдлаа таньж мэдсэнийхээ дараа зоригтой болохын тулд ажиллах тодорхой төлөвлөгөө гарга. Та дагаж мөрдөх боломжтой тодорхой стратегитэй бол алдаа оноотой байгаа эсвэл цаг хугацааны явцад ахиц дэвшилээ олж харсан тохиолдолд замаа үргэлжлүүлэхэд тусална.
- Төлөвлөгөөгөө бичээд шаардлагатай бол шинэчилнэ үү. Биет жагсаалт байгаа нь танд урам зориг өгөх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та хурдны зам дээр ганцаараа машин жолоодохоос айдаг бол даалгавраа хийх зоригтой болтол нь дасгахад туслах төлөвлөгөө боловсруулж болно. Таны төлөвлөгөөнд "хурдны зам дээр зорчигчийн суудалд суух, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй гол замд явах, гол зам дээр ганцаараа жолоодох, найз нөхөдтэйгээ эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хурдны замаар явах, хурдны замаар ганцаараа жолоодох" гэх мэт зүйлс байж болно.”
2 -р хэсгийн 2: Эр зоригийг бий болгодог зан төлөвийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Таны айдсыг үүсгэдэг скрипт нөхцөл байдал
Айдсыг даван туулах нь аливаа хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Скрипт бичих зан үйлийн тактикийг ашиглавал өөр аймшигтай нөхцөл байдалтай тулгарч, зоригтой болно.
Скрипт бол тодорхой нөхцөл байдлын талаар тоглоомын төлөвлөгөө эсвэл "скрипт" боловсруулж, түүнийг дагаж мөрдөх арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та даргатайгаа ярихаас айдаг бол тэмдэглэл бичиж, хурлыг тэгш удирдан зохион байгуулах төлөвлөгөө боловсруулаарай. Харилцаанд гарч болзошгүй аливаа асуулт, гэнэтийн тохиолдлуудад хариулахдаа юу хэлэх талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Айж буй зүйлээ илүү энгийнээр хэлээрэй
Хэрэв танд айдас төрүүлэх, зориг алдах ямар нэгэн зүйл тулгарвал түүнийг энгийн үгээр хэлээрэй. Хүрээ хийх нь тодорхой нөхцөл байдлын талаар хэрхэн бодож, сэтгэхээ тодорхойлоход тань туслах зан үйлийн арга юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та далайд сэлэхээс айдаг бол үүнийг "энэ бол маш том бассейн, би энэ хэсэгт үлдэх болно" гэж өөрчилж болно.
- Жижиг, илүү удирдах боломжтой нэгжүүдтэй ажиллах нь таны зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 3. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий
Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх нь өөртөө итгэх итгэл, эр зоригийг бий болгоход нэн чухал юм.
- Зарим хүмүүс зарим тохиолдолд зоригтой байж болох ч, та бусдад тийм зоригтой байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та зоригтой бус хүнтэй нөхцөл байдалд орвол, жишээлбэл, хамт ажиллагсад чинь бусдыг урам хугарах талаар хэзээ ч санаа зовдоггүй юм шиг санагдвал, бусдаас илүү сайн хийдэг зүйлийнхээ талаар бод. Анхаарлаа өөр рүүгээ чиглүүлэх нь танд зоригтой байгааг харахад тусална.
- Олон хүмүүс бусдыг айлгахын тулд зориг гаргаж чадна. Бусдын зориг, итгэл үнэмшил таны итгэлийг алдагдуулж болохгүй.
Алхам 4. Эерэг талыг тэврээд сөрөг талаас зайлсхий
Сөрөг бодол, хандлага буурч байна, хэрэв та тэдэнд бууж өгвөл тэд улам хүчтэй болж, таны итгэл, зоригийг үгүй хийх болно. Аливаа нөхцөл байдалд эерэг зүйлийг хайж олох нь таны ерөнхий зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хамгийн аймшигтай нөхцөл байдалд ч гэсэн үргэлж зоригтой байх тал байдаг. Үүнийг танихын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах боловч эдгээр зоригтой талыг олж харах нь өөртөө итгэх итгэл, зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй байж, зоригтой байх чадвардаа итгэ
Зоригтой хүний хоёр шинж чанар бол зөвхөн өөртөө итгэх итгэл төдийгүй амжилтанд хүрч, айдсаа даван туулах чадварт итгэдэг явдал юм. Өөртөө болон бусдад итгэх итгэлийг төлөвшүүлж, төлөвшүүлснээр та өөрийгөө зоригтой болгох, хөгжүүлэх зам руу хөтөлдөг.
- Өөртөө итгэх итгэл нь сайн боловсрол, сургалттай, сайн харилцаатай, тэр ч байтугай сайхан харагдаж байгаагаа мэдэх гэх мэт олон эх сурвалжаас ирдэг. Энэхүү өөртөө итгэх итгэл нь таны зоригийг бэхжүүлж, айдсаа даван туулахад илүү их хүсэл тэмүүлэлтэй болоход тусална.
- Та өөртөө итгэлтэй, зоригтой байсан ч бүтэлгүйтэл нь айдсаа даван туулж, өсч хөгжих чухал хэсэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Алхам 6. Эрсдэл гаргаж, бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөр
Урам зоригийг бий болгох нэг хэсэг бол зарим нь амжилтанд хүрэх, зарим нь бүтэлгүйтэх эрсдэлд орох явдал юм. Эрсдэл авч болзошгүй бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрөх чадвар нь ирээдүйд өөртөө итгэх итгэл, зоригийг нэмэгдүүлэхэд ихээхэн тус болно.
- Зүгээр л тав тухтай байдлаасаа гарах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Тооцоолсон эрсдэлээ аваад аажмаар хөдөл. Жишээлбэл, хэрэв та өндрөөс айдаг бол өндөрлөг газруудад зоригоо аажмаар бий болгож эхлээрэй. Та гурван метрийн шумбах самбар дээр авирч усан сан руу харах эсвэл жижиг байшингийн орой руу шатаар гарах боломжтой. Өндрөөс айх айдсаа даван туулж, зоригтой болохын тулд онгоцноос шүхрээр буух шаардлагагүй.
- Аливаа оролдлого бүтэлгүйтэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Алдаа дутагдлыг хүлээн авч, цаашаа үргэлжлүүлж сурах нь таны зоригийг бууруулж, тооцоолсон эрсдэлээ үргэлжлүүлэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 7. Саад тотгорыг ашиг тусын тулд ашигла
Таны амьдралд тулгарч буй саад бэрхшээлийг даван туулж, эд хөрөнгө болгоно. Энэ бол эрсдэл хийх бас нэг хэлбэр бөгөөд таны зориг, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалж чадна.
- Нелсон Манделагийн хоёрдугаар зэрэглэлийн иргэн болох нь эр хүн биш гэсэн үг болохыг омгийн ахлагч хэлсний дараа Өмнөд Африкийг өөрчлөх шийдвэр гаргасан тухай алдартай түүх байдаг. Саад бэрхшээлийг даван туулж, хөрөнгө болгон хувиргах Манделагийн загварыг ашиглах нь саад бэрхшээлийг даван туулах зоригтой болоход тусална.
- Жишээлбэл, танд зарим спортоор хичээллэхэд хэцүү бэртэл гэмтэл байгаа байх. Хүссэн спортоо өөрчлөх тодорхой арга замыг хайж олох нь таны зоригийг бэхжүүлж чадна.
Алхам 8. Бага явж байсан замаар яв
Бага замаар явах нь эрсдэл хүлээхээс гадна бусдаас өөрөөр ажиллах зоригтой байхыг шаарддаг. Хэдийгээр итгэл үнэмшилгүй байсан ч итгэл үнэмшлийнхээ дагуу зогсож, уламжлалт бус замаар явах нь таны зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Жишээлбэл, хэрэв та коллеж төгссөнийхөө дараа найз нөхдийнхөө адил хуулийн сургуульд явахын оронд Балбын алслагдсан хөндийд хүүхдүүдэд зориулсан сургууль байгуулахыг хүсч байвал мөрөөдлөө биелүүлэх алхмуудыг хий. Нийгэм, найз нөхөд танаас хүлээж болох зүйлийг хийхээс илүү өөрийн замаар аялах нь илүү их зориг шаарддаг
Алхам 9. Аль болох тайвширч, хөгжилтэй байгаарай
Ямар ч нөхцөлд амарч, зугаацаж чаддаг байх нь таныг зоригтой болгоход тусална. Бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулахгүй байх, эерэг хэвээр байх нь аливаа нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэхэд тусална.
Нэг судалгаагаар тайвшрах, зугаацах хэлбэрийн эерэг байдал нь нөхцөл байдлыг амжилттай даван туулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулсан
Алхам 10. Урагшаа үргэлжлүүлээрэй
Танд хааяа сөрөг бодол төрөх болно, энэ нь хэвийн бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөх боловч тэдэн дээр бүү төвлөр. Үргэлж эерэг тал руу тэмүүлснээр та сөрөг хандлагаа өөрчлөх боломжтой болно.
Зөвлөмж
- Гадаад төрх нь хуурамч байж болно. Олон хүмүүс үүнийг эзэмшээгүй байсан ч зориг, итгэлийг бий болгодог. Эдгээр хүмүүсийн эдгээр мэдрэмжийг төсөөлөх чадвараас суралцах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Хүн бүр зарим газар зоригтой, зарим хэсэгт айдас байдаг. Өөрийнхөө хүч чадал, зоригийг тодорхойлж, барьж сур.
