Аутизмтай хүн даван туулахаасаа илүү их стресст орвол хайлалт болдог. Үүний үр дүн нь хяналтаа алдах үед сандрах, зүрхний шарх, уур хилэн эсвэл бусад хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт юм. Стрессийг бууруулах, идэвхитэй хандах, ур чадвараа дээшлүүлэх нь хайлалтыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Тэмдгийг таних
Хайлалтын хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хэрэв та шинж тэмдгийг мэддэг бол тайвшрах боломжийг олгохын тулд өөрийгөө эсвэл хайртай хүнээ салгаж болно.
Алхам 1. Стрессийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Өдрийн турш өөрийнхөө эсвэл хайртай хүнийхээ сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянаж, стресс хэзээ үүсч байгааг анзаараарай. Энэ нь хайлах эрсдлийг үнэлэхэд тусална.
- Бухимдсан, бухимдсан, эсвэл хэт их дарагдсан мэт харагдаж байна
- Хөмсгөө зангидсан, эсвэл бухимдсан харагдаж байна
- Өөрийнхөө талаар муухай сэтгэх
Алхам 2. Стрессийн биеийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгийг хайж олох
Стрессийн шинж тэмдэг хүн бүрт өөр өөр байдаг. Стресс дор хүмүүс дараахь зүйлийг мэдэрч болно.
- Толгой өвдөх
- Булчин чангарах (өвдөх, өвдөх)
- Ходоодны чангаралт эсвэл өвдөлт
- Хоолны дуршил өөрчлөгдөх
- Төвлөрөл буурсан
- Ядаргаа
- Эрүүгээ боосон
Алхам 3. Өөрийгөө тайвшруулах зан үйлийг эрэлхийл
Стресс дор аутизмтай хүмүүс аяндаа өөрийгөө тайвшруулж, хамгаалахыг хичээдэг. Энд таны анзаарч болох хэд хэдэн зүйл байна:
- Өөрийгөө тусгаарлах
- Чих, нүдийг далдлах гэх мэт мэдрэхүйн оролтыг хязгаарлах
- Өөрийнхөө ертөнцөд илүү гүн ухрах
- Илүү их хутгах
- Сурсан даван туулах стратеги ашиглах (жишээ нь гүнзгий амьсгал)
Алхам 4. Тухайн хүний царайг шалгаарай
Хэрэв та хайртай хүнээ шалгаж байгаа бол түргэн харахад л түүний илэрхийлэлийг харах боломжтой болно. Хэрэв та аутизмтай хүн бөгөөд сэтгэл санаа, царайгаа сайн мэддэггүй бол нүүрэндээ хүрч эсвэл толь ашиглаж болно.
- Ариун цэврийн өрөөний толь бол таны царайг ажиглах сайхан боломж юм. Ариун цэврийн өрөөнд өөрийгөө цагаатгах тактик нь хоёулаа таныг нөхцөл байдлаас зайлуулж, нүүрний булчингийн юу мэдэрч байгааг "бүртгүүлэх" боломжийг олгодог.
- Нүүрээ мэдрэх нь стрессийг илрүүлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, хөмсгөө хүрэхэд хөмсгөө зангидсан байж магадгүй. Таны эрүү чангарсан байж магадгүй. Таны ариун сүмүүд хүрэхэд хатуу мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ бүхэн нь таны стресст өртөж буй биеийн шинж тэмдэг юм.
5 -ийн 2 -р хэсэг: Эрт хөндлөнгөөс оролцох
Хайлалтыг зогсоох хамгийн сайн арга бол түүнийг эхлэхээс өмнө таслах явдал юм. Стрессийг улам дордуулахгүйн тулд яаралтай арга хэмжээ авах нь чухал юм.
Алхам 1. Зөн совингоо дага
Хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй цайны газарт сууснаас гадаа суух нь дээр гэж бодож байвал гадаа гараарай. Хэрэв та чихний бөглөө өдөөх эсвэл зүүх нь тус болно гэж бодож байгаа бол үүнийг хэрэгжүүлж, бусдын юу гэж бодож байгаад санаа зовох хэрэггүй. Таны эсвэл таны хайртай хүний сэтгэл санааны эрүүл мэнд бусдын санаа бодлоос илүү чухал байдаг.
Алхам 2. Та стресстэй нөхцөл байдлаа орхиж чадах эсэхийг үзээрэй
Цэвэр агаарт гарах эсвэл угаалгын өрөөнд завсарлага аваад нүүрээ угаахыг хичээгээрэй. Эелдэг байгаарай, гэхдээ явах шаардлагатай байгаагаа хатуу хэлээрэй (хэрэв шаардлагатай бол). Завсарлага авах эсвэл явах шаардлагатай байгаа харилцааны зарим аргуудыг энд оруулав.
- "Би бага зэрэг тайвширч байна. Цэвэр агаараар явах гэж байна."
- "Би угаалгын өрөө рүү явж байна, би удахгүй ирнэ."
- "Би хоцрохгүйн тулд явах хэрэгтэй байна." (Энэ "уулзалт" нь DVD, аяга зайрмагтай болохыг та тодорхойлох шаардлагагүй.)
- "Орой болж байна, би ядраад байна. Би гэр лүүгээ явах гэж байна."
- "Энэ бол гайхалтай үдэшлэг байсан, гэхдээ би өнөө орой хийх гэрийн даалгавар/гэрийн ажил/засгийн газрын нууц ажил байна. Маргааш уулзъя."
Алхам 3. Даван туулах ямар механизм нь өөрийгөө тайвшруулахад тусалдаг болохыг хараарай
"Хүчтэй байх" эсвэл "хатуу болгох" цаг бол одоо биш, учир нь энэ нь бараг үргэлж эсрэгээрээ байдаг. Үүний оронд жаахан чимээгүйхэн цаг гаргаж эсвэл эрхлүүлж үзээрэй.
- Өөрийн дуртай өдөөгч тоглоомыг ашиглаарай.
- Гүн даралт авах. Массаж, хүнд хувцас, баавгайг тэврэх, чанга дарах нь үүнийг авах арга юм.
- Чихэрлэг зүйл идээрэй эсвэл бүлээн юм уугаарай.
- Гүнзгий амьсгаа авах, дүрслэх гэх мэт тайвшруулах дасгал хий.
Алхам 4. Эргэлзэж байвал орхих хэрэгтэй
Стресс хуримтлагдах нь хайлалтыг улам дордуулдаг тул "үүнийг хатуу болгох" гэсэн буруу оролдлого нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Аль болох хурдан зугтаж, танд эсвэл хайртай хүндээ шаардлагатай хэмжээгээр цаг гаргаж, өөрийгөө сайжирсны дараа эргэж ирээрэй (хэрэв байгаа бол).
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сайхан амьдрах
Өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг багасгах нь стрессийг буцалгах цэгтээ хүрэхэд хэцүү болгоно.
Алхам 1. Өөрийгөө тайвшруулах зарим хэрэгслийг авч яваарай
Цөөхөн хэдэн өдөөгч тоглоом, амтат боов, гар хийцийн уут, нойтон жин, бугуйвч эсвэл өөрийгөө тайвшруулахад тустай зүйл бүхий цүнхийг нөөцлөөрэй. Ийм байдлаар стресс үүсч эхлэхэд та бэлтгэлтэй байх болно.
Алхам 2. Тогтмол турхирч, дасгал хий
Гялалзах, дасгал хийх нь стрессийг бууруулж, илчлэгийг шатааж, бусад олон ашиг тусыг өгдөг. Тэд таны системээс илүүдэл энергийг зайлуулж, таны сэтгэл санаа, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Таны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох жижиг өөрчлөлтүүд энд байна.
- Орой бүр 10 минут алхаарай. Хайртай хүнээ авчирч, өдрийнхөө талаар ярилц.
- Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ арын спортоор хичээллэх.
- Автобуснаас нэг буудлаас эрт бууж, цэвэр агаарыг үнэлээрэй.
- Савлуур.
- Дасгалын бөмбөгийг ширээний сандалаар соль. Хүссэн хэмжээгээрээ үсрээрэй.
- Хүүхдүүдээ эсвэл дүү нараа цэцэрлэгт хүрээлэнд аваач.
Алхам 3. Зөв хооллож, хангалттай унт
Нойргүйдэл, буруу хооллолт нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж улмаар хайлалтыг зогсооход хэцүү болгодог.
Харамсалтай нь олон аутизмтай хүмүүс нойртой тэмцдэг. Мелатонин агуулсан нэмэлтүүд нь тусалж чадна. Хэрэв та нойрны эмгэгийг сэжиглэж байгаа бол эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 4. Амьдралаа хөнгөвчлөх жижиг аргуудыг хай
Тохируулга хийх нь зөв, олон нийтийн газар тахир дутуу байх нь зүгээр юм. Аутизмтай хүмүүстэй (#AskAnAutistic гэх мэт) ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн зөвлөгөөг авахыг хичээгээрэй.
- Тахир дутуугийн байрыг асуу. Эдгээр нь тусалж чадна.
- Мэдрэхүйн оролтыг удирдахын тулд хөөсөн чихний бөглөө, нарны шил, чихэвч, бүрээс зэргийг аваарай.
- Өөрөө цэвэрлэхээ мартах гэж оролдохын оронд робот тоос сорогч аваарай.
- Таны сонирхолгүй нийгмийн арга хэмжээг алгасаарай. Нийгэмших нь энерги зарцуулдаг тул хэт их хүчээ алдах болно гэж бодож байгаа аливаа нэмэлт арга хэмжээг алгасаарай.
- Санах ойн хэрэгсэл болгон хуваарь, диаграм, жагсаалт гаргах.
Алхам 5. Маск хийхээ багасга
"Аутизмын маск" гэдэг нь аутизмын шинж чанараа нуух практик юм. Гэсэн хэдий ч, та өөрийгөө хэн ч биш мэт дүр эсгэх нь маш өндөр өртөгтэй байдаг. Аутизмтай хүмүүс ядаргаагаа тайлагнадаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал өндөр байдаг. Илүү ихийг тайлахын тулд та…
- Илүү их хутгана
- Стресстэй нүдний контактийг алгасах
- Өвдөлтийг өдөөх зүйлээс зайлсхийх эсвэл ярих (чанга хутгагч гэх мэт)
- Хэрэв тэврэх дургүй бол тэврэхээс татгалзаарай
- Байхгүй байхдаа зүгээр юм шиг дүр үзүүлэхээ боль
- Өөрийгөө "хачин" болгоорой
Зөвлөгөө:
Хэрэв та эцэг эх бол аутизмтай хүүхдэд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэднийг маск хийснийхээ төлөө шагнах хэрэггүй, ялангуяа гэртээ. Тэд зүгээр байгаа мэт дүр эсгэх шаардлагагүй гэдгийг мэдэхийн тулд эвгүй байдлын талаар ярихдаа тэднийг сонс. Тэдэнтэй маск хийх талаар ярилцаж, гэрээ "нээх" аюулгүй газар болго.
Алхам 6. Гох үүсгэгчийг мэдэж, түүнийг тойрон ажилла
Хэрэв та сүйрэлд хүргэдэг зүйлийг тодорхойлж чадвал түүнээс зайлсхийж сурах эсвэл даван туулах стратегиа урьдчилан бэлдэж болно.
Алхам 7. Боломжтой бол стресстэй зүйлүүд болон хүмүүсээс сал
Та аав, англи хэлний анги эсвэл хажуугийн зулзаган нохойгоос салж чадахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та амьдралынхаа зарим стресстэй талыг хянах чадвартай. Та ямар нэг зүйл ажиллахгүй байна, эсвэл хүн таны амьдралыг зовлонтой болгож байна гэж хэлж болно. Тамхинаас гарах нь үргэлж муу зүйл биш юм; энэ нь өөрийгөө арчлах хүчирхэг үйлдэл байж болно. Жишээлбэл:
- Та коллежид сурдаг гэж хэлээрэй, гэхдээ стресст орж байна. Та хамгийн их бэрхшээлтэй ангиудыг хаяж, илүү хөнгөн ангиудыг авч үзэх боломжтой. Таны зэрэг авахад илүү урт хугацаа шаардагдах боловч олон хүмүүс найман семестрээс илүү хугацаа шаардагддаг.
- Магадгүй таны аутизмтай хүүхэд урлагт дуртай, гэхдээ хичээлийн дараа урлагийн клубыг үзэн яддаг бөгөөд гэртээ ирэхэд нь ихэвчлэн хайлдаг. Та хүүхдээ уран зургийн дугуйлангаас гаргаад оронд нь амарч, тайван амрахын тулд гэртээ ирээрэй.
- Магадгүй та ажилдаа дуртай байсан ч ахлагч солигдсон байх. Та түүний хэв маягт үнэхээр сайн хариу өгөхгүй байна. Та дасан зохицох гэж оролдсон боловч энэ нь танд тохирохгүй байна. Таныг зовлонтой болгож байгаа бол мэдэгдлээ өгөх нь зөв. Олон хүмүүс энэ шалтгаанаар ажлаа орхисон.
Алхам 8. Өөрийгөө хайртай хүмүүс, хайртай зүйлээрээ хүрээлүүл
Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, амьдралын чанарыг сайжруулах болно.
- Онцгой сонирхолтой холбоотой ажил, сайн дурын ажил хийх эсвэл хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг хайж олохыг хичээ. Хэрэв танд нээлттэй төсөл өгсөн бол үүнийг өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй холбож үзээрэй. Таны мэдлэг гэрэлтэх болтугай.
- Бүтээмжтэй хобби хайж олоорой. Ямар нэг зүйл бүтээх (нийтлэл, малгай ч бай) танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа хамгийн дотны найзуудтайгаа уулзаарай. (Хэрэв танд ойр дотны найз нөхөд байхгүй бол дээр дурдсан үйл ажиллагаа нь заримыг нь олоход тусална.)
- Танд муу биш харин илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг эмчийг хайж олоорой. Таны аз жаргал, ур чадвар бол нэн тэргүүний зорилт юм.
Алхам 9. Өдөр бүр маш их чимээгүй цаг байгаа эсэхийг шалгаарай
Аутизмтай хүмүүс стрессийн хордлогыг мэдэрч чаддаг тул зогсох хугацаа нь маш чухал юм. Онцгой сонирхол, зүүгээр зүүх, унших, хөгжим, сэтгүүл бичих, хөөстэй банн эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширахад туслахыг хичээгээрэй.
Аутизмтай гэр бүлийн гишүүд өдөр бүр ганцаараа цагийг өнгөрөөхийн тулд нам гүм газар руу ухрах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Энэ нь тэдэнд стрессээ тайлахад тусалдаг
5 -р хэсгийн 4: Хайртай хүнд туслах
Аутизмтай хүмүүс хяналтандаа авч чадахгүй стресст орсон үедээ хайлдаг. Тэдэнд тэвчээр, бусад хүмүүсийн ойлголт хэрэгтэй. Тэдэнд хэрхэн туслах, хайлалтыг хэрхэн бууруулах талаар энд өгөв.
Алхам 1. Энэрэнгүй, эелдэг зөөлөн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх
Тухайн хүн сандрах, бухимдах, төөрөгдөлд орох эсвэл ерөнхий сэтгэлийн зовиуртай байж болно. Энэ нь тэдний буруу биш бөгөөд тэд үүнийг зогсоож чадахгүй. Тэд маш их стресст ордог бөгөөд тэдэнд тэвчээр, өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй.
Алхам 2. Стрессийн эх үүсвэрийг арилгах
Хэт их стрессээс болж хайлалт үүсдэг тул туслах нэг арга бол аль болох олон стрессийг арилгах явдал юм. Хэрэв аутизмтай хүнийг хүрээлэн буй орчинд ямар нэгэн зүйл бухимдуулж байгаа бол тэр зүйлээсээ сал.
- Харж байгаа хэнийг ч хамаагүй зайлуул.
- Аутизмтай хүмүүст зөвшөөрөлгүйгээр хүрч болохгүй.
- Аутизмтай хүнд тавьсан аливаа шаардлагыг цуцлах.
- Аутизмтай хүний замд саад болохоос бусад хүмүүсийг зогсоо. "Түүнийг байлга" эсвэл "Түүнийг ганцааранг нь орхи" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Тэднийг явахад нь туслаарай
"Агаар салцгаая" эсвэл "Надтай хамт ирээрэй" гэх мэт зүйлийг хэлээд тэднийг нам гүм газар руу аваач. Та тэднийг гадаа, угаалгын өрөө, унтлагын өрөө эсвэл эзэнгүй газар аваачиж болно.
Аутизмтай хүмүүсийн дунд гар барих нь сэтгэлээр унах магадлалтай. Та тэднийг дагаж мөрдөхийг уриалж эсвэл өөр нэг хэсгийг (бүсийнхээ гогцоо гэх мэт) барихыг шаардаж магадгүй юм
Алхам 4. Тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг асууж, дүгнэ
Аутизмтай хүн аяга ус уу, чанга тэврэх үү, ая тухтай байх уу, эсвэл ганцаараа байх уу, юу тэднийг тайвшруулахыг зөнгөөрөө мэддэг. Хэрэв тэд ярьж чадахгүй байгаа бол тэдэнд үзэг, цаас ав, эсвэл эрхий хуруугаараа эсвэл доошоо хариулж болох асуултуудыг асуу.
Хэрэв тэр хүн хэт их ачаалал авсан мэт санагдаж байвал түүнд асуулт тавихгүй байх нь дээр. Та "Чимээгүй байдал хэрэгтэй байна уу?" эсвэл "Та ганцаараа байх хэрэгтэй юу?" мөн тэд танд эрхий хуруугаа өгөх үү, эрхий хуруугаа өгөх үү гэдгийг хараарай. Хэрэв тэд ганцаараа байхыг хүсч байвал хэсэг хугацаанд яваад дараа нь шалгаарай
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Аутизмтай хүн уйлж, нааш цааш чичирч, эмх замбараагүй байдал үүсгэж эсвэл өөр ер бусын зүйл хийж болно. Энэ нь үймээн самуунтай төстэй стрессийн хариу үйлдэл юм. Заримдаа тэд зүгээр л "уйлах" хэрэгтэй болдог. Шүүмжлэлгүй хандаж, үүнийг дуусахыг хүлээ.
- Жишээлбэл, хэрэв хүн өөрийгөө шалан дээр уйлан уйлсан бол та ч гэсэн шалан дээр хэвтээд тайвширтал нь хамт байж болно. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг харуулж, тэдэнд бас орон зай өгдөг.
- Хэрэв та тэнд байх нь тухтай байх нь хэтэрхий хүчтэй байвал "Би эргэж ирнэ" гэж хэлээд өрөөнөөс гарахад гэмгүй.
Алхам 6. Тэдэнд эдгэрэх хугацаа өг
Заримдаа тэднийг тайвшруулахад таван минут хангалттай байх болно. Бусад үед тэдэнд зөвхөн нэг цагийн чимээгүй үйл ажиллагаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үүнийг чихээрээ тоглож, хүүхдийг бэлэн болмогц нь бүү яв гэж бүү хүчлээрэй.
5 -ийн 5 -р хэсэг: Гэр бүлийн гишүүнд хайлж буй гамшигтай тэмцэхийг заах
Энэ хүн таны хүүхэд, таны дүү, эсвэл өөр хайртай хүн байсан ч тэд хайлж унах ажлыг даван туулж магадгүй юм. Та тэдэнд шинэ ур чадвар заах хэдэн аргыг энд оруулав.
Алхам 1. Аутизмтай гэр бүлийнхээ гишүүнд нам гүм орчинг бий болго
Тэдний унтлагын өрөө, хувцасны шүүгээ, хонгилын булан эсвэл өөр нам гүм газар нь аутизмтай хүнд ачаалал ихтэй үед очих сайхан газар болдог. Үүнийг аль болох хаалттай болгох. Аутизмтай хүнд хэт их ачаалал өгөхдөө тийшээ очиж болно гэж хэлээрэй, бусад хүмүүст аутизмтай хүнийг тайван газар байхад нь ганцааранг нь үлдээх хэрэгтэй гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Тэдний хэрэгцээг хангахыг тэдэнд заа
Ихэнх аутизмтай хүмүүс сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө тодорхойлж, өөрт хэрэгтэй зүйлээ мэдэрдэг. Тэд өөрсдийн хэрэгцээний төлөө дуу хоолойгоо илэрхийлэх нь чухал гэдгийг тайлбарла. Нийгмийн түүх, загварчлал нь тэдэнд юу хийхээ сурахад тусална. Дараах хэллэгүүдийн аль нэгийг тэдэнд заахыг хичээ.
- - Завсарлаарай.
- "Би булан руугаа явах хэрэгтэй байна."
- "Надад тайван цаг хэрэгтэй байна, гуйя."
- "Би өрөөндөө орж болох уу?"
Алхам 3. Тэд өөрсдийгөө өмгөөлөхдөө анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та үүнийг сонсоод шагнахгүй бол тэд зан авираа үргэлжлүүлэхгүй. Тэдний чамаас хүссэн зүйлийг хий. Энэ нь өөрсдийгөө өмгөөлөх нь сайн стратеги бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүрэх цэг хүртэл стрессийг дарахаас хамаагүй дээр гэдгийг нотолж байна.
- Биеийн хэл нь өөрийгөө өмгөөлөх хэвээрээ байна. Үнсэлтийг зогсоохын тулд гараа сунгах нь өөрийгөө өмгөөлөх явдал юм. Загатнах цамц өмсөхөөс татгалзах нь өөрийгөө өмгөөлөх явдал юм. Энэ нь танд тохиромжгүй байсан ч гэсэн сонсоорой.
- Яриа хэлдэггүй хүн өөр хувилбар болон нэмэлт харилцаа холбоо (AAC) ашиглан ярьж сурах боломжтой. AAC нь харилцааны ур чадварыг сайжруулж, улмаар хайлалтыг бууруулдаг.
Алхам 4. Ялангуяа харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол нүүрний хувирал, биеийн хэл ярианд анхаарлаа хандуулаарай
Стресс үүсэхийг ажиглаж, тэдэнтэй харилцахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар асуугаарай. Жишээлбэл, "Танд завсарлага хэрэгтэй юу?" Тэдний хариултыг сонс эсвэл ажиглаарай.
- Хэрэв тэд толгой дохих юм бол та тэдэнд загвар өмсөж болно: "Тийм ээ, надад завсарлага хэрэгтэй байна уу, гуйя!" Тэднийг хөөж гаргахдаа үүнийг хий. Тэд энэ хэллэгийг үйлдэлтэй холбож, явах шаардлагатай болсон үедээ хэллэгийг хэлж эхэлнэ.
- Хэрэв тэд үгүй гэж хэлсэн ч таван минутын дараа сэтгэл дундуур байгаа мэт санагдаж байвал та "Та үнэхээр сэтгэлээр унасан харагдаж байна. Түр завсарлая." Дараа нь тэднийг тайван газар аваач.
- Тэдний хэрэгцээг барьцаалж болохгүй. Тэднийг хэллэгээ ярьж дуустал хүлээхийг хэзээ ч бүү хүчлээрэй.
Алхам 5. Тэдэнд өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох, даван туулах зохих стратеги олоход нь тусал
Энэ нь тэднийг хайлахаас өмнө зогсооход тусална. Триггерүүд болон стратегиудын жагсаалтыг хамтад нь хийхийг хичээгээрэй. Стрессийг бууруулахын тулд тэд юу хийж чадах, юу хийж чадах талаар бодож үзээрэй. Үүнд…
- Мэдрэхүйн хэрэгсэл
- Тэднээс тусламж хүсч болох хүмүүсийн жагсаалт
- Тав тухтай зүйл
- Хүүхэд амрах шаардлагатай байгааг асран хамгаалагчдад дохио өгөх "нууц тэмдэг"
Алхам 6. Түрэмгийллийг нухацтай авч үзээрэй
Аутизмтай хүүхдүүдэд түрэмгийлэл маш ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн идэвхтэй байдлаас илүү реактив байдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолдож болно. Түрэмгий тэсрэлт нь бие махбодийн аюулын мэдрэмжээс үүдэлтэй байж магадгүй юм: хэн нэгэн явах шаардлагатай үед замаа хаасан, өөр хүн дээрэлхсэн, эсвэл насанд хүрсэн хүн хүчирхийлсэн хариу үйлдэл үзүүлсэн. Үр дагавар гаргахаасаа өмнө нөхцөл байдлыг ойлгох хэрэгтэй.
- Аутизмтай хүнээс юу болсныг, яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн талаар асуугаарай.
- Яг юу болсныг бусад хүмүүсээс асуугаарай. Хэрэв хэн нэгэн аутизмтай хүнтэй бие махбодийн хувьд харьцаж байсан бол (жишээлбэл, тэдний хүсэл зоригийн эсрэг байрлуулахыг оролдсон бол), аутизмтай хүний хариу үйлдэл нь өөрийгөө хамгаалах гэсэн айдас түгшүүртэй оролдлого байсан тул та нөгөө хүний зан төлөвт хандах ёстой.
- АБА эмчилгээний зарим хэлбэр гэх мэт аутизмтай хүнд түрэмгий, харгис ханддаг эмч, асран хамгаалагчдаас болгоомжил.
- Хэрэв хүчирхийлэл даамжрахад хүргэж байвал зөвхөн аутизмтай хүүхэд биш хоёр талтай ярилц. Жишээлбэл, хэрэв хөвгүүн охины тоглоомыг аваад түүнийг цохисон бол түүний зан авирыг хоёуланг нь анхаарч үзэх нь чухал юм.
Алхам 7. Аюултай, эелдэг бус зан үйлийн талаар тууштай бай
Хайлах үед хашгирах, уйлах, шалан дээр унах, өдөөх зэрэг нь байгалийн жам ёсны зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий түрэмгий, түрэмгий байхыг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Үүнтэй тэмцэх зарим аргыг энд оруулав.
- "Та эгчийгээ цохих нь зохисгүй юм. Бид хүчирхийлэгч гэр бүл биш. Хэрэв та түүнд уурлавал та үгээ ашиглах эсвэл завсарлага авах хэрэгтэй."
- "Бид бухимдсан үедээ нэр дуудахгүй. Та аз жаргалгүй байсан нь түүний буруу биш байсан. Та түүнийг муухай гэж дуудахад түүнд ямар санагдсан гэж бодож байна?"
Алхам 8. Буруу зан авирын эерэг хувилбаруудыг заа
Хүүхдэд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлэх нь тэдэнд тус болохгүй-тэд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ мэддэг байх ёстой. Өөр шийдлүүдийг гаргахын тулд тэдэнтэй хамтран ажилла.
- "Хэрэв та бухимдсан үедээ юмыг цоолох хэрэгтэй бол оронд нь хэдэн дэр эсвэл дэр цохих нь танд ашигтай гэж бодож байна уу? Уурласан үедээ буйдангаа нудлах нь зүгээр юм."
- "Ресторанд орилж уйлах нь танд зугаатай зүйл биш гэдгийг би мэднэ. Дараагийн удаа та бухимдаж эхэлмэгц ханцуйнаас минь татаад надад завсарлага хэрэгтэй байгааг мэдэгдээрэй, би чамайг гадаа аваачих болно. илүү сайн мэдэрч чадна."
- "Ээжийн сандлын нурууг өшиглөх нь түүнийг маш их эвгүй байдалд оруулдаг. Хэрэв та оронд нь сандал дээр ганхвал яах вэ?"
Алхам 9. Аливаа зүйлийг сайн зохицуулж чадвал тэднийг магтагтун
Тэднийг магтах нь сайн үр дүнг бататгах болно. Тэднийг даван туулах чадвараа ашиглан анзаарч, тэдэнд сэтгэл хангалуун байгаагаа тэдэнд харуул.
- "Би чамайг өнөөдөр эмчээсээ завсарлага авахыг гуйж байхыг чинь харсан. Энэ бол та түр зогсоох хэрэгтэй гэдгээ ухамсарлахад маш төлөвшсөн хүн байсан."
- "Дэр нүхлэх нь сайн ажил! Энэ нь ахыгаа цохихоос хамаагүй дээр юм."
- "Явах хэрэгтэй байгаагаа надад хэлсэнд баярлалаа."
Алхам 10. Тэд тайвширсныхаа дараа шууд ярьж, зөв бодож чаддаг болсны дараа тэдэнтэй ярилц
Бүрэн түүхийг сонсохын тулд тэвчээртэй сонсоорой. Уналтанд юу нөлөөлсөн бэ? Ирээдүйд ийм нөхцөл байдалд тэд юу хийж чадах вэ? Та тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадах вэ? Энэ нь хамтдаа тодорхой стратеги боловсруулж, ирээдүйд тантай уулзах боломжтой гэдгийг хүүхдэд ойлгуулахад тусална.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд ихэвчлэн тодорхой нөхцөл байдалд уналтанд өртдөг бол энэ асуудалд ноцтой асуудал гардаг. Нөхцөл байдлыг дахин мэдрэхээс зайлсхийж чадах уу, эсвэл энэ нь зайлшгүй юм бол энэ туршлагыг бухимдуулахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв хүн хайлах үеэр өөрсдийгөө тусгаарласан бол хамгийн муу тохиолдолд (өөрөөр хэлбэл өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулж болзошгүй) нэг өрөөнд орж чадаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Сэтгэлээр унасан үедээ хэнийг ч гомдоохгүй.
Анхааруулга
- Амь насаа авраарай-хэрэв та АНУ-д амьдардаг бол цагдаа дуудах хэрэггүй. Америкийн цагдаа нар аутизмтай хүнд туслахын оронд алж эсвэл гэмтээж болно.
- Хэзээ ч үгүй хэн нэгнийг хүсэл зоригийнх нь эсрэг барих эсвэл ганцаараа өрөөнд түгжих. Энэ нь маш аюултай бөгөөд ихэнхдээ тэднийг үймүүлэхэд хүргэдэг. Айсан аутизмтай хүнд хүч чадалгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь өөрийгөө хянах чадвараа дээшлүүлэхгүй.
