Ухаантай байх нь хэр согтуу, юу хийж байгаагаас шалтгаалан хялбар эсвэл хэцүү байж болно. Зорилго бол өөрийн хязгаарыг мэдэх явдал юм. Хэрэв та хяналтгүй архи уудаг бол хэзээ нэгэн цагт ур чадвараас үл хамааран ухаантай ажиллах боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол эргэн тойрныхоо олон хүнийг ухаантай гэж хуурч магадгүй юм. Заль мэх нь согтуу хүмүүсийг хэрхэн олж байгааг мэдэх явдал юм. Буруу дохио илгээхээс хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдээд та бүгдийг нь биш юмаа гэхэд ихэнхийг нь хуурахаар ухаалаг байж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нийтлэг яриаг далдлах
Алхам 1. Нүдээ нээлттэй, тодорхой байлга
Нөлөөлөлд өртсөн хүмүүс ихэвчлэн нойрмоглох эсвэл нүд унжих шинжтэй байдаг. Нүдээ нээлттэй байлгахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргаж, нүдийг нь хааж эхлэх хүсэлтэй тэмцээрэй. Нүдээ хурдан, олон удаа анивчих. Согтуу байхдаа нүд амархан цочрох болно. Нүдний улайлтыг багасгахын тулд дусал дуслаарай.
Алхам 2. Суудал олоод тэндээ байгаарай
Хэрэв та тойрон алхаж эхэлбэл өөртөө анхаарлаа хандуулж, унах эсвэл унах магадлалтай. Зохицуулалт муутай байгаагаа нуух юм бол хүмүүс таныг хэр согтуу байгааг анзаарахгүй байх. Хэрэв та алхах шаардлагатай бол зорьсон газраа хурдан хөдөл. Урагшлах эрч хүч таныг ганхахаас хамгаална. Тархины тэнцвэргүй байдлыг нөхөхийн тулд хөдөлж байхдаа гараа хатуу биетүүд (хашлага, ширээ, сандлын ар тал) дээр тавина.
Алхам 3. Сонор сэрэмжтэй байгаарай
Хүмүүс согтуу байхдаа орон зай гаргах нь элбэг байдаг. Тэд өөрсдийн бодол санаандаа төөрч, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг үл тоомсорлодог. Байгаль орчинтойгоо холбоотой байгаарай. Найзуудынхаа яриаг сонсож, өрөөн дотор юу болж байгааг ажиглаж, хэн нэгэн танд анхаарал хандуулахыг оролдвол хариу бичээрэй.
Алхам 4. Үгээ хязгаарлаарай
Бүдүүлэг яриа, онгирох, давтах, зохисгүй мэдэгдэл нь согтуугийн шинж тэмдэг юм. Архи таны шийдвэрийг муутгадаг тул та хичнээн согтуу дуугарч байгааг сонсохгүй. Галзуу яриаг чинь чамд битгий өгөөрэй. Ярилцлагынхаа төгсгөлийг богино хариултаар хязгаарлаарай.
Алхам 5. Энгийн сэдвүүдийг дагаж мөрдөөрэй
Архидан согтуурсан үедээ ээдрээтэй бодлыг илэрхийлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд юу хэлэх гэж байгаагаа тайлбарлахыг хичээх нь танд хэд хэдэн (эсвэл хэд хэдэн) уусан бэлэг байж магадгүй юм. Дөнгөж сая гарч ирсэн "гайхалтай бодол" -оо илэрхийлэх хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцээрэй: шинэ бизнесийн санаа, арван таван минутын өмнө танилцсан бүсгүйтэйгээ гэрлэх хүсэл гэх мэт t.
Алхам 6. Та өвчтэй эсвэл ядарсан гэж мэдэгдээрэй
Байгалийн ядаргаа нь ихэвчлэн хордлоготой төстэй байдаг. Хэрэв хэн нэгэн таныг согтуу байна уу гэж асуувал зан авираа зөвтгөх шалтаг хэлээрэй. Хүмүүс танд эргэлзээ төрүүлэх болно.
Алхам 7. Хүчтэй үнэртэй хоол идээрэй
Жүрж, төмсний чипс, самрын тос, карри, сармис, сонгино, амьсгалын гаа зэрэг нь таны амьсгал дээр согтууруулах ундааг (мөн утаа) далдална. Эдгээр үнэр нь хүчтэй бөгөөд тааламжгүй байж болох ч хүмүүс таныг архины үнэрийг далдлахыг оролдож байна гэж сэжиглэхгүй байх нь элбэг байдаг.
Алхам 8. Кельн эсвэл анхилуун үнэртэй дезодорант түрхээрэй
Согтуу байхдаа амьсгал чинь биш бүх бие чинь архи үнэртдэг. Таны элэг согтууруулах ундааны метаболизмыг хийж дуустал таны бие тодорхой хэмжээгээр танигдах согтуу үнэрийг ялгаруулдаг. Үнэрийг нуухын тулд одеколон эсвэл Old Spice шиг хүчтэй дезодорант ашиглаарай.
Алхам 9. Шүдээ угаа
Архи таны амыг хатааж, бактерийн үржлийг өдөөдөг. Хүмүүс эрүүл бус амны үнэрийг архины үнэртэй холбож үзэх болсон. Хэрэв та хүчтэй хоол хүнсээр архины үнэрийг далдалж чадахгүй бол амаа цэвэрлээрэй. Шүдээ угааж, амаа зайлж, их хэмжээний ус ууж шингэнээ сэргээнэ.
4 -ийн 2 -р арга: Архи ууж байхдаа хэрхэн биеэ авч явахыг сурах
Алхам 1. Дарангуйлал арилах үед өөрийн үндсэн зөн совингоо хар
Согтууруулах ундааны танд үзүүлэх хамгийн том нөлөөний нэг бол дарангуйллыг хязгаарлах явдал юм. Хүмүүс таны тухай хэрхэн боддог талаар санаа зовдог бол уух нь тайвширч, санаа зовохоо болих болно. Энэ нь таны зарим үндсэн зөн совинг илэрч магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та уур уцаартай байгаа бол согтуу байхдаа хяналтаас гарч магадгүй юм. Хэрэв та ийм асуудалтай тулгараад байгаагаа мэдэж байвал өөрийгөө хянах тал дээр ажиллахаас гадна төрөлхийн хандлагаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв та ууртай согтуу хүн бол өдрийн цагаар галзуурах хандлагатай байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдож, та ухаалаг байхыг хүсч байвал уур хилэнгийн менежментийн ангиудыг анхаарч үзээрэй. Тэнд эхлээд уурлахгүй байх арга техникийг сурах боломжтой
Алхам 2. Найзуудаасаа согтуу байхдаа юу хардаг талаар асуугаарай
Архи согтууруулах ундааны нөлөөгөөр таны сэтгэн бодох чадвар буурсан тохиолдолд таны ухаалаг найзууд таны хэлсэн үгээр таны байдлыг хэлж чадна. Таны зан төлөвт гарсан өөрчлөлтийг эргэн дурсахыг тэднээс хүс. Тэд танд жишээ өгөхөд бэлэн байгаа эсэхийг хараарай. Эдгээр зан үйлийн өөрчлөлтийг санах ойд шилжүүлээрэй. Ухаантай ажиллахын тулд та тэднийг нуух тал дээр ажиллах хэрэгтэй болно.
Найзуудаасаа согтуу зан авирынхаа талаар асуух нэг арга бол өөрийгөө ямар согтуу хүн бэ гэж асуух явдал юм. Тэдэнд таны хачин зан байдлын талаар тодорхой жишээ байхгүй ч гэсэн тэд таны сайн сайхан байдлын талаар ерөнхий ойлголттой байж магадгүй юм. Аз жаргалтай согтуу хүмүүс согтууруулах ундаа хэрэглэх тусам маш хөгжилтэй байдаг. Уурласан согтуу хүмүүс муу санаатай, асуудалтай байдаг. Өөр олон төрөл байдаг, гэхдээ энэ нь яриагаа үргэлжлүүлэх болно
Алхам 3. Согтуу байхдаа өөрийгөө бичлэг хий
Та ердийн байдлаар хэрхэн биеэ авч яваагаа мэдэх байх. Хэрэв та согтуу байхдаа өөрийгөө бичлэг хийвэл найз нөхдөөсөө илүү ихийг харж магадгүй юм. Хэрэв та итгэмээргүй гэж бодож байвал найз нөхдийнхөө ажиглалтыг баталгаажуулах боломжтой болно. Цаашилбал, та өөрийн хачин зан байдлын талаар тодорхой баримт бичигтэй болно. Энэ нь таны яриаг тодорхойлохыг оролдоход сайн эхлэлийг өгөх болно.
Та үүнийг ганцаараа хийх эсвэл ихэнхдээ хийх шаардлагагүй. Найз тань таныг харахгүй байхад утсаараа бичлэг хийсэн байж магадгүй. Та утсаа ашиглан аудио бичлэг хийж, дараа нь сэрүүн байхдаа хэрхэн дуугарч байгааг харах боломжтой
Алхам 4. Өөрийн хэлсэн үгээ бичээрэй
Хүмүүс таныг согтуу гэдгээ мэдээсэй гэж хүсэхгүй байгаа бол та хэвийн бус үйлдэл хийхээ болих хэрэгтэй. Согтуу хүмүүсийг ихэвчлэн өвөрмөц зан авираар нь таних боломжтой байдаг. Найз нөхдөөсөө хачин зан авирынхаа талаар асуух эсвэл бичлэг үзэх/сонсох нь танд мэдээлэл өгөх болно. Таны зорилго бол хэлсэн үгээ олж тогтоох, бичих явдал юм. Энэ нь танд ажиллах зүйлсийн жагсаалтыг өгөх болно.
Алхам 5. Өөрийн хэлсэн үгийг даван туулах хязгаарыг туршиж үзээрэй
Зарим нь дадлага хийснээр зайлсхийх боломжтой гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч та согтуурахгүй байх ёстой. Ажлын жагсаалт гарсны дараа согтуу болно. Согтуу үедээ аль болох хэвийн ажиллахыг хичээгээрэй. Та хэлсэн зүйлийнхээ жагсаалтыг харж, эдгээр хэвийн бус зан үйлээс зайлсхийх хэрэгтэй болно. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү байвал та хэт согтуу байж магадгүй юм. Архидан согтуурах үедээ ухаан алдахаасаа өмнө уухаа багасгах хэрэгтэй.
- Согтуу байх тусам хэлсэн үгээ нуух нь хэцүү байх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та архи уусаар байвал эцэст нь үүнийг нуух боломжгүй болно.
- Бүх хэллэгээс зайлсхийх боломжгүй. Та эдгээр талыг ажиглах боломжийг хүмүүст өгөхөөс зайлсхийхийг хүсэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та архи ууж байгаагаа мэдэж байгаа бол хэт ойртох хэрэггүй.
4 -ийн 3 -р арга: Соберын дүр
Алхам 1. Архи ууж байхдаа хэлсэн үгээ даван туулах дасгал хий
Та хязгаараа давж чадна. Хэрэв та өөрийнхөө хэлсэн үгийг харуулахгүйн тулд өөрийгөө хэт согтуу гэж үзвэл түүнийг даван туулах дасгал хий. Та ухаалаг найзаасаа үнэлэлт өгөхийг хүсч болно. Ухаантай найздаа амжилттай хүргэж өгөх хүртэл согтуу байхдаа биеэ зөв авч яваарай.
Алхам 2. Ухаантай ажиллахыг оролдохдоо контекстээ анхаарч үзээрэй
Бүхий л газрууд таны эрүүл саруул жүжиглэхэд таатай байдаггүй. Бааранд сэрүүн байх нь замын хөдөлгөөний зогсоол дээр эсвэл ууртай эцэг эхийнхээ өмнө ухаан орсноос огт өөр юм. Хэрэв та өөрийн хязгаарыг давж чадвал бүх хувилбарын хувьд ижил түвшинд ухамсартай ажиллах боломжгүй байж магадгүй юм. Та шинэ хувилбар руу шилжиж магадгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол сэрүүн байхаасаа өмнө согтуу байдлаа жаахан арилга.
Алхам 3. Хээрийн уян хатан байдлын туршилтыг хий
Таныг татаж авахад эрх мэдэлтнүүд таны амьсгал давчдах чадваргүй байдлыг шалгахын тулд ашиглаж болох тодорхой сорилууд байдаг. Эдгээр туршилтуудын ихэнх нь согтуу байх тусам улам хэцүү байхаар хийгдсэн байдаг. Эдгээр хувилбаруудын шинэлэг зүйл бол хэрэв та дадлага хийхгүй бол ухаантай байхын тулд хэт их сандарч магадгүй юм.
Ухаантай хүн таныг үнэлэхээ мартуузай. Хууль сахиулагчийн хайж олох зан үйлийг судалж үзье. Дараа нь тэд таны буруугаар юу хийж байгаагаа үнэн зөв хэлж чадна
Алхам 4. Ухаантай дүр эсгэх боломжгүй хувилбаруудаас зайлсхий
Бие махбодийн зарим зан авир нь зайлсхийх боломжгүй тул таныг орхидог. Та өөрийгөө хянамгай байлгаж, өөрийгөө хянамгай байлгаж сурсан ч таны бие хүссэн шигээ сэрүүн байж чадахгүй. Амьсгалуулагчийн шинжилгээгээр таны бие согтууруулах ундааг хүссэнээрээ хурдан метаболизмд оруулаагүй болохыг илрүүлж магадгүй юм. Дууны утас, нүдний булчин, хөл нь ухаантай хүний хийдэг шиг ажиллахгүй байж магадгүй юм. Таны бие согтуу байдлаа нуух чадвараасаа хэтэрсэн үйлдэл хийх бүртээ танд өгч болох хувилбаруудаас зайлсхий.
Хэрэв таныг цагдаагийн ажилтан татаж авсан бол тэдний хүсэлтийг биелүүлэх ёстой. Хээрийн уян хатан байдлын шинжилгээ хийх эсвэл амьсгалах төхөөрөмж рүү цохихоос татгалзах нь ерөнхийдөө муу санаа юм. Лицензээ авснаар та шууд бус зөвшөөрөл өгч болно. Хууль сахиулах байгууллагатай хамтран ажиллахаас татгалзах нь танд нэмэлт ишлэл авч магадгүй юм
4 -ийн 4 -р арга: Согтуу байдлыг хянах
Алхам 1. Уухаасаа өмнө идээрэй
Энэ нь таны ходоодыг зөөлрүүлж, архи цусанд хурдан шингэхгүй байх болно. Энэ нь таны согтуу байдлыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Иймэрхүү огцом өсөлт нь таныг түр зуур ухаан алдахад хүргэж болзошгүй юм. Зорилго нь ийм түвшинд хүрэхгүй байх явдал юм. Ухаантай байх нь зан авираа хянахыг хориглодоггүй согтуу байдлыг хадгалах явдал юм.
Алхам 2. Уухныхаа тоог сайтар хянаж байгаарай
Энэ бол хэт согтуу байхаас сэрэмжтэй байхаас сэргийлэх бодит арга юм. Та өөрийн хязгаарыг мэдэх хэрэгтэй. Архи ууж эхлэхдээ тухайн цаг хугацааг сэтгэн бодох хэрэгтэй. Дараа нь тэр үеэс хойш хичнээн ундаа ууж байснаа тоол. Хэрэв та цаашид сэрүүн байх чадваргүй гэдгээ мэдэж байгаа бол хэр их согтсоноо санаж, дараагийн удаа үүнээс доогуур байхыг хичээгээрэй.
- Таны бие согтууруулах ундааг хэрхэн яаж ууж байгаа нь ундааны тоо, цаг, жин, биологийн хүйсээс хамаарч өөр өөр байх болно. Таны бие архины солилцоог тасралтгүй хийх боловч тодорхой хэмжээнд л хийнэ. Хэрэв та уух зүйлээ тодорхой хугацаанд дагаж мөрдвөл цусан дахь спиртийн түвшинг (BAL) тооцоолж болно. Энэ нь хожим та илүү ухаалаг үйлдэл хийх боломжгүй болсон БАЛ -ийг тодорхойлоход тусална. Үүний доор байгаарай.
- Ундаа нь ойролцоогоор стандарт хэмжээтэй байдаг. Нэг лааз пиво нь нэг аяга дарс, нэг удаагийн архитай ижил хэмжээтэй архи байх болно. Хэрэв та үдэшлэгт шар айраг ууж байгаа бол ундааныхаа тоог хадгалахын тулд лонхны таг эсвэл хөнгөн цагаан тагийг хадгалаарай. Хэрэв та бааранд байгаа бол хичнээн их ундаа уусныг барменаас асуугаарай.
Алхам 3. Согтууруулах болон согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх
Энэ нь хэт их согтохоос сэргийлж зогсохгүй хоолны дуршил буурах болно. Зорилго нь бие махбодид ус нэмж оруулах замаар цусан дахь шингэрүүлсэн спиртийг хадгалахад туслах явдал юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр таны бие ус алдах болно. Энэ нь таны биеийг усгүйжихээс хамгаална.
Алхам 4. Эрүүл ухаантай найзтай болоорой
Жолоочтой байх нь согтуу зан гаргахаас зайлсхийхэд тусална гэж та бодож магадгүй. Жишээлбэл, машин руугаа буцахдаа төөрөх. Эдгээр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах зарим гар утасны програмууд байдаг. Гэсэн хэдий ч ухаантай найз танд хэт олон байсан бол танд мэдэгдэх болно. Та сэрүүн байх чадваргүй болсон үедээ тэд танд хэлж чадна. Тэд чамайг хянаж байгаарай, ингэснээр та өөрийн хязгаарыг мэдэх болно. Ингэснээр та согтууруулах ундааны хэрэглээгээ сэргэлэн цовоо байлгах хэмжээнд байлгаж чадна.
Алхам 5. Эрүүл аргаар уух зөвшөөрлийг нэмэгдүүлэх
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний бие архинд тэсвэртэй болдог. Хэрэв та хэсэг хугацаанд сэрүүн байсан бол үр нөлөө үзүүлэхийн тулд өмнөхөөсөө цөөн тооны ундаа ууж байгааг анзаарч магадгүй юм. Тогтмол уух нь таны хүлцлийг нэмэгдүүлэх болно. Хүлцэл нэмэгдэх нь таныг тодорхой хугацаанд илүү их ууж, сэргэлэн цовоо үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно.
