Та бүх хүнд таалагдахгүй, хүн бүхэн танд таалагдахгүй. Хааяа өөр хэн нэгэнтэй товшихгүй байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч таны хувийн мэдрэмжээс үл хамааран та дургүй хүнтэйгээ үе үе харилцах шаардлагатай болдог. Хэрэв та тайван байж, эелдэг байж чаддаг ч хүсээгүй харилцан үйлчлэл, сөрөг нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж чадвал та дургүй байдлаа өөртөө хамгийн сайнаар авчрахгүйгээр эдгээр харилцан үйлчлэлийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тайван байх
Алхам 1. Дургүй байгаагаа үнэл
Таны дургүй хүн хаанаас гарсныг ойлгох нь таны мэдрэмжийг улам хурцатгах тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална. Өөрөөсөө “Энэ хүний надад юу дургүй вэ?” Гэж асуугаарай. мөн "Эдгээр зан чанар, зан байдал яагаад намайг зовоодог вэ?"
- Эдгээр шинж чанарууд танд үнэхээр нөлөөлж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хамтран ажиллагч, үе тэнгийнхнээ их зантай гэж үзвэл тэдний хандлага танд үнэхээр сөрөг нөлөөтэй эсэхийг бодож үзээрэй. Жишээлбэл, тэд таны ажлыг үнэлдэг үү? Эсвэл тэдэнд чиний дургүй зан чанар бий юу?
- Танд шууд нөлөөлдөггүй шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхын тулд бүх хүчээ дайчил. "Энэ хүний үйлдэл надад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд тэдэнд сөрөг анхаарлаа хандуулах нь миний хувьд үнэ цэнэтэй зүйл биш" гэж өөртөө сануулаарай.
Алхам 2. Амьсгалаа аваарай
Гүнзгий амьсгаа авч, анхаарлаа өөр хүнээс холдуулж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Гурван тоолохдоо аажмаар амьсгал аваад хоёр секундын турш амьсгалаа бариад дахин гурван удаа амьсгалаа аваарай.
- Амьсгалах үедээ тухайн өдрийн зорилго, сорилтуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, нөгөө хүн таны бодлоос холдох болно.
- Тайвшрахад туслахын тулд мөчлөгийг өдрийн турш шаардлагатай бол давтан хий.
Алхам 3. Өөрийгөө салга
Энэ хүнээс зайлсхийхийн тулд мэргэжлийн болон эрдэм шинжилгээний тэргүүлэх чиглэлээ бүү золиосол. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал нь харилцан үйлчлэл шаарддаггүй бол яриагаа таслах замаар тайван байгаарай. Та тэр үед утсаа авахгүй байх эсвэл тухайн хүний имэйл, мессеж рүү хариу өгөхгүй байж болно.
- Толгой нь тодорхой байхад хариу өгөхийг хичээ. Хэрэв та энэ хүнтэй хааяа харьцах шаардлагатай бол эелдэг байх нь дээр.
- Хариулах гэж яагаад хүлээж байснаа бүү худал хэл, бүү шалтаг тоо. "Хариу өгөхөд маш их хугацаа зарцуулсанд уучлаарай" гэж хэлээд захиасаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Төвийг сахих
Хэрэв та хэн нэгэнд дургүй байгаа бол тухайн хүний дургүйг хүргэх зүйлийг олох замаар өөрийгөө бухимдуулах нь амархан байх болно. Тухайн хүний үйлдэл, шийдвэрийн талаар төвийг сахих сонголт байгаа гэдгийг өөртөө сануул.
Таны дургүйцлийг харшил болгон хувиргахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та энэ хүнд дургүй байх өөр шалтгааныг хайж байгаа бол хэн нэгэнтэй холбоо барихгүй байх нь зөв гэдгийг санаарай, гэхдээ өөрийг тань зовоож буй бусад зүйлийг олох нь л таныг зовоодог
Алхам 5. Таалагдахгүй байгаа асуудлаа шийдээрэй
Хэрэв та үүнийг шийдэх боломжтой гэж бодож байгаа бол дургүй байгаа зүйлээ шууд хандаж, урт хугацаанд тайван байгаарай. Хэрэв хэн нэгэн танд муу хандсан болохоор та түүнд дургүй байвал, жишээ нь түүнд "Энэ байдлыг бид ард нь үлдээхийн тулд ярихыг хүсч байна" гэж хэлээрэй.
- Та энэ хүнтэй ярилцахдаа түүнийг буруутгах, буруутгахаас зайлсхийхийг хичээ. Үүний оронд баримт, өөрийн мэдрэмжийн талаархи мэдэгдлийг дагаж мөрдөөрэй.
- "Чи намайг явахыг гуйж намайг гомдоох гэж оролдсон" гэж хэлэхийн оронд "Энэ үйл ажиллагаанд сэтгэл догдлоод байсан болохоор чи намайг явахыг гуйхад маш их гомдсон шүү" гэж хэлээрэй.
- Нөгөө хүнд нөхцөл байдлын талаар өөрийн бодол санаа, сэтгэгдлээ хуваалцахыг зөвшөөр. Нөхцөл байдлын талаархи таны ойлголт тэдний ойлголт, санааг илэрхийлэхгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэдний түүхийг сонсохын тулд оюун ухаанаа нээлттэй байлгаарай.
- Шийдвэр гаргахыг зөвшөөрч байна. Магадгүй та одоо найзууд болохыг хүсч байгаа байх. Магадгүй та нийгэмшихийг хүсэхгүй байгаа ч бие биенийхээ талаар гомдоох зүйл ярихаа болихыг зөвшөөрөх болно. Өөрт чинь болон өөр хүнд тохирсон шийдлийг хайж олоод, үндсэн асуудлаа шийдсэн гэдгээ мэдэрсэн даруйдаа санал нэгдээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Эелдэг байх
Алхам 1. Тухайн хүнийг хүлээн зөвшөөр
Тэд танд таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ тэднийг доромжлох шаардлагагүй. Хэрэв таны дургүй хүн тантай яриа өрнүүлэхийг оролдвол "Сайн байна уу" гэж хэлээд яриагаа орхихоосоо өмнө түүнд сайн өдрийн мэнд хүргэе. Та нөхөрсөг байх ёсгүй, гэхдээ бусадтай эелдэг харьцах нь нийтлэг зан чанар гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та энэ хүнтэй ярихыг хүсэхгүй байгаа бол "Надад яг одоо ярих цаг алга гэж айж байна, гэхдээ чамайг сайхан өдөр өнгөрөөсөн гэж найдаж байна" гэж хэлээрэй.
- Таны ажил, сургуулийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй дуудлага, имэйл болон бусад харилцаанаас бүү зайлсхий. Энэ мөчид таны ажил таны хувьд чухал бөгөөд хувийн дургүйцлээс болж золиослох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хүртээмжтэй байгаарай
Энэ хүнийг өөрийн мэдрэмжээс үл хамааран бүлгийн үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэлээс бүү хас. Хэрэв хүн бүхэнд нээлттэй сургууль эсвэл ажлын арга хэмжээ байгаа бол уг хүнд тавтай морилно уу.
- Хэрэв та үдийн хоол хийх эсвэл группын төсөлд зориулж хангамж авах гэж байгаа бол энэ хүнээс ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсэхийг асуухаа мартуузай. Ингэснээр та өргөтгөсөн яриа өрнүүлэх шаардлагагүй боловч тэдний оролцоотой байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
- Найз нөхөдтэйгээ уулзах, төрсөн өдрийн үдэшлэг хийх гэх мэт хувийн арга хэмжээнд энэ хүнийг оруулахгүй байх сонголт байгаа гэдгийг мэдэж аваарай, гэхдээ та тэднийг томоохон бүлгийн арга хэмжээнээс хасах ёсгүй гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 3. Хов живээс зайлсхий
Хэн нэгэнд дургүй байгаа үедээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хүсэх нь энгийн зүйл боловч хэрвээ та араас нь ярих юм бол энэ үг тэдэнд эргэж ирэх болно гэдгийг санаарай. Ойр хавьд нь байхгүй байсан ч энэ хүнийг гутаан доромжлохоос зайлсхийхийг хичээ.
- Хэрэв та хоёрын хооронд үнэхээр хор хөнөөлтэй харилцаа байгаа бол тэдний талаар хов жив бүү ярь. Үүний оронд үүнийг зуучлахад туслах менежер, багш эсвэл өөр талдаа мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та аль алинд нь хор хөнөөл учруулаагүй, гэхдээ та хэлэлцэх хэрэгтэй гэдгээ үнэхээр мэдэрч байсан тэр мөчийг энэ хүнтэй орчныг мэдэхгүй эсвэл хуваалцдаггүй хүнд танилцуулаарай. Сөрөг мэдрэмжийг тэдний амьдралд оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Тусламж санал болгох
Хэрэв энэ хүн танд төвөг учруулж байгаа шалтгаан нь тэд танаас тусламж хүсэх, ажлаа шалгах, эсвэл ямар нэгэн зүйлийг дахин давтах гэж байнга гуйдагтай холбоотой бол тэдэнд туслахыг санал болго. Төсөлд хувь нэмрээ оруулахын тулд мэдэх ёстой процессуудаа тэдэнд заахад цаг гаргаарай. Энэ нь тэдэнд тусалдаг төдийгүй ирээдүйн харилцан үйлчлэлийг багасгахад туслах болно.
- Сургалтын уулзалт зохион байгуулж, алхам алхамаар сурахад шаардлагатай бүх процессыг дамжуулаарай.
- Мэдээллийн эх сурвалжийг хаанаас олж болохыг харуулахын тулд тэдэнд цаг гаргаж, онлайнаар эсвэл нэвтрэх боломжтой хэвлэмэл материалаар дамжуулан өөрсдийн асуултад хариулахад нь туслаарай.
Алхам 5. Үүнийг инээмсэглээрэй
Найз нөхдийнхөө цугларалт дээр хуучин хүнтэй уулзах, дургүй хүнтэйгээ найрсаг харьцах шаардлагатай болдог. Ийм нөхцөлд инээмсэглэж, эелдэг байдлаар мэндчилж, чадах чинээгээрээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
- Таашаал ханамж эдлэхээс өөр зүйл хийх шаардлагагүй, ялангуяа энэ нь танд сэтгэлийн шаналал, сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно. "Чамайг харах сайхан байсан" гэж хэлээд цааш яваад өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өршөөгөөрэй.
- Хэрэв та хоёр хамтдаа ямар нэгэн зүйлд оролцож байгаа бол үүргээ хуваа. Жишээлбэл, хэрэв та хоёулаа нэг үйл явдлын ширээн дээр ажиллаж байгаа бол жишээлбэл, тэднийг цугларч, ширээ барьж байхдаа хүмүүсийг татан оролцуулаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Яриаг орхих
Алхам 1. Эелдэгээр уучлаарай
Та дургүй хүнтэйгээ яриа өрнүүлэх шаардлагагүй, гэхдээ түүнийг зүгээр л салгаж болохгүй. Тухайн үед танд анхаарал хандуулах шаардлагатай бусад асуудал байгаа гэдгийг тэр хүнд мэдэгдэж, ярилцлагаас өөрийгөө эелдэгээр уучлаарай.
- Тэдэнд дараах зүйлийг мэдэгдээрэй: “Барих нь сайхан байсан, гэхдээ би өөрийгөө уучлах ёстой. Надад анхаарал тавих шаардлагатай тулгамдсан асуудлууд байна.”
- Та хүсээгүй аливаа мэдээллийг задруулах үүрэгтэй биш гэдгийг санаарай. Хэрэв тэд таны хувийн амьдрал эсвэл таны ярихыг хүсэхгүй байгаа төлөвлөгөөний талаар асууж эхлэх юм бол тэдэнд "Би яг одоо энэ талаар ярихад эвгүй байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Худлаа ярихаас зайлсхий
Шалтгаан гаргах нь энэ хүнтэй хийсэн яриа, нийгмийн хариуцлагаас ангижрах хялбар арга мэт санагдаж болох ч худлаа ярих нь зохисгүй зүйл биш, учир нь та түүхийг санаж, цаашдын зохиомол зүйлийг бий болгох хэрэгтэй болно. Худал хэлэхээс зайлсхийж, энэ хүнтэй ярихдаа эелдэг боловч шударга байгаарай.
Жишээлбэл, хэрэв энэ хүн таныг зугаалахыг хүсч байвал та "Үгүй ээ, учир нь би танд дургүй" гэж хэлэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд "Би өнөө орой зугаалмааргүй байна" гэх мэт шударга боловч доромжлол багатай хариултыг сонгоорой
Алхам 3. Хуурамч амлалт бүү өг
Та эелдэг байхыг хичээж байхдаа "Одоо биш, гэхдээ өөр цагт" эсвэл "Би яг одоо ярьж чадахгүй ч гэсэн дараа нь мессеж бичих болно" гэх мэт амлалт өгөх нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Та биелүүлэхийг хүсээгүй амлалт өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь хоёулаа нөгөө хүнээ үл хүндэтгэсэн үйлдэл бөгөөд хожим нь таныг оролцуулахыг оролдоход хүргэж магадгүй юм.
Хуурамч амлалт өгөхийн оронд мэдэгдлээ товчхон зогсоо. "Өнөө шөнө чадахгүй гэж бодож байна, гэхдээ ирэх долоо хоногт магадгүй" гэж биш, "Би өнөө орой чадна гэж бодохгүй байна" гэж оролдоорой
4 -ийн 4 -р арга: Хортой нөхцөл байдлаас зайлсхийх
Алхам 1. Эрх мэдэлтэнд анхааруулах
Хэрэв та энэ хүнд дургүй байгаа нь тэдний эсрэг байж болзошгүй хор хөнөөлтэй зан авирыг харуулсан бол та өөрийнхөө төлөө зогсохоос бүү ай. Шаардлагатай бол энэ нь таны багш, таны дарга, эсвэл цагдаа эсэхээс үл хамааран эрх бүхий албан тушаалтанд мэдэгдээрэй.
- Нөхцөл байдлыг тэдэнд тайлбарлаж, энэ хүн танд аюул заналхийлж, хохирол учруулахын тулд юу хийснийг тэдэнд хэлээрэй. Аль болох баримт, баримтыг баримтлахыг хичээ.
- Хэрэв та энэ хүнтэй байнга уулзаж, холбоо барих замаар цаашид хохирол учруулах вий гэж санаа зовдог бол энэ хүнтэй бараг холбоо барихгүй байхыг хүсээрэй. Энэ нь ширээ шилжүүлэх, ажлынхаа нэг хэсгийг солих эсвэл өөр ангид шилжих гэх мэт байж болно.
Алхам 2. Өөрийнхөө үнэ цэнийг санаарай
Таныг гутаан доромжилж, чамайг доош нь хийснээс болж танд хүн таалагдахгүй байгаа бол энэ хүн баримтаа илэрхийлэх бус хувийн үзэл бодлоо илэрхийлж байгааг санаарай. Өөрийн үнэ цэнэ, үнэ цэнийг өөртөө сануулж, эерэг бодлоо сөрөг оролтоо орлуулахыг зөвшөөр.
- Өөрийнхөө эерэг шинж чанарыг сануулахын тулд өөрийнхөө дуртай 3-5 зүйлийн жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Зөвхөн эд зүйлсийг төдийгүй эдгээр нь яагаад чухал болохыг, мөн таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн туслахыг жагсаан бич.
- Хэрэв энэ хүн таны амьдралд тулгарч буй томоохон асуудал гэдгийг мэддэг зүйлээрээ таныг уурлуулж байгаа бол та зөвхөн энэ хүнтэй төдийгүй таны асуудлыг эрүүлээр шийдвэрлэхэд туслах эмчилгээ гэх мэт мэргэжлийн туслалцаа авахыг хүсч болно.
Алхам 3. Үгүй гэж хэлээрэй
Хэрэв дайсагналцсан хүн тантай ярилцах, тантай хамт төлөвлөгөө гаргах эсвэл өөр байдлаар харилцах гэж оролдвол тэдэнд үгүй гэж хэлэхээс бүү ай. Тэдэнд хэлээрэй: "Би чамайг миний амьдралд эерэг хүч гэж бодохгүй байна, чамтай ярихыг ч хүсэхгүй байна."
Хэзээ ч үгүй гэж хэлэх эрх мэдэл, эрх мэдэлтэй гэдгээ мэдэж аваарай. Хэрэв энэ хүн таны амьдралд хүчирхэг байр суурь эзэлдэг бол түүнээс холдох нь хэцүү мэт санагдаж болох ч тэдэнд үгүй гэж хэлэх эсвэл нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулах сонголт үргэлж байдаг гэдгийг мэдэж аваарай
Зөвлөмж
- Нэг хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг болон таны үнэлж болох бусад харилцааг сүйтгэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Таны хувьд чухал зүйлийг нэн тэргүүнд тавьж, энэ хүний оронд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Боломжтой бол шударга, эелдэг байгаарай. Энэ хүн бол хүн бөгөөд тантай адилхан таалагдахыг хүсдэг гэдгийг санаарай. Холбогдохгүй байх нь зөв, гэхдээ та хоёр ойр дотны найзууд биш учраас бүдүүлэг харьцах эсвэл өрсөлдөөн үүсгэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.
Анхааруулга
- Хатуу шүүмжлэлээс зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн хэт их ярьснаасаа болж таныг уурлуулж байгаа бол тэдний ямар муухай, тэнэг хүн болохыг бүү дэлбэл. Үүнийг бүсээс дээш байлга.
- Харилцан найз нөхөддөө тухайн хүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Гэсэн хэдий ч үзэн ядахаас зайлсхий, эс тэгвээс та эцэст нь үлдэх болно.
