Хүмүүсийн өмнө хооллохдоо хүн бүр нэг удаа сандардаг. Анхны болзоо, ажил хэргийн уулзалт эсвэл гэр бүлийн арга хэмжээ болохоос үл хамааран танд эвгүй санагдаж, танд дургүй болно. Практик зөвлөмжийг ашиглан, бухимдсаныхаа шалтгааныг арилгах, ур чадвараа дадлагажуулснаар та хүссэн хүн бүрийнхээ өмнө итгэлтэйгээр хооллох болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Практик зөвлөмжийг ашиглах
Алхам 1. Жижиг алхам, жижиг хазалтаас эхэл
Таны зорилго бол аливаа зүйлийг зохицуулахын тулд багахан хэмжээний хоол идэх явдал юм. Ингэснээр хэн нэгэн танаас асуулт асуувал та бэлэн болно. Та хоолоо зажилж, богино хугацаанд залгих боломжтой бөгөөд ингэснээр яриа удаашрахгүй болно.
Алхам 2. Салфеткаа бэлэн байлгаарай
Шаардлагатай бол таны салфетка гарч болзошгүй алдааг нуух боломжтой. Хэрэв та амандаа хоол авч байгаа бол амны алчуураар амныхаа булан болон урд хэсгийг түрхээрэй. Энэхүү тактик нь танд зөв, өнгөлөг байдлыг мэдрэхэд тусална.
Алхам 3. Эмх замбараагүй хоол захиалахаас зайлсхий
Соус ихтэй эсвэл гараараа идэх шаардлагатай хоол хүнс таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Сэрээ болон амандаа амархан багтах хоол хүнстэй хамт байгаарай. Жишээлбэл, жижиг гоймон хэлбэртэй гоймонгийн хоол, шарсан ногоо. Мөн туранхай мах, шатаасан төмс. Эдгээр хоолыг ямар ч эмх замбараагүй хэмжээгээр зохицуулж болохуйц хэмжээгээр бууруулах боломжтой.
Зарим эмх замбараагүй байдлаас зайлсхийх боломжгүй юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл эмх замбараагүй болоход анхаарах ёстой зүйл бол та үүнийг цэвэрлэхэд туслахын тулд сервер рүү үргэлж залгаж болно. Ихэнх серверүүд рестораны хоолны замбараагүй байдлыг сайн мэддэг
Алхам 4. Ширээний ёс суртахууны найдвартай эх сурвалжийг хайж олох
Хүмүүсийг ёс суртахуунтай болоход нь туслах зорилгоор олон ном бичиж, хичээл зааж, зөвлөхүүд хөлсөлсөн.
- Өөрт хамгийн тохиромжтой аргыг хайж, суралцах туршлагаа судлаарай. Таны зорилго бол хоолны үеэр өөрийгөө хэрхэн зөв зохицуулах талаар сурах явдал бөгөөд энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Та ур чадвараа харуулахдаа бахархах болно.
- Ширээний соёл нь соёлоос хамаарч өөр өөр байдаг. Ялгаагаа хүлээн авч сур. Хэрэв та олон соёлын орчинд байгаа бол өөр өөр зан үйлийг харж болно. Энэ нь тэд муу гэсэн үг биш юм.
- Гадаад улс руу аялахдаа будлиан гаргахгүйн тулд ширээний зөв зохистой зан үйлийг сур. Жишээлбэл, зарим соёл иргэншилд хооллох үед хүлээн зөвшөөрөх зан үйл байдаг бол зарим соёлд үүнийг бүдүүлэг гэж ойлгодог.
Алхам 5. Сайхан ааш зан төлөвшүүлэх
Хэрэв та ширээний зөв зохистой зан чанарыг сурч чадвал хоол идэх явцад өөртөө итгэх итгэл сайжирна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Ур чадвар эзэмших нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Сайн мэдээ бол та өдөрт хэд хэдэн удаа хооллодог тул дасгал хийх олон боломжийг танд олгоно.
- Зан аашаа үнэлэхийн тулд толины өмнө эсвэл видео бичлэгийн өмнө сууж байхдаа хоол идээрэй. Шаардлагатай бол өөрчлөлт хийж, өөрийгөө ая тухтай харах хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Бусдад хэрхэн хандаж байгаагаа мэдсэнийхээ дараа та өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх болно.
- Хэрэв та үнэхээр том хоол идэж байгаагаа анзаарсан бол, эсвэл амаа хамхиад ярьж байгаа бол зүгээр л үйлдлээ өөрчилж, биеэ авч явж буй байдлаа ажиглаад л асуудлыг шийдээрэй.
Алхам 6. Бусдад тав тухтай байхыг заа
Хэрэв та ур чадвар эзэмшиж, бусдад зааж сургах нь таны ур чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг. Хүн бүр ширээний ааш зан сурах боломж олддоггүй бөгөөд дараа нь бусдын өмнө хооллохоос ичдэг. Та тэдэнд байлдан дагуулсан тэмцлээ даван туулахад нь тусалж чадна.
- Танаас тусламж хүсээгүй хүнд тусламж үзүүлэхээс зайлсхий. Заримдаа үлгэр дууриал үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хэлэлцэх эмзэг сэдэв байж болно.
- Шаардлагатай бол хүүхдийг ширээний зан төлөвийг заах боломжийг олгодог тоглоомонд оролцуул.
3 -ийн 2 -р арга: Мэдрэлийн асуудлаа шийдвэрлэх
Алхам 1. Өөрчлөлтийг бий болгохын тулд асуудлыг шийдвэрлэх арга техникийг ашигла
Бусдын өмнө идэж буй асуудлаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Хувь хүний тэмцэлд шийдвэрлэх ёстой асуудал гэсэн хандлагаар хандах нь танд өөрчлөх шаардлагатай алхам алхмаар бүтцийг бий болгоно. Бүтээлч шийдлийг бий болгох нь асуудлыг шийдвэрлэх гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Нийгэмд хооллох нөхцөл байдалд байхдаа үзүүлэх хариу үйлдлийнхээ талаар өөрчлөхийг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, та хоол захиалахдаа өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байна, эсвэл нүүрэн дээрээ авах хоолондоо санаа зоволтгүй сайхан яриа өрнүүлэхийг хүсч байна.
- Жагсаалтанд байгаа бүх асуудалд боломжит шийдлүүдийг тодорхойл. Рестораны цэсийг онлайнаар хайж, явахаасаа өмнө шалгаарай. Тэнд очсоны дараа идэхэд хялбар хоолыг сонгоорой. Хэрэв хоол хүнс таны нүүрэн дээр байвал та цэвэрхэн байхын тулд салфеткаа байнга авч явдаг.
- Жагсаалт, шийдлүүдийг бичсэний дараа энэ үйл явцад тууштай байгаагаа илэрхийлж гарын үсэг зурна уу. Үүнд гарын үсэг зурах гэрчийг аваарай, энэ нь үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд тусална.
- Үйл явдал бүрийн дараа дараагийн удаа өөрөөр хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг тодорхойлж, ажилласан зүйлийг нь хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. Хоолны өмнө, хоолны үеэр болон дараа нь тайвшир
Та тайван байх үед бүх зүйл зохицуулагдах мэт санагддаг. Таны даалгавар бол тайвшрах мэдрэмжийг бий болгох явдал бөгөөд ингэснээр та санаа зовохын оронд хоолоо идэж болно. Тайвшрахад туслах янз бүрийн аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Хоол идэхээсээ өмнө нүдээ аньж, хоолоо идэж, сайхан яриа өрнүүлж байгаагаа төсөөлөөрэй. Сервер таны амтанд нийцүүлэн гайхалтай хоол хийж өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс танд биш харин хоолондоо анхаарлаа хандуулаарай.
- Хоолны үеэр хазах хооронд цэвэрлэх амьсгал авахаа бүү мартаарай. Хэрэв та мэдрэл тань дэгдэж байгааг мэдэрч байвал энэ нь тайвширч, дахин нэгдэхэд тусална. Амьсгалах бүртээ илүү тайвширдаг гэж өөртөө хэлээрэй.
- Хоол идсэнийхээ дараа хэдэн минут суугаад юу идсэнээ, өөртэйгөө хамт байсан, энэ туршлага танд таалагдсаныг үнэлээрэй. Зорилго нь танд эерэг туршлага хуримтлуулах явдал юм.
Алхам 3. Та өөрийгөө бусадтай зүй бусаар харьцуулж байгаа эсэхээ тодорхойл
Сөрөг дүгнэлт хийх нь ихэвчлэн зохисгүй мэдрэмжтэй холбоотой байдаг бөгөөд бусадтай байнга харьцуулж үзэхэд улам дордуулдаг. Та өөрийнхөө талаар маш их гомдож байж магадгүй тул идсэн зүйлийнхээ талаар өөрийгөө илүү шүүмжлэхийг хүсэхгүй байна. Тэнэг, болхи, эвгүй байдалд орох вий гэж санаа зовж байгаа тул өөрийгөө нураахын оронд өөрийгөө хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хоолтой холбоотой онцгой тохиолдлуудад найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ оролдох, халамжлах, тэдэнтэй харилцах боломжийг танд бүү олгоорой.
- Толинд хараад "Чи тэнэг, болхи биш, хэн нэгний өмнө хооллохдоо өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахгүй" гэж хэлээрэй.
- Өөрийнхөө талаарх ойлголтыг асуу. Та хоол хүнстэй холбоотой нийгмийн нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэхгүй гэсэн нотлох баримтгүйгээр өөрийгөө хатуу шүүмжилж байж магадгүй юм.
- Хэрэв та тэдний идэж буй байдлыг үнэлж байгааг олж харвал бусдаас өөр зүг рүү хар. Бусдыг шүүмжлэх нь хүн бүр чамайг шүүж байгаа гэсэн итгэл үнэмшлийг чинь бэхжүүлдэг, учир нь чи тэднийг шүүж байгаа юм. Хүн бүр бусад хүмүүсийг шүүмжилдэггүй. Та тэр хүмүүсийн нэг байж болно.
Алхам 4. Санаа бодлоо өөрчил
Бодол нь эцэстээ мэдрэмжийг өөрчилж, итгэл үнэмшлийг өөрчилж чадна. Бусдын өмнө хооллох талаар илүү сайн мэдрэхийн тулд илүү сайн бодож үзээрэй. Та сөрөг бодлуудын өндөр давтамжийг анзаарч магадгүй бөгөөд энэ нь танд сайжруулах боломж байгааг харуулах болно. Сөрөг бодлыг орлох эерэг бодлыг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- "Олон нийтийн газар хоол идэхээс сандарч байна" гэх мэт бодол нь "Намайг хооллоход хүмүүс намайг шүүнэ" гэсэн таамаглалаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь "Би болхи хүн, энэ талаар би юу ч хийж чадахгүй" гэсэн сөрөг итгэл үнэмшлээ илэрхийлж магадгүй юм.
- Хэрэв та өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг бодож байгаад өөрийгөө түр зогсоож, өөрийгөө үнэлэх сөрөг үнэлгээгээ өдөө. Эдгээр бодлоо сэтгэн бодох дэвтэрт бичиж тэмдэглээрэй. Энэ үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай, би хэн нэгний өмнө сандарч, эв хавгүй, эсвэл эвгүй хоол идэх үедээ өөрийнхөө тухай юу гэж хэлдэг вэ? Би ямар байдлаар өөрийгөө доош нь хийж байна вэ? Би өөрийгөө хэрхэн хатуу ширүүн үнэлж байна вэ?
- Эдгээр зүйлийг бичиж авсны дараа итгэл үнэмшлийнхээ хүчийг 0 -ээс 100%хүртэл үнэлнэ үү. Дараа нь итгэл үнэмшлээ дэмжихийн тулд ашиглаж буй нотлох баримтаа асууж, итгэл үнэмшлээ сорь. Таны бодлын тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглах зорилго бол өөрийгөө тэнцвэртэй үнэлэх явдал юм.
- Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийн эерэг шинж чанаруудаа тодорхойлж бичээрэй. Жишээлбэл, та өөрөөсөө юу сайн авдгийг асуугаарай. Та ямар тэмцлийг даван туулсан бэ? Бусад хүмүүс таны ямар эерэг чанарыг олж хардаг вэ? Та хариуцлагатай, уран бүтээлч, анхааралтай, эсвэл бүтээлч хүн үү? Та олон эерэг чанаруудтай гэдгээ хараад тэднийг живүүлээрэй, хэзээ ч мартахгүй. Тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр нь бүү хас, хамаагүй гэж бүү хойшлуул. Тэд үргэлж чухал байх болно.
- Өөрийгөө үзэн ядах зан үйл, хангалтгүй байдлын тухай бодлоо арга хэмжээ авснаар зогсоо. Аливаа сайн ажил хийснийхээ төлөө өөртөө баяр хүргэх анхны хүн болоорой. Таны эерэг шинж чанарыг бусад хүмүүс хэрхэн харж байгааг харахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Нийгмийн нөхцөл байдалд бэлтгэхийн тулд эерэг эерэг яриаг ашигла
Таны хамгийн том хөгжөөн дэмжигч байж, үргэлж таны талд байгаарай. Өөртөө “Та хоолондоо дуртай, сайхан амттай болж, таны биеийг тэжээх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Танд хэрэгтэй бол өвдөг дээрээ салфетка тавьчихсан байгаа. Танд нуух зүйл байхгүй.”
Алхам 6. Хооллох үйл явцын талаархи ойлголттой болох
Хоол бол энерги бөгөөд хүн бүр амьд үлдэхийн тулд энерги шаарддаг. Хэрэв та хооллохын нийгмийн үр дагаврыг арилгаж, үүнийг амьдралын зайлшгүй үүрэг гэж үзвэл энэ нь таны өөртөө тавих дарамтыг бууруулна. Та хоол идэхээр суух бүртээ бодол санаагаа өөрчилж, биеэ цэнэглэж, тэжээл өгөх цаг гэж үздэг. Хүссэн зүйлээ хийх эрч хүч байхгүй бол та хийж чадахгүй.
- Хоол идэх үедээ ямар харагдах талаар санаа зовохын оронд эрүүл мэндийнхээ төлөө эерэг арга хэмжээ авч байгаа гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Эрүүл хооллох зуршилд анхаарлаа хандуулахын тулд хоолны сонголтоо судлаарай. Цэс ирэхэд та эрүүл байгаа тул бахархаж байгаа зүйлээ сонгоход бэлэн болно.
3 -ийн 3 -р арга: Ур чадвараа дадлагажуулах
Алхам 1. Ойр дотны найзаа гадуур хооллоорой
Аялалаа жижиг тав тухтай алхмуудаас эхлүүлээрэй. Ойр дотны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүн таныг шүүмжлэх магадлал багатай байдаг, ялангуяа хэрэв та тэдэнд олон нийтийн газар хоол идэх хариу үйлдлээ сайжруулахыг оролдож байгаагаа хэлвэл.
- Найз эсвэл хайртай хүнээсээ таныг ажиглаж, хооллохдоо ямар нэгэн өвөрмөц зүйл байгаа эсэхийг хэлэхийг хүс. Нээлттэй хэлэлцүүлэг нь шаардлагатай бол тохируулга хийхэд тусална. Бусад хүмүүс өөрт тохиолдсон зүйлийг мэдэрсэн байж магадгүй бөгөөд энэ асуудлыг ярилцаж байгаад талархах болно.
- Танд тохиолдоогүй саналуудад нээлттэй байгаарай. Энэ нь таныг сайжруулахад туслах болно.
Алхам 2. Амьдралын бэрхшээлийг инээмсэглэ
Инээд олон нөхцөл байдалд эдгэрч чаддаг. Өөртөө инээж, сэтгэл санаагаа хөнгөвчлөхийг зөвшөөр. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Хоол идэх үедээ хэн нэгний өмнө эвгүй байдалд орох нь хамгийн том асуудал биш юм. Амьдрал үүнээс ч дор байж магадгүй тул инээмсэглэж, амьдралын эерэг зүйлсийг олж хараарай.
Эмх замбараагүй байдал үүсгэхэд асуудалд орохгүй байх тохиромжтой газрыг хайж олоорой. Найзтайгаа ширээний ард суугаад маш эмх замбараагүй, дэмий юм идэхийг хүсч байна. Тоглох цаг боллоо! Хэт давж, нүүрээ бүхэлд нь түрхэж, хоол хүнс, найзынхаа хоолоор тогло. Зорилго нь таны санаа зовоосон асуудалтай холбоотой дарамтыг тайлж, гайхалтай төгс бус гэдгээ мэдрэх явдал юм
Алхам 3. Дарангуйлалаа орхиод идээрэй
Хязгаарлалт гэдэг нь өөртөө болон зан төлөвт тавьсан хязгаарлалт бөгөөд таныг хязгаарлагдмал, өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эерэг хандлагатай хүмүүс дарангуйлал багатай байдаг бөгөөд энэ нь өөрчлөлтийн үйл явцад хамтран ажиллах боломжийг олгодог.
- Хоол болгонд эерэг хандлагатай хандаж, өөртөө хэлээрэй: "Энэ хоол амттай байх болно, хэн ч надад үүнийг идэхэд саад болохгүй. Юу ч намайг тэвчихгүй."
- Хэрэв та олон нийтийн газар хооллоход тухтай байвал хоолны бүхэл бүтэн ертөнц танд нээлттэй байх болно.
Алхам 4. Болзохдоо зоригтой бай
Хэн нэгэнтэй болзоонд явах нь сэтгэл санааг чинь зовоох болно. Та хоёулаа нийцтэй байдлын хувьд бие биенээ үнэлж байгаа бөгөөд энэ нь хүчтэй байж магадгүй юм. Амрах арга техникээ ашиглаж, ур чадвараа ажил хэрэг болгоорой. Та маш их ярьж байна, маш бага эсвэл зүгээр л энэ хоёрын тэнцвэр. Аль ч тохиолдолд та итгэлтэйгээр хооллоход бэлэн байна.
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн кофе, жижиг зуушаар уулзаж үзээрэй.
- Хэрэв та үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэхээр гадагш гарвал спагетти, шарсан мах, шарсан хавирга, замбараагүй зүйлээс хол байгаарай.
- Үлдсэн хоолоо гэртээ авчрахын тулд та үргэлж авч явах сав авч болно гэдгийг санаарай. Хоолны таваг дээрх бүх зүйлийг идэх гэж дарамтлах хэрэггүй.
- Түүнчлэн, хэрэв та тэр өдрийг хүртэл таалагдсан бол амттан хуваалцах нь хөгжилтэй байх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Бэлэн болсон үедээ үдэшлэг зохион байгуул
Та нэг хүн эсвэл олон хүний өмнө хооллоход тухтай байх үедээ хүрэх болно. Таны өөртөө итгэх итгэл сайжирч, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө халамжилж чадах юм шиг санагдах болно. Та үдэшлэгийн туршид хоол идэхгүй байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хийвэл энэ нь эерэг туршлага болно.
Нийгмийн нөхцөл байдал бүр танд сайжирч, илүү тохь тухтай болох боломжийг олгодог
Алхам 6. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Олон нийтийн газар идэх нь таны эвгүй байдал нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнтэй маш их тэмцэж байгаа эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийн санал бодлыг сонсохыг хүсч байвал танай орон нутагт зөвлөгөөг авах боломжтой.
- Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр эсвэл нийгмийн фобийн шинж тэмдгүүд нь үүнд багтах бөгөөд үүгээр хязгаарлагдахгүй: таныг шүүж, ичиж, хянаж үзэх нийгмийн нөхцөл байдлаас хүчтэй айдаг. Эдгээр нөхцөл байдлыг урьдчилан харах үед сэтгэлийн түгшүүр төрж болно. Энэ бол амжилттай эмчлэх боломжтой нөхцөл юм. Боломжтой эмчилгээний сонголтыг эмч эсвэл эмчтэй ярилцаж болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг үр дүнтэй эмчлэх олон төрлийн эмчилгээний нэг юм.
- Бүлгийн эмчилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэх арга барилтай хослуулан үр дүнтэй байдаг. Бүлгүүд нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрт онцгой анхаарал хандуулж болно, эсвэл нийгмийн болон даван туулах ур чадварт туслах зорилгоор байгуулагдаж болно.
Зөвлөмж
- Өөрчлөлт хийхэд хэцүү байж болох ч та хичээх хэрэгтэй.
- Та өөрийгөө урам хугалж магадгүй юм; гэхдээ та өөртөө хоёр дахь боломж олгох анхны хүн байх ёстой.
- Сөрөг итгэл үнэмшлийн тойргийг таслах. Хэрэв таны бодол санаа таныг өөрийгөө хангалтгүй гэж бодоход хүргэдэг бол өөр бодол төрүүлэх цаг болжээ.
- Үйл явдлын өмнө идэхээс зайлсхий, ингэснээр та өлсөж, хоол идэх сонирхолтой болно.
- Бодит бус хүлээлтэд бүү авт. Тэмцлийн үеэр өөртөө эелдэг байгаарай.
- Та бүхэл бүтэн таваг хоолыг өөр дээрээ, өөр хэн нэгэнд эсвэл шалан дээр хаясан ч гэсэн та ичиж үхэхгүй. Осол гардаг.
- Амралтаа аваад бие засах газар руу явж, нүүрэндээ ямар нэгэн зүйл шүдээ наасан эсэхийг толинд хараарай. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь эвгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.
- Таныг дэмждэг хүмүүсээр амьдралаа дүүргэж, дэмждэггүй хүмүүсээс зайлсхий.
- Юу идэж байгаагаа хараарай, үүнд байхгүй. Та сандарч магадгүй, гэхдээ энэ нь үр дүнтэй байдаг.
Анхааруулга
- Энэ асуудлыг үүрд үргэлжлүүлэхийг бүү зөвшөөр; Энэ нь таны зугаалгыг хумих замаар таны амьдралын таашаалыг сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт явах урилгаас байнга татгалзвал тэд эцэст нь асуухаа болино. Энэ нь таныг ганцаардмал байдалд оруулж, сэтгэлзүйн хувьд илүү ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв таны амьдралд хэн нэгэн таны хийж буй зүйлээс байнга алдаа хайж байвал нөхөрлөлөөсөө салах хэрэгтэй. Энэ нь таны хийх маш эерэг зүйл байх болно.
- Найдвартай найз нөхөддөө хүнд хэцүү үеийг даван туулахыг зөвшөөр.
- Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд айдас, түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчлэх боломжтой эсэхийг мэдэхийн тулд зөвлөхтэй холбоо бариарай.
