Таны үсэнд үүссэн жижигхэн цагаан хальс нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход, ихэвчлэн хагны эсрэг шампунь ашиглан үүнийг арилгах боломжтой байдаг. Хэрэв та арилжааны аргаар эмчлэх боломжтой найрлагад санаа зовж байгаа бол байгалийн гаралтай сонголтууд байдаг, жишээлбэл, та цайны модны шингэрүүлсэн тосоор үсээ угааж эсвэл зуун настын гель ашиглан хуйханд массаж хийж болно. Нэмж хэлэхэд, хуйхынхаа эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээгээрэй. Хэрэв таны хаг хүндэрч, гэрийн эмчилгээ үр дүн өгөхгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэдэвчилсэн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Цайны модны тосыг шампуньдаа хийж хуйхнаа чийгшүүлж, мөөгөнцөртэй тэмцээрэй
Таны толгой дээр мөөгөнцөр хэт их ургаснаас хаг үүсч болно. Цайны модны тосны нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанар нь энэ асуудалтай тэмцэхэд тусална. 5% -ийн цайны модны тос агуулсан шампунь худалдаж аваарай, эсвэл 5-10 дусал цайны модны тосыг ердийн шампуньтай саванд хийж сайтар сэгсэрсний дараа үсээ ердийн байдлаар угаана. Хаг арилах хүртэл энэ эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй.
- Цайны модны тос залгихад хортой байдаг. Үүнийг хэзээ ч амандаа эсвэл амандаа ойрхон бүү ашиглаарай.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр цайны модны тосыг нүдэндээ авбал бүлээн усаар зайлж, улайх, цочрох шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Цайны модны тосыг хуйханд шууд түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь загатнах, цочроох шалтгаан болдог. Хэрэв тууралт, загатнах, хорсох, түлэгдэх зэрэг харшлын урвал илэрвэл цайны модны тос агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Алхам 2. Үрэвсэлийг намдаахын тулд нимбэгний тосыг шампуньтай хольж хэрэглээрэй
Цайны модны тос шиг нимбэгний тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул зарим төрлийн хагыг эмчлэхэд тустай. Энэ нь мөн хуйхын үрэвслийг бууруулж чадна. Нимбэгний өвсний тосны 10% шампунь авах эсвэл ердийн шампунь эсвэл ангижруулагчдаа нимбэгний өвсний тос хэдэн дусал дуслаарай.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нимбэгний өвсний тосыг 2-3 долоо хоног хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Шингэлээгүй нимбэгний тосыг хуйханд шууд түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь цочроох шалтгаан болдог.
Алхам 3. Алое вера гелийг толгойдоо массаж хийж тайвшруулна
Хаг арилгахын тулд маш их хэмжээний зуун настын гелийг хуйханд түрхээд 1 цаг хүртэл байлгана. Дууссаны дараа үсээ зөөлөн шампунаар угааж, үс, хуйхаа сайтар угаана. Энэ эмчилгээг шинж тэмдгүүд арилах хүртэл долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглээрэй.
- Зуун настын гель нь антиоксидант, амин хүчлээр баялаг бөгөөд чийгшүүлэгч, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул гэмтсэн, цочромтгой арьсыг хурдан эдгээх болно. Мөн мөөгөнцөр ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь зуун настыг маш сайн байгалийн хаг арилгах үйлчилгээтэй.
- Та зуун настын гель худалдаж авах эсвэл амьд зуун наст ургамлын навчнаас шууд авах боломжтой.
- Зарим хүмүүс зуун настын гелийг цочроодог тул бага хэмжээгээр бугуйнд нь түрхээд хуйханд түрхэхээсээ өмнө ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг ажиглаарай. Хамгийн тохиромжтой нь та хариу өгөх эсэхийг харахын тулд бүтэн 24 цаг хүлээх хэрэгтэй, гэхдээ та удахгүй ямар нэг зүйлийг анзаарах болно.
- Хэрэв тууралт, загатнах, цочрох, нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл зуун настыг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй (өөрөөр хэлбэл таны арьс ердийнхөөс илүү амархан түлэгддэг).
Алхам 4. Үрэвслийг намдаах, чийг нэмэхийн тулд кокосын тосны эмчилгээг хийж үзээрэй
Кокосын тосны хагыг үр дүнтэй эмчлэх талаар төдийлөн судалгаа хийгдээгүй ч атопик дерматит гэх мэт арьсны өвчинд тустай болохыг нотлох баримтууд байдаг. Толгойдоо түрхээд 5-10 минут байлгаад зайлна.
- Та мөн шүршүүрийн малгайгаа үсэндээ түрхээд, хүсвэл кокосын тосыг хуйханд түрхэж болно. Өглөө босохдоо тосыг бүлээн усаар зайлна.
- Кокосын тосыг толгой дээрээ түрхэхээсээ өмнө хэдэн минутын турш гараараа үрж эсвэл бага зэрэг бүлээн усаар холих замаар дулаацуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Өөр нэг сонголт бол кокосын тос агуулсан шампунь худалдаж авах явдал юм.
- Орон нутгийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс цэвэр кокосын тос хайж олоорой.
Алхам 5. Толгойгоо жигд натриар угааж гүн гуужуулагчтай цэвэрлээрэй
Хүнсний сод нь хагны хальсыг арилгаж, заримдаа хаг үүсгэдэг мөөгөнцөртэй тэмцэхэд тусалдаг. Толгой, үсээ жигд натриар цэвэрлэхийн тулд оо түрхээрэй 3⁄4 аяга (180 мл) ус, 4 хоолны халбага (58 гр) жигд натри. Үүссэн хольцыг хуй, үсэндээ түрхээд 1-3 минут байлгаад зайлна.
- Хэрэв та хүсвэл цайны модны тосыг хэдэн дусал нэмж хагны эсрэг үйлчилгээтэй болно.
- Үсэндээ жигд натри хэт олон удаа түрхэх нь үсийг хатааж, хуйхыг тань цочроодог. Энэ аргыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа туршиж үзээрэй, хэрэв та цочирдох юмуу үс чинь уйтгартай, хуурай болж байгааг анзаарсан бол зогсоо.
- Кокосын эсвэл арган тос агуулсан чийгшүүлэгч ангижруулагч хэрэглэснээр та жигд натрийн зарим хор хөнөөлийг арилгах боломжтой.
Алхам 6. Гар хийцийн салицилийн хүчил угаах зориулалттай буталсан аспириныг шампунь дээрээ нэмээрэй
Аспирин нь бургасны модны холтосонд байгалийн гаралтай нэгдэл болох салицилийн хүчил агуулдаг. Салицилийн хүчил нь тослог арьсыг цэвэрлэж, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй тул хаг арилгахад түгээмэл хэрэглэгддэг бодис юм. Дараагийн удаа үсээ угаахдаа бүрээгүй 1-2 ширхэг аспирин шахаж, 1 халбага шампуньтай хольж үзээрэй. Үсээ ердийнх шигээ шампунь хий, гэхдээ шампунийг үсэндээ түрхээд 2-3 минут байлгаарай.
- Та мөн салицилийн хүчилтэй хаг шампунь худалдаж авах боломжтой.
- Хэрэв та загатнах, улайх, түлэгдэх, загатнах, улайх, хавдах зэрэг харшлын урвалын шинж тэмдэг илэрвэл энэ эмчилгээг зогсоо.
- Энэхүү эмчилгээг долоо хоногт хоёр удаа 4 долоо хоног хүртэл, эсвэл шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хэрэглэж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Омега 3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах
Омега 3 нь эрүүл өөхний нэг төрөл бөгөөд таны арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулж, бусад ашиг тусыг өгдөг. Хэрэв та хагтай тэмцэж байгаа бол омега 3 -аар баялаг хоол хүнс, тухайлбал өөх тос, загас (хулд, макрел, туна загас гэх мэт), самар, үр, үрийн тосыг илүү их идэж үзээрэй.
- Та мөн загасны тосны шахмал гэх мэт нэмэлт тэжээлээс омега 3 тосны хүчлийг авах боломжтой.
- Өдөр бүр 1.1-1.6 грамм омега 3 тосны хүчил идэхийг хичээ.
Алхам 2. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоолны дэглэм барьж арьсны өвчин тусах эрсдлээ бууруулаарай
Жимс, хүнсний ногоо их иддэг хүмүүс хаг, дерматит гэх мэт хаг өвчин тусах магадлал багатай болохыг судалгаа харуулж байна. Жимс, хүнсний ногооны солонгыг өдөр бүр идэж үзээрэй.
- Хүнсний ногооны сайн сонголт бол навчит ногоон, шош, вандуй, cruciferous ногоо (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт), лууван, улаан лууван, чинжүү, нил ягаан амтат төмс гэх мэт өнгөлөг ногоо юм.
- Жимс, алим, цитрус жимс, гадил, усан үзэм, амтат гуа зэрэг олон төрлийн жимс идсэнээр та олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис авах боломжтой.
- Өдөр бүр 5 порц ногоо, 4 порц жимс идэхийг хичээ. Төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэний нэг удаагийн хоол хэр их хэмжээтэй болохыг тодорхойлохын тулд энд байгаа хүснэгтийг үзнэ үү: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /эрүүл хоолны дэглэм гэж юу болохыг санал болгосон-инфографик.
Алхам 3. Арьс, үсийг эрүүл байлгахын тулд биотинээр баялаг хоол хүнс илүү их хэрэглээрэй
Биотин бол үс, арьс, хумсны эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай В витамин юм. Биотин агуулсан бэлдмэл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилц, эсвэл хоолны эх үүсвэрээс аваарай.
- Өндөгний шар
- Самар
- Салмон
- Элэг
- Хоол тэжээлийн мөөгөнцөр, та цөцгийн тос эсвэл бяслагны оронд дүүргэх, эсвэл өтгөн шөл эсвэл өндөгний аяганд хутгах боломжтой.
Алхам 4. Эрүүл эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд цайр авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Цайр бол дархлааны системийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс бодис юм. Энэ нь эдгэрэлтийг түргэсгэж, арьс, үс, хуйханд нөлөөлөх нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Цайрын нэмэлтүүд танд тустай эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Та мөн цайрыг улаан мах, хясаа, буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам гэх мэт), самар, үр, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, төмс гэх мэт хүнсний эх үүсвэрээс авах боломжтой
Та мэдсэн үү?
Цайр нь сэдэвчилсэн эмчилгээнд тустай байж болно. Энэ нь хаг шампунийн нийтлэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Алхам 5. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд стресс тайлах үйл ажиллагаа хий
Стресс ба хаг хоёрын хоорондын хамаарал тодорхойгүй боловч зарим судалгаагаар стресс, сэтгэлийн түгшүүр өндөртэй хүмүүс атопик дерматит гэх мэт арьсны өвчинтэй байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв танд аль хэдийн хаг байгаа бол стресс нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та стресст орсон бол үүнийг багасгахыг хичээ.
- Иог эсвэл бясалгал гэх мэт тайвшруулах дасгал хийх
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх
- Таны дуртай хобби, бүтээлч үйл ажиллагаануудыг хийх
- Энх тайван хөгжим сонсож байна
- Чанартай сайн унтах
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Толгойн хэсэгт халдварын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хаг нь ихэвчлэн эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй боловч заримдаа илүү ноцтой өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв танд өөр шинж тэмдэггүй хальс байгаа бол эмчид үзүүлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны толгойд улайх, эмзэглэх, хавдах гэх мэт шинж тэмдэг дагалддаг хаг байвал цаг товлох хэрэгтэй.
Ийм шинж тэмдэг нь арьсны өөр нэг өвчин, тухайлбал себорей дерматит байгааг илтгэж болно
Алхам 2. Хэрэв таны хаг хүндэрсэн эсвэл гэрийн эмчилгээнд хариу өгөхгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв танд маш хүнд хаг байгаа эсвэл гэрийн эмчилгээ тус болохгүй бол эмчид хандах цаг болж магадгүй юм. Мөн хаг загатнах, хүнд загатнах, эвгүйрхэх тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд таны хагны шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээг зааж өгч чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хаг үрэвсэлт өвчний улмаас үүссэн бол кортикостероидын эмчилгээ эсвэл дархлааны хариу урвалыг дарангуйлах нь тусалж магадгүй юм.
- Толгойн мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэхийн тулд эмч хүчтэй мөөгөнцрийн эсрэг шампунь эсвэл эмийг зааж өгч болно.
Зөвлөгөө:
Дүрмээр бол, хэрэв та дор хаяж нэг сарын турш гэрийн эмчилгээ, хагны эсрэг эмчилгээ хийлгээгүй бол эмчид үзүүлэх нь зүйтэй.
Алхам 3. Дархлаа суларсан хагтай бол эмчид хандаарай
Хэрэв танд дархлалын тогтолцоог сулруулдаг өвчин, тухайлбал дархлалын олдмол хомсдол, ХДХВ/ДОХ, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг өвчин туссан бол эмчид хандаарай. Таны эмч таны толгой дээрх хагнаас үүдэлтэй халдвар байгаа эсэхийг шалгаж, хэрэв байгаа бол эмчлэх боломжтой.
- Стероидууд, хими эмчилгээ гэх мэт зарим эмүүд таны дархлааг сулруулдаг. Хэрэв та эдгээр эмүүдийн аль нэгийг хэрэглэх үед хаг гарч байвал эмчид хандана уу.
- Арьсны халдварыг эмчлэхгүй байх нь дархлаа суларсан тохиолдолд ноцтой хүндрэл үүсгэж болзошгүй тул яаралтай шалгаж үзээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
