Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь гэмтлийн туршлагыг туулсны дараа хувь хүн хөгжих боломжтой нөхцөл юм. Гэмтлийн улмаас ямар нэгэн зүйл тохиолдсоны дараа айж эмээх нь ердийн сэтгэл хөдлөл боловч ПСХД -тэй хүмүүс энэ үйл явдлаас хойш хэдхэн сарын дараа эхэлж болзошгүй түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Хэрэв та PTSD -тэй гэж бодож байгаа бол мэргэжлийн оношлогоо хийлгэж, эмчилгээ, эм, аль алиныг нь хослуулан эмчлэх шаардлагатай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: PTSD -ийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. PTSD -ийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэх эхний алхам гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
PTSD -ээс эдгэрэх цорын ганц арга бол танд ийм өвчин байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үгүй бол та эхлээд эмчилгээ хийлгэхгүй. Хэрэв та PTSD-тэй эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол PTSD-тэй холбоотой дөрвөн үндсэн шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой сэтгэл хөдлөл, дүр төрхийг интрузив байдлаар дахин мэдрэх.
- Болсон сөрөг үйл явдлын талаар бодох эсвэл ярихаас зайлсхийхийг хичээх гэх мэт зайлсхийх мэдрэмж.
- Гипер-сэрэл, чанга дуу чимээ гэх мэт зүйлийг мэдрэх чадвар.
- Сэтгэл хөдлөл, мэдээ алдалт, ирээдүйд найдваргүй болох, нэгэнт таалагдсан үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх зэрэг сэтгэх, мэдрэхүйн сөрөг өөрчлөлтүүд.
Алхам 2. Гэмтсэн нөхцөл байдлыг дахин мэдэрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх мөчүүдийг ажиглаарай
Дахин амсах шинж тэмдэг нь хохирогчийг сэтгэл санааны хувьд гэмтлийн үйл явдал, түүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг буцааж авчирдаг шинж тэмдгүүд юм. Flashbacks нь PTSD өвчтэй хүмүүст сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно. Эдгээр буцаж эргэх нь одоо болж буй үйл явдлыг бүрэн хүчингүй болгож, одоогийн нөхцөл байдлыг өнгөрсөн гэмтлийн дурсамжийг сэргээдэг бодлоор сольж чадна.
Дахин мэдрэх нь ихэвчлэн эргэж харах, хар дарсан зүүд, ихэвчлэн айдсаас үүдэлтэй ухаалаг бус бодлуудыг агуулдаг
Алхам 3. зайлсхийх мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх
Зайлсхийх нь гэмтлийн туршлагын тодорхой хэсгийг санаатайгаар хаах гэсэн үг юм. Энэ нь зовлон зүдгүүрт тохиолдсон үйл явдлуудыг зүгээр л мартаад зогсохгүй, энэ бүх зүйлийг арилгаж чадна гэж найдаж нарийн ширийн зүйлийг санаатайгаар хааж болно.
- Үүнээс зайлсхийх нь тухайн үйл явдал болсон газар руу явах, тухайн үйл явдлын нэг хэсэг байсан хүмүүсийг харах, туршлагыг танд сануулах зүйлсийн хажууд байхаас татгалзах хэлбэрээр илэрдэг.
- Үүнээс зайлсхийх нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй болох шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ бол гэмтлийн үеэр авсан сэтгэл хөдлөлөө хаах таны оюун ухаан юм.
Алхам 4. Хэт их хөөрлийн шинж тэмдгүүдийг мэдэж байх
Гипер-сэрэх шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн PTSD өвчтэй хүмүүст илэрдэг. Гипер сэрэлийг байнга "ирмэг дээр" байгаа гэж тодорхойлж болно. Ирмэг дээр байна гэдэг нь чанга дуу чимээ эсвэл гэнэтийн хөдөлгөөнөөр эхэлж болно гэсэн үг юм. Энэ нь жижиг үйл явдалд сэтгэл хөдлөлийн хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхийг бас хэлж болно.
Гипер-сэрэл нь унтаж амрахад хүргэдэг. Та хамгийн зөөлөн чимээ таныг сэрээдэг эсвэл унтаж байх үедээ байнга хагас сэрүүн байх шиг санагддаг
3 -ийн 2 -р арга: PTSD -ийг эмчилгээгээр эмчлэх
Алхам 1. Сэтгэлзүйн эмчилгээгээр эмчлэх талаар бодож үзээрэй
Сэтгэлзүйн эмчилгээний үед та PTSD -ийг үүсгэсэн хүнд хэцүү туршлагын талаар өөрийн бодол, мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Хамгийн түгээмэл сэтгэлзүйн эмчилгээ бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) юм. CBT нь таны туршлагын талаархи сөрөг бодлоо даван туулж, харин илүү эерэг эсвэл оновчтой бодол болгон хувиргахад туслах зорилготой юм.
- Ярилцах эмчилгээ нь ихэвчлэн 12 долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг боловч ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь PTSD -ийг даван туулсан мэт мэдрэгдэх хүртэл үргэлжилдэг.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээг ганцаарчлан эсвэл бүлгээр хийх боломжтой бөгөөд үүнийг хийхийн тулд ихэвчлэн бүхэл бүтэн гэр бүлийн дэмжлэг шаардлагатай байдаг. Энэ нь танд ашиг тустай гэж бодож байгаа бол тантай хамт эмчилгээ хийлгэхийг гэр бүлийнхнээсээ хүсээрэй.
Алхам 2. Сэтгэцийн эмчилгээ нь ГСБХ -той өвчтэй хүмүүст яагаад үйлчилдэг болохыг ойлгоорой
Сэтгэлзүйн эмчилгээ, ялангуяа CBT нь сэтгэлзүйн асуудлыг шууд шийддэг тул PTSD -ийн сүүдэрт амьдралаа хэрхэн зохицуулах талаар практик зөвлөгөө өгдөг.
- Эмчилгээ нь танд тохиолдсон гэмтлийнхээ төлөө ичсэн, уурласан, гэм буруутай байгаагаа мэдэрч, эмчлэхэд тусалдаг.
- Ярилцах эмчилгээ нь танд яагаад ингэж байгаагаа мэдэрч, эдгээр мэдрэмжийг даван туулах арга хэрэгслийг өгч чадна.
- Энэ нь танд тохиолдсон гэмтэл бэртлийг сануулж буй хүмүүс, газар, зүйлд эрүүлээр хариу үйлдэл үзүүлэх арга замыг танд өгөх болно.
Алхам 3. Гэмтлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Энэ төрлийн эмчилгээ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) ангилалд багтдаг бөгөөд таны айдас, дурсамжийг даван туулахад чиглэдэг. Гэмтэлд дахин өртөх нь таны айдас түгшүүрийг хөнгөвчлөх болно (энэ удаад аюулгүй байдлыг хангах болно). Эцсийн зорилго бол айдсаа даван туулахад туслах, гэмтэл нь эргэн ирж, таныг зовоох үед танд тохиолдож буй сэтгэл санааны хямралыг даван туулахад туслах явдал юм. Экспозиция эмчилгээ хийснээр та дурсамжаа хэрхэн хянаж, айх зүйлгүй гэдгийг ойлгох болно.
Сэтгэцийн төсөөлөл (сэтгэл санааны гэмтэл). Гэмтлийн болсон газарт очиж, зовлон бэрхшээлийнхээ талаар бичихийг уриалах нь өртөх эмчилгээний нийтлэг хэрэгсэл юм
Алхам 4. Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт хийж үзээрэй
Энэ бол Гэмтлийн үеэр танд тохиолдсон зүйлийн талаар илүү оновчтой, логик дүгнэлт гаргахад туслах CBT -ийн өөр нэг арга юм. Үүнийг хийснээр та болсон явдлын бодит байдалтай эвлэрч, ГССҮТ -тэй хүмүүсийн мэдэрдэг гэм буруугаас ангижрах боломжтой болно. PTSD -ээс болж зовж шаналж буй хүмүүс ичмээр санагдаж, болсон зүйл бол тэдний буруу гэж боддог; танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт нь таны буруу биш гэдгийг ойлгоход тусална.
- Сөрөг бодлынхоо үнэн зөвийг хянах гэх мэт танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт хийх аргууд байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө сарвуутай гэж үзвэл, та бүдэрч байхдаа тэмдэглэж, дараа нь таны руминг нь асуудлаа шийдвэрлэхэд тусалсан эсэхийг тэмдэглэж болно.
- Эсвэл та өөрийн бодит зан үйлээр дамжуулан бодлоо туршиж үзэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та дасгал хийх цаг байхгүй гэж бодож байвал 15 минутын турш дасгал хийж, амьдралынхаа бусад чухал хэсгүүдэд цаг бага байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Ийм сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүртэй үйл явдлыг өдөөж, өөрийнхөө талаархи сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 5. Стресс тариулах сургалтанд хамрагдаарай
Энэ төрлийн эмчилгээ нь өөр нэг төрлийн CBT бөгөөд таны сэтгэлийн түгшүүрийг дарахыг танд заах болно. Энэ нь таны дурсамжийг дахин бүтээхээс өөр алхам бөгөөд та өөрийн сэтгэл санааны гэмтлийн туршлагын талаар илүү эрүүл сэтгэлгээг бий болгох болно.
Энэ төрлийн эмчилгээний зорилго нь PTSD -ийн улмаас сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орохоосоо өмнө танд тохиолдож буй гэмтэл бэртлийг хэрхэн яаж харахыг өөрчлөхөд туслах явдал юм
Алхам 6. Бүлгийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Бусад бүлгийн нэгэн адил бүлгийн эмчилгээ нь бусад хүмүүстэй харьцуулахад зарим хүмүүст илүү сайн ажилладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны шинж тэмдгийг даван туулахад туслах болно, учир нь энэ нь тантай ижил төстэй нөхцөл байдлыг бусад хүмүүстэй харьцах боломжийг танд олгоно. Үүнтэй ижил төстэй туршлагыг даван туулсан бусад хүмүүстэй ярилцах нь танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлгуулах, ганцаараа биш гэдгээ ухамсарлах, илүү "ердийн" мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
Бүлгийн эмчилгээнд хүмүүс өөрсдийн туршлага, тэдний амьдрал, сэтгэл хөдлөлд хэрхэн нөлөөлсөн тухай ярьдаг. Бусдын түүхийг ярихыг сонсох нь танд тохиолдож болзошгүй ичгүүр, гэм буруу, уур уцаарыг тайвшруулахад тусална
3 -ийн 3 -р арга: PTSD -ийг эмээр эмчлэх
Алхам 1. Эмийг эмчилгээтэй хамт ууна
Эмчилгээнд хамрагдахгүйгээр эм уух нь хоёуланг нь эсвэл бүр дангаар нь хийхтэй адил үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. PTSD -ээр дамжуулан ажиллаж, байнгын шийдлийг олохын тулд өөрийн туршлагын талаар хэн нэгэнтэй ярилцах нь чухал юм. Нөгөө талаар эм нь PTSD -ийн шинж тэмдгийг эмчлэх боломжтой боловч таны тулгарч буй асуудлыг бүрэн эмчлэхгүй байж магадгүй юм.
- PTSD -ийн шинж тэмдгийг эмчлэх замаар асуудлын үндсийг олж авалгүй эмчлэх нь хожим сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, та PTSD-ийг эм ууж, эм уухаа болиод, дараа нь эмчилж байсан сөрөг мэдрэмжүүдээ дахин мэдэрч, таныг эхэлсэн газраа үлдээсэн гэж бодож магадгүй юм.
- Чухамдаа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь PTSD -ийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг тул Zoloft -ийн үр нөлөөг туршиж үзсэн өвчтөнүүд туршилтын явцад эмчилгээг эхлэхийг зөвшөөрөөгүй бөгөөд энэ нь үр дүнд маш хүчтэй нөлөөлдөг. Эндээс харахад эм нь ашигтай байж болох ч PTSD -ийг эмчлэхэд эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Антидепрессантууд хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг анхаараарай. Тэд ихэвчлэн PTSD -ийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг боловч бүрэн арилгаж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь эмчилгээний ач холбогдлыг дахин нотолж байна, учир нь эм уусан ч гэсэн шинж тэмдэг хэвээр үлдэж болно.
Алхам 2. Паксил уух талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Энэ эм нь антидепрессант бөгөөд PTSD -ийн үед танд тохиолддог шинж тэмдгийг хянах боломжтой. Паксил бол серотонины дахин шингээлтийг дарангуйлагч (SSRI) бөгөөд энэ нь тархины зарим хэсэгт серотонины түвшинг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх замаар серотонины дахин шингээлтийг хаах замаар ажилладаг гэсэн үг юм. Paxil (үүнийг албан ёсоор пароксетин гэж нэрлэдэг) нь PTSD -ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Паксил нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгүүд, унтах, төвлөрөл буурахад туслах болно
Алхам 3. Zoloft -ийн жор авах талаар бодож үзээрэй
Zoloft нь бас SSRI бөгөөд энэ нь PTSD -ийн шинж тэмдэгтэй хүмүүст туслах антидепрессант юм. Золофт ба Паксил нь FTS-ээс ГССҮТ-ийг эмчлэхэд зөвшөөрөгдсөн цорын ганц хоёр эм юм. Zoloft (үүнийг сертралин гэж нэрлэдэг) нь PTSD -ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад туслах болно.
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, нойрны асуудал
Алхам 4. SSRI -ийг хэрэглэснээр гарах гаж нөлөөг мэдэж байх
Эдгээр эмүүд нь PTSD -ийн шинж тэмдгийг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг ч таны мэдэж байх ёстой бусад гаж нөлөөг бий болгодог. Гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Дотор муухайрах Энэ шинж тэмдэг ихэвчлэн хоёроос таван хоногийн дотор алга болдог.
- Толгой өвдөх. Толгой өвдөх нь SSRI хэрэглэгчдийн нийтлэг гомдол юм. Ерөнхийдөө хэдхэн хоногийн дараа толгой өвдөхөө болино.
- Сэтгэл түгших. Өөрөөр хэлбэл, цочирдох эсвэл уурлах.
- Нойрмоглох. Нойрмоглох нь ихэвчлэн эмчийн зааж өгсөн тун хэт их байгаагийн шинж юм. Заримдаа мансууруулах бодис хэрэглэх хугацааг өөрчлөх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай байдаг.
- Нойргүйдэл. Нойргүйдэл нь SSRI -ийн асуудал байж болно. Тунг багасгах нь ихэвчлэн энэ асуудлыг шийддэг.
- Бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. SSRI нь бэлгийн харьцаанд орох дур сонирхлыг бууруулж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
