Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь гэмтлийн үйл явдалд үзүүлэх хариу урвал юм. PTSD -д хүргэж болзошгүй гэмтлийн үйл явдлууд нь ихэвчлэн дайн, хүчирхийлэл, хүн хулгайлах, дайралт, байгалийн гамшиг, машин, онгоцны осол, террорист халдлага, хайртай хүнийхээ гэнэт нас баралт, бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийлэл, хэт дээрэлхэх, үхлийн аюул занал, бага насны хүүхдийг үл тоомсорлох явдал юм. PTSD -ийн шинж тэмдгүүд гэнэт, аажмаар эсвэл цаг хугацааны явцад гарч, гарч ирдэг. PTSD нь зөвхөн өвчтэй хүнд нөлөөлдөггүй; энэ нь тэдний амьдралд оролцож буй хайртай хүмүүст бас нөлөөлдөг. Хэрэв та ХДХВ -тэй хүнтэй хамт амьдарч байгаа бол ГССҮТ нь таны гэрийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдэх, үүсч болох ГССҮТ -ийн шинж тэмдгийг хэрхэн даван туулж сурах, хайртай хүндээ аль болох олон талаар туслах нь чухал юм.
Алхам
4 -р аргын 1: Хайртай хүнийхээ шинж тэмдгийг шийдвэрлэх
Алхам 1. PTSD -ийн нийтлэг шинж тэмдгийг мэддэг байх
PTSD -ийн шинж тэмдэг нь гэмтэл бэртсэн хүний мэдрэмж, үйлдлийг өөрчилдөг тул энэ нь гэр бүлийн амьдралыг эрс өөрчилж, гэр бүлийн бүх хүмүүст нөлөөлдөг. Гэмтэл нь бусадтай эвлэрэх, эсвэл цуцлагдахад хүргэдэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. PTSD өвчтэй хүмүүстэй хамт амьдрахын тулд тэдний шинж тэмдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд хайртай хүндээ туслах арга замууд байдаг бөгөөд энэ эмгэгийг шийдвэрлэх зарим чухал талыг санаж байх хэрэгтэй.
PTSD-ийн гол шинж тэмдгүүд нь гэмтлийн үйл явдлыг дахин мэдрэх, гэмтлийн талаар сануулахаас зайлсхийх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг өдөөх явдал юм. Нэмэлт шинж тэмдгүүд нь уур ба цочромтгой байдал, өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах, мансууруулах бодис хэрэглэх, урвалт, сэтгэл гутрал, найдваргүй байдал, амиа хорлох бодол, мэдрэмж, өөрийгөө хөндийрүүлж, ганцаардах мэдрэмж, бие махбодийн өвдөлт юм
Алхам 2. Дахин өнгөрөх үед хайртай хүнээ дэмжээрэй
Үйл явдлыг дахин мэдрэх нь таны хайртай хүний мэдэрсэн үйл явдлын талаар хөндлөнгөөс болон сэтгэл дундуур дурсамжийг багтааж болно. Үүнд хохирогчид гэмтэлд эргэн орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх, эсвэл энэ нь тэдний өмнө болж байгаа юм шиг гэрчлэх явдал юм. Хайртай хүн тань эргэж харах үед түүнд зай гаргаж өгч, аюулгүй байлгаарай.
Тухайн хүнээс олон асуулт бүү асуу, зүгээр л чамд хэрэгтэй байгаа бол хажууд нь байж, буцааж дуусаад өөрт хэрэгтэй бүх зүйлээ өг. PTSD -тэй хүмүүс өөрсдийн гэмтлийн түүхийн талаар ярихад хэцүү байдаг. Хайртай хүнээ хэт их хэтрүүлэлгүйгээр дэмжээрэй
Алхам 3. Хайртай хүнээ тайвшруулах арга техникээр дадлагажуулснаар эргэн дурсамжаа даван туулахад нь тусал
PTSD өвчтэй таны хайртай хүн мөн гэмтлийн талаар сануулахад хүчтэй сэтгэлийн зовиурыг мэдэрч үйл явдлыг дахин мэдрэх болно. Энэхүү сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг (зүрхний цохилт, хурдан амьсгал, дотор муухайрах, булчин чангарах, хөлрөх). Иймэрхүү шинж тэмдгүүдийг тайвшруулах арга техникийг ашиглан хийж болно.
Ашиглаж болох маш хүчирхэг тайвшруулах арга бол гүнзгий амьсгалын дасгал юм. Тухайн хүнийг дөрвөн секундын турш амьсгалж, дөрвөн секундын турш амьсгалаа барьж, дараа нь дөрвөн секундын турш амьсгалаа аажмаар суллана. Тэднийг тайвшрах хүртэл энэ дасгалыг давт
Алхам 4. Хайртай хүнээ харилцаандаа аюулгүй байлгаарай
Гэмтсэн явдлын дараа таны хайртай хүн гэртээ ч гэсэн аюулгүй байдлаа мэдрэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Тэдэнд дахиж хэзээ ч муу зүйл тохиолдохгүй гэж амлаж чадахгүй ч гэсэн та тэднийг хамгаалахын тулд тэнд байгаагаа, тэдэнтэй харилцах харилцаандаа бүрэн дүүрэн итгэлтэй байгаагаа харуулж чадна. Тэдэнд аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх арга замууд нь:
- Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, тэдний ирээдүй хязгааргүй нээлттэй гэдгийг санаж яваарай.
- Амлалтаа биелүүлээрэй. Найдвартай байх нь хайртай хүнээ хүмүүст итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.
- Та хоёулаа дагаж мөрддөг хэв маягийг бий болгох. Дасгал нь тэдэнд амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар хяналт тавьдаг гэдгийг мэдрэхэд тусалдаг.
- Тэд эдгэрнэ гэдэгт итгэж байгаагаа хэл.
Алхам 5. Таны хайртай хүн яагаад татагдаад байгааг ойлгохыг хичээ
Урьдчилан сэргийлэх, татгалзах нь PTSD -ийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дуртай үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй болох, бусдаас хөндийрөх, сэтгэл хөдлөлгүй болоход хүргэдэг. Эдгээр бүх зүйл нь ГССҮТ -тэй хүнтэй хамт амьдардаг хайртай хүмүүст үнэхээр хэцүү байж болно. Хайртай хүнээ орхих нь анхаарал халамж дутсанаас бус харин тухайн хүний мэдэрч буй өвдөлтөөс үүдэлтэй гэдгийг санаарай.
- Хайртай хүнээ гэр бүлийн цугларалтад оролцохоос татгалзсан ч уучлаарай, гэхдээ урихаа бүү зогсоо. Тууштай бай.
- Танд тохиолдож байгаа зүйл зүгээр гэдгийг хайртай хүндээ хэлээрэй. Таны хайртай хүн аливаа зүйлийг хийх урилгаасаа татгалзах нь таныг гомдоож магадгүй ч та тэдэнд яагаад ийм байгаагаа мэдэрч байгаагаа, мөн байгаагаараа хүлээн зөвшөөрч байгаагаа тэдэнд мэдэгдэх ёстой.
Алхам 6. Хайртай хүнийхээ гажуудсан бодлыг сорьж үзээрэй
Таны хайртай хүн өөрийнхөө болон нөхцөл байдлын талаар сөрөг бодол төрүүлж магадгүй юм. Өөрсдийгөө болон ирээдүйнхээ талаархи сөрөг бодлынхоо талаар тэднийг эсэргүүцэж байгаарай. Өөрийнхөө аяыг хөнгөн байлгаж, хайр дурлал, эерэг бодлоо буруутгахгүйгээр илэрхийл.
Жишээлбэл, хэрэв таны хайртай хүн сэтгэлийн зовлонг өөрийнх нь буруу гэж мэдэрч байвал энэ нь тэдний буруу биш гэдгийг хайртай хүндээ тайван хэлээрэй. Тэд өөрсдийгөө шаардлагагүй байдлаар хатуу ширүүн хандаж байгааг тэдэнд сануулаарай
Алхам 7. Хайртай хүнээ шөнө унтахад нь тусал
PTSD өвчтэй хүмүүст шөнө унтах нь хэцүү байдаг. Та хайртай хүнийхээ толгойд орж буй бодлыг хянаж чадахгүй ч хайртай хүнийхээ эрүүл унтах орчныг бүрдүүлж чадна.
- Унтахаасаа өмнө хайртай хүнтэйгээ хамт тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай. Үүнд гүнзгий амьсгалын дасгал орно.
- Температурыг хайртай хүнийхээ тав тухыг хангах хэмжээнд тавь. Хөргөх температур нь унтахад тусалдаг. Унтахын тулд ямар температур хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэхийн тулд хайртай хүнтэйгээ хамтран ажиллаарай. Энэ нь ерөнхийдөө Фаренгейтийн 65-72 хэм (Цельсийн 18.3-22.2 хэм) хооронд хэлбэлздэг.
- Таны хайртай хүн унтахаасаа өмнө дор хаяж нэг цагийн турш бүх цахилгаан хэрэгслийг унтраагаарай.
Алхам 8. Хайртай хүнээ уур уцаартай, уур уцаартай байхад нь тусал
PTSD нь хүнийг гэмтлийн үйл явдлаас өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй цочромтгой байдлын түвшинг бий болгож чаддаг. Таны хайртай хүн уур уцаартай тэмцэхийн тулд эмчилгээнд явах магадлал өндөр байгаа ч хайртай хүнээ уур уцаартай байдлаа хянахад нь туслах аргууд бас бий.
- Дотны хүндээ хариу үйлдэл үзүүлэхээс өмнө бухимдсан байдлаас холдоход нь тусал. Хайртай хүн чинь бухимдаж байгааг хараад түүнийг хажуу тийш нь аваад зугаал, эсвэл өөр өрөөнд ороод хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай гэж хэлээрэй.
- Хайртай хүндээ бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө (ялангуяа уур хилэнгээ) тэмдэглэж эхлэхэд нь тусал. Сэтгүүл хөтлөх нь туршлагаа хэнтэй ч ярихгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэхэд тусалдаг. Мэдрэмжээ цаасан дээр буулгах нь бусадтай харилцахдаа уур уцаартай болох магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 9. Хайртай хүнээ цочроох зүйлээс зайлсхийхийг хичээ
PTSD нь хэт их үсэрч, хэт сонор сэрэмжтэй болгодог. Хайртай хүнээ эхлүүлэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хайртай хүнийхээ эргэн тойронд гэнэтийн хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийхийг хичээ.
- Гэртээ байхдаа зарлах эсвэл гэртээ ирэхэд нь тэднийг дуудаж байгаарай.
- Холигч ажиллуулах, хананд хадаас цохиж цохих гэх мэт чанга дуу чимээтэй зүйлийг хийх гэж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Алхам 10. Хайртай хүндээ зай гаргахаа мартуузай
Тэд маш их асуудалтай тулгардаг бөгөөд тэд өөрсдийн туршлагын талаар ярих ч үгүй байж магадгүй юм. Энэ хугацаанд та тэдний хэрэгцээг тэвчих хэрэгтэй. Хайртай хүнээ туулж буй зүйлийнхээ талаар битгий хэлээрэй. Хэрэв тэд ярихыг хүсч байвал зүгээр л тэдний хажууд байгаарай.
- Хайртай хүнээ нэг л өдөр ганцаардахыг хүсэхэд бэлэн байгаарай, гэхдээ дараагийн өдөр нь түүнийг дэмжээрэй. Хайртай хүндээ хэрэгтэй зүйлийг нь өг.
- Бусад жижиг хэлбэрээр дэмжлэг үзүүлэх. Эдгээр дэмжигч дохио зангаа нь тэднийг дуртай газраа авч явах, дуртай оройн хоолоо хийх, эсвэл зүгээр л тэдэнтэй хамт тайван цагийг өнгөрөөх явдал байж болно.
4 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнээ тусламж хүсэхэд урамшуулах
Алхам 1. Эмчилгээ хийлгэхийн ашиг тусыг хайртай хүнтэйгээ ярилц
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс (сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач) тусламж хүсэх нь PTSD -ийг эдгээх маш чухал хэсэг юм. Гэмтлийн эмгэгийг илрүүлсний дараа эмчилгээг аль болох эрт эхлүүлэх нь илүү дээр юм.
- ПСХД-тэй хүмүүс олон нийтэд суурилсан төв, клиникээс тусламж хүсэх боломжтой.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн тусламжгүйгээр шинж тэмдгийг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөх тусам эдгээр зан үйлийг өөрчлөх, сэргээх нь илүү хэцүү болно.
Алхам 2. Хайртай хүндээ үзүүлэх эмчилгээний талаар мэдээлэл цуглуулах
Хэрэв таны хайртай хүн эмчилгээнд явахыг зөвшөөрсөн бол өөр өөр эмч нарын талаар мэдээлэл цуглуулж, тэдэнд илүү хялбар болгоно.
Мөн таны хайртай хүн аль эмчтэй ярилцахыг хүсч байгаагаа тодорхойлсны дараа та тэдэнд цаг товлох боломжтой
Алхам 3. Хэрэв таны хайртай хүн эмчилгээ хийлгэхээс татгалзвал тусламж хүсэхийн тулд зөвлөгөө аваарай
Хэрэв таны хайртай хүн эмчилгээ хийлгэхээс татгалзвал өөрийн зөвлөгөөн дээр очиж, хайртай хүнийхээ ГССҮТ -тэй тулгарах бэрхшээлийн талаар ярилцаарай. Зөвлөх нь хайртай хүнийхээ шинж тэмдгийг эмчлэх, тусламж авахаас татгалзах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
Эмчтэй уулзахаар явсан гэдгээ хайртай хүндээ хэлээрэй. Туршлагынхаа талаар тэдэнд хэлэх нь сэтгэцийн эмчид хандах нь хэвийн бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдөөсөө тусламж хүсэх мэдрэмжийг сайжруулж магадгүй юм
Алхам 4. Гэр бүлийн зөвлөгөөнд оролцох хүсэлтэй байгаагаа хайртай хүндээ мэдэгдээрэй
Хэрэв таны хайртай хүн эмчилгээнд явах шаардлагатай байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байгаа бол түүнтэй хамт эмчилгээнд явах болно гэдгээ хэлээрэй. PTSD өвчтэй хүмүүсийн гэр бүлийн эмчилгээг олон нийтийн эмнэлгээс олж болно.
4 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга
Таны гол санаа зовж буй зүйл бол хайртай хүнээ халамжлах явдал байж болох ч өөртөө анхаарал халамж тавихад маш их цаг зарцуулах нь үнэхээр чухал юм. Хэрэв та хайртай хүндээ хэрхэн хамгийн сайн туслах талаар байнга бодож байвал ядарч сульдах нь гарцаагүй. Та ядарсан үедээ тэвчээр алдах магадлал өндөр бөгөөд энэ нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Ийм учраас өдөр бүр амрах, цэнэглэхийн тулд тодорхой цаг гаргаж байгаарай.
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Та хайртай хүнээ дэмжиж байхад энэ хүнд хэцүү үед таныг дэмжиж чадах бусад хүмүүстэй ярилцах нь бас чухал юм. Өөрт тохиолдож буй зүйлийнхээ талаар бусад гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдийн адил итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц.
Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь нөхцөл байдлыг илүү зохицууламтгай болгож чадна
Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилцахаас гадна таны тодорхой нөхцөл байдалд оролцоогүй, гэхдээ одоо туулж байгаа зүйлээ туулсан хүмүүстэй ярилцах нь танд тустай байж магадгүй юм. Дэмжих бүлгүүд нь таны нөхцөл байдлыг илүү эерэг болгох арга замын талаар ойлголттой байж болох туршлагаа хуваалцах, бусдаас суралцах сайхан газар юм.
Дэмжлэгийн бүлгийг олохын тулд танай нутаг дэвсгэрт байгаа ГССҮТ -тэй хүмүүсийн гэр бүлд зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг интернетээр хайж олох хэрэгтэй. Та олон нийтийн мэдээллийн самбарыг үзэх эсвэл тусламжийн бүлгийг хаанаас олох талаар эмчтэй ярилцах боломжтой
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга
Гэр бүлийн гишүүн ихэвчлэн анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст өөрийгөө зориулдаг бөгөөд үүний явцад өөрсдийн хэрэгцээг үл тоомсорлодог. Өөртөө анхаарал тавь. Хоолны дэглэмээ ажиглаж, дасгал хийж, хангалттай амарч байгаарай. Өөртөө тааламжтай, эрүүл мэндээ хамгаалдаг зүйлийг хийх цаг гарга.
- Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх цаг гарга. Кино үзэх, ном унших, зугаалах эсвэл усанд орохдоо амарч байгаа эсэхээс үл хамааран өдөр бүр аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийх цаг гарга.
- Иог эсвэл бясалгал хийхийг хичээгээрэй, аль аль нь таныг төвлөрүүлж, сэтгэл санаагаа сэргээж чадна.
Алхам 5. Гэр бүлийн дэглэмийг сахихыг хичээ
Эдгээр гэр бүлийн журам нь оройн хоол, тоглоомын шөнө эсвэл зугаа цэнгэлээр хамтдаа цугларч болно. Эдгээр гэр бүлийн уламжлалыг хадгалах нь таны хайртай хүн хоёуланд нь тусалж, бусад гэр бүлийнхэн тань хэвийн үзэгдэл мэт санагдах болно.
Алхам 6. Өөртөө эмчилгээний эмчтэй уулзах цаг товлох
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй байгаа мэт санагдаж байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Эмчтэй ярилцах нь хайртай хүнийхээ ГССҮТ -ийг хэрхэн даван туулах талаар стратеги, өөрийгөө аз жаргалтай, эрүүл байлгах арга замыг олоход тусална.
Та мөн PTSD өвчтэй хүмүүстэй хамт амьдардаг асран хамгаалагчдад зориулсан тусламжийн шугам руу залгаж болно. Үндэсний асран хамгаалагчийн тусламжийн утас руу 1-855-260-3274 руу залгаарай
4 -ийн 4 -р арга: PTSD нь гэр бүлд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгох
Алхам 1. PTSD нь зөвхөн энэ өвчнөөр шаналж буй хүнд нөлөөлдөггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Гэр бүлүүд ГСПД өвчтэй хайртай хүндээ янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хүмүүсийг байнга өөрөөсөө холдуулдаг, эсвэл сэтгэл санааны хямралд өртдөг хайртай хүнээ даван туулахад хэцүү байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь гэр бүлийн гишүүд болон бусад хайртай хүмүүст тохиолддог нийтлэг урвалыг бий болгодог.
- Эдгээр урвал нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд PTSD өвчтэй хүнтэй амьдрах нь маш хэцүү гэдгийг санаарай.
- Эдгээр урвалыг дараах алхамуудад тайлбарласан болно.
Алхам 2. Өрөвдөх сэтгэлээ хадгал
Хүмүүс ихэвчлэн анхаарал халамж тавьдаг хэн нэгэн нь аймшигтай туршлагаас болж зовж шаналж, хайртай хүн нь одоо ч гэсэн ГССҮТ өвчнөөр шаналж байгаад маш их харамсдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их өрөвдөх сэтгэл нь гэр бүлийг гэмтэл бэртсэн хүнийг "хүүхэдтэй болгоход" муу зүйл болдог. Энэ нь ар гэрийнхэн нь гэмтэл бэртлээс амьд үлдсэн хүн хүнд сорилтыг даван туулах чадвартай гэж бодохгүй байна гэсэн мессежийг илгээж болно.
Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнээ эмчилгээгээ үргэлжлүүлж, эмчилгээ хийлгэх гэж хүлээгээгүй байгаа бол эдгэрэх чадвардаа итгэлгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм
Алхам 3. Зарим зөрчилдөөнд бэлэн байгаарай
Цочромтгой байдал нь PTSD -ийн үндсэн шинж тэмдгүүдийн нэг тул зөрчилдөөн зайлшгүй байх ёстой. Богино гал хамгаалагч, ухрахаасаа илүү хамгаалах эсвэл тэмцэхэд бэлэн байх нь гэр бүлийн гишүүд болон бусад хүмүүст илүү их уурлах болно.
Алхам 4. Хайртай хүнийхээ салангид байдалд гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй
Гэмтлийн туршлагатай болсны дараа PTSD өвчтэй олон хүмүүс болсон явдлыг даван туулахын хэрээр хайртай хүмүүсээсээ салах болно. Энэ нь танд болон гэр бүлийн бусад гишүүдэд маш хэцүү байж болох ч тухайн хүнд зай гаргахыг хичээгээрэй.
Тэд чамайг гомдоох гэсэндээ бус харин өөрт нь тохиолдсон зүйлтэй харьцаж байгаа учраас тэд өөрсдийгөө холдуулж байгааг санаарай
Алхам 5. Ичиж зовох, гэмших мэдрэмжээс ангижрахыг хичээ
Гэмтсэн үйл явдлын дараа олон шалтгааны улмаас гэр бүлийн гишүүд өөрсдийгөө буруутгах эсвэл ичих мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэд хайртай хүнээ халамжлах үүрэг хариуцлагаа ухамсарладаг учраас гэм буруугаа мэдэрч магадгүй юм. Гэр бүлийн гишүүд амжилтанд хүрч чадахгүй байгаа юм шиг хайртай хүнтэйгээ харьцахдаа ичиж магадгүй юм. PTSD -тэй хайртай хүнтэйгээ харьцах нь амаргүй, гэхдээ та түүнд туслахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа санаарай.
Алхам 6. PTSD -тэй хайртай хүндээ сөрөг сэтгэл хөдлөл өгөх нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой
Эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд нь сэтгэл санааны хүнд гэмтэл авсан эсвэл тухайн хүнд гэмтэл учруулсан хүмүүст уурлаж, дургүйцэж болно.
Зөвлөмж
- Эерэг хандлагатай байхыг хичээ, гэхдээ хайртай хүндээ үнэнч бай. Хэрэв тэд чамайг бухимдуулсан зүйл хийвэл энэ нь чамайг үнэхээр гомдоож, чи тэднийг уучилдаг гэдгээ хэл.
- Сэргээх боломжтой гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч PTSD нь насан туршийн өвчин байж болохыг ойлгох хэрэгтэй.
- PTSD -ийг илүү сайн ойлгоход туслах сайн эх сурвалжийг хайж олох.
Анхааруулга
- Хэрэв таны хайртай хүн хүчирхийлэлд өртдөг бол зарим хүмүүс сэтгэл санааны өөрчлөлт, эргэлт буцалтгүй өвчнөөр өвддөг бол өөрийгөө зовлонгоос ангижруулаарай. Хайртай хүнээ дэмжих нь чухал боловч таны аюулгүй байдал хамгийн түрүүнд тавигддаг.
- Амь насаа авраарай-хэрэв та Америкт амьдардаг бол хайртай хүнээ цагдаа руу бүү дуудаарай. Цагдаа нар тэднийг гэмтээж, алж болзошгүй. Түргэн тусламж дуудах эсвэл шаардлагатай бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очно уу.
