Шизофрени өвчтэй хэвийн, аз жаргалтай амьдрах нь амаргүй байж болох ч энэ нь мэдээжийн хэрэг юм. Үүнийг хийхийн тулд танд тохирсон эмчилгээг (эсвэл эмчилгээг) хайж олох, стресст өртөхгүй байх замаар амьдралаа зохицуулах, өөртөө дэмжлэг үзүүлэх системийг бий болгох шаардлагатай болно. Хэрэв танд шизофрени гэж оношлогдсон бол цөхрөл бүү зов. Үүний оронд дотоод хүчээ дайчилж, нөхцөл байдлаа шууд хараарай. Түүнчлэн шизофрени өвчтэй хүнтэй хэрхэн амьдрах талаар үнэ цэнэтэй мэдээлэл байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хайж байна
Алхам 1. Эрт эхэл
Шизофрени өвчний эмчилгээг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та зөв оношлогдоогүй бол эмчилгээгээ эхлэхийн тулд шинж тэмдгийг анзаармагцаа эмчид хандаарай. Эмчилгээг эрт эхлүүлэх тусам үр дүн нь сайн байх болно. Шинж тэмдэг нь 20-иод оны эхэн эсвэл дунд насны эрчүүдэд эхэлдэг бол шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн 20-иод насны эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Шизофрени өвчний шинж тэмдэг дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Сэжиглэх мэдрэмж.
- Ойр дотны хүндээ хор хөнөөл учруулахыг хүсч байна гэж итгэх гэх мэт ер бусын эсвэл хачин бодлууд.
- Галлюцинация, эсвэл мэдрэхүйн туршлага өөрчлөгдөх; жишээ нь, хэрэв та туулж байгаа бол бусдын мэдэрч чадахгүй байгаа зүйлийг харах, амтлах, үнэрлэх, сонсох, мэдрэх гэх мэт.
- Зохион байгуулалтгүй сэтгэлгээ эсвэл яриа.
- Сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, нүдний хараа холбоо, нүүрний хувирал, эрүүл ахуйг үл тоомсорлох, эсвэл нийгэмээс гарах гэх мэт "сөрөг" шинж тэмдгүүд (жишээлбэл, ердийн зан байдал, үйл ажиллагааны бууралт).
- Мотор зохион байгуулалтгүй эсвэл хэвийн бус хөдөлгөөн, жишээлбэл, биеэ хачин байдалд оруулах, утгагүй эсвэл хэт их хөдөлгөөн хийх.
Алхам 2. Эрсдлийн хүчин зүйлсийн талаар олж мэдэх
Шизофрени өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг.
- Шизофрени өвчний гэр бүлийн түүхтэй байх.
- Насанд хүрэгчид эсвэл өсвөр насандаа сэтгэцэд нөлөөлөх эм уух.
- Эхийн хэвлий дэх тодорхой төрлийн туршлага, тухайлбал вирус эсвэл хорт бодисонд өртөх.
- Үрэвсэл гэх мэт зүйлээс дархлааны системийг идэвхжүүлэх.
Алхам 3. Эмчилгээний талаар эмчтэйгээ уулзана уу
Харамсалтай нь шизофрени бол зүгээр л алга болох нөхцөл биш юм. Эмчилгээ нь таны амьдралын зайлшгүй хэсэг байх бөгөөд эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах нь эмчилгээгээ өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа ердийн нэг хэсэг болгоход тусална. Эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд таны нөхцөл байдалд тохирсон эм, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай-бүх эм, эмчилгээ нь хүн бүрт тохирохгүй, гэхдээ та өөрт хамгийн сайн тохирсон эмчилгээг хайж олох хэрэгтэй
Алхам 4. Эмчилгээнийхээ талаар эмчээсээ асуугаарай
Интернетийг ашигласнаар танд тохирох эм юу болохыг олж мэдэх гэж бүү оролдоорой-онлайнаар маш их мэдээлэл байдаг бөгөөд энэ нь бүгд үнэн зөв байдаггүй. Үүний оронд ямар эм танд хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлох боломжтой эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны шинж тэмдэг, нас, өмнөх өвчний түүх бүгд зөв эмийг олоход нөлөөлөх болно.
- Хэрэв таны хэрэглэж буй эм танд эвгүй санагдаж байвал эмчид хэлээрэй. Тэр тунг тохируулах эсвэл өөр эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Шизофрени эмчлэхэд хэрэглэдэг түгээмэл эмүүд нь нейротрансмиттер допамин ба серотонин дээр ажилладаг антипсихотик эмүүд юм.
-
Антипсихотик эмүүд нь гаж нөлөө багатай байдаг тул ихэвчлэн дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Арипипразол (Абилиф)
- Асенапин (Сафрис)
- Клозапин (Клозарил)
- Илоперидон (Фанапт)
- Лурасидон (Латуда)
- Оланзапин (Zyprexa)
- Палиперидон (Инвега)
- Кетиапин (серокел)
- Рисперидон (Риспердал)
- Зипрасидон (Геодон)
-
Эхний үеийн сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүд нь илүү их гаж нөлөө үзүүлдэг (зарим нь байнгын байж болно. Тэд хямд байх хандлагатай байдаг. Эхний үеийн сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүд нь:
- Хлорпромазин (Торазин)
- Флуфеназин (Проликсин, Модекат)
- Халоперидол (Халдол)
- Перфеназин (Трилафон)
Алхам 5. Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгээрэй
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхөөс гадна өөрийгөө болон таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгоход тусална. Таны сэтгэлд нийцсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээ нь зөвхөн шизофрени эмчлэх боломжгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн заримыг дурдвал:
- Хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ: Энэ эмчилгээ нь сэтгэл судлаачтай ганцаарчлан уулзаж, сэтгэл санаа, тулгарч буй бэрхшээл, бусад харилцааны талаар ярилцах явдал юм. Эмч танд өдөр тутмын асуудлуудтай хэрхэн тулгарч, нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохыг заахыг хичээх болно.
- Гэр бүлийн боловсрол: Энэ бол та болон таны гэр бүлийн гишүүд хамтдаа эмчилгээнд хамрагдах бөгөөд ингэснээр та өөрийн нөхцөл байдлын талаар мэдэж, бие биетэйгээ үр дүнтэй харилцах, харилцах чиглэлээр ажиллах боломжтой болно.
- Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь шизофрени өвчтэй хүмүүст тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээг эмтэй хослуулах нь шизофрени эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Алхам 6. Олон нийтийн хандлагад оролцох талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж байсан бол олон нийтэд хандсан эмчилгээ, ACT гэх мэт олон нийтийн хандлагыг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Энэхүү хандлага нь олон нийтийн дунд өөрийгөө сэргээж, өдөр тутмын дадал зуршил, нийгмийн харилцааг хөгжүүлэх явцад шаардлагатай дэмжлэгийг авах болно.
- Орон нутгийн баталгаатай эмчилгээ нь янз бүрийн хэлбэрээр үнэлгээ хийх, хөндлөнгөөс оролцдог салбар дундын багийг ашиглах явдал юм. Эдгээр маягтууд нь мансууруулах бодис хэрэглэх мэргэжилтнүүд, мэргэжлийн сэргээн засах эмч, сувилагч нар байж болно.
- Өөрт ойр байгаа олон нийтийн эмчилгээний баталгаатай боломжуудыг олохын тулд интернэтээс "баталгаатай олон нийтийн эмчилгээ + хот, муж" хайж олох, эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө авахыг хүснэ үү.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралаа удирдах
Алхам 1. Эмээ хэрэглээрэй
Шизофрени өвчтэй хүмүүс эм уухаа болих нь элбэг байдаг. Тамхинаас гарахыг хүсч буй үедээ эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглэхийн тулд та хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.
- Таны эм шизофрени өвчнийг эмчилдэг боловч эмчлэхгүй байхыг санаарай. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эмээ үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.
-
Өөрт байгаа нийгмийн дэмжлэгийг ашиглах; Гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө сайн байгаа үедээ хэлээрэй, хэрэв та зогсохыг хүсч байвал эмээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.
Та өөрийгөө ирээдүйнхээ төлөө зурвас бичиж, эмээ үргэлжлүүлээрэй, яагаад (энэ нь эмчилгээ биш), мөн тамхинаас гарахыг хүсч байвал гэр бүлийнхэн тань үүнийг танд өгөхийг хүсч болно
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн төлөө ажилла
Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь таны эдгэрэлтийг илүү хялбар болгоход тусална. Нөгөөтэйгүүр, ямар нэг зүйл буруу болсныг үгүйсгэх эсвэл таны нөхцөл байдал арилна гэж бодох нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Ийм учраас эмчилгээгээ эхлүүлж, дараах хоёр баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
- Тийм ээ, та шизофрени өвчтэй бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно.
- Гэхдээ тийм ээ, та хэвийн, аз жаргалтай амьдарч чадна. Шизофрени бол найдваргүй нөхцөл биш юм. Үүнтэй хамт амьдарч сурч болно.
- Таны оношийг хүлээн зөвшөөрөх нь эмчилгээг эрэлхийлэхэд чухал ач холбогдолтой боловч энгийн амьдралын төлөө тэмцэхэд бэлэн байх нь таны хүсч буй амьдралаар амьдрахад тусална.
Алхам 3. Энгийн амьдралаар амьдрах арга зам байдгийг өөртөө сануул
Оношийг сонссоны анхны цочрол нь оношлогдсон хүмүүс болон тэдний гэр бүлийнхэнд маш хүнд тусдаг. Ердийн амьдралаар амьдрах боломжтой боловч таны нөхцөл байдалд дасан зохицох, танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.
Шизофрени өвчтэй хүмүүс эмээ ууж, эмчилгээнд явдаг хүмүүс нийгмийн харилцаанд орох, ажил эрхлэх, гэр бүлтэй болох эсвэл амьдралдаа амжилтанд хүрэх гэх мэт маш цөөн асуудалтай тулгардаг
Алхам 4. Стресс үүсгэгч бодисоос зайлсхий
Шизофрени нь ихэвчлэн хүнд стресст орсон үед тохиолддог. Үүнээс үүдэн хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол таныг стресст оруулж, танд ямар нэг өвчин тусах шалтгаан болох зүйлээс зайлсхийх нь чухал юм. Стрессийг даван туулах олон арга байдаг, тухайлбал:
- Хувь хүн бүр өөр өөр стресстэй байх болно. Эмчилгээ хийлгэх нь таныг стресст хүргэж буй зүйлийг тодорхой хүн, нөхцөл байдал, газар эсэхээс үл хамааран тодорхойлоход тусална. Стресстэй байдлаа мэддэг бол аль болох зайлсхийхийн тулд шаргуу ажилла.
- Жишээлбэл, та бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглаж болно.
Алхам 5. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь таны стрессийг тайлахаас гадна эндорфин ялгаруулж, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.
Таныг өдөөж, дасгал сургуулилтаа даван туулахад туслах хөгжим сонсоорой
Алхам 6. Хангалттай унтах
Шөнийн зөв амрахгүй байх нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж болно. Шөнийн цагаар хангалттай унтах хэрэгтэй; Та шөнө хэдэн цаг амарч байгаагаа мэдээд үүнийг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол дуу чимээг хаах, орчноо өөрчлөх, унтах маск, чихний бөглөө зүүх зэргээр унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй болгож үзээрэй. Өдөр тутмын дэглэмд орж, орой бүр дагаж мөрдөөрэй
Алхам 7. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та эрүүл бус хоол хүнс идвэл энэ нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, стрессийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс стресстэй тэмцэхийн тулд зөв хооллох нь чухал юм.
- Туранхай мах, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж үзээрэй.
- Эрүүл хооллох нь тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Нэг хоолыг хэт их идэхээс зайлсхий.
Алхам 8. Танин мэдэхүйн техникийг туршиж үзээрэй
Хэдийгээр эдгээр нь эмчилгээг орлуулж чадахгүй байгаа боловч шинж тэмдгээ арилгахын тулд танин мэдэхүйн аргууд байдаг.
- Жишээлбэл, та хэвийн гэж нэрлэгддэг техникийг ашиглаж болно. Энэхүү техникээр та сэтгэлзүйн туршлагаа ердийн туршлагыг багтаасан нэг тасралтгүй байдлын нэг хэсэг гэж үздэг бөгөөд хүн бүр ердийн, өдөр тутмын амьдралаас өөр өөр туршлагатай болохыг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь таныг гадуурхагдах, гутаан доромжлох мэдрэмжийг төрүүлж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн үр дүнд эерэгээр нөлөөлнө.
- Дуу сонсох гэх мэт сонсголын хий үзэгдлийг даван туулахын тулд дууны агуулгын эсрэг нотлох баримтуудыг жагсаахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв дуу хоолой танд хулгай хийх гэх мэт сөрөг зүйл хийхийг хэлж байгаа бол энэ нь яагаад тийм сайн санаа биш болох шалтгааныг жагсааж бичээрэй (жишээ нь, та асуудалд орж магадгүй, энэ нь нийгмийн хэм хэмжээнд харш, өөр хүнд үнэтэй байх болно, ихэнх хүмүүс үүнийг хийх болно). Үүнийг битгий хий гэж хэлээрэй, тиймээс энэ ганц дуу хоолойг бүү сонсоорой).
Алхам 9. Анхаарлаа сарниулахыг хичээ
Хэрэв та хий үзэгдэлээс болж зовж байгаа бол ямар нэгэн байдлаар анхаарлаа сарниулахыг хичээгээрэй, жишээлбэл, хөгжим сонсох эсвэл уран бүтээл хийх. Энэхүү шинэ туршлагад бүрэн хамрагдахын тулд чадах бүхнээ хий, учир нь энэ нь хүсээгүй туршлагыг хаах болно.
Алхам 10. Гажуудсан бодлыг сорь
Шизофрени дагалддаг нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд гажуудсан бодлыг олж мэдээд дараа нь сорьж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд "энэ өрөөнд байгаа бүх хүмүүс над руу харж байна" гэж бодож байвал энэ мэдэгдлийн үнэн үнэ цэнийг асууж үзээрэй. Нотлох баримтыг хайж олохын тулд өрөөг тойрон хараарай: үнэн хэрэгтээ бүгд чамайг харж байгаа юм болов уу? Олон нийтийн газар алхаж байхад ямар нэгэн хүнд хэр их анхаарал хандуулдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Олон хүн цуглардаг өрөөнд олон хүн байдаг тул хүмүүсийн анхаарал бүгдэд төвлөрч магадгүй бөгөөд тэд зөвхөн танд чиглээгүй байж магадгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай
Алхам 11. Завгүй байхыг хичээгээрэй
Эм, эмчилгээгээр шинж тэмдгүүдээ хянаж эхэлмэгц та ердийн амьдралаа дахин эхлүүлж, завгүй байх хэрэгтэй. Сул зогсолт нь таныг стресст оруулдаг зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд нэг үйл явдалд хүргэж болзошгүй юм. Завгүй байхын тулд:
- Ажил дээрээ хүчин чармайлт гарга.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрүүлэх цагаа зохион байгуул.
- Шинэ хобби хийх.
- Хаа нэгтээ найз эсвэл сайн дурын ажилтанд туслаарай.
Алхам 12. Кофейн их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхий
Кофейны огцом өсөлт нь шизофрени өвчний "эерэг" шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй (өөрөөр хэлбэл төөрөгдөл, хий үзэгдэл гэх мэт хүсээгүй нэмэлтүүд); Хэдийгээр та ихэвчлэн кофеин их уудаг бол кофеин хэрэглэхээ болих эсвэл уух нь таны шинж тэмдгүүдэд муугаар нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Гол нь кофейны зуршлаа гэнэт өөрчлөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүмүүс өдөрт 400 мг -аас ихгүй кофеин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хувь хүний бие махбодийн химийн найрлага, кофеин хэрэглэсэн түүхээс хамаарч өөр өөр байдгийг санаарай, тиймээс та үүнийг арай илүү эсвэл бага хэмжээгээр тэвчиж чадна.
Алхам 13. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Архи уух нь эмчилгээний үр дүн муу, шинж тэмдэг нэмэгдэх, дахин эмнэлэгт хэвтэх түвшин өндөр байгаатай холбоотой юм. Хэрэв та архи уухаас татгалзвал илүү дээр байх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө туслах системийг бий болгох
Алхам 1. Таны нөхцөл байдлыг ойлгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Танихгүй хүнд өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тайлбарлах замаар стресст орохгүйн тулд өөрийнхөө зовлонг мэддэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь чухал юм. Өрөвч сэтгэлтэй, чин сэтгэлтэй, чин сэтгэлтэй хүмүүст цаг заваа зориул.
Танд тохиолдож буй зүйлд мэдрэмтгий бус эсвэл таныг стресст оруулж болзошгүй хүмүүсээс зайлсхий
Алхам 2. Нийгмийн туршлагаас зайлсхийхгүй байхыг хичээгээрэй
Нийгмийн орчинд бусадтай харилцах эрч хүч, тайван байдлыг олж авах нь танд хэцүү санагдаж байгаа ч үүнийг хийх нь чухал юм. Хүмүүс бол нийгмийн амьтад бөгөөд бид бусадтай хамт байх үед бидний тархи химийн бодис ялгаруулж, өөрсдийгөө аюулгүй, аз жаргалтай болгодог.
Хайртай хүмүүстэйгээ дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай
Алхам 3. Итгэдэг хүндээ сэтгэл хөдлөл, айдсаа илэрхийл
Шизофрени нь таныг тусгаарлагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй тул итгэж буй найз нөхөдтэйгээ туулж буй зүйлийнхээ талаар ярилцах нь энэ мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно. Туршлага, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах нь маш сайн эмчилгээ бөгөөд даралт бууруулах үйлчилгээтэй.
Хуваалцаж буй хүнд заавал өгөх зөвлөгөө шаардлагагүй байсан ч гэсэн та өөрийн туулж өнгөрүүлж буй зүйлээ хуваалцах ёстой. Зүгээр л өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө дуу хоолойгоо хүргэх нь таныг тайвшруулж, илүү хяналттай байлгахад тусална
Алхам 4. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Шизофрени нь таны амьдралын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхдөө дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь олон давуу талтай байдаг. Бусад хүмүүс тантай адилхан асуудалтай тулгардаг бөгөөд тэдэнтэй харьцах арга замыг олсон гэдгийг ойлгох нь таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөд тусална.
Дэмжих бүлэгт хамрагдсанаар та өөрийн чадвардаа илүү итгэлтэй болж, эмгэг, энэ нь таны амьдралд юу хийхээс айхгүй болно
Зөвлөмж
- Шизофрени өвчтэй амьдрах нь олон хүмүүсийн буруугаар итгэдэг сүйрлийн өөрчлөлт байх албагүй. Хэдийгээр энэ өвчнийг оношлох нь зовж шаналж буй хүнд болон ар гэрийнхэнд нь хэцүү байдаг ч энэ байдлаас болж таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй юм.
- Хэрэв та юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрч, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байвал шизофрени өвчтэй байсан ч аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжтой.
