Хэрэв та саад бэрхшээлийг даван туулж, өөрийгөө өдөөж, мөрөөдөлдөө хүрэхийг хүсч байвал хөдөлмөрч зан чанар чухал юм. Ажилсаг байхын тулд эрч хүч, чин бишрэл, хичээл зүтгэлээр шаргуу ажиллахыг хэлнэ. Ажилсаг хүмүүсийн нийтлэг шинж чанаруудын нэг бол үр ашиг, тэсвэр тэвчээр, хөдөлмөрийн өндөр ёс зүй юм. Эдгээр шинж чанаруудыг одоогоор эзэмшээгүй бол өөрийн хөдөлмөрч зан чанарыг хөгжүүлж, хурцалж байж олж авах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Илүү үр дүнтэй болох
Алхам 1. Урьдчилан төлөвлөх
Сургуульд байхдаа ч, ажил хийж байхдаа ч илүү үр дүнтэй ажиллах нэг арга бол урьдчилан төлөвлөх явдал юм. Зүгээр л болох зүйлээ төлөвлөх хэрэггүй (гэхдээ та үүнийг заавал хийх ёстой). ажлын ачаалал, шаардлагатай хугацааг урьдчилан харахыг хичээ. Ажил дээрээ хоцрох эсвэл амралтын өдрүүдээ дуусгахын тулд гэртээ төсөл авч явах шаардлагатай бол нэмэлт цаг гаргаарай.
- Цагаа ухаалгаар удирдаарай. Хэрэв та хэт их ачаалал өгөхгүй бол ойрын хугацаанд хийх ажлуудаа цаг тухайд нь хийж гүйцэтгэдэг бол шинэ зүйл гарахад хоцрохгүй.
- Боломжийн дагуу хангамж, төлөвлөгөөгөө урьдчилан бэлдээрэй. Хэрэв та өглөө болохын оронд урд шөнө ямар нэгэн зүйлд бэлдэж чадвал тухайн өдөр таньд мэдэгдэхүйц зүйлд илүү бэлэн байх болно.
Алхам 2. "хийх зүйлсийн жагсаалт гаргах
Та төсөлд оролцохдоо тухайн өдрийн бусад үүрэг хариуцлага, үүргээ мартаж магадгүй юм. Энэ нь имэйлээр хариу илгээхээ мартахтай адил, эсвэл чухал хугацааг алдсантай адил ноцтой байж магадгүй юм. Дээд талд байх хамгийн сайн арга Таны ажлын ачаалал, ямар мэргэжил, ямар чиглэлээр суралцаж байгаагаас үл хамааран жагсаалт гаргах, ахиц дэвшлийг шинэчлэх, ажлаа хийж байхдаа тэдгээрийг шалгаж үзэх явдал юм.
- Жагсаалт бүрийн хувьд өөр өөр өнгийн цаас эсвэл бэх бүхий өнгөт кодтой жагсаалт гарга. Тэднийг өдөр, долоо хоног, сараар нэрлэ: "Өнөөдөр дуусга", "Энэ долоо хоногийг дуусга", "Сарын эцэс гэхэд дуусга".
- Үр ашгийн төлөө зорилгынхоо хэсгийг нэгтгэ. Жишээлбэл, "X project -ийн хангамж авах", "Y project -ийн хангамж авах", "Z project -ийн хангамж авах" гэж бичихийн оронд "X, Y, Z төслүүдийн захиалгыг авах" гэж бичиж болно.
- Жагсаалтаа гурван зүйлээр хязгаарлаарай. Амжилтанд хүрсэн олон хүмүүс хэт их хийх гэж оролддоггүй, хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд жагсаалт гаргахыг хязгаарладаг. Жагсаалтаа гурваас илүүгүй зүйлээр хязгаарлах талаар бодож үзээрэй.
- Чухал ажлуудыг нэн тэргүүнд тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай. Илүү том, хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэхэд удаан хугацаа шаардагдах боловч эдгээр том ажлуудыг хийж дуусгахад та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Жишээлбэл, "домэйн нэрийг бүртгүүлэх" гэж оруулахын оронд "шинэ вэбсайт үүсгэх" гэж нэмж болно.
- Өмнөх шөнө хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг бичээрэй. Ингэснээр та юу хийх, хэзээ, хэзээ хийх ёстойгоо мэдэж эхэлж болно.
Алхам 3. Ажлаа хуваарилж, даалгавраа хуваалцах
Ажлын байрны тодорхойлолт, хувийн шинж чанар, нэмэлт ажилтай байгаа ажилчдаас хамааран та бусадтай хамтран ажиллах боломжтой. Та бүх зүйлийг бие даан хийх нь илүү хялбар мэт санагдаж болох ч бусдыг оролцуулаарай. Зарим ажил нь ганцаараа ажиллахыг шаарддаг боловч ихэнхдээ бусдын хийх ёстой зарим үүрэг хариуцлагаа орхих чадвартай байх явдал юм. Энэ нь таныг зайлшгүй ажилчин болгодог гэж бодож магадгүй, гэхдээ нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ нь үр дүн муутай, анхаарал сарниулах болно.
- Та бүх зүйлийг бие даан хийхийг оролдож магадгүй, гэхдээ энэ нь таны цаг хугацаа, бусад хүмүүс өөрсдийн үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахад зарцуулж магадгүй юм.
- Дэд албан тушаалтнууд болон хамтран ажиллагсаддаа өдөр бүр хийдэг илүү их цаг зарцуулдаг ажлуудаа хуваалцахыг заах нь илүү том сорилтуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг чөлөөлж чадна.
- Шинэ олдсон чөлөөт цагаа интернэтээр аялах эсвэл кофены завсарлагаанаар бүү ашиглаарай. Үүний оронд цагаа зөв төлөвлөж, хийх ёстой долоо хоног, сар бүрийн ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүл.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Тэвчээрийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Тодорхой, хэмжигдэхүйц зорилтуудыг боловсруулах
Судлаачид дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хамгийн чадварлаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нэг нийтлэг шинж чанарыг хуваалцдаг болохыг тогтоожээ. Энэ тохиолдолд Грит нь урт хугацааны зорилгын төлөөх тууштай хүсэл тэмүүлэл, мөн замдаа бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг үл харгалзан эдгээр зорилгодоо тууштай байх чадвар гэж тодорхойлогддог. Амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга бол S. M. A. R. T -ийг бий болгох явдал юм. Зорилго: Тодорхой, хэмжигдэхүйц, үйлдэлд чиглэсэн, бодитой, цаг хугацаатай.
- Зорилгынхоо эцсийн цэгийг бий болгохдоо тодорхой байгаарай. Эцэст нь юунд хүрэхийг хүсч байна гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Зорилгоо хэмжигдэхүйц болгох. Үүнийг хэрхэн олж авсан, хэрхэн амжилтанд хүрэх замаа хэрхэн хэмжихээ бодож үзээрэй.
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл ажиллагаанд чиглэсэн алхмуудыг бий болго. Долоо хоног бүрийн ахиц дэвшил эсвэл өдөр тутмын хүчин чармайлтаар дамжуулан таны зорилго зорилгодоо хүрэх тодорхой стратегитай байх ёстой.
- Таны зорилго бодитой эсэхийг анхаарч үзээрэй. Бодит бус хүлээлтийг өөртөө бүү үүсгэ, гэхдээ зорилго нь чамайг шаргуу ажиллахад түлхэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зорилгодоо тодорхой цаг хугацаа тавь. Амжилтанд хүрэх хугацаандаа таныг сорих эцсийн цэг, мөн замдаа бага зэргийн амжилтанд хүрэх үе үеийг тодорхойлох ёстой.
Алхам 2. Амжилтаа төсөөл
Дүрслэх техник нь таны амьдралд эерэг өөрчлөлтийг авчрах үр дүнтэй арга гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна. Энэ нь ид шид шиг ажиллахгүй, гэхдээ өөрийнхөө амжилтыг төсөөлөн бодоход мөрөөдлөө бодит болгох итгэл, урам зоригийг өгч чадна.
- Асуудлууд тань шийдэгдэж, танилцуулга амжилттай явж байгаа, сурталчилгаа амжилттай явагдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Тэр дүрслэгдсэн дүрсийг дахин дахин ашиглаарай. Өөрийгөө бууж өгч байгаагаа мэдэрсэн үедээ тэр дүр рүүгээ буцаж ороод энэ нь танд илүү их урам зориг өгөх болно.
Алхам 3. Хойшлуулах хүслээ эсэргүүц
Хойшлуулах нь таны тэвчээртэй байх хүслийг хурдан устгах болно. Хэрэв та хойшлуулах ажилд бууж өгч эхэлбэл, бүх цаг чинь байх ёстой газартаа хүрэх гэж хичээж байгаа мэт санагдах болно.
- Урам зоригтой байхын тулд өөрийгөө тэмцэж байгааг анзаарсан үедээ арга хэмжээ аваарай. Энэ бол танд хамгийн их урам зориг хэрэгтэй үе юм.
- Хийх ёстой ажлаа хойш нь тавьчихвал хичнээн их стресст орохыг бодоорой.
- Хойшлуулах нь таны ажлын ачааллыг бууруулахгүй бөгөөд танд илүү их цаг зарцуулахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл байвал энэ нь таны цагийг удирдахад илүү хэцүү болно.
- Хуанли зохиож, эцсийн хугацааг өөртөө тавьж үзээрэй. Энэ нь хуваарийг дагаж мөрдөх, чухал ажлаа хойшлуулахгүй байхад тусална.
Алхам 4. Хүчин чармайлтаа баярлуул
Олон хүмүүсийн хувьд тэсвэр тэвчээрийг зовлон шаналалтай адилтгадаг. Энэ бол хэцүү бөгөөд ихэнхдээ төгсгөлгүй тулалдах тэмцэл гэж үздэг. Урам зоригтой байх гол түлхүүр нь үр дүнгээ өгөхгүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн өөрийн хүчин чармайлтаас таашаал авах явдал юм.
- Ажил, хичээл зүтгэлийн талаархи сэтгэлгээгээ өөрчлөхийг хичээгээрэй. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэх, өөрийгөө сайжруулах боломж гэж хараарай.
- Хенри Форд үр дүнгээ өгөхгүй байсан ч түүний хичээл зүтгэлд маш их баяртай байв. Жингээ хасахгүй байсан ч гэсэн дасгалын хатуу дэглэмийг баримталдаг олон хүмүүс байдаг.
- Та яг одоо үр дүнг олж харахгүй байгаа ч гэсэн ур чадвараа дээшлүүлж, хүч чадал, мэдлэгээ өргөжүүлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд ахиц дэвшил гаргаж байна.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ажлын хүчтэй дадал зуршлыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Цаг баримталдаг байх
Та оюутан ч бай, ажиллах хүчинд ч бай цаг үеэ олсон байх нь амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэгтэй. Хугацаа хоцрох нь чухал уулзалтуудыг алгасах, чухал шийдвэр гаргахад үл тоомсорлох, эцэст нь ажлын байраа алдах эсвэл хичээлээ таслахад хүргэж болзошгүй юм.
- Ажил, сургуульдаа явахаар бэлдэж байхдаа анхаарал сарниулах зүйлд бүү авт. Эмнэлгийн дэглэм боловсруулж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй, яаралтай яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол ажил, сургууль руу явах замаасаа бүү хазай.
- Дунджаар нэг өдөр ажил, сургууль руу явах, замын хөдөлгөөнгүй, холгүй явах зайг тооцоол. Үүнийг хийх нэг арга бол онлайн зураглалын үйлчилгээг ашиглах явдал юм (жишээлбэл, Google газрын зураг гэх мэт).
- Замын хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх хангалттай цаг хугацаатай явахаар төлөвлө. Хэрэв таны ажилдаа очиход замын хөдөлгөөн 25 минут, замын хөдөлгөөн 35-40 минут үргэлжилдэг бол 45-50 минутын өмнө явахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хэтэрхий эрт явбал хамгийн муу зүйл бол та эрт ирээд кофе ууж амжих болно. Хэрэв та оройтож явбал энэ нь таны ажилд үнэтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах эсвэл багасгах
Өдөр бүр та тоолж баршгүй олон сонголттой тулгардаг боловч зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү байж болох сонголтуудын нэг бол хичээнгүй хөдөлмөр ба богино хугацааны анхаарал сарниулах хоёрын хоорондох сонголт юм. Тархиа тайвшруулж, тархинаасаа салгахын тулд анхаарал сарниулах нь зохистой боловч оройн болон амралтын өдрүүдээр хязгаарлагдах ёстой бөгөөд ингэснээр таны ажлын бүтээмжид нөлөөлөхгүй.
- Фэйсбүүк, Твиттер гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ шалгахад тухайн өдөр хичнээн их цаг зарцуулж байгаагаа бодоорой. Найман цагийн ажлын нэг цаг тутамд 10 минутыг фэйсбүүкт зарцуулах нь онлайнаар 80 минут зарцуулсан цагийг нэмдэг.
- Анхаарал сарниулах нь зөвхөн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дуусдаггүй. Та мессеж бичих, хувийн имэйлээ шалгах, утас, компьютер дээрээ нийтлэл уншихад маш их цаг зарцуулдаг байх.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэт зүйлсийг дунд зэрэг ашиглахад буруу зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь таны ажлын бүтээмжид нөлөөлж байгаа бол та үүнийг багасгах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Та шинэ мэдэгдэл авахгүйн тулд утсаа унтрааж үзээрэй (чичиргээний онцлогийг оруулаад). Дараа нь үдийн цайныхаа завсарлага хүртэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, имэйл эсвэл мессежээ шалгахаас татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 3. Илүү мэргэжлийн байх
Мэргэжлийн ур чадвар нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр утгатай байж болно. Эцсийн эцэст, таны мэргэжлийн ур чадварын хувилбар нь ажил олгогчдын хэрэгцээ, мэргэжлийн хариуцлагыг хувийн ашиг сонирхлоосоо дээгүүр тавих ёстой.
- Таныг бухимдуулж буй ажлын жижиг зүйлүүдийг тоохгүй байгаарай. Эдгээр жижиг хэрүүлүүд уурлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд хэрэв та ууртай хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол энэ нь ажилтны хувьд танд муугаар тусах болно.
- Өөрийгөө илүү сахилга баттай байлгаж, урам зоригтой байгаарай. Та хүүхэд байхдаа эцэг эх тань ажилдаа эргэн орохыг сануулдаг байсан ч насанд хүрсэн хүний хувьд танд ийм сануулга байхгүй болно.
- Ажлын байран дээрээ эргэлддэг хов живээс хол бай. Үүнд оролцох эсвэл сонсохыг оролдох нь зөвхөн таны анхаарлыг сарниулж, бухимдуулж, хамт ажиллагсдынхаа дургүйцлийг төрүүлэх эсвэл шүүмжлэх болно.
- Хамт ажилладаг бүх хүмүүстээ сайхан сэтгэл, хүндэтгэл үзүүлээрэй. Та бүх хүнд таалагдах албагүй ч компанийн сайн сайхны төлөө хүн бүхэнд адилхан эелдэг байх ёстой.
- Таны хувийн хандлага мэргэжлийн, зохистой, эрүүл ажлын орчинд хувь нэмэр оруулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Эрүүл өглөөний дэглэмийг төлөвшүүл
Гэртээ өглөөний цагаа хийх нь таны ажлын бүтээмжтэй холбоотой гэж бодох нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч энэ хоёр салшгүй холбоотой. Өглөө ажилдаа ирэхээсээ өмнө бие махбодь, оюун ухаандаа хэрхэн ханддаг нь таны бүтэн өдрийн хурдыг тодорхойлдог бөгөөд таны хичээл зүтгэлийг хорлон сүйтгэх эсвэл амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно.
- Араа солих, бүтээмжтэй болох цаг болсныг ойлгохын тулд өглөөний хэв маяг нь урам зориг өгөхөд тусална.
- Таны өдрийг эхлүүлэх цаг болсон гэсэн сэтгэхүйн дохиог бий болго. Энэ нь өглөөний бясалгал, дасгал хийх эсвэл зүгээр л нэг аяга хүйтэн ус уух байж болно.
- Өглөө хөнгөн дасгал хийж үзээрэй. Хэрэв танд биеийн тамирын зааланд орох эсвэл гурван бээрийн зайд гүйх цаг байхгүй бол нохойгоо хашаанд гаргахын оронд түүнийг тойрон алхах нь энгийн зүйл юм.
- Өглөө бүр аль болох тайван уур амьсгалтай гэрээсээ гарахыг хичээгээрэй. Хэрэв та анхаарлаа сарниулахгүйгээр үүнийг хийж чадвал жолоодлогын ая тухтай хөгжим сонсоорой.
- Машин эсвэл галт тэрэгний зогсоолоос ажил руугаа явахаасаа өмнө стрессээс ангижрахын тулд ажлын байр руугаа явахаасаа өмнө ухамсартай, гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Хамрынхаа нүхээр удаан, гүнзгий амьсгаа аваад хэвлийн доод хэсэгт доошоо буцаж гарна. Стресс, түгшүүрээс ангижрахын тулд хамрын нүхээр дамжин өнгөрөх, гэдэс дээшлэх, унах зэрэг мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Оройг тайван өнгөрүүлээрэй
Таны өглөөний хэв маяг өдрийн бусад хурдыг тодорхойлдог шиг үдшийн хэв маяг нь таны өглөөний өнгө аясыг тодорхойлж чадна. Стресстэй орондоо орох, хангалттай унтаж амрахгүй байх, эсвэл шөнийн цагаар зурагтын өмнө хэт их цаг зарцуулах нь таны өглөө хэр сайн амарч байгаад нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө ихэнх насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг бол заримд нь 10-11 цаг шаардлагатай байдаг.
- Шөнийн цагаар дуртай телевизийн шоугаа удаан үзэхийн оронд телевизээ унтрааж, унтахаасаа өмнө бясалгал эсвэл унших гэх мэт тайвшруулах зүйл хийхийг хичээгээрэй.
- Цахим бүтээгдэхүүнээ шөнө орхи, эсвэл ядаж харагдуулахгүй байгаарай. Таны утас, таблет эсвэл компьютерийн дэлгэцнээс хурц гэрэл гарах нь таны бие дэх мелатонины үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, унтахад хэцүү болгодог.
- Гэртээ болон амралтын өдрүүдэд дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай. Та илүү тайвширч, залуужиж, эцэст нь илүү сэтгэл хангалуун байх болно.
- Та мөн тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Шөнийн хоолыг хэтрүүлэн идэх, кофеин хэтрүүлэн хэрэглэх, шөнийн цагаар архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, шөнийн цагаар тайван унтаж амрахад нөлөөлдөг.
4 -р хэсгийн 4: Үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Жаахан тайвшир
Сэтгэл дундуур, стресст орсон үед үр дүнтэй харилцах нь хэцүү байдаг. Та өөрийгөө илэрхийлэхэд хэцүү байж магадгүй эсвэл ямар нэг зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэн нэгэнтэй ярилцахаасаа өмнө сэтгэл санаа ямар байгааг шалгаж үзээрэй. Хэрэв та сэтгэл дундуур, стресстэй байгаа бол яриа өрнүүлэхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй.
- Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад үзээрэй.
- Өөртөө ургамлын гаралтай цай уугаарай.
- Тааламжтай газрыг хэдэн минутын турш төсөөлөөд үз дээ.
- Хурдан алхаарай.
Алхам 2. Ярилцлагад анхаарлаа төвлөрүүл
Хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, сонсох нь бас чухал юм. Хэрэв та утсаа харж, өөр зүйлийн талаар бодож, эсвэл дараа нь хэлэх гэж буй зүйлдээ завгүй байгаа бол нөгөө хүний хэлсэн чухал зүйлийг санаж чадахгүй байж, сая хэлсэн үгээ давтахыг хүсэх болно.. Энэ нь цагаа алдах, нөгөө хүний бухимдлыг төрүүлэхэд хүргэдэг.
- Ярилцлага эхлэхийн өмнө гар утсаа тавиад, чанга яригч руу нүдээ төвлөрүүлж, илтгэгчийн хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та илтгэгчийн хэлсэн зүйлд эргэлзэж байвал асуулт асуух нь зүгээр юм. Жишээлбэл, та "_ гэж хэлэхдээ юу гэсэн үг болохыг тодруулж чадах уу?" Гэж хэлж болно.
Алхам 3. Өөрийн биеийн хэл дээр ажиллах
Өөрийгөө хэрхэн барьж байгаа болон нүүрнийхээ илэрхийлэл таны хадгалсан мэдээллийн хэмжээнд нөлөөлж болно. Та үнэхээр сонсож байгаа шигээ сонсож байгаагаа харуулж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та сонсож байгаагаа харуулах боломжтой:
- Нүдний холбоо барих.
- Толгой дохиж, зохих нүүрний хувирлаар хариулах.
- Илтгэгчтэй нүүр тулан бага зэрэг бөхийлгө.
Алхам 4. Илүү итгэлтэй бай
Баталгаатай яриа нь үр дүнтэй харилцахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв та шууд харилцаа гэхээсээ илүү идэвхгүй байдлыг ашигладаг бол таныг буруугаар ойлгох эсвэл сонсохгүй байх эрсдэлтэй. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг тодорхой, ойлгомжтой байдлаар илэрхийлснээр таны санаа бодлыг ойлгоход хялбар болно.
- Өөртөө итгэлтэй байх нь танаас түрэмгий, муухай зан гаргах шаардлагагүй. Таны зорилго бол таныг бусад хүмүүс сонсож, ойлгох явдал юм.
- Таны бодол бусад хүмүүсийн санаа бодлын адил чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв танд санаа байгаа бол ярихаас бүү ич.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл хэн нэгний асуусан зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол "үгүй" гэж хэлэхэд бэлэн байгаарай.
Алхам 5. Энгийн яриа ашиглах
Үр дүнтэй харилцаж байгаагаа баталгаажуулах өөр нэг арга бол нарийн төвөгтэй ярианаас илүү энгийн яриаг ашиглах явдал юм. Ярихаасаа өмнө өөрийгөө илэрхийлэх хамгийн энгийн аргыг бодож үзээрэй. Үзэгчдийг анхаарч, таны хэлэх гэсэн санааг ойлгоход нь юу туслах талаар бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв таны үзэгчид эдгээр нэр томъёог ойлгохгүй байвал та үг хэллэг, техникийн яриа ашиглахгүйгээр харилцах арга замыг хайж олох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Та жишээ өгөх, харьцуулах эсвэл гол санааг давтах шаардлагатай байж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Өөрийн чадвардаа итгэж, ойрын болон урт хугацааны зорилгоо биелүүлээрэй.
- Хэрэв танд хэрэгтэй бол чухал ажлыг дуусгахад туслахыг хичээ. Бүх даалгавраа сайн хийж, цаг хугацаанд нь хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Анхааруулга
- Өөрийгөө болон бусдыг хэтэрхий хатуу бүү шүүмжил. Өөртөө болон бусдад сайхан сэтгэлээр хандаж, амжилтаа тэмдэглээрэй.
- Төгс төгөлдөр байдалд бүү авт. Хамгийн сайнаараа хичээгээрэй, гэхдээ бүх зүйлээ зориулаарай, гэхдээ заримдаа бүх зүйл анх удаа төгс төгөлдөр болохгүй гэдгийг ойлгоорой. Та маш их зүйлийг хийж амжуулсныхаа дараа бага зэргийн дутагдлаас болж өөрийгөө зодох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
