Хэт их хий нь өвдөх, гэдэс дүүрэх, эвгүй байдалд оруулдаг. Хоол боловсруулах систем дэх хий ялгаруулалт нь бидний идэж буй хоол хүнс, хооллох аргаас шууд хамаардаг тул хоолны дэглэм, хооллох зуршлаа өөрчлөх нь хийг удаан хугацаанд арилгах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Та мөн хийтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг яаралтай арилгах арга хэмжээ авч, үүнийг ноцтой, олон удаа гарахаас урьдчилан сэргийлэх өөрчлөлтүүдийг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэн даруй тусламж авах
Алхам 1. Үүнийг гарга
Хэрэв та хэт их хий өвдөж байгаа бол нийгмийн гоёл чимэглэлийн үүднээс хий дотроосоо хий барих нь өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Дунджаар нэг хүн өдөрт 10 удаа хий дамжуулдаг бөгөөд цаг хугацаа нь тохиромжгүй мэт санагдаж байсан ч үүнийг хийх шаардлагагүй хэвийн зүйл байхгүй гэдгийг санаарай.
- Ариун цэврийн өрөө олж, хийн өвдөлт намдаах хүртэл тэндээ үлдэх нь тус болно. Боломжтой бол гэртээ байж, өдөржингөө явахаасаа өмнө өөрийгөө бүрэн эдгэрэхийг зөвшөөр.
- Та тав тухтай газар байхдаа булчингаа сулруулж, байрлалаа өөрчил, хий таны биеэс илүү амархан гарах болно.
Алхам 2. Бага зэрэг халаана
Хий нь хэвлийн бүсэд эвгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд үүнийг дулаанаар эмчлэх замаар өвдөлт намдаах боломжтой.
- Халуун усны савыг дүүргээд орон дээрээ эсвэл буйдан дээрээ хэвтээд лонхыг гэдсэн дээрээ тавь. Дулаан нь битүүмжлэлийг арилгахад тусална.
- Халуун усанд орох нь хий, өтгөн хатах өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 3. Гаа уух, chamomile, эсвэл цагаан гааны цай.
Гаа, chamomile, цагаан гаа нь гэдэсийг тайвшруулж, хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг. Гаа хэдэн навч, шинэхэн эсвэл хатаасан chamomile цэцэг, эсвэл жижиглэсэн цагаан гаа буцалгаж, халуун цайгаа аяганд хийж, аажмаар шингээнэ.
Алхам 4. Сармисын шөл идээрэй
Сармис нь ходоодны системийг идэвхжүүлж, хийг хурдан арилгахад тусалдаг. Шинэхэн сармисны хэдэн хумсыг хайчилж, бага зэрэг оливын тосоор хуурна. Тахианы мах эсвэл ногооны шөл нэмээд буцалгаад буцалгаад буцалгана. Шөлийг халуунаар нь идээрэй.
Алхам 5. Идэвхжүүлсэн нүүрсний шахмалыг авна
Идэвхжүүлсэн нүүрс нь хоол боловсруулах системд илүүдэл хий шингээх замаар таны шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шахмалыг хоолны хооронд ууна. Бусад эм, нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш хэдэн цаг хүлээгээрэй, учир нь нүүрс нь таны биед шингэхэд хэцүү болгодог.
Хэрэв та өөр эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол идэвхжүүлсэн нүүрс уухаасаа өмнө эмчид хандаарай
Алхам 6. Beano (альфа-галактозидаза) туршаад үзээрэй
Энэхүү нэмэлт тэжээл нь таны биед нүүрс усыг илүү үр дүнтэй шингээж, хий, хий үүсэх шинж тэмдгийг бууруулдаг. Альфа-галактозидаз агуулсан Beano болон бусад нэмэлтүүд олон эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг.
Беано нь хоол идэх үед илүүдэл хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Алхам 7. Жоргүй хийгээр хангах эм хэрэглэх
Эмийн сангууд ходоодны хямралыг эмчлэх олон сонголтыг санал болгодог. Та аль хэдийн хий өвдөж байгаа тул өмнө нь биш харин хоол идсэний дараа ууж болох эмийг сонгоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Нийтлэг харшил үүсгэгчийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй
Олон нийтлэг хоол хүнсний харшил, мэдрэмтгий байдал нь хий үүсгэдэг. Хүнсний харшлын хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлүүдийг 3-6 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасч, шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй. Дараа нь хоол хүнсийг нэг нэгээр нь оруулж, шинж тэмдгүүд тань эргэж ирэх эсэхийг үзээрэй. Нийтлэг асуудалтай хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Улаан буудай, арвай, хөх тарианы бүтээгдэхүүн гэх мэт цавуулаг агуулсан хоол хүнс.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
- Эрдэнэ шиш.
- Шар буурцаг.
- Элсэн чихэр.
- Согтууруулах ундаа.
- Цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Өндөр FODMAP хоол хүнс (зарим төрлийн чихэр агуулсан хоол хүнс). FODMAPS -ийн агууламж өндөр эсвэл бага байдаг хүнсний бүтээгдэхүүний талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэхүү мэдээллийн хуудсыг үзнэ үү:
Алхам 2. Хоол боловсруулах системийг цочроодог хоол хүнснээс зайлсхий
Хий үүсгэдэг тодорхой хоол хүнс байдаг бөгөөд зарим хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та хийн асуудалтай байнга тулгардаг бол эдгээр хоол хүнснээс татгалзах эсвэл хязгаарлах талаар бодож үзээрэй.
- Буурцагт ургамал. Шош нь олигосахарид гэж нэрлэгддэг сахар агуулдаг тул бие нь үүнийг задлах боломжгүй байдаг тул үүнийг боловсруулахад хэцүү байдаг. Олигосахаридын молекулууд хоол боловсруулах явцад ихэнхдээ бүтэн хэвээр үлдэж, нарийн гэдсэнд хий ялгаруулдаг.
- Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс. Шилэн нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай боловч их хэмжээний үр тариа, ширхэгтэй жимс, хүнсний ногоо идэх нь хий үүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр ашигтай хоол хүнсийг бүрмөсөн бүү зогсоо, гэхдээ танд хамгийн муу хий өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Лактоз агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн. Олон хүмүүс лактоз үл тэвчих шинжтэй байдаг; Өглөө нь уусан нэг аяга сүү нь хий үүсэхэд нөлөөлдөг байж магадгүй.
- Сод болон бусад хийжүүлсэн эсвэл хийжүүлсэн ундаа.
- Шарсан болон бусад өөх тостой хоол.
- Хиймэл нэмэлтүүд. Сорбитол, маннитол зэрэг чихэрлэг бодисууд нь хий, суулгалт үүсгэдэг.
- Бохь.
- Согтууруулах ундаа.
- Уксус.
- Кофейн агуулсан ундаа.
- Халуун ногоотой хоол.
- Тослог, боловсруулсан, цэвэршүүлсэн хоол хүнс.
Алхам 3. Хий үүсгэж болзошгүй бусад хоол боловсруулах чадваргүй хүмүүсийг анхаарч үзээрэй
Шилэн нэмэлт, туулгах эм, антибиотик хэрэглэх нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр нь гэдэсийг цочроож, хоол хүнсийг зохих ёсоор боловсруулахад шаардлагатай бактериудыг устгадаг.
Алхам 4. Хоолоо сайтар зажилж идээрэй
Хэсэг бүрийг зажилж идэх нь ходоод, гэдэс рүү орохоос өмнө хоолыг задалж, хоол боловсруулах системд бага ачаалал өгдөг. Амаа хааж зажлах нь бас тустай, учир нь их хэмжээний агаар залгих нь хий үүсгэдэг.
Алхам 5. Эхлээд уураг идээрэй
Хоол идэх дарааллаа өөрчилснөөр хий үүсэхээс сэргийлж чадна. Уураг эслэг, нүүрсустөрөгчтэй хамт эсвэл түүнээс өмнө идэх нь хоол боловсруулах системийг зөв ажиллах боломжийг олгодог.
- Хоол идэж эхлэхэд ходоод гэдэс нь уураг шингээхээс өмнө давсны хүчил ялгаруулдаг. Хэрэв салат эсвэл талх таны гэдсэнд хамгийн түрүүнд тусвал мах, загас эсвэл өөр уураг залгихаас өмнө хүчил нь дуусдаг. Дараа нь уураг исгэж, хий үүсч, гэдэс дүүрэх болно.
- Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд уураг задлахад туслах давсны хүчлийн нэмэлтийг зардаг. Эдгээрийг хоолны дараа уух ёстой бөгөөд ингэснээр таны ходоод хамгийн түрүүнд хүчил гаргаж авах боломжтой болно.
Алхам 6. Исгэсэн хоол идээрэй
Хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээж авахын тулд хоол боловсруулах замд эрүүл бактерийн сайн хангамж шаардлагатай байдаг. Исгэсэн хоол хүнс нь таны биеийг бусад хоол хүнсийг задлахад шаардлагатай төрлийн нянгаар хангадаг.
- Тараг, kefir болон бусад соёлтой сүүн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Бүтээгдэхүүн нь пробиотик агуулдаг гэж шошгон дээр бичсэн эсэхийг шалгаарай.
- Кимчи, даршилсан байцаа болон бусад исгэсэн ногоо нь пробиотик шинж чанартай байдаг.
Алхам 7. Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх
Пробиотикууд нь гэдэс дотор ашигтай бактерийн өсөлтийг дэмжиж, хортой бактериудыг багасгахад тусалдаг. Гэдэсний эрүүл ургамалтай байх нь хийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Пробиотик бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, ямар төрлийн нэмэлт нь танд илүү ашигтай болохыг асуугаарай.
- USP, NSF, Хэрэглэгчийн лаборатори гэх мэт гуравдагч талын баталгаажуулалтаар баталгаажуулсан нэмэлт тэжээлүүдийг үргэлж худалдаж аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Архаг хий эмчлэх
Алхам 1. Өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв танд өдөр бүр хий байгаа бол, эсвэл хий тань дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, толгой өвдөх эсвэл бусад хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг дагалдаж байвал хоол тэжээлийн өөрчлөлт, нэмэлт тэжээлээр эмчлэхээс илүүтэй архаг асуудал үүсч магадгүй юм.
- Гэдэсний цочромтгой хам шинж нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед архаг өвдөлт үүсгэдэг нэлээд түгээмэл өвчин юм.
- Кроны өвчин, целиакийн өвчин нь зарим хоол хүнс хэрэглэснээс болж цочромтгой болдог ходоод гэдэсний өвчин юм.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзана уу
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд шош, эслэг идсэнээс үүдэлтэй ердийн асуудлуудаас давж гарах магадлалтай гэж үзэж байгаа бол асуудлынхаа учрыг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Таны айлчлалд бэлтгэхийн тулд:
- Хоолныхоо өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Айлчлал хийхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө идсэн хоолны бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг тэмдэглэ. Хоол хүнсээ ямар дарааллаар хэрэглэж байгаагаа тэмдэглээрэй.
- Зарим шинжилгээнд хамрагдаж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаархи эмчийн асуултанд хариулахад бэлэн байгаарай.
Зөвлөмж
- Хөнгөн дасгал хийснээр өтгөн хаталтыг арилгах боломжтой. Хоол боловсруулах системийг ажиллуулахын тулд хурдан алхах эсвэл усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
- Хэт их агаар залгихгүйн тулд бохь зажилж, сүрлээр уухаа болих хэрэгтэй. Эдгээр энгийн зуршлууд нь хий үүсэхэд хүргэж болзошгүй юм.
