Хий, гэдэс дүүрэх нь хоол боловсруулах үйл явцын байгалийн үр дүн боловч хэт их хий нь өвдөх эсвэл ичгэвтэр байдалд хүргэдэг. Аз болоход та хоолны дэглэмдээ цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлт оруулснаар эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой байдаг. Хэрхэн тайвшрах тухай зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
12 -р арга 1: Хийн өвдөлтийг халуун дэвсгэрээр арилгана
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Та мөн халуун усны сав ашиглаж болно
Хий болон гэдэс дүүрэхээс үүдэлтэй хэвлийн өвдөлтийг хурдан намдаахын тулд хэвтэж, халуун усны сав эсвэл бүлээн шахмалаар гэдсэн дээрээ тавь. Дулаан нь гэдэс дүүрэх хүртэл өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд биендээ халаалтын дэвсгэр тавиад унтаж болохгүй. Жийргэвчийг цагт 15-30 минут л хэрэглээд дараа нь завсарлага аваад арьсаа хөргөнө.
- Хэрэв таны халаалтын дэвсгэр даавуун бүрхүүлгүй бол арьсаа хамгаалахын тулд алчуураар бага зэрэг боож өгнө.
12 -р арга 2: Гаа эсвэл chamomile цайгаар ходоодоо тайвшруулна
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Эдгээр ургамлууд нь илүүдэл хий болон гэдэс дүүрэх үйлдлийг бууруулдаг
Гаа эсвэл chamomile цайны уут худалдаж авах, эсвэл шинэхэн гаа навч эсвэл chamomile хатаасан цэцэг хэрэглээрэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг халуун усанд дүрээд хэдэн минут байлгаад аажмаар цайгаа ууна. Тусалж чадах бусад ургамал, халуун ногоо нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Гоньд
- Каравай
- Кориандр
- Турмерик
- Fennel
12 -р арга 3: Удаан идэж, хоолоо сайтар зажилж идээрэй
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Хоолоо сайтар зажилснаар хоол боловсруулахад хялбар болно
Энэ нь таны гэдсэнд байгаа хийн бактериудыг задлах хоол хүнс бага байх болно гэсэн үг юм. Жижигхэн хазаж, сайтар зажилж идэж уух зүйлээ залгихаас зайлсхий.
- Хэт хурдан идэх нь агаарыг залгих эрсдэлтэй.
- Өөрийгөө удаашруулахын тулд хазах болгондоо салаагаа тавь.
12 -ийн 4 -р арга: Бохь зажлах, хатуу чихэр хөхөхөөс зайлсхий
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Бохь зажлах нь илүүдэл агаарыг залгихад хүргэдэг
Ходоодоо агаар оруулах үед илүүдэл хий ялгарч, гэдэс дүүрэх, эвгүйрхэхэд хүргэдэг. Чихэр хөхөх, сүрлээр уухад болгоомжтой байгаарай.
- Сүрлээр уухын оронд аяганаас шууд шимэх хэрэгтэй.
- Тамхи татах нь маш их агаар залгихад хүргэдэг тул тамхинаас гарахын тулд ажиллах бас нэг сайн шалтгаан гэж бодоорой.
12 -ийн 5 -р арга: Хий үүсгэдэг нийтлэг хоол хүнснээс зайлсхий
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Өндөр эслэгтэй хүнсний ногоо нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх гол шалтгаан болдог
Бактери таны бүдүүн гэдсэнд шингээгүй хоолыг задлахад хий үүсдэг. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл боловч зарим хоол хүнс нь бусадтай харьцуулахад илүү их хий өгдөг болохыг та олж мэдэх болно. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хасахыг хүсч магадгүй юм.
- Шош, вандуй болон бусад буурцагт ургамал, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, брюссель нахиалдаг, алим, тоор, prunes, улаан буудай зэрэг тодорхой ногоо, жимс жимсгэнэ.
- Сорбитол, маннитол гэх мэт хиймэл чихэрлэгч.
- Ходоодонд агаарын бөмбөлөг ороход хүргэдэг сод болон бусад хийжүүлсэн ундаа.
- Хоол боловсруулалтыг удаашруулж, гэдэс дотор хий хуримтлагдахад хүргэдэг шарсан, тослог, тослог хоол хүнс.
- Сармис, өндөг, загас гэх мэт хоол хүнс нь илүү их хий үүсгэдэггүй, гэхдээ таны хий үнэрийг улам бүр дордуулдаг.
12-р арга 6: Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь зарим хүнд хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог
Үнээний сүүнд лактоз агуулагддаг бөгөөд энэ нь олон хүний хоол боловсруулалттай санал нийлэхгүй байна. Хэрэв сүүн бүтээгдэхүүн таны шинж тэмдгийг өдөөж байвал сүү, бяслаг, зайрмаг болон лактозын сүүгээр хийсэн бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Хэрэв та цагаан идээгээ бүрэн хасахад бэлэн биш байгаа бол бага хэмжээний сүү ууж, тараг, хатуу бяслагтай зуурч үзээрэй.
- Ихэнх хүнсний дэлгүүрүүдээс та сүүн бүтээгдэхүүний олон төрлийн сонголтыг олж болно. Хамгийн алдартай сонголт бол шар буурцаг, бүйлс, будаа, овъёосны сүү юм.
- Мөн цагаан идээ идэх, уухаасаа өмнө лактазын бэлдмэл хэрэглэснээр шинж тэмдгүүдээ бууруулах боломжтой. Лактазын бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл, бусад эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол.
12 -ийн 7 -р арга: Энгийн нүүрс ус, элсэн чихрийг хязгаарлаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Нүүрс ус үл тэвчих нь гэдэс дүүрэх, татах, зүрхний шарх үүсгэх шалтгаан болдог
Хэрэв та талх, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр идсэнийхээ дараа байнга идээ бээртдэг бол энгийн нүүрс ус шингээхэд асуудал үүсч магадгүй юм. Цагаан талх, гоймон гэх мэт цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн чихэр, бүтээгдэхүүнийг хасах. Мэдрэмжийн хувьд та том ялгааг анзаарч магадгүй юм!
- Нүүрс ус нь таны хоолны дэглэмийн чухал хэсэг хэвээр байгаа тул тэдгээрийг бүрэн хасах хэрэггүй. Цардуултай хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ гэх мэт эрүүл, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.
- Элсэн чихэрийг хиймэл чихэрлэг зүйлээр сольж болохгүй, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
12 -р арга 8: Хэрэв та харшилтай эсвэл үл тэвчих шинжтэй бол цавуулаг хэрэглэхээс зайлсхий
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Цавуулаг нь тодорхой үр тарианы бүтээгдэхүүнд байдаг уураг юм
Хэрэв та цавуулаг мэдрэмтгий бол идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрч, хий гарах болно. Гэдэс дүүрэх, хий үүсэхээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасах явдал юм.
- Цавуулаг нь ихэвчлэн талх, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, амтлагч болон үүнтэй төстэй зүйлээс олддог. "Цавуулаггүй" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнийг хайж олохын тулд шошгыг уншина уу.
- Таны эмч эсвэл хоолны дэглэм судлаач танд цавуулаг мэдрэмтгий эсвэл үл тэвчих эсэхийг тодорхойлоход тусална.
12 -ийн 9 -р арга: Идэвхжүүлсэн нүүрсний нэмэлт тэжээлийн талаар эмчээсээ асуугаарай
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь илүүдэл хийг шингээж болно
Зарим судалгаагаар үүнийг симетикон (Gas-X) гэх мэт хий дарах эмүүдтэй хослуулан хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Хоолны өмнө эсвэл дараа нь хэр их уух, хэрэглэх эсэхээ мэдэхийн тулд баглаа боодол дээрх зааврыг уншина уу.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай, ялангуяа хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь зарим эмийг зохих ёсоор шингээхээс сэргийлж чаддаг.
- Идэвхжүүлсэн нүүрсний гаж нөлөө нь хэлний толбо, хар өтгөн, өтгөн хатах зэрэг орно.
12-ийн 10-р арга: Хоол идэхээсээ өмнө жороор олгодог хий ялгаруулах эмийг ууна
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Ихэнх гадуур хийгддэг эмүүд хий үүсэхээс сэргийлж ажилладаг
Дараагийн хоолны өмнө Beano эсвэл BeanAssist гэх мэт хоол боловсруулах ферментийн нэмэлтийг туршиж үзээрэй. Эдгээр эмүүд нь шингэц сайтай нүүрс усыг задалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог.
- Симетикон дээр суурилсан эмүүд, жишээлбэл, Gas-X эсвэл Mylanta Gas Minis нь таны гэдсэнд аль хэдийн үүссэн хийн бөмбөлгийг задлах зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд хэр үр дүнтэй байдаг нь тодорхойгүй байна.
- Хий эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жоргүй эм хэрэглэхээс өмнө багцын зааврыг үргэлж уншаарай. Хэрэв та эрүүл мэндийн байдалтай эсвэл бусад эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эхлээд эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
12 -р арга 11: Хий барих гэж оролдохын оронд хий гарга
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Даралтаа тайлсны дараа та илүү дээрдэх болно
Хэрэв та хийтэй болсон бол түүнийг салгах нь ичмээр санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хий дамжуулах нь хоол боловсруулах үйл явцын зайлшгүй бөгөөд хэвийн хэсэг гэдгийг санаарай. Үүнийг барьж авснаар та илүү их хавдаж, эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Үүнийг барихын оронд бензинээ гадагшлуулах тав тухтай газрыг хайж олоорой.
- Хэрэв та хий гарах, гэдэс дүүрэх үед олон нийтийн газар байвал өвдөлт намдах хүртэл хэвтэх угаалгын өрөөг хайж олоорой.
- Хөдлөх нь бас тус болно. Хийн тойрог замаар хурдан алхах эсвэл шатаар өгсөж, доошоо алхах нь хий гадагшлуулахад тусална.
12 -ийн 12 -р арга: Байнга эсвэл хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
1 6 Удахгүй
Алхам 1. Бага зэрэг хий гарах нь хэвийн үзэгдэл боловч хэт их хий нь асуудал байгааг илтгэнэ
Хэрэв та өдөр бүр гэдэс дүүрэх эсвэл хэт их хий ялгаруулдаг бол энэ асуудал таны хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар засч залруулахаас хэтэрч магадгүй юм. Хэрэв таны өдөр тутмын амьдралд саад болдог хий байнга өвддөг, эсвэл өтгөн ялгадас, суулгалт, өтгөн хатах, жингээ хасах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Та дараахь нөхцөлтэй байж болно.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж (IBS). IBS нь таны бүдүүн гэдсэнд нөлөөлж, зарим хоол хүнс хэрэглэх үед таталт, суулгалт үүсгэдэг.
- Гэдэсний өвчин. Энэ бол улаан буудай, арвай, хөх тариа агуулсан талх болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уураг болох цавуулаг идсэнээс үүдэлтэй хоол боловсруулах замын эмгэг юм.
- Кроны өвчин, үр дүнтэй эмчлэхгүй бол хүнд хэлбэрт орж болзошгүй ходоод гэдэсний өвчин.
Хоол идэхээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс
Гэдэс дүүрэх, бөөлжихөд хүргэдэг хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Гэдэс дүүрэх эсвэл хий үүсэх үед идэх ёстой хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
