Хүн бүр хааяа хий, гэдэс дүүрэх өвчнөөр шаналж байгаа ч энэ нь тийм ч эвгүй биш юм. Аз болоход, ихэнх тохиолдолд хэдхэн тохируулгаар гэртээ хэт их хий гарах боломжтой. Таны хий мэдрэх хоёр гол шалтгаан бол агаар залгих, хий үүсгэгч хоол хүнс хэт их идэх явдал юм. Хоолны дэглэмээ хянаж, хоол боловсруулах замаас агаар оруулахгүй болсноор таны биеэс ялгарч буй хийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Хэрэв эдгээр аргууд нь тус болохгүй бол эмчтэйгээ уулзаж, өөр стратегиудыг үзээрэй.
Алхам
4 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Хүхэр агуулсан хоол хүнс бага идээрэй
Хүхэр бол хий ялгаруулах үнэр ялгаруулдаг гол нэгдэл юм. Хүхрийн агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүн бол брокколи, Брюссель нахиалдаг, шош, байцаа, цэцэгт байцаа, уураг юм. Эдгээр хоолыг бүрэн хасч болохгүй, учир нь тэдгээр нь эрүүл бөгөөд таны биед хэрэгтэй. Үүний оронд эдгээр хоол хүнсийг долоо хоногт 3-5 нэгжээр хязгаарлаарай.
Та эдгээр хоолыг идэж байхдаа хоолоо идээрэй, ингэснээр ходоодонд хүхэрээс гадна илүү их зүйл байх болно. Энэ нь хий шингэлэх боломжтой
Алхам 2. Өөх тос ихтэй, шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах
Өөх тос нь аажмаар шингэж, хий нь ходоод гэдэсний замаас гадагшлахаас сэргийлж, улмаар эвгүй хуримтлагдахад хүргэдэг. Хэрэв та улаан мах, шарсан бүтээгдэхүүн, чихэр, амттан, цөцгийн тос, маргарин гэх мэт өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг бол хоол боловсруулах замд өөх хуримтлагдахаас сэргийлж эдгээр хүнсний хэрэглээг багасгаарай.
- Аливаа шарсан эсвэл боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн ханасан өөх тос ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь хий үүсгэдэг. Тэднийг аль болох бага идэх нь сайн дүрэм юм.
- Ханасан өөх тосыг эрүүл, ханаагүй өөх тосоор сольж үзээрэй. Сайн эх сурвалж бол загас, шувуу, авокадо, оливын тос, самар, маалингын үр юм.
Алхам 3. Шилэн эслэгийн хэрэглээг багасгаж, аажмаар дээшлүүлээрэй
Эслэг нь эрүүл бөгөөд хоол боловсруулах үйл ажиллагааг хэвийн болгоход шаардлагатай байдаг ч та хэт их идэж байж магадгүй юм. Энэ нь хэт их хий үүсгэж болзошгүй юм. Шилэн эслэгээ хаяж, хэдэн долоо хоногийн дараа дахин томруулж үзээрэй. Хэрэв та хий дахин мэдрэгдэх түвшинд хүрвэл өдрийн дундажаасаа өмнө цэгээ тавь.
- Өдөрт санал болгож буй эслэг нь эмэгтэйчүүдэд 25 гр, эрэгтэйчүүдэд 38 г байна. Хоол хүнсээ хангалттай хэмжээгээр шингээж авах боломжтой боловч хий ялгаруулахын тулд хэт их биш байх ёстой.
- Шилэн нэмэлт нь хий үүсэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авч, хий ихсэж байгааг анзаарсан бол тунг тохируулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Хэт дүүрэхгүйн тулд бага багаар идэж үзээрэй
Хэрэв та эрүүл хооллолттой бол идэж буй зүйлдээ томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Үүний оронд хооллох үедээ бага идэхийг хичээгээрэй, ингэснээр таны хоол боловсруулах систем хэт ачаалал өгөхгүй, илүү их хий ялгаруулдаг. Хэт их идсэний улмаас хий гарахгүй, цадсан үедээ идэхээ болих хэрэгтэй.
Өдрийн турш 3 том хоолны оронд 5 жижиг хоол идэж үзээрэй. Ингэснээр та хэзээ ч ходоодоо хэт их хооллохгүй болно
Алхам 5. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд хэрэв идвэл хий гардаг. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол эдгээр сөрөг нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- Хэдийгээр та лактоз үл тэвчихгүй ч гэсэн зарим хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий хэвээр байна. Сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй, энэ нь тустай эсэхийг олж мэдээрэй.
- Зарим жороор олгодог эмүүд нь сүүн бүтээгдэхүүн идсэний дараа хий үүсэхээс сэргийлдэг. Эмчийн заавар авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Хоол боловсруулах замын системээс агаар оруулахгүй байх
Алхам 1. Агаар залгихгүйн тулд аажмаар идээрэй
Хэрэв та хэт хурдан идвэл, та маш их агаар залгих болно. Хоолыг бүхэлд нь зажилж идэх үед бага зэрэг хазаж, аажмаар зажилж, залгина. Энэ нь хоолны үеэр гэдэс дүүрэхээс сэргийлж чадна.
- Удаан идэх нь таныг хурдан цатгалан болгоно, тиймээс хэт их идсэний улмаас хий гарахгүй.
- Хэрэв та хоол идэж байхдаа амандаа агаар орж байвал залгихаасаа өмнө үлээнэ үү.
Алхам 2. Хийжүүлсэн болон хийжүүлсэн ундаа бага уух
Эдгээр ундаа нь хоол боловсруулах системд агаар оруулах бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог. Ходоод гэдэсний замын агаарыг багасгахын тулд хийжүүлсэн ундааны тоог хязгаарлаарай.
- Нийтлэг хийжүүлсэн ундаа бол сод, сельцер, шар айраг юм.
- Та эдгээр ундааг бүрмөсөн хасах шаардлагагүй. Бүтэн шилний оронд зөвхөн хагас шилтэй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Сүрэл хэрэглэхийн оронд аяганаас шимэх
Агаар ихэвчлэн сүрэлд дарагддаг тул та уух үедээ залгих болно. Хэрэв танд хийн асуудал байгаа бол сүрэл бүү хэрэглээрэй. Харин үүний оронд аяга эсвэл шилнээс ууна.
Та ууж байхдаа бага зэрэг балгахаа бүү мартаарай. Их хэмжээний амьсгал авах нь агаарыг залгих болно
Алхам 4. Агаар сорохгүйн тулд тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь байнгын амьсгалаар хийгддэг тул агаарыг залгих нь гарцаагүй. Энэ нь агаар гарах үед гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог. Хэрэв та аль хэдийн тамхи татсан бол тамхинаас гарах, эсвэл эхнээс нь бүү эхлээрэй.
Хийн хийээс гадна тамхи татах нь хорт хавдар, амьсгал давчдах, дундаж наслалт буурах гэх мэт бусад бүх төрлийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Бүрэн татгалзах нь дээр
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий, ингэснээр хий нь хоол боловсруулах системээр дамждаг
Хөдөлгөөнгүй байх нь ходоод гэдэсний замын хэсэгт хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Долоо хоногт 5 удаа дор хаяж 30 минут тогтмол дасгал хийх нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, хий гацаанд орохоос сэргийлдэг. Хэрэв та идэвхтэй биш бол алхах, гүйх эсвэл хөнгөн аэробик хийж өөрийгөө хөдөлгө.
- Хоол идсэнийхээ дараа хурдан алхах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дараа нь хий үүсэхээс сэргийлдэг.
- Спорт нь бас дасгал гэж тооцогддог. Найзуудтайгаа сагсан бөмбөг тоглох нь биеийн тамирын зааланд зочлохтой адил сайхан зүйл болно.
Алхам 2. Таны хэрэглэж буй ямар нэгэн эм нь хий үүсгэж болзошгүй эсэхийг шалгаарай
Хэд хэдэн эм нь хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хэрэв та эм байнга уудаг бол түүний шошгыг шалгаж эсвэл хий нь мэдэгдэж буй гаж нөлөө мөн эсэхийг эм зүйчээс асуугаарай. Хэрэв тийм бол өөр төрөл рүү шилжиж үзээрэй.
- Эмийн жороор олгодог болон жоргүй эм аль аль нь хий үүсгэж болзошгүй. Зарим нийтлэг зүйл бол аспирин, антацид, опиоид, суулгалтын эсрэг болон зарим хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд юм.
- Хэрэв таны бичсэн жорны нэг нь хий үүсгэж байвал эмчээсээ өөр жор руу шилжүүлэхийг хүс.
Алхам 3. Уух архины хэмжээг багасгах
Зарим хүмүүсийн хувьд архи нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Энэ нь таны ходоод гэдэсний замын хэсэгт хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Хэрэв та тогтмол уудаг бол хоол боловсруулалтанд нөлөөлөхгүйн тулд өдөрт 1-2 удаа уухаа хязгаарлаарай.
Олон архи, согтууруулах ундаа нь карбонатлаг байдаг тул агаарыг ходоод гэдэсний зам руу оруулж, илүү их хий үүсгэдэг
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Илүүдэл хий таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал эмчид хандаарай
Хэдийгээр хий нь ердийн зүйл боловч энэ нь таныг амьдралаа үргэлжлүүлэхэд саад болохгүй. Гэдэс дүүрэх, өвдөх, ичиж зовох нь таныг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, эсвэл үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд хэцүү болгож байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таны шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно.
- Илүүдэл хий нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг, мөн тайвшрах гэж оролдсон зүйлээ эмчдээ хэлээрэй.
- Хэрэв та хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсан бол эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлосон цагтаа авч ирээрэй.
- Хоолны дэглэм барихад тань туслах хоолны дэглэм боловсруулахад туслах эмчээс зөвлөгөө авах талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Эмнэлгийн суурь өвчний шинжилгээнд хамрагдах
Хэдийгээр та санаа зовох хэрэггүй боловч хэт их хий үүсэх нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв танд ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмч таны эрүүл мэндийн түүхийг хянаж, хоолны дэглэмээ хянаж, хэрэглэж буй эмийнхээ талаар ярилцаж, биеийн үзлэг хийнэ. Тэндээс тэд таны шинж тэмдгүүдийн шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд оношлогооны үндсэн шинжилгээ хийхээр шийдэж магадгүй юм. Хэрэв та хийнээс гадна дараах ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай, энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Хэвлийн хэсгээр өвдөх
- Хэвлий дэх бүрэн бүтэн байдал эсвэл даралт
- Таны гэдэс хавдаж байна
- Цуст өтгөн
- Таны өтгөний өөрчлөлт
- Давтамжийн ялгаа
- Өтгөн хаталт эсвэл суулгалт
- Жин хасах
- Бөөлжих эсвэл дотор муухайрах
Алхам 3. Байнгын хэвлийгээр өвдөх, цээжээр өвдөх тохиолдолд яаралтай тусламж аваарай
Та зүгээр байж магадгүй тул санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч арилахгүй хэвлийн өвдөлт нь аппендицит эсвэл гэдэсний бөглөрөл гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Үүний нэгэн адил цээжний өвдөлт нь эмнэлгийн яаралтай тусламжийн шинж тэмдэг байж болно. Сэргээх, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд танд цаг алдалгүй эмчилгээ хэрэгтэй. Эмчээс зөвлөгөө авахын тулд яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж үзээрэй.
