Хүчтэй, гялалзсан, эрч хүчтэй үстэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, дэлхийг эзлэхэд бэлэн гэдгээ мэдрүүлдэг. Эдгээр хялбар алхмуудыг дагаснаар та удахгүй үргэлж хүсч байсан аз жаргалтай, эрүүл үстэй болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Угаах, хатаах
Алхам 1. Хэзээ угаахаа мэдэж аваарай
Хүмүүс үсээ өдөр бүр угааж байх хэрэгтэй гэж боддог алдаа гаргадаг боловч үсээ хэт олон удаа угаах нь үсийг хуурайшуулж, эсвэл бүтээгдэхүүнээр жинлэж чаддаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд долоо хоногт хоёр удаа үсээ угаах нь хангалттай.
- Таны үс урт, зузаан, буржгар, илүү боловсруулагдсан байх тусам угаалгын хооронд илүү урт байх болно.
- Хэрэв таны үс маш хурдан тослог болж, өдөр бүр угаах шаардлагатай бол бусадтай харьцуулахад зөөлөн угаалгын нунтаг агуулсан тул хөнгөн эсвэл "өдөр бүр" шампунь хэрэглээрэй. Эсвэл ердийн угаалгын хооронд савантай самар эсвэл хуурай шампунь хэрэглэж болно.
Алхам 2. Агааржуулагч ашиглана уу
Шампунь хийснийхээ дараа үргэлж сайн ангижруулагч хэрэглээрэй. Ангижруулагч нь таны үсийг чийгшүүлж, илүү зөөлөн, уян хатан болгоно. Энэ нь шүршүүрт орсны дараа үсээ хялбархан угааж, улмаар гэмтэл багатай болно. Үснийхээ үзүүр ба дунд хэсэгт зөвхөн ангижруулагч түрхээрэй, эс бөгөөс таны үс тослог харагдах болно.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа амрах зориулалттай агааржуулагч хэрэглээрэй. Бүрдүүлэх зориулалттай ангижруулагч нь үснийхээ үсний гүн рүү нэвчиж, илүү бүрэн эдгээдэг.
- Шүршүүрт орсныхоо дараа ангижруулагчтай шүршигч хэрэглэж үзээрэй. Шүршигч нь таны үсийг илүү уян хатан болгож, салгахад хялбар болгоно.
- Ихэнхдээ гүн гүнзгийрүүлэх эмчилгээг туршиж үзээрэй. Та чидун жимсний тос, арган тос, авокадо тос эсвэл наргил модны тос зэрэг гүнзгийрүүлсэн эмчилгээг ашиглаж болно.
Алхам 3. Сам ашиглана уу
Нойтон үс нь хуурай үстэй харьцуулахад илүү эмзэг, уян хатан, хугарах магадлал өндөр байдаг. Үс нойтон байхдаа хамгийн эмзэг байдаг тул угаасны дараа сойз урж болохгүй. Үүний оронд та бага зэрэг цэвэрлэгч цацаж, дараа нь шүдний өргөн сам ашиглан орооцолдсон хэсгийг арилгаж, эвдрэлийг багасгах хэрэгтэй.
- Үндэс доошоо биш харин төгсгөлөөс нь эхлүүлэхээ мартуузай.
- Үс хатсаны дараа шаардлагагүй самнах, самнах, арчлахаас зайлсхий.
- Нойтон байхдаа хуруугаараа үсээ самнах нь гэмтэх, үс унах шалтгаан болдог. Шүршүүрт орсны дараа ямар нэгэн орооцолдохыг хүлээхээ мартуузай.
Алхам 4. Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч худалдаж аваарай
Нарийхан, тослог, хуурай, өнгөт үсэнд зориулсан шампунь, ангижруулагч хослолыг сонгож аваад наалдуулаарай! Та ямар үстэй байсан ч хамаагүй танд онцгой анхаарал хандуулах тусгай бүтээгдэхүүн байдаг.
Алхам 5. Хуурай үсээ алчуураар бүү хий
Нойтон үед үс илүү эмзэг байдаг тул алчуураар хатаавал үс гэмтэх аюултай. Нойтон үсээ алчуураар үрэх нь зүслэгийг (үсний гаднах давхарга) бүдгэрүүлж, илүү их хугарч, сэвсгэр үстэй болоход хүргэдэг.
- Үрэхийн оронд илүүдэл чийгийг арилгахын тулд үсээ алчуураар арчаарай.
- Угааж дууссаны дараа үсээ боож боох боломжтой супер шингээгч алчуур, жишээлбэл, микрофибрээр хийсэн алчуурт хөрөнгө оруулаарай.
Алхам 6. Үс хатаагчийг бага хэрэглээрэй
Үс хатаагчийг байнга хэрэглэх нь үсийг хуурайшуулж, хугарах, үзүүрийг хагалахад хүргэдэг. Үс хатаагч хэрэглэхээ аль болох хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв та үс хатаагч хэрэглэдэг бол үсэндээ хэт ойр байлгаж болохгүй, ингэснээр таны үс түлэгдэх болно.
- Хатаахаасаа өмнө үсээ дулаан хамгаалалтын шүршигч эсвэл ийлдэсээр түрхээрэй.
- Үс хатаагчийг гэмтээхгүйн тулд сэрүүн тохиргоог ашиглаж үзээрэй.
- Ионы үс хатаагчаар хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Ионы үс хатаагч нь цэнэглэгдсэн тоосонцор ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хатаах хугацааг хоёр дахин багасгаж (дулааны нөлөөг багасгах) бөгөөд үсний зүслэгийг хэвтэхийг дэмждэг.
4 -ийн 2 -р арга: Бүтээгдэхүүнийг ашиглах
Алхам 1. Үсний маск тавих
Үсний маскыг дор хаяж нэг удаа түрхээрэй. Үсээ хуурай, тослог, өнгөөр будсан эсэхээс үл хамааран үснийхээ төрөлд зориулан бүтээсэн үсний маск ашиглаарай. Үсний сайн маскыг эмийн сан, салон дээрээс олж болно. Эсвэл гал тогооны өрөөнийхөө найрлагыг ашиглан үсний маскаа өөрөө хийж болно.
-
Бүх төрлийн үсэнд: авокадо, зөгийн бал:
Боловсорсон авокадоос махыг нь хайчилж аваад нэг халбага органик зөгийн бал холино. Үсэндээ түрхээд 20 минут байлгаад шүршүүрт угаана.
-
Хуурай үсэнд: оливын тос, өндөг:
Гурван хоолны халбага оливын тосыг хоёр өндөгтэй хольж, үсэндээ түрхээд хольцыг 20 минут байлгаад сэрүүн усаар шүршүүрт угаана (ингэснээр өндөг чанаж болохгүй!). Хэрэв та түүхий өндөгний үнэрт дургүй бол оронд нь бэлэн өндөгний тос (eyova) хэрэглэж болно.
-
Тослог үстэй бол: алимны цуу, нимбэг:
Алимны цууны 1/4 аягыг бүхэл бүтэн нимбэгний хальстай хольж 15 минут байлгаад толгойн илүүдэл тосыг шингээж аваад шүршүүрт угаана.
-
Гуужсан хуйханд: гадил, зөгийн бал, бүйлс:
Бэлэн болсон гадил жимсний 1/2 хэсгийг хольж, хоёр хоолны халбага зөгийн бал, хэдэн дусал бүйлсний тос нэмээд угаахаасаа өмнө 20 минутын турш шүршүүрийн малгайтай байлгана.
Алхам 2. ийлдэс хэрэглэх
Хатаахаасаа өмнө нойтон үсэндээ түрхэж, эсвэл шинээр хатааж хатаасан үсэнд түрхээрэй. Энэ нь үсийг зөөлөн, гялалзсан байлгаж, үс уналтыг багасгадаг.
- Ихэвчлэн маш бага хэмжээний ийлдэс шаардагддаг (дим хэмжээтэй).
- Үсний төгсгөл ба дунд уртын хэсэгт ийлдэс түрхээрэй, гэхдээ үндэснээс нь зайлсхий, эс бөгөөс таны үс тослог харагдах болно.
Алхам 3. Дулааны хамгаалалтыг ашиглана уу
Үсээ индүү, хатаагчаас өндөр температурт оруулахаасаа өмнө ямар нэгэн дулаан хамгаалалтын бүтээгдэхүүн түрхэх нь маш чухал юм. Дулаан бол таны үсний хамгийн том дайсан тул чийгээс хамгаалж, түлэгдэх, хугарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дулааны хамгаалалтын шүршигч ашиглаарай.
- Дулаан хамгаалалтын бүтээгдэхүүн нь шүрших, ийлдэс, мусс, тос гэх мэт олон хэлбэрээр байдаг.
- Дулаан хамгаалалтыг нойтон эсвэл чийгтэй үсэнд түрхэж, бүрэн шингээнэ. Хэрэв та хуурай үсэнд түрхвэл үсний дээд талд суух бөгөөд хангалттай дулаан хамгаалалт өгөхгүй болно.
Алхам 4. Хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ
Хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалах нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ, гэхдээ үсээ яах вэ? Нар таны үсийг хатааж, гэмтээж болзошгүй тул нарны гэмтлийг багасгах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь тодруулсан үсийг хэт хурдан гэрэлтүүлж, шарсан мэт харагдуулахаас сэргийлж, хар үсийг гуулин эсвэл улаан болгохоос хамгаалдаг.
- Ихэнх хэт ягаан туяаны бамбай нь хэт ягаан туяанд суурилсан үсний лак эсвэл үлдээсэн ангижруулагч зэрэг өнгөлгөөний бүтээгдэхүүн юм.
- Хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг чийгтэй үсэнд түрхэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үгүй бол тэд гадаргуу дээр суугаад үс рүү орохгүй.
Алхам 5. Химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Сульфат, парабен, натрийн хлорид агуулсан шампунь, ангижруулагч болон бусад үс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Эдгээр найрлага нь цаг хугацааны явцад үсэнд хуримтлагдаж, гэмтэх, түгжээг чинь жинлэх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Зөв хооллох
Алхам 1. Салмон загас идээрэй
Салмон бол эрүүл үсний хоолны дэглэм төлөвлөхөд таны хамгийн сайн найз юм. Салмон нь чухал омега-3 тосны хүчлээр баялаг, мөн Д аминдэм, уургийн агууламж өндөртэй бөгөөд эдгээр нь бат бөх, эрүүл үсэнд чухал үүрэгтэй. Омега-3 нь үсний голын ойролцоогоор 3% -ийг эзэлдэг тул эрүүл үсэнд үнэхээр чухал үүрэгтэй бөгөөд биеийнхээ байгалийн гаралтай тосонд агуулагддаг бөгөөд хуйхыг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
Та мөн форель, Herring, mackerel, sardines зэрэг бусад загаснаас омега-3 тосны хүчлийг олж болно. Эсвэл загас таны завийг хөвөөгүй бол илүү их авокадо, хулууны үрийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Хушга идээрэй
Амттай зууш хийхээс гадна хушга нь үсний эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай байдаг. Бусад самарнаас ялгаатай нь самар нь омега-3-ийн өндөр агууламжтай бөгөөд Е витамин, биотинаар баялаг юм. Сонирхолтой нь хушга нь мөн эрдэс зэс агуулдаг бөгөөд энэ нь таны үсний байгалийн өнгө, гэрэлтэлтийг хамгаалж, сайжруулахад тусалдаг.
Амттай салат, амттангаар хушга идэхээс гадна салатны навчин дээр бага зэрэг хушга тос цацаж, эсвэл шарсан мах болгон хэрэглэж болно
Алхам 3. Хясаа идээрэй
Эдгээр амттай хясаа нь цайрын өндөр агууламжтай байдаг. Цайр нь эрүүл үстэй байх нь маш чухал бөгөөд үнэндээ таны хоол хүнсэнд цайр бага байх нь үс унахад хүргэдэг. Энэ нь мөн хуйхын хуурайшилт, хагны асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Ердөө гурван унц хясаа нь таны өдөр тутмын цайрын хэрэгцээнээс бараг тав дахин их хэмжээгээр агуулдаг. Тэд бас уургаар баялаг бөгөөд энэ нь таны үсэнд маш сайн мэдээ болж өгдөг.
Цайрыг самар, үхрийн мах, өндөг, баяжуулсан үр тариа, үр тарианы талхнаас олж болно
Алхам 4. Амтат төмс идээрэй
Амтат төмс нь таны биеийг А аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг антиоксидант болох бета каротиныг их хэмжээгээр хангаж өгдөг. А аминдэмийн дутагдал нь хуйхын хуурайшилт, загатнах, хаг арилгахад хүргэдэг.
Бета каротины бусад байгалийн эх үүсвэр бол канталуп, лууван, манго, чангаанз, хулуу юм
Алхам 5. Өндөг идээрэй
Өндөг нь уургаар баялаг байхаас гадна (үсний 97 орчим хувийг эзэлдэг) өндөг нь цайр, селен, хүхэр, төмөр гэсэн дөрвөн чухал эрдэс бодис агуулдаг. Төмөр нь эдгээр эрдэс бодисуудаас хамгийн чухал нь үсний уутанцар руу хүчилтөрөгч тээвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд цус багадалтаас урьдчилан сэргийлж, үс унахад хүргэдэг.
Үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, загас гэх мэт бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Алхам 6. Бууцай идээрэй
Бууцай бол төмөр, бета каротин, фолийн хүчил, витамин С агуулсан супер хүнс бөгөөд хуйханд тослог үүсэхийг өдөөж, эрүүл үсний уутанцарыг өдөөж, сайхан, гялалзсан үстэй болдог.
Хэрэв та бууцай шүтэн бишрэгч биш бол брокколи, байцаа, швейцарь зэрэг чанамал ихтэй бусад навчит ногоог идэж үзээрэй
Алхам 7. Сэвэг зарам идээрэй
Сэвэг зарам - хаа сайгүй веган, цагаан хоолтнуудын найзууд - уураг, төмөр, цайр, биотин гэх мэт үсний эрүүл витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Тиймээс та маханд дуртай хүн байсан ч гэсэн эдгээр жижиг боловч хүчирхэг буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 8. Грек тараг идээрэй
Грек тараг нь уураг ихтэй (үсэнд дуртай) В5 витамин (пантотений хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг олон шампунь, ангижруулагчнаас олж болно), Д витамин нь сүүлийн үед эрүүл үсний уутанцартай холбогдож байна.
Үүнтэй адил ашигтай бусад сүүн бүтээгдэхүүн бол зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслаг, тослоггүй сүү юм
Алхам 9. Нэрс идээрэй
Нэрс жимс нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай супер жимс боловч витамин С -ийн өндөр агууламж нь үсний дээд хэлбэрийг хадгалахад үнэхээр тусалдаг. Витамин С нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хуйх, үсний уутанцрын эрүүл мэндэд шаардлагатай жижиг судаснуудыг авч явахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв витамин С хангалттай байхгүй бол үс хэврэг болж, хугарах болно.
Алхам 10. Шувууны мах идээрэй
Шувууны махыг уургаар хангаж, цайр, төмөр, В витаминаар хангадаг бөгөөд үсийг бат бөх, өтгөн байлгадаг. Үс бараг бүрэн уургаар хийгдсэн байдаг тул уургаар баялаг хоол хүнс нь үсний жинхэнэ үндэс суурь болдог тул зүрх сэтгэлээрээ (эсвэл үсний хэмжээгээр) идээрэй.
Турк, туранхай үхрийн мах, тослог загас, гахайн мах, тугал зэрэг нь уургийн бусад сайн эх үүсвэр юм
Алхам 11. Нэмэлт тэжээл авах
Хэдийгээр эрүүл хооллолт нь эрүүл үстэй байх шаардлагатай витаминыг авах маш сайн арга боловч витамины нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр таны өдөр тутмын хэрэгцээгээ бүрэн хангаж чадна. Эрүүл үстэй байхын тулд авах ёстой 5 витамины нэмэлт бүтээгдэхүүн бол биотин, А аминдэм, Е витамин, В5 витамин, Инозитол юм.
Хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө мэргэжлийн эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай
4 -ийн 4 -р арга: Ерөнхий зөвлөгөө
Алхам 1. 6-8 долоо хоног тутамд обудтай болоорой
Үс арчилгааны мэргэжилтнүүд ерөнхийдөө 6-8 долоо хоног тутамд үс засалт хийхийг зөвлөж, үхсэн цэгүүдийг арилгаж, үсийг хамгийн сайн хэлбэртэй байлгахыг зөвлөж байна.
- Хагарсан үзүүрийг арилгахын тулд ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр инч огтлох нь хангалттай байдаг, гэхдээ үргэлж стилистээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та үсээ урт байлгахыг хүсч байвал хамгийн их гэмтсэн хэсгийг арилгахын тулд үсээ давхаргаар нь тайрч үзээрэй, гэхдээ уртыг нь хадгалаарай.
Алхам 2. Малгай өмс
Малгай нь таны үсийг хэт ягаан туяа, нарны туяанаас хамгаалдаг. Малгай нь угаалгын хооронд тослог үндсийг далдлахад тусалдаг.
Хэрэв малгай нь таных биш бол боолт өмсөж эсвэл толгойдоо ороолт боож үзээрэй
Алхам 3. Үсээ боохдоо болгоомжтой байгаарай
Үсээ хэт чанга боох нь үс хатах эсвэл хугарахад хүргэдэг. Нойтон байхдаа үсээ хойш нь татах нь бүр ч их хор хөнөөл учруулдаг. Сул боов, гэзэг авахыг зорьж, орой унтахаасаа өмнө үсээ доошлуул.
- Үсээ боож боох аргыг ээлжлэн сольж байгаарай - нэг өдөр намхан, нөгөө өдөр өндөр, нөгөө талд нь уя. Ингэснээр та үргэлж ижил туузыг дардаггүй.
- Металл туузаар үсний уяанаас зайлсхийх нь үсийг улам бүр гэмтээх болно.
Алхам 4. Стрессээс зайлсхий
Стресс нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг химийн урвал үүсгэдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны гадаад үзэмж, түүний дотор үс тань стресст орсны улмаас туранхай болж, унах болно. Стрессийг багасгах замаар эрүүл мэнд, үсээ сайн сайхан байлгаарай. Өдрийн төгсгөлд салхинд гарах арга замыг хайж олох.
Хөнгөн дасгал, массаж, үнэрт эмчилгээ нь стрессээ бууруулж, үснийхээ эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга юм
Алхам 5. Шөнийн цагаар үсээ хамгаалаарай
Хөвөн дэрэн дээр унтахаас зайлсхийж, үсээ хатаана, оронд нь торго эсвэл торгон дэрний дэр дээр унтаж, орой нь торгон ороолтоор ороо. Үсээ гэзэг сүүлээр нь битгий унтаарай, учир нь энэ нь хугарах шалтгаан болдог.
Алхам 6. Тамхи татах, кофеин, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах
Тамхи татах, кофеин, хийжүүлсэн ундааг амьдралаасаа хасах нь таны үсийг ургуулж, уртасгах болно.
Зөвлөмж
Зөвлөмж
Үс хатаж, түлэгдэх үед үсээ буржийлгах, тэгшлэхээс зайлсхийхийг хичээ. Үсээ буржийлгах/шулуутгах тохиолдолд үсээ хамгаалах зориулалттай шүршигч хэрэглээрэй
- Сар бүр хэдэн хэсэг салгаж авахыг хичээгээрэй, ингэснээр таны үс эрүүл, салаалсан байх болно.
- Хэрэв та үсээ хурдан ургуулахыг хүсч байвал шампунаар угааж байхдаа толгойдоо массаж хий.
- Үсний ангижруулагч түрхээд дууссаны дараа бүтээгдэхүүнийг тэгшхэн болгохын тулд үсээ самна.
- Үсээ дулаацуулсны дараа угаагаагүй, харин шүршүүрт орж, усанд орсны дараа үсээ арчлах нь дээр. Энэ нь чийгийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
- Өглөө үсээ зөөлөн болгохын тулд шөнийн серум хэрэглээрэй.
- Хэрэв та үсний байдал муу байвал хөөрхөн малгай өмсөж, эсвэл үснийхээ олон хэрэгслээр чимэглээрэй.
- Хэрэв та сунгалт зүүсэн бол хуурай шампунь хэрэглэж үзээрэй. Гэхдээ үүнийг байнга хэрэглэж болохгүй, учир нь таны үс хэврэг, хуурай, бүр тослог болно.
- Хэрэв та үсээ будаж байгаа бол байгалийн будаг хайж үзээрэй. Зарим будаг нь аммиак, хэт исэл гэх мэт маш олон химийн бодис агуулдаг тул таны үсийг хуурайшуулдаг.
