Хэрэв та жирэмсэн бол перинал массажны ач тусын талаар маш их сонсож байгаа байх. Энэхүү техник нь үтрээ ба шулуун гэдэсний хоорондох хэсэг болох перинумыг тайвшруулж, зөөлрүүлэхэд тусалдаг. Төрөх үед перинумыг урахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жирэмсний сүүлээр массаж хийдэг. Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй ч маш их ашиг тустай байж болох юм. Энэ нь танд ашигтай байж магадгүй эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Та өөрөө массаж хийлгэх эсвэл хамтрагчаасаа хийлгэхийг хүсч болно.
Алхам
2-р арга 1: Өөрөө массаж хийх
Алхам 1. Эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай
Перинал массаж нь үнэхээр тустай байдаг ч та шинэ зүйл туршиж үзэхдээ эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй. Хэт их хүч хэрэглэх эсвэл хангалттай тослох материал хэрэглэхгүй бол периний массаж нь бага зэрэг өвдөхөд хүргэдэг. Санаа зоволтгүй-та өөрийгөө болон хүүхдээ гэмтээхгүй.
Гэсэн хэдий ч үүнийг оролдохоос бүү айгаарай. Энэ бол сурахад маш энгийн техник юм
Алхам 2. Эхлэхээсээ өмнө халуун усанд ор
Энэ нь массаж хийхээс өмнө тайвширч, перинумаа хүрээлсэн булчинг сулруулж чадна. Дээрээс нь сайхан дулаахан усанд орох дургүй хүн хэн байх билээ. Лаванда цэцгийн үнэртэй ванны тос нэмж арьсыг зөөлрүүлж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж үзээрэй.
Та удаан усанд орох шаардлагагүй-10 минут тайвширахад хангалттай. Гэхдээ хэрэв та удаан хугацаанд угааж амрах цаг байвал үүнийг хий
Алхам 3. Өөрийгөө маажихгүйн тулд хумсаа богино хайчилж ав
Үтрээ болон перинумын эдүүд маш нарийхан тул анхаарал болгоомжтой байгаарай. Хумсаа богиносгох нь арьсыг урах эсвэл биеийн тав тухыг алдагдуулахаас сэргийлнэ.
Хумсаа зөөлөн зууван хэлбэрт оруулах нь бага зэрэг үзүүртэй, ирмэггүй байлгахад тустай
Алхам 4. Гараа савантай усаар сайтар угаана
Та төрөх сувагт нян оруулахыг хүсэхгүй байгаа тул эхлэхээсээ өмнө гараа сайтар угааж байгаарай. Ердийнх шигээ тэдэнд сайн гуужуулагч өг. Та ямар нэгэн онцгой зүйл хийх шаардлагагүй.
Өөртөө массаж хийснийхээ дараа заавал угаах хэрэгтэй. Энэ нь нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 5. Орондоо тав тухтай, дэмжигдсэн байрлалыг аваарай
Энэхүү массажийг хийх хамгийн тохиромжтой газар бол орондоо хэвтэх бөгөөд та тухтай, тухтай байж чадна. Нуруугаа дэрээр дэрлээд, өвдөгөө бөхийлгө. Массаж байхдаа тайвшрах нь тустай тул тохь тухтай байх газрыг хайж олох нь зүйтэй. Хэрэв та буйдан эсвэл том сандал сонгохыг хүсч байвал өөрт тохирсон зүйлийг хий.
- Массажийг бие засах газар дээр сууж, хөлөө дээшлүүлж болно. Таныг тав тухтай байлгах аливаа албан тушаал бол таны хувьд хамгийн зөв байр суурь юм.
- Та мөн гар толь ашиглан үтрээгээ харж, гараа зөв байрлалд байрлуулж болно.
Алхам 6. Массажийг илүү сайн мэдрэхийн тулд тосолгооны материал ашиглаарай
Эхлэхээсээ өмнө эрхий хуруу болон периний эдийг усанд уусдаг тосолгооны материалаар тослох хэрэгтэй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол вандуйны хэмжээ юм. Зарим гайхалтай сонголт бол Е витамин тос, бүйлсний тос эсвэл чидуны тос юм. Та мөн Astroglide эсвэл KY Jelly зэрэг усанд уусдаг тосолгооны материалыг ашиглаж болно.
Алхам 7. Эрхий хуруугаа үтрээнийхээ дотор 1 инч орчим (3 см) орчим байрлуулна
Өгзөг дээрээ хуруугаа тавь. Шулуун гэдсээр болон үтрээний хананы хажуу тийш дар. Эрхий хуруугаа энэ байрлалд нэг минут орчим байлга. Та бага зэрэг шатаж, сунах мэдрэмжийг мэдэрч эхлэх болно. Сандарахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ бол байгалийн зүйл бөгөөд танд сайн.
- Энэ байрлалыг барьж байхдаа гүнзгий амьсгаа авахаа бүү мартаарай. Энэ нь танд амар амгаланг мэдрэхэд тусална.
- Хэрэв та хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал булчингаа суллаарай.
Алхам 8. Үтрээнийхээ доод талыг зөөлөн иллэг хийнэ
"U" хэлбэрийн хөдөлгөөнийг нааш цааш, дээш, доошоо хий. Массаж байхдаа булчингаа тайвшруулахыг хичээ. Энэ хөдөлгөөнийг 2-3 минутын турш хий.
Массажийг ойролцоогоор 5-10 минут давтаж, шаардлагатай бол завсарлага аваарай. Хэвлийн хөндий илүү уян хатан байдгийг анзаарахаас өмнө өдөр тутмын массаж хийхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана
2 -ийн 2 -р арга: Түншийн массаж
Алхам 1. Сэтгэл санаа тав тухтай байвал түншээсээ тусламж хүс
Энэхүү дотно нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой хамтрагчийн сонголт бол бусадтайгаа хамт амрах хүн байх ёстой. Та булчин эсвэл оюун санаагаа хурцатгахыг хүсэхгүй байна.
- Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Итгэмжлэгдсэн дотны хүн тань массаж хийж байсан ч танд эвгүй, даруухан мэдрэмж төрж магадгүй. Энэ бол туйлын байгалийн жам юм. Сандарч сандрах нь зүгээр юм!
- Түнштэйгээ харилцах. Хэрэв та ямар нэгэн эвгүй байдалд орвол эсвэл үүнийг зогсоохыг хүсч байвал түншдээ мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Нуруугаа дэмжихийн тулд орон дээрээ дэр тавь
Булчингаа сулруулж, хөлөө нээлттэй байхад байрлалд байгаарай. Орон дээрээ өвдөг сөгдөн хэвтэж, нуруугаа дэрээр дэрлээрэй. Таны хамтрагч таныг энэ байрлалд байхдаа массаж хийж болно.
Алхам 3. Хамтрагчаа хумсаа хусуулж, гараа угаахыг хүс
Богино хумс нь маажихаас сэргийлж, гараа цэвэрлэх нь аливаа нян тархахаас сэргийлнэ. Эхлэхээсээ өмнө хамтрагчаа гарын ариун цэврийг сахихад хэдэн минут зарцуулаарай. Хэрэв та хүсвэл хамтрагчаа массаж хийлгэхийн тулд латекс бээлий өмсгөөрэй.
Алхам 4. Массаж хийхэд хялбар болгохын тулд хамтрагчдаа тосолгооны материал хэрэглээрэй
Та эсвэл таны хамтрагч аль аль нь усанд уусдаг массажны тосыг перинумдаа түрхэж болно. Сайн сонголт бол Е витамин тос, бүйлсний тос эсвэл чидуны тос юм. Та мөн гэртээ байгаа усанд уусдаг тосолгооны материалыг ашиглаж болно.
Алхам 5. Хамтрагчаа энэ хэсгийг зөөлөн массаж хийлгэж эхэл
Дараа нь тэд эрхий хуруугаараа периний гаднах хэсгийг үрэх болно. Шулуун гэдсээр болон үтрээний хоорондох гаднах хэсэг дээр удаан, нааш цааш хөдөлгөх нь хоёуланд нь иллэг хийхэд хялбар болно.
Үүнийг 1-2 минутын турш эсвэл хоёулаа үргэлжлүүлэхэд тухтай байх хүртэл хий
Алхам 6. Хамтрагчаа үтрээнийхээ дотор 2 долоовор хуруугаа оруулаарай
Массаж хийхийн тулд эрхий хурууныхаа оронд долоовор хуруугаа ашиглахыг тэдэнд зааж өгөөрэй. Үтрээнд орсны дараа үтрээнийхээ арын ханыг доошоо чиглэсэн "U" хэлбэртэй, хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөнөөр массаж хийлгээрэй.
- Энэ хөдөлгөөнийг 2-3 минутын турш үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь зүгээр санагдаж байгаа эсэх, эсвэл танд илүү их эсвэл бага дарамт хэрэгтэй байгаа эсэхийг түншдээ мэдэгдээрэй.
- Та "Энэ сайхан санагдаж байна" эсвэл "Бага зэрэг бага дарамт үзүүлнэ үү" гэж хэлж болно.
- Нийт 5-10 минутын турш массаж хий. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам уян хатан чанар сайжирч байгааг та анзаарах болно.
- Төрөхийн өмнөх сүүлийн 6 долоо хоногт өдөр бүр массаж хийлгэхийг хичээгээрэй. Энэ нь таны төрөлтийг хөнгөвчлөх болно.
Зөвлөмж
- Массаж байхдаа гадагш, урагш зөөлөн татахаа мартуузай. Энэ нь арьсыг сунгахад тусална.
- Хэрэв та эхлэх гэж байгаад сандарч байвал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө аваарай.
