Толгойн массаж нь тухайн өдрийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг тул амрах сайхан арга юм. Толгойн массаж хийхдээ нойтон дулаан түрхэх, тос нэмж өгөх, үсийг нь тайлах гэх мэт хүнийг тайвшруулах цөөн хэдэн энгийн зүйлээс эхэл. Дараа нь та тухайн хүний толгойд массаж хийж болно. Хэрэв та ганцаараа байгаа бол толгойгоо массаж хийх зарим аргыг ашиглаж болно. Стресс арилах болно, ингэснээр та аз жаргалтай, тайван байх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хүнийг тайвшруулах
Алхам 1. Гараа угаах
Хэн нэгэнд массаж хийхдээ цэвэр гарнаас эхлэх нь дээр. Гараа савантай бүлээн усаар угаа. Та гараа угаахад дор хаяж 20 секунд зарцуулах ёстой.
Алхам 2. Бага зэрэг нойтон дулаанаар эхэл
Нойтон дулаан нь хүнийг тайвшруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, та тэднийг усанд оруулахыг хүсч болно. Өөр нэг сонголт бол алчуурыг норгож, богино долгионы зууханд дулаацах хүртэл халаах явдал юм. Хүний толгойг 10-15 минутын турш боож өгнө.
Алхам 3. Үсийг задлах
Энэ нь орооцолдохдоо хуруугаа барихгүйн тулд эхлээд хүний үсээр сойз ажиллуулахад тусална. Гэсэн хэдий ч та массаж хийхээсээ өмнө хуруугаараа аливаа том орооцолдолыг даван туулж чадна.
Хэрэв та дараа нь орооцолдсон бол түүнийг тайлах гэж бүү оролдоорой, учир нь тэр хүнийг тайван байдлаас нь гаргах болно
Алхам 4. Газрын тос нэмнэ
Ихэнх гал тогооны тос нь массажны тосны хувьд энэ зорилгоор ажиллах болно. Та авокадо, наргил мод, бүйлс, эсвэл гичийн тос хэрэглэж болно. Хажуу талаас нь эхэл. Толгой руу хуруу, эрхий хуруугаараа тосыг хуйханд массаж хий. Толгойн урд болон арын хэсгийг хоёуланг нь авахаа мартуузай.
Эхлээд гартаа тосоо дулаацуулж, бага багаар эхэл. Та үргэлж нэмж оруулах боломжтой
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үндсэн массаж хийх
Алхам 1. Аажмаар яв
Тухайн хүний толгойд иллэг хийхдээ зөөлөн, зөөлөн цус харвалт хийхийг хичээ. Удаан цус харвах нь ерөнхийдөө хурдан хөдөлгөөн хийхээс хамаагүй дээр байдаг. Түүнчлэн удаан хөдөлгөөн нь хурдан хөдөлгөөн хийхээс хамаагүй илүү тайвширдаг.
Энэ төрлийн массажны хувьд тухайн хүн дээшээ хэвтэж, хэвтэж байвал зүгээр
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Алхам 2. Жижиг тойрог хэлбэрээр ажилла
Хурууныхаа үзүүрийг ашиглан хүний толгой дээр хөндлөн дугуй хөдөлгөөн хий. Нуруунаас урагш, дараа нь урдаас хойш хөдөлгөнө. Энэ хөдөлгөөнөөр та толгойгоо хэд хэдэн удаа давж болно.
Алхам 3. Хүзүүндээ массаж хий
Нэг гараараа хүний хүзүүгээр аяга тавь. Эрхий хуруугаа нэг талдаа, нөгөө хуруугаа эсрэг талд нь зөөлөн арчаарай. Хүзүүгээр дээш, доош хөдөлгөнө. Массаж байхдаа арьсаа илэхийн оронд арьсаа хөдөлгөж үзээрэй.
- Та мөн энэ хөдөлгөөнийг үс эхэлж буй толгойны ёроолд ашиглаж болно.
- Хэрэв та өөрийгөө массаж хийлгэж байгаа бол эрхий хуруугаа толгойныхоо доод хэсэгт ашиглаарай. Толгойныхоо хоёр талд нэг эрхий хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр толгойныхоо суурийг иллэг хийнэ. Та энд маш их ачаалал авчирдаг тул удаан массаж хийх нь тус болно.
Алхам 4. Алганыхаа өсгийгөөр толгойгоо иллэг хийнэ
Ариун сүмийн ойролцоо үсний доор гараа ажиллуул. Та энэ техникийг өөр хүнд ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь өөрөө өөртөө сайн хийдэг. Алганы чинь өсгий сүмийн дээгүүр байх ёстой. Хөнгөн даралт хийж хэдэн секундын турш дээшээ дарна уу. Та энэ техникийг толгойн бүх хэсэгт ашиглаж болно.
3 -р хэсгийн 3: Гүн массаж хийх
Алхам 1. Нуруун дээрээ байгаа хүнээс эхэл
Гүн массаж хийснээр та илүү их ачаалал өгөх болно, хэрэв тэр хүн хэвтэж байвал хоёуланд нь илүү хялбар болно. Тэд дээшээ харсан байх ёстой бөгөөд та тэдний толгойн орой дээр тэдэн рүү харсан байх ёстой.
Алхам 2. Хүзүү болон толгойны суурийг иллэг хийнэ
Эхлэхийн тулд гараа тухайн хүний толгой дор тавь. Толгойн ёроолд хүрэх хүртэл хүзүүний ар тал руу цус харвах. Таны хурууны үзүүр хэсэг хугацааны дараа толгойны ар тал дээрх нуруун дээр байх ёстой. Толгойн ёроолоос эхлэн дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Энэ хөдөлгөөн нь хүзүүгээрээ гараа дарсан үндсэн массажнаас өөр юм. Энд та хурууныхаа үзүүрээр массаж хийж байна.
Алхам 3. Толгойгоо дээшлүүл
Толгойгоо дээшлүүлснээр таны тойрог томорч, та арай илүү даралт өгч болох бөгөөд энэ нь үндсэн массажнаас ялгаатай юм. Үндсэн массажны хувьд таны цус харвалт ерөнхийдөө хөнгөн байдаг. Гүн массаж хийхдээ бусад хуруунаас гадна эрхий хуруугаараа хөдөлгөөн хийж, титэм массаж хийхээ бүү мартаарай. Ариун сүмүүдэд үсээ дээш нь хөдөлгөж гүнзгий, удаан дугуйлна уу.
Алхам 4. Үсээ зулгааж үзээрэй
Хурууныхаа үзүүрээр хүний толгойг ар талаас урагш нь зөөлөн илнэ. Буцаж ирэхдээ үсний хэсгүүдийг цуглуулаад зөөлөн гадагш чирнэ. Та ухрахдаа өөр өөр хэсгүүдийг үргэлжлүүлэн татна.
