Лангот бол Энэтхэгийн хойгийн эрчүүдийн уламжлалт байдлаар өмсдөг даавууны нэг төрөл юм. Жокст оосортой адил энэ нь даавууны гурвалжин бөгөөд дээд хэсэгт нь зангиа, доороос нь урт даавуугаар дүүжлэв. Үүнийг байрлуулсны дараа оосорыг зөв боох, боох нь энгийн зүйл юм. Зарим хүмүүс жингээ өргөх, йог хийх эсвэл бөх гэх мэт спортоор хичээллэхдээ лангот өмсдөг бөгөөд бэлэг эрхтэний бүсэд хамгаалалт шаардлагатай болдог.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Langot -ийг уях
Алхам 1. Ланготын үл үзэгдэх талыг олоорой
Энэ нь оёдолыг мэдрэх талтай, мэдрэхгүй талтай байх ёстой. Илүү тохь тухтай болгохын тулд үүнийг байрлуулж эхлэхэд оёдолгүй тал нь таны бие рүү чиглэсэн байх ёстой.
Алхам 2. 2 оосортой гурвалжны ирмэгийг арынхаа дээд талд байрлуул
Гурвалжны урт, хавтгай ирмэгийг хоёр талын оосортой байх ёстой. таны ёроол.
Даавууны урт тууз буюу гурвалжны үзүүр нь таны ард, хөлнийхөө хооронд өлгөөтэй байх ёстой
Алхам 3. Урт даавууг хөлөөрөө, мөрөн дээрээ тат
Хөлийнхөө хооронд хүрч, даавууг ав. Үүнийг хөлнийхөө дундуур татаж, хийснээр нь шулуун, гөлгөр байлгах хэрэгтэй. Үүнийг бэлхүүс рүүгээ авчирч, мөрийг дээгүүр нь шидээрэй.
- Даавууг чанга татахдаа бэлэг эрхтэнээ биендээ наалдаж, хойш нь харуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Урт хэсгийг мөрөн дээрээ шидэхэд ланготоо урд талд нь уяж байхад замаас хол байх болно.
Алхам 4. Утаснуудаа урд талаас нь авчирч, нэг удаа хөндлөн хий
Тэднийг чанга байлга.
Энэ нь таны байгалийн бэлхүүс дээр байх ёстой
Алхам 5. Дахин арын утсыг хөндлөн хий
Оосорыг чанга татаж, нуруундаа боож өгнө. Тэднийг бие биенийхээ хажуугаар өнгөрөөж, эсрэг талд нь дахин урд талд нь авчир. Үүнийг хийж байхдаа утсыг чанга байлга.
Алхам 6. Утаснуудаа урд талын найдвартай нуманд уя
Уяагаа биеийнхээ голд биш харин ташааныхаа нэг талд бага зэрэг зангидвал энэ нь ланготыг уясны дараа арай тухтай болгоно. Дараа нь утсыг чанга татаж, дараа нь хос гутлын хоншоор уяж байгаа мэт нум уя. Энэ нь langot -ийг аюулгүй болгох болно.
Та мөн дөрвөлжин зангилаа зангидаж болно
Алхам 7. Урт даавууг хөлөөрөө чирээд нуруундаа бэхлээрэй
Урт даавууг мөрнөөсөө сугалаад дөнгөж уясан зангилаа дээрээ өлгө. Хөлөөрөө нуруугаараа хүрч, хөлөөрөө татахын тулд шүүрч аваарай. Үүнийг чангалж, дараа нь гурвалжны дээд хэсэгт үзүүрийг нь ар талд нь шургуул.
2 -р хэсгийн 2: Биеийн тамирын дасгал хийх зориулалттай Лангот өмсөх
Алхам 1. Бэлгийн эрхтнээ хамгаалах шаардлагатай байгаа газарт лангот хэрэглээрэй
Лангот нь уяаны оосортой адил ажилладаг тул хөлбөмбөг, хөл бөмбөг, крикет гэх мэт холбоо барих спортод ашиглах боломжтой бөгөөд таны бэлэг эрхтэн гэмтэх магадлалтай. Бөхийн уламжлалт хэлбэрээр ихэвчлэн өмсдөг. Энэ хэсгийг хамгаалахын тулд ланготын доор аяга оруулах хэрэгтэй.
- Таны спортын аяга зөв таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны бэлэг эрхтнийг бүрэн бүрхэж, биедээ тохирсон байх ёстой.
- Ланготыг байрлуулсны дараа аягыг даавууны доор шургуулж, эрхтэнийхээ дээр байрлуулж, биеийнхээ эсрэг талд байрлуулж, ар тал руу нь чиглүүлнэ. Аяганы бөөрөнхий үзүүр нь урагшаа чиглэсэн байх ёстой.
Алхам 2. Хүчний бэлтгэл хийж байхдаа langot туршаад үзээрэй
Ланготууд нь хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг олгодог тул хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр өмсдөг уламжлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны зорилго бол ивэрхийг урьдчилан сэргийлэх юм бол өөр дотуур хувцас сонгох хэрэгтэй. Ланготын битүүмжлэл нь зарим өмсөгчдийн ивэрхийг үүсгэдэг.
Алхам 3. Хөдөлгөөний эрх чөлөөг хангахын тулд йог хийх лангот өмс
Уламжлал ёсоор олон йогчид йог хийхдээ зөвхөн лангот өмсдөг байсан бөгөөд өөр юу ч хийдэггүй байв. Учир нь энэ нь таныг янз бүрийн йогийн позоор дамжуулж байхад уян хатан байдлыг бий болгодог.
