Зарим хүмүүсийн хувьд цаг хугацаа өнгөрөх тусам жирэмсний сүүлийн сард мөлхөж эхэлдэг. Та улам бүр таагүй мэдрэмж төрөх тусам шинэ хүүхдээ харж, тэврэх гэсэн хүлээлт бараг л тэвчихийн аргагүй болдог. Эдгээр дөрвөн долоо хоногийг марафоны хүлээлтийн сессийн оронд тааламжтай болгох боломжтой. Жирэмслэлт бол онцгой үе бөгөөд үүнд итгэх үү, үл итгэх үү энэ талаар санаж чадахгүй зүйлүүд байдаг.
Алхам
5 -р арга 1: Хүүхэд төрөхөөсөө өмнө тайвшир
Алхам 1. Тайтгарлыг олж, өөрийгөө тэмдэглэхэд цаг гаргаарай
Хэдхэн хором булангийн кофе шоп руу зугтаж, халуун шоколад эсвэл цай уугаарай. Далайн эрэг дээр дуртай номоо аваад суу. IPod эсвэл аудио номоо аваад байгалиар зугаалаарай. Орой лаа асаасан усанд ороорой. Өөртөө сайхан мэдрэмж төрүүлж, нялх хүүхдэд сайнаар нөлөөлөх ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө эмчилж байгаарай.
Хүүхэд төрсний дараа хэсэг хугацаанд хийж чадахгүй байж болох зүйлийг хий. Жишээлбэл, хүүхдээ асрах хүнгүйгээр кино үзэх боломжгүй тул энэ цагийг ашиглаарай
Алхам 2. Аль болох их амрах
Жирэмсний сүүлийн сар ихэвчлэн татвар ногдуулдаг: сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, бие махбодийн хувьд. Тайвширсан газар суугаад санаа зовж буй асуудлаа тайлж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Болж өгвөл нүдээ аниад биеэ яг энэ үед хүсч байгаа нойроо өг.
Алхам 3. Спа -д төрөхийн өмнөх массажаар өөрийгөө эрхлүүлээрэй
Олон рашаан сувилалд жирэмсэн эцэг эхчүүдэд зориулсан тусгай багц байдаг. Жирэмслэлт нь оюун ухаан, бие махбодид ихээхэн дарамт учруулдаг бөгөөд таны бие сайн байх тусам сэтгэлгээ, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирдаг.
Зөв зохистой лицензтэй, мэргэшсэн ажилтантай нэр хүндтэй рашаан сувиллыг сонгохоо мартуузай
Алхам 4. Уншсандаа баяртай байгаа номоо олоорой
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол тайвшрахын тулд сайн ном авах нь танд таалагдах болно. Энэ бол гайхалтай ном руу орох хамгийн тохиромжтой цаг юм, учир нь хүүхэд ирмэгц танд унших боломж олдохгүй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Нялх хүүхдэд өгдөг өнхрөх, эргэх, өшиглөх бүрийг эрхэмлээрэй
Хичнээн эвгүй, өвдөлттэй байсан ч хамаагүй богино хугацаанд л үргэлжилдэг. Жирэмсний тань ихэнх үе ард хоцорч, удалгүй таны гар дээр шинэ хүүхэд төрөх болно, амьдрал хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Алхам 6. Бусдад тусалж, санаа тавихыг зөвшөөр
Жирэмсэн байна гэдэг нь тахир дутуу болсон эсвэл өөрийгөө асарч чадахгүй гэсэн үг биш, гэхдээ та бусдад санаа тавихыг зөвшөөрч болно. Хүнд, хүнд хэцүү гэрийн ажил эсвэл төвөгтэй оройн хоолыг алгасах. Гэр бүл, найз нөхөддөө оройн хоол хийж өгөх, гэрээ цэвэрлэх эсвэл угаалга хийхийг зөвшөөр. Удалгүй та зөвхөн танд төдийгүй өөр нэг хүнд цаг тухайд нь анхаарал халамж тавих болно, эдгээр ажлыг хийхэд илүү хэцүү байж магадгүй юм.
5 -р арга 2: Өвдөлт, таагүй байдалтай тэмцэх
Алхам 1. Эпсом давсны тусламжтайгаар өвдөж буй хөлийг намдаана
Орой бүр унтахынхаа өмнө Epsom давстай хөлөө норгосноор хөл, шагайнд хавагнах нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Мөн цусаа эрүүл байлгахын тулд хөлөө аль болох дээш өргөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Усанд орох
Усанд сэлэх нь нурууны өвчин, хөлний хаван арилгахад тусалдаг. Хөнгөн дасгал хийснээр идэвхтэй байх нь таныг хөдөлмөрт бэлтгэх, хүч чадал, хүч чадлыг мэдрэхэд тусална. Усыг хэдэн минутын турш гүйлгэж үзээрэй, эсвэл хэдэн тойрог алгуур сэлээрэй.
- Дасгал хийснээр эндорфин үүсдэг бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг мэдрүүлэх болно.
- Алхах нь жирэмсэн үед зүрхний цохилтоо хэвийн байлгах бас нэгэн таатай, аюулгүй арга юм.
Алхам 3. Шөнийн цагаар тав тухтай байдлыг олж аваарай
Жирэмсэн үед тав тухтай байх нь үнэхээр хүнд сорилт болдог, ялангуяа сайн унтахыг хичээдэг. Хэрэв та тухтай байж чадахгүй байгаагаас болж шөнө унтах нь хэцүү байгаа бол бүтэн биеийн дэр эсвэл "жирэмсний дэр" хэрэглэж үзээрэй. Тэд хажуу тийш хэвтэхэд өвдөг, гэдэсээ дэмжиж, шөнийн цагаар илүү сайн амрах боломжийг олгодог.
Хэрэв та шөнө халуу оргих юм бол нойтон гар алчуураа хүзүүндээ боож хөргөөд байгаарай
Алхам 4. Төрөхийн өмнөх йог хийх
Энэ бол биеэ чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм. Зарим байрлал нь аарцагны хэсгийг нээдэг тул төрөх сувгийг онгойлгоход хялбар болгодог тул энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд тусалж магадгүй юм. Та гэртээ эсвэл йогийн студид йогоор хичээллэх боломжтой. Зүгээр байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд та эмчид хандаарай.
5 -ийн 3 -р арга: Энэхүү сэтгэл хөдөлгөм цагийг баримтжуулах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ 3D эсвэл 4D зургийг хэвлийдээ оруулаарай
Та 3d болон 4D хэт авиан шинжилгээгээр мэргэшсэн эмнэлэгт хүүхдийнхээ хэт авиан шинжилгээг хийх цаг товлох боломжтой. Энэ нь таны хүүхэд ямархуу харагдаж байгааг, мөн хүүхэд тань хэвлийдээ хэрхэн цагийг өнгөрүүлж байгааг харах боломжийг танд олгоно. Нялх хүүхдэдээ энэхүү гялалзсан оргилыг авах нь том өдрийг хүлээж байхдаа сэтгэлийн түгшүүрээ тайлахад тусална.
Та эмчээсээ эдгээр төрлийн хэт авиан шинжилгээгээр мэргэшсэн эмнэлэгт лавлахыг хүсч болно
Алхам 2. Гэдэсний гипс үүсгэх
Биеийн цутгах хэрэгсэл худалдаж аваад хэвлийдээ тусгай оо түрхээд жирэмсэн гэдсэндээ бэлэг дурсгалын хөгц хийж өгөөрэй. Энэ бол жирэмсний сүүлийн сар, өсөлтийг дурсах сайхан арга юм.
Та гэдэс цутгах иж бүрдлийг ихэнх хүүхдийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Мэргэжлийн гэрэл зурагчин ажилд авна
Гайхамшигтай зургуудаар овойлтоо баримтжуулаарай. Та тэдгээрийг бие даан эсвэл гэр бүлийн хамт авч болно. Та одоо хүүхдийнхээ овойлтын зургийг огт тоохгүй байж магадгүй, гэхдээ жирэмслэхээ больсон үедээ дараа нь үнэлэх болно.
Эдгээр зургууд нь таны төрсөн өдрийн мэдэгдлийг оруулах нь хөгжилтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Жирэмсний энэ үе шатанд өөрийн итгэл найдвар, мэдрэмжийг баримтжуулна уу. Эцэст нь та энэ хугацаанд мэдэрч байсан зүйлийнхээ нарийн ширийн зүйлийг мартах болно. Хожим нь хүүхэд төрж, бүх зүйл илүү төвөгтэй болоход та юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэж авсандаа баяртай байх болно.
Ирэхийг хүлээж байхдаа хүүхэддээ хэдэн захидал бичээрэй. Та баяр хөөрийнхөө шинэ боодолтой уулзахдаа ямар их баярлаж байгаагаа ярьж болно. Та ирээдүйд эдгээр захидлыг хүүхэдтэйгээ хуваалцаж болно
5 -р аргын 4: Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлээрэй
Стресс үүсгэхгүй байгаа зүйлсээр завгүй байх нь бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ төлөвлөгөөгөө гарга, гэхдээ хэзээ ч эвдэж болохгүй. Тэдэнтэй хамт зугаалж, эсвэл өдрийн хоол идэхийг хүс. Эдгээр нь таны хүүхэд төрсний дараа танд цаг гаргахгүй байж болох зүйлүүд юм.
Найзуудаа кино үдэш урь. Хэрэв та буйдангаа орхиж ядарсан бол найзуудаа хамт зусланд гарч, кино үзэж, хоол захиалахыг хүсээрэй. Энэ бол хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх, биеэ ачаалал өгөхгүй байх сайхан арга юм
Алхам 2. Бусадтайгаа цагийг өнгөрөө
Стресс үүсгэж болзошгүй, эсвэл наад зах нь таны амьдралд томоохон өөрчлөлт оруулахаас өмнө харилцаандаа хөрөнгө оруулахын тулд энэ цагийг ашиглаарай. Та хамтрагчтайгаа хамт зугаалах, оройн хоол идэх эсвэл зочид буудлын өрөө түрээслэх боломжтой. Таны анхаарал шинэ нялх хүүхдэд шилжихээс өмнө бие биедээ анхаарал хандуулах нь чухал юм.
Алхам 3. Хүүхдүүдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв та аль хэдийн хүүхэдтэй болсон бол шинэ нэмэлт зүйл ирэхээс өмнө тэдэнтэй харилцах харилцаа, харилцааг үнэлээрэй. Удахгүй болох шинэ өөрчлөлтийн талаар ярьж, тэдэнд хэр их хайртайгаа хэлж, тэднийг бэлтгэхэд тусална уу.
5 -ийн 5 -р арга: Аль болох бэлтгэх
Алхам 1. Аливаа бүх ажлыг замаасаа зайлуул
Машины тосыг соль, үсээ янзлуул. Та хараахан худалдаж аваагүй байгаа хүүхдийнхээ эд зүйлсийг худалдаж аваарай. Хойшлуулж байсан аливаа цэвэрлэгээ, зохион байгуулалтыг анхаарч үзээрэй.
Өөрийгөө хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд гэртээ ирж цэвэрлэхийн тулд цэвэрлэгээний үйлчилгээ авах талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Бодит төрөлтөд төдийгүй хэдэн долоо хоногийн дараа бэлдээрэй
Хэдийгээр одоо танд эвгүй санагдаж байгаа ч хүүхэд энд ирмэгц хийхэд хэцүү байх олон зүйл бий. Хөлдөөгчинд хийх хоол хийж өг, эсвэл найз нөхдөөсөө хоол бэлтгэхэд туслах эсэхийг асуугаарай. Илүү их бэлтгэлтэй байх тусам өөрийгөө тайвшруулж чадна.
Магадгүй тэр хөөрхөн нялхаас өөр юу ч бодохгүй байхын тулд төлбөр тооцоогоо түрүүлж авахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Эмчийн үзлэгт хамрагдах боломжийг ашиглаарай
Жирэмсний сүүлийн сард та долоо хоногт нэг удаа ба түүнээс дээш удаа эмчийнхээ өрөөнд очно. Энэ бүх асуултанд хариулж, төрөхөд бэлэн байгаа гэдгээ мэдрэхийн тулд эмчтэйгээ хамт байгаарай.
Төрөлт эхлэх, агшилт эхэлсний дараа хэзээ эмнэлэгт хандах тухай эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Цэцэрлэгийг бэлдэж дуусгах
Таны хүүхэд төрсний дараа үржүүлгийн газарт ямар нэгэн сул үзүүрийг бооход хэцүү байх болно. Живх, салфетка нь хүртээмжтэй газар, хүүхдийн орыг угсарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та өнөөдөр гэртээ хүүхэдтэй болсон мэт цэцэрлэгээ бэлдээрэй.
Алхам 5. Эмнэлгийн цүнхээ савла
Хүүхэд төрөх цаг ирэхэд та эмнэлэгт авчирсан бүх зүйлээ бэлэн байлгахыг хүсэх болно. Дөнгөж мэндэлж буй хүүхдийг гэртээ өмсөх хувцас, хөнжилөө бэлдээрэй. Өөртөө тухтай хувцас, лосьон, шампунь, шүдний сойз зэрэг ариун цэврийн хэрэглэлээ тавь. Хөдөлмөрийн үеэр үсээ нүүрнээсээ хол байлгахын тулд зөөлөн туузыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 6. Автомашины суудлыг хэрхэн зөв суулгахаа мэддэг байх хэрэгтэй
Машины суудлыг товлосон хугацаанаас өмнө суурилуулах нь ухаалаг шийдвэр бөгөөд та хүүхдээ гэртээ авчрах гэж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй болно. Хэрэв та зөв суурилуулах талаар эргэлзэж байвал хамгийн ойрын галын газар эсвэл эмнэлэгт хандаж, хэн нэгэн танд туслах боломжтой болно.
Зөвлөмж
- Календарийг хаях. Танд яг одоо хэрэгтэй байгаа хамгийн сүүлийн зүйл бол хүүхэд төрөх хугацаа тань хэр ойрхон (эсвэл хэр удалгүй) ирэхийг сонирхож, хуанли үзэх явдал юм. Эцсийн хугацаа нь зөвхөн тооцоолол юм,
- Өнгөрсөн сарыг шилжилтийн сар гэж бодоод хүүхэдтэйгээ яг одоо ойр дотно байгаа дотно байдлаа үнэлээрэй.
- Хүүхдийн өшиглөх гэх мэт гомдоллодог зүйл чинь жирэмсэн байхдаа хамгийн их санадаг зүйл байж магадгүй юм.
