Та хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн зүйл хийхээ мартсан мэт сэрж байсан уу? Эсвэл тэр номын тайланг дуусгахын тулд "шөнөжингөө" ажилласныхаа улмаас оройтож боссон уу? Энэхүү wikiHow нь маргааш өглөө нь сургуульдаа бэлтгэлтэй, тайван, өөртөө итгэлтэй байх өдөр тутмын хэв маягийг гаргахад тань туслах болно.
Алхам
Алхам 1. Тав тухтай хувцас өмсөөрэй
Унтлагын өмд, сул цамц өмс.
Алхам 2. Ажлаа хий
Та ажлаа амжуулах нь маш чухал юм. Хэрэв эцэг эх чинь чамайг ямар нэгэн ажил үүргээ биелүүлэхийг хүлээж байгаа бол чамд тийм ч их таалагдахгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Алхам 3. Гэрийн даалгавраа хийж дуусмагц эхлүүлээрэй
Бид бүгд үүнийг үзэн яддаг, гэхдээ энэ бол сургуульд бэлтгэх хамгийн эхний арга юм.
Гэрийн даалгавраа хийх эцсийн хугацааг шалгаж, хамгийн ойрын хугацаанд дуусгах хэрэгтэй. Та бусад даалгавраа өөрт байгаа цагаа бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой байдлаар тарааж болно. Жишээлбэл, хэрэв танд номын тайланг дуусгахад долоо хоног байгаа бол эхний өдөр тойм бэлдэж болно. Хоёр дахь өдөр нь номын санд судалгаа хийх боломжтой. Гурав дахь өдөр нь анхны ноорог хийх боломжтой байж магадгүй юм. Гэх мэт
Алхам 4. 45 минут тутамд сэтгэцийн завсарлага аваарай
Таны тархи үүнээс илүү анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Тиймээс нэг цагийн турш сайн судалж, завсарлага аваарай- хөнгөн зууш, зугаалах эсвэл сунгалт хий.
Алхам 5. (заавал биш) Оройн хоолны дараа усанд ороорой
Энэ бол амрах хамгийн сайн арга юм! Сайхан, халуун шүршүүрт оруулаарай.
Алхам 6. Шүдээ, үсээ самна
Үнэртэй амьсгал, эмх замбараагүй үс хэнд ч таалагдахгүй!
Алхам 7. Маргааш сургуулийнхаа хувцасыг сонгоорой
Хэрэв та үүнийг эрт эхлүүлсэн бол өглөө 20 минут зарцуулах шаардлагагүй болно.
Алхам 8. Гэрийн даалгавар, хэрэгтэй бүх зүйлээ цүнхэндээ хий
Ингэснээр та лангуун дээр үлдээсэн гэрийн даалгавраа хайж өглөө нь сандрах шаардлагагүй болно.
Алхам 9. Та дор хаяж 22 цаг хүртэл орондоо байгаа эсэхийг шалгаарай
Унтах нь маш чухал, маш чухал юм!
Алхам 10. Өглөө бэлдэх хангалттай цагтай байхын тулд сэрүүлгээ ердийнхөөс дор хаяж хагас цагийн өмнө тавь
Алхам 11. Эрүүл өглөөний цайгаа уугаарай
Өглөөний цайгаа бүү алгасаарай. Хэзээ ч. Сайхан, бүтэн өглөөний цай нь таныг эрч хүчээр хангах бөгөөд энэ нь таны өдрийг сайхан өнгөрүүлэх болно.
Алхам 12. Цүнхээ аваад сургууль руугаа яв
Зөвлөмж
- Унтахаасаа өмнө сайн ном уншаарай. Энэ нь таныг тайвшруулж, илүү сайн унтах болно. Гэрийн даалгавраа хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та шүршүүрт орох эсвэл усанд орох гэж байгаа бол лаванда цэцгийн үнэртэй шүршүүрт ороорой. Энэ нь жимсний үнэрээс хамаагүй дээр юм.
- Дулаан газар унтаж байгаарай, ингэснээр халуун дулаан байдал таныг ядрааж эхэлдэг.
- Шөнөжингөө утсаараа бүү унт. Орондоо орохоосоо өмнө цэнэглээрэй.
- Хэрэв та өглөө биш харин шөнийн цагаар ажлаа хийж чаддаг бол үүнийг хий! Энэ нь танд маш их цаг хугацаа, стрессийг хэмнэдэг.
- Гэрийн даалгавраа хийж дуусаад тайвширсан усанд ороорой.
