Хэрэв та нэг шөнийн турш жирэмсэн болсон бол янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Унтаж байсан хүндээ мэдээлэл өгөх нь жаахан аймшигтай байж болох ч үүнийг нигүүлслээр зохицуулж болно. Та энэ нарийн яриаг удирдан чиглүүлж, эхлээд энэ сэдвээр өөрийн мэдрэмжийг гаргаж, дараа нь үр дүнтэй харилцаж, эцэст нь юу хийхээ шийдээрэй. Танд чухал шийдвэр гаргах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ аз болоход танд сонголт байна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мэдрэмжээ боловсруулах
Алхам 1. Жирэмсэн гэдгээ батлах
Үүнийг хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай гэж бодохоос өмнө жирэмсэн гэдгээ батлах хэрэгтэй. Үүнийг сайн мэдэх хүртэл энэ яриаг хийх шаардлагагүй. Хэрэв та сарын тэмдэг ирээгүй, эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрвэл жирэмсний тест хийлгээрэй.
- Зарим жирэмсний тестийг сарын тэмдэг ирэхээс 5 хоногийн өмнө хийх боломжтой боловч эдгээр нь тийм ч нарийвчлалтай байдаггүй.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сарын тэмдэг ирэхээ болих хүртэл хүлээгээд дараа нь жоргүй өгөх шалгалтыг өгнө үү.
- Та мөн эмчид хандаж шээс, цусны шинжилгээ хийлгэх боломжтой.
Алхам 2. Та юу мэдэрч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой
Нэг шөнийн турш зогссоны дараа жирэмсэн болох нь цочирдох болно. Энэхүү мэдээ унтарч эхэлмэгц энэ мэдээллийг боловсруулж, ямар сэтгэгдэлтэй байгааг олж хараарай. Хэрхэн үргэлжлүүлэхээ бодож байхдаа янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Юу мэдэрч байгаагаа олж мэдэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл дотны найзтайгаа ярилцах цаг гарга. Нойрсож буй хүндээ шууд хэлэх шаардлагагүй.
Алхам 3. Өөрийн сонголтыг анхаарч үзээрэй
Та дор хаяж нэг шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Та жирэмслэлтийг үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол та бусад эцэг эхийн оролцоог хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст энэ бол таны шийдвэр. Та тэдний санал хүсэлтийг хүлээж авах эсвэл хүсэхгүй байж магадгүй юм. Юу ч болсон хамаагүй түүнтэй ярихаасаа өмнө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Таны зарим сонголтуудад дараахь зүйлс орно.
- Үр хөндүүлэх.
- Үрчлэлтийг хайж байна.
- Хүүхдийг асрах, аавыг оролцуулах.
- Хүүхдээ ганцааранг нь байлга.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа төлөвлө
Хэзээ нэгэн цагт чухал яриа өрнөхөд хэлэхийг хүссэн зүйлээ төлөвлөх, хэрэгжүүлэхэд цаг зарцуулах нь тустай байж болох юм. Цаас, үзэг гаргаж, харилцахад шаардлагатай бүх зүйлийг бич. Харилцаагаа шууд, цэгцтэй байлгаж, холбогдох бүх мэдээллийг оруулна уу. Дараа нь эдгээр үгсийг чангаар ярих дасгал хий. Таны хэлж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- "Би сарын тэмдэг ирээгүй, жирэмсэн болсон."
- "Би аль хэдийн жирэмсний тест авсан бөгөөд итгэлтэй байна."
- "Би юу хийхийг хүсч байгаагаа аль хэдийн мэдэж байсан" эсвэл "би юу хийхээ үнэхээр сайн мэдэхгүй байна" эсвэл "би юу хийх ёстойгоо мэдэж байгаа гэж бодож байна, гэхдээ таны саналыг авахыг хүссэн юм."
- "Та бол аав гэдэгт би итгэлтэй байна" эсвэл "Та аав гэдэгт би итгэлтэй байна."
- "Та үүнийг мэдэх нь чухал гэж би бодсон."
Алхам 2. Уулзах цагийг тохируулна уу
Та түүнтэй ярилцах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг биечлэн хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Та зугаалах (олон нийтийн газар) эсвэл кофе уухыг зөвлөж байна. Хэрэв тэр яагаад гэж асуувал, та хамт байгаа гэдгээ хэлээрэй, одоогоор ярьж чадахгүй байна. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл тохиромжтой газар, цагийг тохируулаарай.
- Тэр чамайг хамт өнгөрөөсөн шөнийг чинь үргэлжлүүлэхийн тулд түүнийг дуудаж байна гэж бодож магадгүй гэдгийг анхаараарай. Хэрэв таны хүсэж байгаа зүйл биш бол таны хүлээн авалт хүйтэн байж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр биечлэн уулзахаас татгалзвал утсаар нь хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 3. Тодорхой ярих
Түүнтэй уулзахдаа үгээ чанга, тодорхой хэлээрэй, ингэснээр өөрийгөө давтах шаардлагагүй болно. Богино хэмжээний жижиг яриа хийснийхээ дараа үргэлжлүүлээрэй. Танд хэлэх гэж буй зүйлийнхээ хамт тэмдэглэлийн дэвтэр авчрах нь тустай байж болох юм. Ингэснээр та сандрахгүй бөгөөд төлөвлөсөн зүйлээ мартах болно.
Та шууд гарч ирээд "Би жирэмсэн болсон, та үүнийг мэдэж байх ёстой гэж бодсон" гэж хэлж болно
Алхам 4. Төрөл бүрийн урвалд бэлэн байгаарай
Танд энэ мэдээллийг боловсруулахад бага зэрэг хугацаа байсан бөгөөд энэ нь түүнийг хамгаалалтгүй байдалд оруулах болно гэдгийг санаарай. Тэр эргэлзэж, уурлаж эсвэл үгүйсгэж магадгүй юм. Тэр даруй дэмжлэгээ санал болгож магадгүй юм. Тэр нэгэн зэрэг олон тооны хариу үйлдэл/сэтгэл хөдлөлийг үзүүлж болно. Мэдээллийг боловсруулахад түүнд нэг хором өгөхийг хичээгээрэй. Түүний анхны хариу үйлдэл нь түүнд ямар мэдрэмж төрж байгааг харуулахгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр уурласан бол дараа нь ярьж болно, эсвэл зүгээр л яваад өгч болно гэж тайлбарла. Тэр тайвширсныхаа дараа тантай холбоо барьж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр эелдэг, ойлгомжтой байвал та түүнтэй өөрийн сонголт, мэдрэмжийн талаар ярилцаж болно.
- Та түүнээс илүү их зүйлийг эргэцүүлэн бодох цаг зав гарсныг хүлээн зөвшөөрч, дараа долоо хоногт эсвэл дараа дараагийн уулзалтыг санал болгож магадгүй юм.
- Эцсийн эцэст таны хийх зүйл бол таны шийдвэр юм.
3 -р хэсгийн 3: Юу хийхээ шийдэх
Алхам 1. Стрессээ зохицуул
Олон хүчин зүйлээс хамааран энэ нь стресстэй үйл явц байж магадгүй юм. Жирэмслэлтийг үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран таны эрүүл мэнд эмзэг байдалд байна. Та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Түүнтэй ярилцсаныхаа дараа бодол санаагаа боловсруулж, стрессээ тайлахад цаг хугацаа, орон зай гаргаарай.
- Массаж авах, усанд орох, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, зуушаар өөрийгөө эмчлэх гэх мэт өөртөө анхаарал тавих зарим дасгал хий.
- Найз, итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчилгээний эмч шиг хүнтэй ярилц.
- Хангалттай амарч байгаарай.
Алхам 2. Шийдвэр гаргах
Та түүнтэй ярьж, эргэцүүлэн бодсоны дараа та шийдвэр гаргахад бэлэн байж магадгүй юм. Магадгүй та юу хийхийг хүсч байгаагаа аль хэдийн мэддэг байсан, эсвэл итгэлгүй байж магадгүй юм. Хүүхэд төрүүлэх бодит байдал, танд үүнийг хийх хүсэл ба/эсвэл боломж байгаа эсэх талаар бодоорой. Үүнээс гадна хувийн итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлөө анхаарч үзээрэй. Ерөнхийдөө танд дөрвөн сонголт байна. Та:
- Жирэмслэлтийг зогсоох сонголтыг хий.
- Хүүхдийг үрчлүүлэхээр сонгоно уу.
- Жирэмслэлтийг үргэлжлүүлж, эцэг эхтэйгээ хамт эцэг эхтэйгээ хамт байхыг сонгоорой.
- Жирэмслэлтийг үргэлжлүүлж, хүүхдээ ганцаараа эсвэл гэр бүлийнхээ тусламжтайгаар өсгөхийг сонгоорой.
Алхам 3. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэдэж байгаа бол эмчид хандаарай. Та жирэмслэлтээ үргэлжлүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран эмч танд үнэ цэнэтэй нөөц, зөвлөгөө өгөх боломжтой. OBGYN -ээс зөвлөгөө авахаар цаг товлож, тэндээс аваарай.
