Hygge (hue-gah) нь амьдралын энгийн зүйлсийн тав тух, сэтгэл ханамжийн түвшинг илэрхийлдэг Данийн ойлголт юм. Үүнийг мөн сэтгэлийн тайтгарал гэж тодорхойлдог. Hygge бол оюун ухаанаа чөлөөлж, жижиг зүйлийг амсах хялбар бөгөөд үнэгүй арга юм. Тав тухтай амрах орон зай зохион бүтээж, оюун санаа, бие махбоддоо анхаарал тавьснаар та hygge амьдралын хэв маягийг өөрөө эхлүүлж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тайтгарлын орон зай зохион бүтээх
Алхам 1. Гэрийнхээ эмх замбараагүй байдлыг арилга
Илүү цэвэрхэн зайтай байх нь өдрийн турш сэтгэлээ цэвэрлэхэд тусална. Хаалттай тавиур эсвэл далд сав гэх мэт нүдэнд харагдахгүй ухаалаг хадгалалтын шийдлүүдийг хайж олох. Дуртай зүйлсээ хадгалж, зөвхөн зай эзэлдэг байж болзошгүй бүх зүйлээс ангижраарай.
- Өглөө бүр орондоо орох нь унтлагын өрөөг эмх замбараагүй мэт болгох гайхалтай арга юм.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа гэрээ цэвэрлэ. Долоо хоногийн өдөр бүр өөр өөр ажлуудыг хувааж, өөр өөр өрөө зохион байгуулаарай.
- Аливаа зүйлийг худалдаж авахаасаа өмнө үүнийг нэгээс олон удаа ашиглах уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв үгүй гэж хариулвал энэ нь танай гэрт эмх замбараагүй байдал үүсгэх болно.
Алхам 2. Нэмэлт зай байгаа бол тайвшрах тохилог булан бий болго
Hygge -ийн нэг хэсэг бол гэртээ өдөр бүр амрах боломжтой орон зай олох явдал юм. Цонхны дэргэд нам гүмхэн газрыг олж, кофе, цай эсвэл номоо уугаад үдээс хойш амрах боломжтой.
- Тайтгарал, тохь тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд талбайг хөнжил, дэрээр дүүргэ.
- Номын тавиурыг булангийнхаа ойролцоо байлга, ингэснээр та дуртай унших материалаа хялбархан авах боломжтой болно.
Алхам 3. Өрөөг тойрон лаа асаагаад байгалийн гэрэлтүүлэг болгон ашиглаарай
Лааны гэрэл нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд таны орон зайг хиймэл мэдрэмжээр хангадаг. Олон лааны зөөлөн гэрэл нь амрах өрөөг гэрэлтүүлэхэд хангалттай.
- Нарс, шанцай зэрэг байгалийн анхилуун үнэртэй лаа ашиглан орон зайгаа тайвшруулж, тухтай мэдрэмж төрүүлнэ.
- Хэрэв танд олон лаа байхгүй бол цахилгаан лаа нь илүү найдвартай, хялбар солих болно.
- Hygge -ийг дэнлүү асаахаас илүү өрөөний буланд байрлуулах боломжтой.
Алхам 4. Сэвсгэр хөнжилийг өрөөнд байлга
Том хөнжил нь танай өрөөнд харааны өргөлт өгөхөөс гадна тохь тухыг нэмж өгөх болно. Та хөнжил дор байгаагүй ч гэсэн өмнө нь байсан өрөөнд илүү дулаан байх шиг санагдах болно.
Өргөн сонголттой байхын тулд янз бүрийн материалаар хийсэн хөнжилтэй сагсыг хадгалаарай
Алхам 5. Байшингаа ургамал, байгалийн чимэглэлээр чимэглээрэй
Гэрийн ургамал, байгалийн мод нь таныг тайвшруулахад тусална. Гэртээ гадаа амар амгаланг авчирсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, та аяганд мөчир, зүүгээр дүүргэж, гол зүйл болгон ашиглаж болно.
- Өрөөнд өөр өөр бүтэц оруулахын тулд үслэг хөнжил гэх мэт өрөөний практик хэрэгслүүдийг хайж олоорой.
- Хуванцар эсвэл шилэн материалыг ашиглахаас зайлсхий. Өрөөний мэдрэмжийг бий болгохын тулд метал эсвэл модоор хийсэн чимэглэлийг хайж олохыг хичээ.
- Гадагшаа олсон хуурай зүү, мөчрүүдээ нэг ч төгрөг зарцуулахгүйгээр орон зайгаа тохижуулаарай!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Hygge үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Дуртай аяганаасаа бүлээн ундаа уугаарай
Цай, халуун шоколад гэх мэт халуун ундаа нь таны биеийг тайвшруулахад туслах дулаан мэдрэмжийг өгдөг. Үүнийг аажмаар ууж, амт, агшинг аль болох удаан эдэлээрэй.
Өдрийн цагаар цай, кофе исгэх үйл явцыг амтлахын тулд цаг гаргаарай. Таныг тав тухтай байлгах өдөр тутмын зан үйл гэж бодоорой
Алхам 2. Тав тухтай сандал дээр ном унш
Амрах сандал эсвэл булангийнхаа хажууд тавиур дээр дуртай номынхоо сонголтыг хадгалаарай. Цонх эсвэл задгай зуухны ойролцоо байгаа газрыг хайж олоорой, ингэснээр та амрах газартай болно. Хөлөө босгож, хөнжилдөө ороох газрыг өөртөө өг.
- Хэрэв та дэнлүү асаахаас илүү байгалийн гэрлээс уншиж чаддаг бол цонхны дэргэд эсвэл лааны гэрэлд уншихыг сонгоорой.
- Хэрэв унших нь таны хийх зүйл биш бол сандал дээр тэврээд дуртай кино эсвэл телевизийн шоугаа үзээрэй.
Алхам 3. Шинэ хобби хийх эсвэл хуучнаа үргэлжлүүлэх
Гар хийцийн гар урлал хийх нь хийсэн зүйлээ удаашруулж, үнэлэх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та боломжтой бол төслөө амрах өнцөгөөсөө эхлүүлээрэй, ингэснээр та сурч байхдаа тухтай байх болно.
- Нэхэх нь удаан бөгөөд хэмнэлтэй байдаг тул хэрэв та hygge дасгал хийхийг хүсч байвал үүнийг сурах нь маш сайн үйл ажиллагаа болдог.
- Бусад hygge үйл ажиллагаа нь будах, ширмэл даавуу хийх, эсвэл дэвтэрт эвлүүлэг хийх гэх мэт байж болно. Эцэст нь тайвшруулж, тайвшруулж чадах үйл ажиллагааг олоорой.
Алхам 4. Тайтгаруулагчтай хоолыг чин сэтгэлээсээ идээрэй
Аз жаргалтай ходоод нь аз жаргалтай сэтгэлийг бий болгодог. Чамайг дүүргэх амттан эсвэл хоол идэх дуртай цаг. Танд сайхан дурсамж үлдээсэн гэр бүлийн жорыг сонгоод хоол хий.
Хоолоо эхнээс нь хийцгээе! Та гэдсээ амттай хоолоор дулаацуулаад зогсохгүй өөрөө хийсэн гэдгээ мэдээд дулаахан байх болно
Алхам 5. Гэрийн даалгаврыг баяр хөөртэй гүйцэтгээрэй
Хийх ёстой ажлуудаа хойш тавьчихвал дараа нь хийх санаа зовох болно. Тэднийг даруй хийснээр өөртөө тайвшрах цаг өг. Даалгавартай танилцаж, таныг аз жаргалтай болгодог нарийн ширийн зүйлийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, аяга тавгаа угаахдаа савангийн хөөсийг ажиглаарай.
Гэрийн ажлаа тоглоом болгон хувиргаад дараа нь аяга кофе, цай эсвэл чихэрээр өөрийгөө шагнана уу
3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Өөртөө туслах "яаралтай тусламжийн хэрэгсэл" хийх
Савыг лаа, дуртай халуун ундаа, дуртай ном, том хөнжилөөр дүүргэ. Хэрэв та ажил дээрээ хэцүү өдөр байвал гэртээ ирээд иж бүрдлээ онгойлгож, тайвшир.
Таны иж бүрдэлд байгаа зүйлүүд таныг тайвшруулахад туслах зүйл байж болно. Хэрэв гар урлал нь тусалж байвал хайрцгаа гар урлалын материалаар дүүргэ. Таавар, тоглоом нь таныг удаашруулж, тайвшруулахад тусална
Алхам 2. Тайвшруулах усанд орох
Заримдаа өдрийн төгсгөлд амрах хамгийн сайн арга бол халуун хөөстэй банн юм. Нэмэлт уур амьсгалыг бүрдүүлэхийн тулд гэрлээ бага байлгаж, угаалгын өрөөнд хэдэн лаа байлга. Тайвширсан гүнзгий мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл ваннд дүрнэ.
- Боломжтой бол ваннд хэвтэж байхдаа ном уншаарай.
- Эпсомын давс нь ароматерапевт байхаас гадна өвчин намдаахад тусалдаг. Тав тухтай байдлыг хангахын тулд ваннд эвкалипт эсвэл лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй усыг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Өмд, сул цамц гэх мэт тав тухтай хувцас өмс
Hygge -ийн хамгийн чухал талуудын нэг бол дулаан, тохь тухтай байх явдал юм. Дулаан эсвэл өтгөн ноосон оймс хадгалдаг хэтэрхий том хэмжээтэй хувцас өмсөж алхаарай.
Хэрэв та боож боох боломжгүй хэт дулаахан газар амьдардаг бол чөлөөтэй хувцас өмсөж, өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр тайвшираарай
Алхам 4. Удаан, яарахаас зайлсхий
Hygge -ийн гол ойлголт бол ирээдүйд юу болохоос илүү "одоо" дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд цаг зарцуулах явдал юм. Хэрэв та тайвширч байхдаа нэмэлт 10 минут зарцуулбал тэр мөчүүдийг амсаж, стрессийг тайлах болно.
- Кофе ууж эсвэл кроссворд хийх боломжтой байхын тулд эрт сэрээрэй.
- Амтыг нь мэдрэхийн тулд хоолоо удаан идэж, амттай хоолондоо илүү их цаг зарцуулаарай.
