Өдөр тутмын амьдралдаа бусад хүмүүст хүндэтгэл үзүүлэх нь тэдэнд санаа тавьж байгаагаа бусдад хэлэх сайхан арга юм. Та хамгийн сайн найзтайгаа эсвэл гудамжинд танихгүй хүнтэй ярилцаж байгаа эсэхээс үл хамааран тэднийг хүн шиг хүндлэх нь таны эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй болохыг харуулж байна. Бид таны амьдрал дахь бүх хүмүүст (өөрийгөө оролцуулаад) хүндэтгэл үзүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн хийх хялбар аргуудыг нэгтгэсэн болно.
Алхам
12 -ийн 1 -р арга: Бусдыг сонс
1 3 Удахгүй
Алхам 1. Бусдыг хүндэлж байгаагаа харуулахын тулд идэвхтэй сонсох дасгал хий
Хэн нэгэн ярьж байхад чимээгүй байж, юу ярьж байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Толгойгоо дохиод яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд дараах асуултуудыг асуугаарай.
Ихэнхдээ бид бусдын санаа бодлыг сонсохын оронд ярихыг хүлээдэг. Та санал нийлэхгүй байна гэж бодож байсан ч хариулахаасаа өмнө үзэл бодлоо анхаарч, түүнийгээ өрөвдөхийг хичээгээрэй
12 -р арга 2: Хүмүүсийн санаа бодлыг батлах
2 3 Удахгүй
Алхам 1. Тэдэнд хамаагүй гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй
Та хэн нэгэнтэй ярилцахдаа түүний үгийг өөрийн үгээр бататгаж, баталгаажуулаарай. Та тэдний амжилтыг баталгаажуулж, хичнээн их хөдөлмөрлөснийг нь мэдэж болно. Хүмүүс болон тэдний амжилтыг баталгаажуулахдаа та тэдний хөдөлмөр, хичээл зүтгэлийг хүндэлдэг гэдгээ харуулдаг.
- Та "Таны бизнесийг хөл дээр нь тавихын тулд өнгөрсөн 2 жилийн хугацаанд маш их шаргуу ажилласан гэж хэлж болно." Гэж хэлж болно.
- Эсвэл “Таны сая хэлсэн зүйл үнэхээр дажгүй байсан. Энэ сэдвээр маш их бодсон гэж би хэлж чадна."
- Эсвэл “Би хэзээ ч ингэж бодож байгаагүй. Та үргэлж нарийн төвөгтэй асуудалд шинэ өнцгөөс санал болгодог.”
12 -ийн 3 -р арга: Янз бүрийн үзэл бодлыг өрөвдөх
1 4 Удахгүй
Алхам 1. Та үүнийг ойлгохгүй байж болох ч хүндэлж чадна
Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаад ямар нэгэн зүйлд санал нийлэхгүй байгаа бол үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээн аваарай. Хүн бүр өөр өөр түүхтэй, таны ярьж буй хүн юу бодож байгаагаа бодох шалтгаантай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Санал нийлэхгүй байгаа хүнээ өрөвдөх сайхан арга бол “Хөөх, би хэзээ ч ингэж бодож байгаагүй. Юу чамайг ингэж хэлэхэд хүргэж байна вэ? " Дараа нь та тухайн хүн, хаанаас ирсэн тухай илүү ихийг мэдэх боломжтой
12 -ийн 4 -р арга: Хүндэтгэсэн санал нийлэхгүй байна
2 8 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа бол аливаа үзэл бодол, санааг доромжлох хэрэггүй
Үүний оронд өөрийн талыг хуваалцахаасаа өмнө нийтлэг ойлголтоо хүлээн зөвшөөр. Шүүмжлэлдээ тодорхой хандаж, "Та буруу байна" эсвэл "Энэ тэнэг юм" гэх мэт энгийн эсвэл доромжилсон үг хэллэгээс зайлсхий.
"Энэ бол сайн санаа. Би үүнийг арай өөрөөр харж байна гэж бодож байна." Гэж хэлээрэй
12 -ийн 5 -р арга: Буруу хандсан бол уучлал гуй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь маш том төлөвшил, үл хүндэтгэлийг харуулдаг
Хэрэв та замбараагүй байдалд орвол энгийн "уучлаарай" гэдэг нь аливаа зүйлийг засахад маш их тус болдог. Өөртөө шалтаг тоочихгүй байхыг хичээгээрэй, хийсэн зүйлдээ эзэн бай.
Таны алдаа дахин давтагдахгүйн тулд төлөвлөгөө гаргах нь тустай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ эцсийн хугацааг мартсан бол “Намайг үнэхээр уучлаарай. Одооноос эхлэн би утас, компьютер дээрээ ийм зүйл давтагдахгүйн тулд сануулагч тавих болно."
12 -ийн 6 -р арга: Хүндэтгэлгүй зан авирыг дууд
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Та үүнийг тэвчихгүй гэдгээ эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдээрэй
Хэрэв та хэн нэгэнд бүдүүлэг хандаж, хэн нэгнийг үл хүндэтгэж байгааг харвал түүнийг хажуу тийш нь татаж, зан байдлын талаар асуугаарай. Тэдний хийсэн зүйл буруу байсан бөгөөд үүнийг дахин хийх ёсгүй гэдгийг тайлбарлахыг хичээ.
Хөөе, би өмнө нь Жулиятай ярьж байхыг чинь харсан, энэ нь бүдүүлэг санагдсан. Таны сэтгэгдэл үнэхээр хүндэтгэлгүй хандсан гэдгийг би танд хэлэхийг хүссэн юм
12 -ийн 7 -р арга: Талархал илэрхийл
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Тусалж, дэмжиж байгаа хүмүүст баярлалаа
Энэ нь хүн бүрт хамаатай: таны хамтрагч, эцэг эх, ах, эгч, босс, тэр ч байтугай хөршүүд. Тэд танд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань тусалсан эсвэл урт хугацаанд тантай хамт байсанд талархал илэрхийлэхийн тулд хэдэн хором зарцуулаарай.
Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: “Би чиний хувьд надад ямар их үнэ цэнэтэй болохыг хэлэхийг хүссэн юм. Та миний хавтас болон миний анкетыг хараад энэ нь маш их тустай байсан-би чамгүйгээр энэ ажлыг хийж чадахгүй байсныг би мэдэж байна
12 -ийн 8 -р арга: Бусдын амжилтыг магтагтун
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Эргэн тойрны хүмүүс амьдралдаа сайн ажиллаж байгааг онцол
Амжилтанд анхаарлаа хандуулж, түүнийгээ хайртай хүмүүстэйгээ тэмдэглээрэй. Атаархахгүй байхыг хичээгээрэй (хэдийгээр заримдаа хэцүү байж болно), хайртай хүнээ ямар аз жаргалтай байгаад анхаарлаа төвлөрүүл.
Анхны хариу үйлдэл хийхийн оронд "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдоогүй юм бэ?" "Энэ тэдний хувьд үнэхээр гайхалтай!" гэж хэлээд үзээрэй. Эерэг хандлагатай байх нь анхаарлаа өөрөөсөө холдуулж, сайн санааны сэтгэлийг түгээх болно
12 -ийн 9 -р арга: Хийх зүйлээ хий
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Бусдад хүндэтгэлтэй хандахын тулд хэлсэн үгэндээ үнэнч байгаарай
Хэрэв та хэн нэгэнтэй ямар нэгэн үйл явдал хийхээр төлөвлөж, төлөвлөгөө гаргавал гэрээгээ дуусга. Найдвартай байх нь хүмүүсийн цагийг хүндэтгэж, тэдний төлөө байхын тулд онцгой хүчин чармайлт гаргаж байгаагаа харуулж байна. Бусад хүмүүсийн хүчин чармайлтыг цаг тухайд нь, бэлтгэлтэй, урам зоригтойгоор хүндэтгэ.
- Ажил, сургууль, спортоор хичээллэхэд үргэлж бэлэн байгаарай. Материалаа эмх цэгцтэй байлгаж, шаардлагатай бүх ажлаа хугацаанаас нь өмнө хийж гүйцэтгээрэй. Та цагаа дэмий үрэхгүйгээр бусдад хүндэтгэл үзүүлэх болно.
- Хэрэв таны таваг дээр хэт их зүйл байгаа бөгөөд та үүнийг хийх боломжгүй бол үгүй гэж хэлээрэй. Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч гөлгөр байхаас илүү шударга байх нь дээр.
12 -ийн 10 -р арга: Бусдад тусламжаа санал болго
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв найз чинь хэцүү байгаа бол тэдэнд тусламжийн гараа сунгаарай
Найздаа нүүхэд нь туслах сайн дурын ажилтан эсвэл сургуулийн үйл явдлын дараа цэвэрлэгээ хийхэд туслах. Бяцхан дүүдээ гэрийн даалгавар хийхэд нь туслах эсвэл аавдаа хашаа цэвэрлэхэд нь туслахгүйгээр туслах нь асар их хүндэтгэлийг харуулдаг.
Хэрэв танай найз нөхөд эсвэл хөршүүдийн хэн нэг нь сэтгэл санаагаар унаж байгаа юм шиг санагдаж байвал тэдэнд хэрэгтэй урам зоригийг өгөөрэй. "Танд ийм зүйл байна" гэж хэлж сурах нь тэмцэж буй хүнд энэ ертөнцийг бүхэлд нь өөрчилж чадна
12 -р арга 11: Өөртөө анхаарал тавь
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Бусдад адилхан анхаарал хандуулаарай
Зохих аялал, бэлэг дурсгалын зүйлээр өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, чөлөөт цагаараа хөгжилтэй зүйл хий. Шаардлагатай үед тусламж хүсэхээс бүү ай, хүнд хэцүү үед тусламжийн системдээ найд.
Өөртөө анхаарал тавихын тулд өдөр бүр хэдэн минут зарцуул. Та усанд орж, сайн ном уншиж эсвэл шинэ хөгжим сонсож стрессийн түвшинг бууруулж, өөртөө анхаарал тавьж болно
12-ийн 12-р арга: Өөрийгөө сүйтгэх зан үйлээс зайлсхий
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Тэд чамайг бие сэтгэлээрээ нурааж чадна
Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, өөрийнхөө тухай доромжлох бодлоос зайлсхий. Бие махбоддоо сайхан сэтгэлээр хандаж, хайртай хүнтэйгээ харьцахтай адил өөртөө амар байхыг хичээгээрэй.
