Та муухай санагдаж байгаа эсвэл өмнөхөөсөө илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран гадаад төрхийг сайжруулах, өөрийгөө гайхалтай сайхан болгох олон арга бий! Дасгал хийхээс эхлээд үс засах хүртэл энэ нийтлэл нь хүссэн өөрчлөлтийг хийж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тусална!
Алхам
7 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Дотогшоо харах
Алхам 1. Та яагаад гадаад төрхөө сайжруулахыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Та үүнийг өөрийнхөө төлөө эсвэл өөр хүний төлөө хийж байна уу? Та гадаад төрхөө сайжруулснаар ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байна вэ?
Хэрэв та хэн нэгнийг татах гэсэн найдвараар гадаад төрхөө өөрчлөх гэж байгаа бол дараах алхмуудыг хийхдээ өөртөө үнэнч байхаас болгоомжил. Зөвхөн өөртөө тохирсон зүйлийг л хий
Алхам 2. Гаднах төрхөөрөө юу таалагдаж, юунд дургүй байгаагаа тодорхойл
Бидний ихэнх нь өөрсдийнхөө дургүй зүйлийг тодорхойлоход илүү хялбар байдаг, гэхдээ зарим сайн зүйлийг олж мэдэх нь чухал юм.
Та өөрийнхөө юунд хамгийн их дуртайг олж мэдсэнийхээ дараа үүнийг хэрхэн тоглох талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Өөрчилж болох, өөрчилж чадахгүй зүйлдээ бодитой ханд
Та дуртай, дургүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, өөрийнхөө тухай юуг өөрчилж болох талаар бодитой бодож үзэх нь танд ашигтай байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, та намхан гэдгээ өөрчилж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та хүсвэл өндөр өсгийтэй гутал (эмэгтэй) эсвэл зузаан өсгийтэй гутал (эрэгтэй, эмэгтэй) өмсөж, илүү өндөр харагдах тухай хуурмаг байдлыг өгч болно. Урт харагдуулахын тулд хувцас, үсээрээ хийж болох зарим зүйл байдаг (жишээлбэл, хэрэв та намхан бол та маш урт үстэй байх, өвдөгнөөсөө доогуур хүрэм өмсөхөөс зайлсхийж болно. зүйлс таныг богинохон харагдуулж чадна)
Алхам 4. Өөрийнхөө онцлогийг хайрлаж сур
Магадгүй та өөрийнхөө гадаад төрхийг үзэн яддаг байж магадгүй, гэхдээ таны гадаад төрх нь зөвхөн таны сэтгэл татам байдлаас хамаардаггүй. Дараах алхмуудыг хийж байхдаа "дургүй" жагсаалтаасаа дор хаяж нэг зүйлийг "дуртай" жагсаалт руу шилжүүлэхийг хичээгээрэй.
Үс чинь ийм зузаан болохыг та үзэн яддаг байж магадгүй, гэхдээ зөв үс засалт, бүтээгдэхүүн, сарлагийн саваг хийснээр та үүнийг эргүүлж, үсээрээ хийж чадах зүйлдээ үнэхээр дуртай байж магадгүй юм
Алхам 5. Өөртөө үнэнч бай
Хамгийн тохиромжтой нь гадаад төрхийг сайжруулах нь таны жинхэнэ өөрийгөө гэрэлтүүлэх явдал юм. Энэ нь нийгэмд ямар сэтгэл татам болох тухай стандарт үзэл баримтлалд нийцэх тухай биш юм. Та гадаад төрхөө сайжруулахын тулд үүнийг санаж байх хэрэгтэй.
Магадгүй та төвийг сахисан хувцас өмссөн байгалийн үс, арьсны өнгөөрөө өөрийгөө хамгийн ихээр мэдэрдэг байх. Өнгө будсан үстэй, цоолсон, гараар хийсэн, нэг төрлийн гоёлын хувцастай байхдаа өөрийгөө хамгийн ихээр мэдэрдэг байх. Таны хамгийн сайн хувилбар ямар байхыг нийгэмд битгий хэлээрэй. Та бол таны мэргэжилтэн юм
Алхам 6. Өөртөө зөөлөн хандаарай
Бидний зарим хүмүүсийн хувьд гадаад төрхөө илүү сайн мэдрэх нь шинэ үс засалт шиг энгийн зүйл байж болох юм. Бусдын хувьд энэ нь илүү урт, илүү хэцүү үйл явц байж магадгүй юм. Бид бүгд өөртөө итгэх итгэл, эрүүл дадал зуршлаа хадгалахын төлөө тэмцэж байсныг мэдэж аваарай. Гол нь эерэг байж, хамгийн гол нь өөртөө эелдэг хандах явдал юм.
Хэрэв та гадаад төрхийг сайжруулах төлөвлөгөөнийхөө нэг хэсгийг илүү олон удаа дасгал хийх гэж шийдсэн бол эелдэг зөөлөн байх нь хийж чадах зүйлдээ бодитой хандахыг хэлнэ. Тэнд. Зөөлөн байх нь нэг өдрийг алдах эсвэл алдаа гаргахдаа өөртөө уурлахгүй гэсэн үг юм. Та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучилж, маргааш шинээр эхлэх амлалт өгөх болно
Алхам 7. Бодит үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах
Зорилгуудынхаа талаар тодорхой ойлголттой байх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, зам дээр байхад тусална. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргахдаа өөртөө хэт олон зорилго тавихаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрэв та нэгэн зэрэг хэт олон өөрчлөлт хийвэл хэт их ачаалал авч, алийг нь ч гүйцэхгүй байх эрсдэлтэй болно.
-
Хэрэв та жингээ хасах, арьсаа сайжруулах, илүү сайн унтах хүсэлтэй байгаа бол эдгээр өөрчлөлтийг амьдралын хэв маягаа үе шаттайгаар хэрэгжүүлэх шаардлагатай болно.
Жишээлбэл, та эхний нэг эсвэл хоёр долоо хоногт долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийж, нүүрээ өдөрт хоёр удаа зохих цэвэрлэгчээр (өөрөөр хэлбэл хуурай, хэвийн, холимог, батга гаргадаг арьсны төрөл) зориулан цэвэрлэж болно
Алхам 8. Үүнийг бичээрэй
Гадаад төрхөө сайжруулах зорилго, төлөвлөгөөгөө авч үзэхдээ өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Гадаад төрхөө сайжруулахын тулд өдрийн тэмдэглэлээ зориул. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй, ингэснээр үүнийг эргэж харах боломжтой болно.
Гаднах төрхөө сайжруулах шинэ зуршилтай болохын хэрээр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаарай. Энэ нь юу ажиллах, юу болохгүй байгааг үнэлэхэд тусална
Алхам 9. Бодитой, тэвчээртэй бай
Хэрэв танд хязгааргүй хөрөнгө байхгүй бөгөөд мэс засал хийлгэхийг хүсэхгүй бол таны үр дүн шууд гарахгүй. Урт хугацаанд гадаад төрхийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай байна. Танд хэрэгтэй цаг хугацаа, орон зайг өөртөө өг. Энэ нь хүн бүрийн зорилго, нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр байх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эрүүл болох
Алхам 1. Хангалттай хэмжээний ус уух
Ихэнх хүмүүс хангалттай ус уудаггүй. Чийгшсэн хэвээр байх нь таны арьсны чанарыг сайжруулахаас гадна; Энэ нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчтэй байлгахад тусалж, хэдэн фунт ч хасахад тусална.
- Хэр их ус уух тухай зөвлөгөө өөр боловч өдөрт дунджаар 8 (8 унц.) Шил байдаг.
- Та зохих ёсоор усжиж байгаа эсэхийг шалгахын тулд шээсний өнгө нь бараан биш тунгалаг эсвэл маш цайвар өнгөтэй эсэхийг шалгаарай. Харанхуй шээс нь хүчтэй шингэн алдалтыг илтгэнэ.
Алхам 2. Эрүүл хооллоорой
Эрүүл хооллох нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр утгатай бөгөөд энэ нь таны биеийн химийн шинж чанараас шууд хамаардаг. Ерөнхийдөө та хангалттай хэмжээний уураг (өөрөөр хэлбэл туранхай мах эсвэл өөр бүтээгдэхүүн, самар), эрүүл өөх тос (өөрөөр хэлбэл оливын тос, авокадо), жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос бусад шим тэжээлийг авахыг хүсч байна. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэрээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчих, цагаан хоолтон, веган, целиак эсвэл хоолны дэглэмд өөр шаардлага тавьдаг бол өөрт тохирсон хоолны дэглэмийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь ашигтай байж магадгүй юм.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хоолны дэглэм барихтай адил биш гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв та жингээ мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд эмчтэй хамтран ажиллахгүй бол жингээ хасахын тулд илчлэгээ хасах эсвэл өөр эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Амжилтанд хүрээгүй хоолны дэглэм нь нэр хүндгүй байдаг; өлсөж, хоолны дэглэм барагдаж ядарсан үед та энерги багатай, түүнийгээ дагах чадвартай болно.
Алхам 3. Эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулж, ямар сэтгэгдэлтэй байх; таны жин биш
Өглөө бүр масштабыг харахын оронд яс, тархи, эрч хүчийг мэдэрч байгаагаа бодоорой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та эрүүл мэндийн байдалтайгаа тэмцэхгүй бол эрүүл өөрчлөлт хийх тусам эдгээр зүйлс сайжирна гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн байдлаасаа болж зовж байгаа бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, түүний зөвшөөрлийг аваарай.
- Хэрэв та 5’11 бол та өөрийн дуртай жүжигчин, жүжигчин бүсгүй 110 фунт гэдгийг уншсан бол бодитой байгаарай. 5’11 ба 110 фунт жинтэй байх нь эрүүл биш юм. Та арьс, яс болно!
Алхам 4. Дасгал хийх
Өөрт таалагддаг, бие махбоддоо тустай дасгалуудыг сонгож, аажмаар амьдралын хэв маягт хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та аль хэдийн долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийдэг бол долоо хоногийн гурван өдрийг хуваарьтаа нийцүүлэх арга замыг хайж олоорой. Хамгийн тохиромжтой нь танд уян хатан байдал, хүч чадал, зүрх судасны хослол хэрэгтэй болно.
- Эцсийн эцэст та өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш идэвхтэй байж, долоо хоногийн 3-5 өдөр илүү урт, илүү эрчимтэй дасгал хийхийг хүсч байна.
- Та дуртай зүйлээ сонгосноор дасгал хийх нь ажил шиг биш, харин шагнал шиг санагдах болно. Бүжгийн хичээлд хамрагдах эсвэл багийн спортоор хичээллэх!
- Хэрэв танд өвдөгний асуудал байгаа бол гүйж эхлэхээ бүү шийдээрэй; усанд сэлэх нь илүү тохиромжтой байх болно.
Алхам 5. Бясалгал хийх
Бясалгал нь оюун ухаан, бие махбодтойгоо илүү ойртоход тусалдаг. Энэ нь зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах төдийгүй дотоод амар амгалан, амар амгаланг бий болгоход тусалж, хаана ч явсан хамаагүй өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд тусална.
Алхам 6. Хангалттай унтах
Бид хангалттай унтаж чаддаггүй бол бид өөрсдийгөө сайн хүн биш болгодог. Энэ нь бидний сэтгэлийн байдал, биеийн хэл (нуруу бөгтөр, зовхи унжсан), арьс (нүдний хар хүрээ, нүдний доорх уут) зэргийг харуулдаг бөгөөд биднийг дур булаам харагдуулдаг. Орой бүр 7-9 цаг унтахыг хичээгээрэй, унтахынхаа өмнө тууштай байхыг хичээгээрэй (жишээлбэл, 23 цагаас өглөөний 7 цаг хүртэл тогтмол унтдаг).
-
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол аажмаар булчин сулрах нь тустай байж магадгүй юм.
Унтахаасаа өмнө орондоо хэвтэж байхдаа нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа авснаар бие махбодид анхаарлаа хандуулна. Толгойн оройгоос эхэлж, биеийнхээ доод хэсэгт булчингаа чангалаад дараа нь суллана. Тохиромжтой дараалал нь: дух, хөмсөг, нүд, хацар, хамар, ам, эрүү, хүзүү, мөр, дээд гар, шуу, гар, хуруу (нударгаа хийх), цээж, ходоодны дээд, ходоодны доод хэсэг, аарцаг, өгзөг, гуя, өвдөг, тугал, шагай, хөл, хуруу. Дууссаныхаа дараа бүх биеэ чангалж, суллахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд барь
- Гэртээ ажилладаг бидний хувьд, ялангуяа гэр нь жижиг/оффисын тодорхой зай байхгүй бол ажлаас унтахад шилжих нь хэцүү байдаг. Хэрэв та нойргүйдэлд орсон бол унтахын тулд тодорхой хэсгийг зориулах нь чухал бөгөөд зөвхөн унтах хэрэгтэй. Ажлаа энэ хэсэгт бүү оруулаарай. Ороо өөрийн ариун газар болго.
- Газрын тос, ургамал нь унтахаасаа өмнө тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээр нь лаванда, нероли зэрэг эфирийн тосноос валерианы үндэс гэх мэт ургамлаас өөр байж болно. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахаар шийдсэн бол эмч, мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөж, өөр ямар нэгэн зүйлээр эсвэл таны эрүүл мэндийн ямар нэгэн өвчнөөр ууж болох эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Өөрийгөө эмчил
Хэрэв та гадаад төрхийг сайжруулахаар ажиллаж байгаа бол биеийнхээ өөртөө итгэх итгэлийн зарим асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Та тэгээгүй ч гэсэн гадаад төрхөө сайжруулах нь хэцүү аялал гэдгийг та олж мэдэх болно. Хичээл зүтгэлийнхээ төлөө өөрийгөө шагнах цаг гаргах хэрэгтэй.
Шагналд гоёмсог хувцас худалдаж авах эсвэл рашаан сувилалд өөрийгөө эмчлэх, тэр ч байтугай дуртай видео тоглоомоо худалдаж авах (дасгал хийхэд зарцуулсан цаг хугацаа өнгөрөөгүй л бол) эсвэл мөнгөө хэмнэх/төлөх зэргийг багтааж болно. үнэтэй дасгал сургуулилт/клубын гишүүнчлэл
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Арьсны өнгөө сайжруулах
Алхам 1. Таны арьсны төрөлд тохирсон нүүр угаагч худалдаж аваарай
Ихэнх эмийн сангийн брэндүүд цэвэрлэгчээ ямар арьсанд зориулагдсаныг шошгон дээрээ тодорхой зааж өгснөөр үүнийг хялбаршуулдаг.
Дөрвөн төрлүүдийн аль нэгийг та харах болно: ердийн (үе үе цохиулах боловч асуудалгүй хэсэг), хосолсон (ихэвчлэн хацар дээр хуурай, духан дээр, хамар, эрүүнд тослог холилддог), тослог/батгатай, хуурай/мэдрэмтгий (зарим нэг сэвсгэр, ихэвчлэн үнэртэй цэвэрлэгчдэд мэдрэмтгий байдаг)
Алхам 2. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана
Нүүрээ угааж байхдаа зөөлөн байгаарай. Хэт их үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроож, өө сэв үүсгэж эсвэл одоо байгаа сэвийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 3. Нүүрээ угаасны дараа арьсны тоник хэрэглээрэй
Цэвэрлэсний дараа хөвөн дэвсгэр ашиглан зөөлөн тоник түрхээрэй. Тонер нь таны арьсны рН-ийг (хүчил шүлтлэг харьцаа) тэнцвэржүүлж, арьсыг эрүүл харагдуулна. Архи агуулсан тоник хэрэглэхээс зайлсхийх нь арьсыг хуурайшуулж, цочроох нөлөөтэй.
Алхам 4. Нүүрээ угааж, toning хийсний дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Нүүр цэвэрлэгчтэй адил ихэнх эмийн сангийн чийгшүүлэгч брэндүүд савлагаан дээрээ ямар арьсны төрлөөр бүтээгдсэнээ зааж өгөх болно.
Алхам 5. Долоо хоногт нэг удаа гуужуулна
Гуужуулагч нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж, таны арьсыг өнгөлөг болгоно. Хэрэв танд хүнд батга байгаа бол үрэлт нь таны арьсыг цочроож, гуужуулагч нь батганаасаа нянг арьсны бусад хэсэгт тарааж болзошгүй тул та бүгдийг нэг дор гуужуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Батгатай тос худалдаж аваарай
Хэрэв та жихүүдэс хүрэх юм бол цайны модны тос эсвэл салицилийн хүчил агуулсан тос авахыг хүсч болно. Зит хийх гэж бүү оролдоорой, энэ нь тэднийг улам дордуулна.
Алхам 7. Хүнд батга эмчлэх
Хэрэв танд хүнд батга байгаа бөгөөд үүнийг хяналтандаа авах гэж үнэхээр тэмцэж байгаа бол эмч болон/эсвэл арьсны эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Мэргэжилтэн нь батга арилгахад тань туслах бөгөөд түүнээс ангижрах эсвэл бүр арилгах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргахад туслах болно.
- Эмч/дерматологич эм, сэдэвчилсэн тос, эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та эрэгтэй бөгөөд нүүрээ хусдаг бол цочролоос үүдэлтэй хагарлаас зайлсхийхийн тулд үснийхээ ургалттай ижил чиглэлд хусаж үзээрэй.
Алхам 8. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нүүрний олон чийгшүүлэгч тос нь 15 -аас 30 хүртэлх SPF агуулдаг. Шошгон дээрх "SPF 15" эсвэл "SPF 30" гэсэн үгсийг анхаарч үзээрэй. Нарнаас хамгаалах тос, ялангуяа нүүрний арьс худалдаж авахдаа нүх сүвийг бөглөхгүй байхыг анхаараарай (өөрөөр хэлбэл комедоген биш). Тос агуулсан нарнаас хамгаалах тосноос зайлсхий.
Алхам 9. Нүүрээ далдалдаг тос түрхээрэй
Хэрэв та өөрийн арьсны өнгөний талаар үнэхээр ухамсартай байгаа бол өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл тос түрхэж үзээрэй. Эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст боломжтой. Комедоген бус (нүх сүв бөглөрөхгүй), таны арьсны төрөл рүү чиглэсэн (жирийн, холимог, тослог/батга, хуурай/мэдрэмтгий) зүйлийг зориулаарай.
- Нүүрэн дээрх батга болон бусад улайлтыг арилгахын тулд та арьсны өнгөндөө тохирсон будгаар түрхэхээсээ өмнө ногоон өнгийн маск түрхээрэй.
- Нүүр будалт хийх нь батгыг улам хурцатгадаг болохыг анхаарна уу, гэхдээ зарим брэндүүд үүнтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж мэдэгддэг.
Алхам 10. Цэвэр нүдтэй болоорой
Цэвэр тунгалаг нүдээр сайхан царайгаа магтагтун. Цөцгий ба/эсвэл нүүрний будаг ашиглан хаван, хар хүрээг багасгах. Нүдний дуслаар улайлтыг багасгана.
Хэрэв танд нүдний өвчин туссан бол нүдний дусаалга хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай
7 -ийн 4 -р хэсэг: Гайхамшигтай үнэр
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт орох
Хэрэв та хэт хуурай арьстай эсвэл өөр нөхцөл байдал, амьдрах нөхцөлгүй бол өдөр бүр шүршүүрт ороорой. Та биеэ сайтар угааж, зайлж, ялангуяа илүү их хөлрөх хэсгийг (тухайлбал, суга, бэлэг эрхтэн) сайтар угааж, зайлж байх хэрэгтэй.
Саван сонгохдоо маш сайхан үнэртэй зүйлийг сонгох нь сонирхолтой байж болох ч хүчтэй үнэртэй саван нь арьсыг цочроодог. Та үнэргүй саван эсвэл өөрийн арьсны онцлогт тохирсон зүйлийг худалдаж авах нь илүү аюулгүй байдаг (жишээлбэл, хэрэв та тослог арьстай, нуруун дээрээ батгатай бол тослог, батгатай арьсанд зориулагдсан саван хайхыг хүсч болно)
Алхам 2. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүдээ угаа
Хэрэв таны шүд эрүүл, паалан нимгэрээгүй бол цайруулах шүдний оо хэрэглэж болно. Хэрэв таны шүд бага зэрэг тунгалаг харагдаж байвал эмаль шүдний паалангийн засварыг сурталчлах шүдний оо хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ угаа
Энэ нь хоол хүнс, товруунаас шүдийг чинь салгаж, эрүүл байлгаж, амьсгалаа сайжруулна.
Алхам 4. Дезодорант түрхээрэй
Төрөл бүрийн зориулалтаар ашиглаж болох маш олон төрлийн үнэр дарагч байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндийн хувьд илүү ухамсартай байгаа бол хөнгөн цагаан агуулсан хөлс дарагч бодисоос зайлсхийхийг сонгож болох бөгөөд судалгаагаар хорт хавдар үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Алхам 5. Хувцсаа тогтмол угаа
Хувцасаа цэвэрхэн, шаардлагатай бол дарсан эсэхийг шалгаарай (өөрөөр хэлбэл даашинзны цамц, өмд зэргийг угаасны дараа индүүдэх шаардлагатай болно).
- Хувцасны өмсгөл бүрийн дараа доод цамц, дотуур хувцас, биеийн тамирын хувцас угаах нь сайн дүрэм юм (угаалга хийхээс өмнө хэд хэдэн удаа өмсөж болох хөхний даруулгыг эс тооцвол); хэр их хөлрөхөөс шалтгаалан нэг эсвэл хоёр удаа өмссөний дараа орой угаах; тав, зургаан удаа өмссөний дараа өмд угаах; мөн нэг эсвэл хоёр сар тутамд цув.
- Унтлагын хувцсаа тогтмол угааж байх (гурваас дөрвөн удаа өмссөний дараа) батга гарахаас зайлсхийх боломжтой.
Алхам 6. Үнэртэй ус эсвэл одеколон зүүх
Танд өвөрмөц санагдах зүйлийг олж аваарай - өөрийн "гарын үсгийн үнэр". Янз бүрийн үнэрийн ангилал нь биеийн янз бүрийн химийн найрлагад тохирсон байдаг: та үнэртэй ус, үнэртэй ус зардаг эмийн сан эсвэл их дэлгүүрт очиж, өөрт тохирох үнэрийг олох хүртэл үнэрийг нь түүж аваарай. Үнэр нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгдөж болох тул арьсан дээрээ цацснаас хойш дор хаяж нэг цагийн дараа заавал өгөх ёстой.
- Үнэр нь хэд хэдэн ангиллын үнэртэй байдаг: анхилуун үнэртэй (халуун ногоотой), шипр (хөвд, пачули, бергамот), цитрус (бэрсүүт жүрж, мандарин гэх мэт) арьс (утаатай, давирхай, цэцгийн үнэртэй хослуулсан), дорнын (заар, ваниль, давирхай, мод, цэцэг, амтлагчтай хослуулсан), модлог (дулаан, зандан мод, хуурай/хурц хуш, бальзам ихэвчлэн үнэрт болон цитрус жимстэй хослуулдаг).
- Хэт их үнэртэй ус, сүрчиг зүүхээс болгоомжил. Энэ тохиолдолд хэт их хэмжээ нь хангалттай биш байхаас хамаагүй муу юм. Хэрэв та хичнээн ихийг өмсөхөө мэдэхгүй байгаа бол цөөхөн хэдэн спризээр эхлүүлээрэй. Та үүнийг өмнө нь цацаж, дараа нь дундуур нь явж үзээрэй.
Алхам 7. Амьсгалаа сэргээ
Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзах гэж байгаа бөгөөд амьсгалаа өөрөө ухамсарлаж байгаа бол амандаа хэд хэдэн гаа дусаах эсвэл шүршигч түрхээрэй. Хэрэв та бохь зажлахаар шийдсэн бол чухал уулзалтанд орохоосоо өмнө нулимж байгаа эсэхээ шалгаарай, учир нь олон хүмүүс бохь зажлах нь бүдүүлэг ба/эсвэл залхмаар санагддаг - зарим нь үүнийг хичээл дутагдаж байгаагийн илрэл гэж үздэг.
7 -р хэсгийн 5 -р хэсэг: Сайхан хувцаслах
Алхам 1. Өөрийнхөө хэв маягийг тодорхойл
Магадгүй та өөрийгөө хэн болохыг, өөрийгөө хэрхэн төлөөлөхийг хүсч байгаагаа сайн ойлгосон байх. Хэрэв ингэхгүй бол загварын дэвтэр эсвэл бүр дуртай загварынхаа онлайн хавтасыг эхлүүлэх нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Загвараа тодорхойлохдоо ТАНЫ хамгийн сайн илэрхийлэх хувцас, үсийг (мөн өмсвөл будалт) анхаарч үзээрэй.
- Та уур уцаартай байна уу эсвэл илүү даруу байна уу? Та хэт гажсан, маш их анхаарал хандуулдаг уу? Эсвэл та анхаарал хандуулах дуртай юу, гэхдээ төвийг сахисан хувцас өмсөж, зан чанараараа хүмүүсийг гайхшруулахыг илүүд үздэг.
- Шүүгээгээ нэг хараад үзээрэй-таны сонирхдог хэв маяг, тохируулга, өнгө байдаг уу? Энэ нь таны хувийн хэв маягийн талаар ойлголт авахад тусална.
- Санхүүгийн болон ажлын байдлаас шалтгаалан өөрт тохирсон хэв маягийг олох нь үргэлж боломжгүй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв та сувилагч бол дүрэмт хувцасны тодорхой хэв маягаар хязгаарлагддаг. Гэсэн хэдий ч та дүрэмт хувцасныхаа загвараар өөрийнхөө зан чанарыг харуулах боломжтой.
Алхам 2. Өөрийн биеийн төрлийг тодорхойл
Биеийнхээ төрлийг тодорхойлох нь танд ямар тайралт хамгийн сайн харагдахыг, мөн биеийнхээ аль хэсгийг онцлохыг хүсч байгаагаа шийдэхэд тусална. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн хэлбэр өөр өөр байдаг.
- Эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө дөрвөн биетэй байдаг: алим (дээд хүнд, том цээж, нимгэн хөлтэй), шулуун/тэгш өнцөгт (бэлхүүс, хонго нь ойролцоогоор тэнцүү, "хөвгүүн"), лийр (доод хэсэг нь хүнд, хонго нь цээжнээс нэлээд том), мөн элсэн цаг (ташаа ба цээжний тэнцүү хэмжилт, нарийн бэлхүүстэй).
- Ерөнхийдөө эрэгтэйчүүд биеийн дөрвөн хэлбэртэй байдаг: дундаж (өргөн мөр нь бэлхүүс хүртэл нарийссан), урвуу гурвалжин (биеийн тамирын, булчингийн дунд, хүнд хэлбэртэй), тэгш өнцөгт (туранхай эсвэл нарийхан, бэлхүүс, мөр нь ижил өргөн), эсвэл гурвалжин (илүү нарийхан мөртэй дунд хэсэг).
Алхам 3. Биеийнхээ онцлогт тохируулан хувцаслаарай
Хувцас ашиглан биеийнхээ дуртай зүйлийг онцлон тэмдэглээрэй. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь бэлхүүс, цээж, нуруу, хөлийг онцлон тэмдэглэх гэсэн үг юм. Олон эрчүүдийн хувьд энэ нь өргөн мөр, хүчтэй цээж, эсвэл сайхан ар талыг онцлох гэсэн үг юм.
- Хэрэв та эмэгтэй бөгөөд алимны биеийн хэлбэртэй бол та нар нарийхан хөлийг тань онцолж, өргөн мөр эсвэл бүдүүн дундаасаа анхаарал татах зүйлийг өмсөх болно.
- Хэрэв та гурвалжин биетэй эр хүн бол мөрөө илүү өргөн, дунд хэсгийг нарийхан болгохыг хичээгээрэй. бүтэцтэй, энгийн цамц бол таны хамгийн сайн сонголт юм.
- Өөртөө тохирсон хувцасыг сонгоорой. Хэт том эсвэл хэт жижиг хувцас бүү өмс. Түүнчлэн, та lycra эсвэл спандекс агуулсан жийнс худалдаж авахдаа хэмжээг нь бууруулаарай.
Алхам 4. Таны арьсны өнгийг нөхөх өнгийг өмсөөрэй
"Дулаан" ба "хүйтэн" арьсны өнгөний хоёр үндсэн ангилалд олон янз байдаг боловч та дулаан эсвэл хүйтэн байгаа эсэхийг олж мэдэх нь маш сайн эхлэх цэг юм.
- Хэрэв та дулаан арьстай бол шар өнгөтэй болно. Халуун арьсны өнгө нь ихэвчлэн ногоон судалтай байдаг. Дулаан өнгөтэй хүмүүс газрын сүүдэрт сайн харагддаг: шарсан улбар шар, тос, нарлаг шар, хүрэн, хар ногоон, намрын улаан.
- Хэрэв та хүйтэн арьстай бол ягаан өнгөнүүд байх болно. Хүйтэн арьсны өнгө нь ихэвчлэн цэнхэр өнгийн судалтай байдаг. Хүйтэн өнгөтэй хүмүүс "хүйтэн" өнгөөр сайн харагддаг: хар, хааны цэнхэр, хар хөх, саарал.
Алхам 5. Хувцасны шүүгээгээ цэвэрлээрэй
Та хэв маягаа тодорхойлж, ямар хувцас хамгийн гоё харагддагийг олж мэдсэнийхээ дараа хувцасны шүүгээгээ нэг тойроод өөрт тань тохиромжгүй зүйлээс ангижраарай. Үүнд дасгалын хувцас, унтлагын хувцас орно.
- Гадаад төрхийг сайжруулах нь өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхтэй холбоотой байдаг, гэхдээ та дөнгөж PJ -тэй байсан ч гэсэн гадаад төрхөө үргэлж сайн сайхан байлгах нь чухал юм.
- Хэрэв та юунаас ангижрах, юу авч үлдэхээ мэдэхгүй байгаа бол нэг эсвэл хоёр найзаа урьж зөвлөгөө өгөөрэй. Та тэдэнд туслахын тулд оройн хоол идэхийг санал болгосноор нэг шөнийг өнгөрөөж болно.
Алхам 6. Зөвхөн гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх хувцас, гутал, дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай
Хямдралтай зүйл худалдаж авах нь сэтгэл татам боловч та зөвхөн өөрт таалагдсан зүйлээ худалдаж авснаар мөнгөө хэмнэж чадна.
- Өмнө нь байгаа хувцастайгаа хольж, тааруулж болох гайхалтай үндсэн хэсгүүдийг хайж олоорой.
- Гутал худалдаж авахдаа эвтэйхэн таарч байгаа эсэхийг шалгаарай! Хэт бариу эсвэл хэт том гуталтай загварлаг байх хэцүү.
Алхам 7. Тусламж авах
Шинэ хувцас худалдаж авахаар явахдаа ганц хоёр найзаасаа хамт явахыг хүс. Хэрэв та өөртөө ямар сайхан харагдаж байгааг олж мэдэх гэж үнэхээр тэмцэж байгаа бөгөөд хэрвээ та үүнийг төлж чадах юм бол танд туслахын тулд хувийн худалдан авагчийнхаа төлбөрийг төлж магадгүй юм.
Алхам 8. Жижиг зүйлийг бүү мартаарай
Цаг, нарны шил, зангиа, зүүлт гэх мэт дагалдах хэрэгслүүдээр хумсаа янзалж, арчилж, хэрэв таны дуртай зүйл байвал хувцсандаа тохируулан будаж байгаарай. Энэ бол таны хэв маягийг жинхэнэ утгаар нь бэхжүүлж буй жижигхэн зүйлүүд юм.
Жишээлбэл, та үргэлж хар өнгөтэй, гэхдээ зоригтой дагалдах хэрэгсэл өмсдөг байж магадгүй. Эмэгтэй хүний хувьд энэ нь тод уруулын будаг бүхий том, бүдүүн, тод зүүлт гэсэн үг юм. Эрэгтэй хүний хувьд энэ нь чимэг ханцуйвч бүхий тод хээтэй зангиа гэсэн үг юм
7 -ийн 6 -р хэсэг: Сайхан үс авах
Алхам 1. Үснийхээ төрөлд тохирсон үсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай
Таны үс зузаан эсвэл нимгэн үү? Хуурай, тослог, эсвэл хаа нэгтээ байна уу? Энэ нь өнгөтэй байна уу? Буржгар уу? Чигээрээ? Энэ бүхэн нь ямар үсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахад нөлөөлөх бөгөөд ихэнх брэндүүд (эмийн сан, мэргэжлийн аль аль нь) яг ямар үсний зориулалттай болохыг шошгон дээр шууд хэлж өгдөг.
Алхам 2. Үсээ аль болох бага угаана
Үсээ цэвэрхэн харагдуулахын тулд хэдэн удаа угаах хэрэгтэйг олж мэдээрэй (тослог, хавтгай, салсан үед нь угааж байх хэрэгтэй), тэгвэл үүнийг угааж байхаас илүү их угааж болохгүй. хатааж болно.
Алхам 3. Нүүрнийхээ хэлбэрийг тодорхойл
Нүүрний хэлбэр нь дөрвөлжин эсвэл тойрог (нүүрний урт урт, өнцөг эрүүтэй дөрвөлжин нүүртэй), зууван (нүүр нь өргөнөөсөө урт) эсвэл зүрх хэлбэртэй (эрүү нь нэг цэг дээр ирдэг, духан дээрх үсний шугам байж болно) бэлэвсэн эмэгтэйн оргил).
Алхам 4. Нүүрнийхээ хэлбэрт тохируулан хэдэн үс засалт сонгоорой
Онлайнаар хайж олох эсвэл өөрийн нүүрний хэлбэрт тохирсон үсний засалтуудын жишээг олохын тулд орон нутгийн эмийн сангаас үс засалт хийх сэтгүүл худалдаж аваарай.
- Дөрвөлжин нүүр нь эрүүний урттай боолт гэх мэт илүү ирмэг, өнцгийн зүслэгээр гайхалтай харагдаж болно. Зөөлөн давхаргууд бас ажиллах боломжтой.
- Зууван нүүр нь уртаас үл хамааран давхаргатай илүү тэнцвэртэй харагдах болно. Bangs нь урт, зууван нүүрийг илүү тэнцвэртэй харагдуулж чаддаг.
- Зүрх хэлбэртэй нүүр нь ихэвчлэн өндөр хацрын ястай байдаг. Богино давхаргатай эсвэл урт үсэрсэн хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Бодитой бай
Хэрэв та нимгэн, шулуун үстэй бөгөөд өтгөн, буржгар үс шаардагдах тайралтыг хүсч байвал дахин нэг бодоод үзээрэй. Хамгийн авъяаслаг үсчин ч гэсэн шидтэн биш; Тэд таны үсний чанарыг бүрэн өөрчилж чадахгүй.
Алхам 6. Сайн чанарын үс засалт хий
Эргэн тойрны хүмүүсээс асууж,/эсвэл онлайнаар хайж, танай бүсэд сайн үнэлэгдсэн үсчинг хайж олох боломжтой. Үсчин таны хүссэн зүйлийг яг таг харахын тулд сонгосон үс засалт/хэв маягийнхаа зургуудыг товлосон цагтаа авч ирээрэй. Тэдэнтэй юу хийх гэж байгаа талаараа ярилцаж, юу хийхээ аль аль нь ойлгомжтой байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Үсээ будах талаар бодоорой
Логикоор бол таны үсний байгалийн өнгө нь таны арьсны өнгөнд яг таарч тохирсон байх ёстой, гэхдээ үсээ будах нь нүдээ бүлтийлгэх эсвэл таны гадаад төрхөнд бага зэрэг нэмэлт сэтгэл хөдлөл нэмэх гайхалтай арга юм. Хувцасны өнгөний нэгэн адил та үснийхээ өнгийг арьсны өнгөнөөс хамааран сонгохыг хүсч байна (жишээлбэл, дулаан эсвэл хүйтэн).
- Хэрэв та хүйтэн арьстай бол хар эсвэл бараан, "илүү хатуу" сүүдэртэй, эсвэл адал явдалд дуртай бол цэнхэр өнгийг сонгож болно.
- Хэрэв та дулаан арьстай бол улаан, зэс, эсвэл баян, дулаан хүрэн гэх мэт илүү өнгөлөг сүүдэртэй байвал сайн.
- Хэрэв танд боломж байгаа бол үсээ үргэлж мэргэжлийн өнгөөр будаж байгаарай. Ингэснээр та стилистээс түүний арьсны өнгөнд хамгийн сайн тохирох зүйлсийн талаар зөвлөгөө авах боломжтой бөгөөд ерөнхийдөө бүтээгдэхүүний чанар илүү өндөр байдаг тул та үсээ бага гэмтээх болно.
Алхам 8. Нүүрний үсээ арчлаарай
Хэрэв та эмэгтэй хүн бол хөмсгөө зулгааж, нүүрнийхээ өөр хэсэгт байгаа үсийг авахыг хүсэх магадлал өндөр байна. Хэрэв та эрэгтэй бол хөмсөг хусах, хусах, сахал, сахал тайрах зэргээр арай илүү боловсронгуй болно.
Эрчүүдийн хувьд нүүрний хэлбэр энд илүү хамаатай. Жишээлбэл, зүрх хэлбэртэй нүүртэй эрчүүдэд нүүрний дээд хэсгийг тэнцвэржүүлэхийн тулд ямаа, сахал ургуулах нь ашигтай байж магадгүй юм
Алхам 9. Биеийнхээ бусад хэсгийг хүссэнээрээ хус
Эмэгтэйчүүд болон зарим эрчүүдэд хөл, суга хусах, ядаж нийтийн үсээ тайрах нь түгээмэл байдаг. Хэрэв та эдгээр зүйлд сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд/эсвэл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бүү хий! Та өөрийнхөө гадаад төрхийг сайжруулахаар ажиллаж байгаа бөгөөд хэрэв та үсэрхэг хөлөөрөө харагдах дуртай бол үүнийг өөрчлөх ямар ч шалтгаан байхгүй.
7 -ийн 7 -р хэсэг: Өөртөө итгэх итгэл
Алхам 1. Эерэг эерэг яриа өрнүүлэх
Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө хангалттай сайн биш, тэнэг эсвэл дур булаам биш гэж хэлэх сөрөг дуу хоолойтой байдаг. Эдгээр дуу хоолой таныг бүү унагаасай. Тэднийг хүлээн зөвшөөрч, эерэг яриа өрнүүл.
Магадгүй нэг өглөө чиний хувцас жаахан чангарч, “Бурхан минь би үнэхээр тарган байна. Би үнэхээр муухай юм. Би жин нэмсэн гэдэгт итгэж чадахгүй байна. Би ийм ялагдагч юм. " Өөрийгөө бодоод үз л дээ: “Миний хатуу хувцсанд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгааг би хүлээн зөвшөөрч байна. Тийм ээ, миний хувцас жаахан бариу, гэхдээ энэ бол дэлхийн төгсгөл биш. Би үүнээс болж царай муутай биш. Би тэнэг биш. Би ялагдагч биш. Миний хувцас жаахан бариу байна. Энэ бүгд." Дараа нь эерэг яриа өрнүүлэхийн тулд "Би өчигдөр болсон уулзалтанд маш сайн байсан" эсвэл "Би өөрийнхөө имижийг сайжруулахыг хичээж байгаадаа бахархаж байна."
Алхам 2. Биеийн байдал сайн байгаа эсэхийг шалгаарай
Зөв байрлал гэдэг нь шулуун (гэхдээ хатуу шулуун биш) нуруугаараа, эрүүгээ бага зэрэг доошоо бөхийлгөж босоо байрлалд байхыг хэлнэ. Ширээнийхээ ард ч гэсэн босоо сууж, ан цав гаргахгүй байх замаар биеэ зөв авч яваарай.
Алхам 3. Эерэг биеийн хэлийг ашигла
Бусадтай ярилцахдаа та тэдэнтэй ярилцахад нээлттэй гэдгээ харуулахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг бөгөөд та тэднийг идэвхтэй сонсож байна.
- Инээмсэглэ. Галзуу эсвэл хэтэрхий өргөн зүйл гэж байдаггүй, гэхдээ хөнгөн, тайван инээмсэглэл нь тэдэнтэй ярилцахдаа баяртай байгаагаа харуулах болно.
- Та тэднийг "доогуур харж байгаа" мэт харагдахгүйн тулд дээшээ биш харин эрүүгээ доошоо хараарай.
- Бүтэн урд талын дэлгэцээс зайлсхийх; Харин хэт давамгайлсан харагдахгүйн тулд бага зэрэг өнцгөөр хараарай.
- Алга, нүдээ нээ, хөмсгөө өндөр, уруулаа нээх (шахаагүй) уруулаа хаах, шахах дохио өгөхөөс зайлсхий.
Алхам 4. Нүдэнд хүрэх
Та ширтэж эсвэл том нүдтэй, галзуу харагдаж байгаа юм шиг хэтрүүлж болохгүй, харин та түүнтэй ярьж байхдаа эсвэл/эсвэл тантай ярьж байхад хэн нэгний нүд рүү хараарай. Нүдээ анихаа мартуузай!
Алхам 5. Харизматик бай
Харизматик байна гэдэг нь өөртөө итгэлтэй (гэхдээ хөгжилтэй биш), сонирхолтой, өөдрөг үзэлтэй, идэвхтэй сонсогч байхыг хэлнэ.
Харилцан яриа өрнүүлэхдээ гайхалтай түүх ярих, хошин шогийн мэдрэмжтэй байх, хамгийн гол нь бусад хүндээ анхаарлаа хандуулахыг хэлнэ. Тэднээс үлгэр ярьж өгөхдөө тэднээс зөвлөгөө аваарай, асуух асуултаа асуугаарай. Тэдний үзэл бодлыг баталгаажуулж, шүүмжлэх хэрэггүй
Алхам 6. Хүчтэй дуугаар ярь
Судалгаагаар өндөр, сул дуу хоолой нь хүлцэнгүй байдалтай холбоотой байдаг бол доод түвшин нь нийгмийн давамгайлалтай холбоотой байдаг. Хамгийн тохиромжтой нь та диафрагмаасаа хүчтэй, итгэлтэйгээр ярихыг хүсч байна.
- Янз бүрийн дууны түвшин байдаг бөгөөд тэдгээр нь сонсогчдод өөр өөр нөлөө үзүүлдэг: хамрын (өндөр давтамжтай, гинших), амны (дуу чимээтэй боловч тийм ч хүчтэй биш, үл тоомсорлоход хялбар байдаг), цээж (олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэрэглэдэг, аятайхан сонсогддог, ерөнхийдөө сонирхолыг хадгалж чаддаг, ямар ч сөрөг зүйл байдаггүй, хамгийн сайн нь биш), диафрагмын дуу хоолой (анхаарлыг татдаг, хамгийн дур булаам, хамгийн хүчтэй, хамгийн байгалийн сонсогддог).
- Диафрагмаас хэрхэн ярьж сурахад тань туслахын тулд гүехэн (цээжиндээ) биш харин гүнзгий амьсгаа аваарай (гэдсээ дүүргэхийг төсөөлөөрэй). Энэ нь таны дуу хоолойг илүү сайн сонсохоос гадна илүү тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Хэрэв та өөрийн дуу хоолойноос болж өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй байгаа бол дуут дасгалжуулагчдаа хөрөнгө оруулах эсвэл дор хаяж хэдэн дууны дасгалжуулагчийн видеог хайх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 7. Сайхан инээмсэглээрэй
Таныг инээмсэглэх үед хүмүүс ерөнхийдөө таныг илүү нөхөрсөг, илүү дотно хүн шиг санагдах болно. Гайхалтай инээмсэглэх гол түлхүүр нь жинхэнэ байх явдал бөгөөд энэ нь бас нүдээрээ инээмсэглэх гэсэн үг юм.
Таны хэрхэн инээмсэглэх нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаална. Жишээлбэл, та зураг дээр эсвэл үдэшлэг дээр хүмүүстэй ярилцахдаа шүдээ хавиран инээмсэглэж болох ч хэрэв та хэн нэгний анхаарлыг татах гэж байгаа бол арай илүү инээмсэглэхийг хичээгээрэй. өрөөний цаана
Алхам 8. Та өөрийгөө хэн болохыг мэдээд өөрийнхөөрөө байгаарай
Өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байж, түүнийгээ бүү өөрчил. Өөртөө итгэлтэй, өөрийн арьсанд эвтэйхэн хүмүүс ямар ч загвар, үс засалт, фитнесс зэрэгтэй дүйцэхүйц сэтгэл татам байдаг.
- Хүмүүс таныг тууштай байгааг мэдэж, юу хүлээж байгааг мэдэж байвал тэд таны эргэн тойронд байхыг хүсэх болно. Хэрэв тэд чамайг заримдаа хөгжилтэй, гэхдээ заримдаа жинхэнэ сэтгэлээр унасан хүн гэдгийг мэддэг бол тэд чамтай ойртоход сандарч магадгүй юм.
- Гаднах төрхөө сайжруулахын тулд та ямар дүр төрхтэй болохыг хүсч байгаагаа загвар болгон хайж олох боломжтой болно. Өөрийгөө байнга харьцуулж, эсвэл тэдэн шиг байхыг хичээдэггүй л бол энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн хүн болох тухай юм.
Зөвлөмж
- Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд. Сайхан сэтгэл, өрөвч сэтгэл бол хүний сэтгэлийг татах хамгийн сонирхолтой чанаруудын нэг юм.
- Хамгийн багадаа 6 сар тутамд шүдний эмчид очиж үзээрэй.
- Таныг аз жаргалтай болгохын тулд өмсөж, хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байгаа л бол таны гоо үзэсгэлэн гэрэлтэх болно.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны бүтээгдэхүүн их хэрэглэх хэрэггүй. Байгалийн гаралтай элементүүдээр арьсаа арчлаарай. Танд болон байгаль орчинд хортой химийн бодис байж болзошгүй.
- Химийн бодисын оронд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй. Та гэрийн эмчилгээг хайж, гэртээ туршиж үзэх боломжтой!
- Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйлд туслах гэх мэт энгийн зүйлийг туршиж үзэж магадгүй юм. Энэ нь танд илүү сайн, хэрэгтэй мэт санагдаж магадгүй юм.
- Өөр хүн шиг харагдах гэж бүү оролдоорой. Та өөрийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй юм.
