Хүмүүс түүхийн туршид мацаг барьдаг байсан нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас юм. Зарим хүмүүс шашны шалтгаанаар, зарим нь эрүүл мэндийн үүднээс мацаг барьдаг бол зарим нь биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэж үздэг. Хүмүүст таалагддаг мацаг барих нэг арга бол алим мацаг барих явдал юм. Алим хурдан байх нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Хэдийгээр эдгээр нотолгоо нь нотлогдоогүй боловч алимны хурдан байдал нь таныг эрүүл, хоргүй болгож чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Цэвэрлэгээг эхлүүлэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зарим нь алимны мацаг барих нь ялангуяа сайн сонголт байж магадгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч мацаг барихаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай болно. Хэрэв та аюулгүйгээр мацаг барих боломжтой бол эмч танд хэлэх боломжтой болно. Мацаг барихаасаа өмнө эмчид хандаарай, энэ нь танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
- Детокс хоолны дэглэм нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх боловч шууд шалтгаан нь тодорхойгүй байна. Эрүүл бус, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх нь хариуцлага хүлээх ёстой гэж үздэг.
- Мацаг барих нь ядаргаа, витамины дутагдал зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Мацаг барих нь ямар ач тустай болохыг олж мэдээрэй
Мацаг барих нь бие махбодид олон ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ихэнх мацаг барих нь зөвхөн ус уухыг шаарддаг боловч зарим хүмүүс алимны мацаг нь эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Энэ үйл явцаас юу хүлээж болохыг илүү сайн ойлгохын тулд мацаг барихын ач тусыг авч үзье.
- Зүрх судасны эрүүл мэнд нэмэгдэнэ.
- Жин хасах
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
- Амьтны туршилт нь урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Алхам 3. Хамгийн сайн төрлийн алим аваарай
Янз бүрийн төрлийн алим нь өөр өөр төрлийн хоол тэжээл, эрүүл мэндэд тустай болно. Эхлэхээсээ өмнө алимныхаа ашиг тусыг хурдан авахын тулд илүү эрүүл төрлийн алим хайхыг хүсэх болно. Алим худалдаж авахдаа дараахь мэдээллийг анхаарч үзээрэй.
- Органик алиманд пестицид агуулагдахгүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд нэмэлт бодис хэрэглэхийг хориглодог.
- Эмээ Смит, эрх чөлөө, улаан амттай, зөгийн бал, шарсан мах зэрэг нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулсан алимны сайн сонголт юм.
- Golden Delicious гэх мэт зарим алиманд элсэн чихэр ихээр агуулагддаг.
Алхам 4. Мацаг барихаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий
Мацаг барихаасаа өмнө хамгийн сүүлчийн аварга том хоол идэх нь сэтгэл татам байж магадгүй ч энэ нь таны хүчин чармайлтыг алдагдуулж болзошгүй юм. Бие махбодыг хөнгөвчлөхийн тулд мацаг барих үедээ идэж буй хоолныхоо хэмжээг аажмаар бууруулаарай.
- Мацаг барихаас 3 хоногийн өмнө хөнгөн, эрүүл хоол идэхийг хичээгээрэй.
- Мацаг барихын өмнө хүнд хоол хүнс эсвэл их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий.
Алхам 5. Мацаг барьж эхэл
Мацаг барих үеэр та хүссэн хэмжээгээрээ алим идэхийг зөвшөөрдөг. Зарим хүмүүс өлссөн үедээ хэдэн ширхэг алим идэж байгаагаа огт тоохгүй идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та зөвхөн алим идэж, ус ууж байгаа бол алимыг мацаг барих хэрэгтэй.
- Гурван өдрийн алим мацаг барихдаа зөвхөн алим идээрэй.
- Та мацаг барих үеэр бүлээн ус ууж болно.
- Зарим хүмүүс элсэн чихэргүй бол алимны алим эсвэл алимны шүүс уухыг зөвшөөрдөг гэж үздэг.
2 -р хэсгийн 2: Хэвийн хоолондоо эргэн орох
Алхам 1. Аажмаар ердийн хоолондоо буцаж орно
Алимаа мацаг барьсны дараа та ердийн хоолны дэглэмээ гэнэт сэргээхийг хүсэхгүй байна. Та ердийн хоолны дэглэмээ сэргээхэд бэлэн болсон өдөр, өдрийн турш янз бүрийн хоол хүнс аажмаар нэмж, бие махбодийг ердийн хоолны дэглэмдээ дахин тохируулах боломжийг олгоно.
- Өглөөний цайнд өөр жимс нэмж үзээрэй.
- Салат нь ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж ороход өдрийн хоолны сайн хоол болж чаддаг.
- Амралтын өдрийг хөнгөн оройн хоолоор дуусгаж, хүнд, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Ердийн хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй
Мацаг барьсны дараа идэж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа та ердийн хоолондоо орж болно. Гэсэн хэдий ч та эрүүл хооллолтын ашиг тусыг эдлэхийн тулд юу, хэр их идэж байгаагаа сайтар анхаарч үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Юу идэж, ууж байгаагаа үргэлж анхаарч байгаарай.
- Өлсөж байгаа ч гэсэн мацаг барьсны дараа хэт их идэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Хэрэв та хүсвэл мацаг барина уу
Хааяа мацаг барих нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Алимыг хааяа түргэн ажиллуулснаар эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрах боломжтой гэж зарим хүмүүс үздэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь авчирдаг ашиг тусаа үргэлжлүүлэн эдлэхийн тулд ойрын ирээдүйд алим руугаа хурдан буцаж очих цаг гаргахыг бодоорой.
Үе үе мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай
Зөвлөмж
- Мацаг барихаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хөнгөн хоол идэж, хэрэглэж буй хэмжээгээ багасгаснаар мацаг барина.
- Гурван өдрийн алимны мацаг барих үеэр зөвхөн алим идээрэй.
- Мацаг барина, аажмаар өдрийн хоолны дэглэмд зөөлөн эргэж орно.
- Мацаг барьсны дараа хэр их, юу идэж байгаагаа үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Заримдаа мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай.
Анхааруулга
- Мацаг барих нь бие махбодид сул дорой байдал, витамин, эрдэс бодис алдах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Детокс хоолны дэглэм, алимны мацаг барих нь үр дүнтэй эсвэл аюулгүй гэдгийг шинжлэх ухаанаар нотлоогүй байна.
