Таны хуанли хувийн, мэргэжлийн, эрдэм шинжилгээний эсвэл нийгмийн шинжтэй эсэх; Таны хуанли халаасандаа, төлөвлөгчдөө, ханан дээрээ, компьютер эсвэл утсан дээрээ амьдардаг эсэхээс үл хамааран хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжүүд таныг эрүүл саруул, цэгцтэй байлгахад тусална.
Алхам
Алхам 1. Өөртөө тохирсон хуанли сонгоно уу
Хүн бүрт тохиромжтой хуанли байдаггүй, гэхдээ та эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Зөөвөрлөлт. Энэ хуанли тантай цуг уулзалт, цугларалтад явах шаардлагатай юу? Хэрэв тийм бол халаас, цүнхэнд амархан багтах зүйлийг сонгоорой.
- Бичих зай. Чимэглэхэд ашигладаг хуанли нь гоёмсог зураг эсвэл хөгжилтэй үгтэй байсан ч гэсэн таны уулзалтыг хянахад ашигладаг хуанли нь хамгийн түрүүнд уулзалтаа бичих хангалттай зайтай байх ёстой.
- Таны дуртай формат. Хуанлийн жил (1-р сараас 12-р сар), хичээлийн жил (8-р сараас 7-р сар хүртэл), маш их бичих, орон зай хэмнэх, өдрөөр, долоо хоногоор, сараар хуанли байдаг. Танд тохирохыг олохын тулд хуанлийн улирал эсвэл хичээлээсээ буцах улиралд дэлгүүр хэсээрэй.
- Холбогдох мэдээллийн орон зай. Утасны жагсаалт эсвэл ном хавсаргасан байх ёстой юу? Төлбөрийн халаасууд уу? Өдөр тутмын хийх ажлын жагсаалт эсвэл өдрийн тэмдэглэл оруулах зай?
- Харагдац. Бүхэл бүтэн гэр бүл энэ хуанли руу хандах уу, эсвэл та үүнийг хувийн болон хувийн хэв маягаар хадгалахыг илүүд үзэх үү?
Алхам 2. Хуанлигаа ойр байлгаж, үзэг эсвэл харандаагаа ойрхон байлга
Хэрэв та уулзалтаа төлөвлөхдөө байхгүй бол та тэдгээрийг бичиж, өмнөх амлалтаа шалгаж чадахгүй. Үүнийг түрийвчиндээ үлдээх эсвэл хананд наалдуулах гэсэн утгатай эсэхээс үл хамааран үүнийг өөртөө авч явахыг анхаараарай.
- Ангид.
- Таны ширээн дээр.
- Таны утсаар.
- Та шуудангаа хаана ч хамаагүй нээнэ үү.
- Цугларалт, уулзалт эсвэл зугаалгын үеэр.
- Хэзээ ч.
Алхам 3. Уулзалт, даалгаврыг сурч мэдсэн даруйдаа бичээрэй
Та мөн өөртөө зориулж сануулга бичихээс өмнө бичиж болно. Дөрөвдүгээр сар хэвээр байхад наймдугаар сард захиалга өгөх шаардлагатай юу? Та сар (эсвэл жилийн) мэндчилгээний картаа нэг дор худалдаж авахад цаг хэмнэх боломжтой юу? Эдгээр үйл явдлыг хоёр газарт бичээрэй.
Алхам 4. Хуанлигаа ойр ойрхон харж байгаарай
Шинэ зүйл төлөвлөх болгондоо үүнийг анхаарч үзээрэй. Өглөө эсвэл орой бүр (эсвэл хоёуланд нь, өөрт чинь хамгийн сайн тохирох зүйл) нэг минут ч болов ядаж маргааш болон ирэх долоо хоногийг хараарай. Таны хуанли дээр өдөр тутам зочлох нь тухайн өдрийн талаар сонсож байсан, хараахан бүртгэж амжаагүй байгаа зүйлээ бичиж, болзошгүй зөрчилдөөнийг урьдчилан харах сайхан үе юм.
Алхам 5. Хэрэв та компьютер эсвэл утсан дээрээ цахим хуанли ашигладаг бол уулзалтаа хийхээс өмнө сануулагчийг хангалттай гарч ирэх ёстой
Ихэнх сайн системүүд танд сануулах хугацааг тохируулах боломжийг олгодог тул анхааруулга хангалттай байхаар тохируулаарай. Гэрийн даалгавар эсвэл танилцуулга бэлтгэх цагийг өөртөө үлдээгээрэй. Хийж буй зүйлээ зогсоож, оролцож буй бүх зүйлээрээ аялах цагийг өөртөө үлдээгээрэй.
Хэрэв та олон зүйл хийх шаардлагатай бол олон үйл явдал эсвэл олон сануулагч үүсгэ. Жишээлбэл, үдэшлэгээс долоо хоногийн өмнө төрсөн өдрийн бялуу захиалах нэг сануулагч тавь. Хувцаслах, бялуу авах, өөрийгөө болон бялууг цагтаа үдэшлэгт оруулах хангалттай цагтай хоёр дахь сануулагчийг тохируулаарай
Алхам 6. Хэрэв та цахим хуанли ашигладаг бол тогтмол уулзалт тохируулж сур
Найзын чинь төрсөн өдөр, эцэг эхийн чинь ой жил бүрийн нэг өдөр тохионо. Магадгүй та Мягмар гараг бүрийн 15.00 цагт хичээл, уулзалт хийдэг эсвэл сар бүрийн эхний өдөр түрээс төлдөг байх. Таны компьютер эсвэл утас танд сар, долоо хоног, жил бүр ямар нэг зүйлийн талаар анхааруулж болно.
Алхам 7. Цахим хуанли эсвэл түүн дээрх тодорхой үйл явдлуудаа бусадтай хуваалцаарай
Таны үйл явдал байршлыг зааж өгсөн эсэхийг шалгаарай. Дараа нь гэр бүлийнхээ бусад хүмүүсийг арга хэмжээнд урихын тулд үйл явдал эсвэл уулзалтын мэдэгдэл илгээнэ үү. Эсвэл хуанлигаа найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаарай, ингэснээр тэд таныг завгүй байхад харах болно.
Зөвлөмж
- Харандаагаар бичих эсвэл цахим хуанли хөтлөх нь хуваариа хурдан өөрчлөхөд хялбар болно.
- Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг мэдэхийн тулд хуанли болон зуршилаа туршиж үзээрэй.
- Хурц өнгийг ашиглаж, харагдахуйц газар тавь.
- Дараагийн жилийн хуанли руу шилжихдээ өнгөрсөн жилийг эргэн хар. Хадгалахыг хүсч буй төрсөн өдөр, тэмдэглэлт өдрөө бичээрэй. Жил бүр хийдэг зүйлээ бичиж тэмдэглээрэй, гэхдээ та одоогоор төлөвлөөгүй байгаа ч гэсэн.
- Хэрэв та хүсвэл өнгө, наалт ашиглан хуанлийнхаа зарим зүйлд анхаарлаа хандуулж, хувийн болгож, илүү хөгжилтэй болго. Хуанли нь зөөлөн, уйтгартай байх шалтгаан байхгүй.
- Шаардлагатай бол нэг хуанли эсвэл хамгийн ихдээ нэгийг нь өөртөө, нэгийгээ өрхийнхөө бусад гишүүдэд зориулж хадгал. Илүү олон хуанли нь таныг илүү эмх цэгцтэй болгохгүй.
- Чөлөөт цагаа ч бас төлөвлөөрэй. Чөлөөт цагаа өнгөрөөж, дуртай зүйлээ хийж, нойроо аваад, хөгжилдөж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаарай. Хэрэв та маш завгүй байгаа бол чөлөөт цагаа урьдчилан захиалж, үүнийг авахыг өөртөө сануулаарай.
- Гэр бүлийн хуанли худалдаж аваад гэр, сургууль/ажил, арга хэмжээ (төрсөн өдөр гэх мэт) болон өөр бусад зүйлийг бодож үзээрэй.
- Мэдээлэл авсан даруйдаа эмх цэгцтэй байхын тулд бичээрэй.
