Нарцистист өргөтгөлүүд, эсвэл нарцистист хангамжууд бол нарцистуудад хүсдэг эцэс төгсгөлгүй биширдэг, дэмждэг хүмүүс юм. Нарцистууд эдгээр хүмүүсийг өөрсдийнхөө өргөтгөл гэж үздэг тул өргөтгөлөө маш сайн хянадаг. Энэ хүнтэй харилцах харилцаагаа үнэл. Хэрэв тэд таны цагийг авах эрхтэй мэт санагдаж, хил хязгаараа зөрчиж, өөрөөр танд эвгүй санагдвал та тэдний өргөтгөл байж магадгүй юм. Та мөн өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та байнга биеэ сулруулж байгаагаа мэдэрч, өөртөө цаг зав гаргадаггүй бол та нарцист үзэгдэл байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Харилцааг үнэлэх
Алхам 1. Энэ хүн эрхтэй эсэх талаар бодоорой
Хэрэв та нарцистист өргөтгөл бол нарцист хүн таныг тусдаа хүн гэж боддоггүй. Тиймээс тэд таны цаг зав, анхаарал хандуулах эрхтэй гэдгээ мэдрэх болно. Тэдэнтэй харилцах цаг байгаа эсэхийг тэд огт тоохгүй. Тэд зүгээр л таны энергийг хүртэх ёстой гэж үзэх болно.
- Нарцист хүн өөрөөсөө юу хүсч, юу хүсч байгааг танаас хүлээх болно. Тэд таны хэрэгцээ, хүслийг тэднийхтэй адил гэж үздэг тул таны анхаарлыг маш их шаарддаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та нарцисттай харилцаатай байгаа бол тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн таныг ямар нэгэн шөнө гадуур явж байна гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та ганцаараа байх эсвэл нийгэмшүүлэх шаардлагагүй гэдгээ илэрхийлбэл тэд уурлаж, бүр дайсагнах болно. Тэд таны байнгын анхаарлыг татдаггүй гэдгийг тэд ойлгож чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хилийн зөрчлийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та нарцистист өргөтгөл бол нарцист хүн таныг өөрийнхөө өргөтгөл гэж үздэг. Тиймээс таны харилцаанд хил хязгаар гэж байдаггүй. Нарцистист таныг сандарч, эвгүй байдалд орсноо ухамсарлахгүй бөгөөд таныг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэхийн тулд хил хязгаараа байнга шахаж байх болно.
- Жишээлбэл, найз бүсгүй чинь өндрөөс айдаг гэдгээ олон удаа хэлж байсан ч уулын ойролцоо ууланд авирахыг хүсч байна. Та түүнтэй хамт явахыг зөвшөөрөх хүртэл тэр үүнийг зөвшөөрдөггүй.
- Явган аялалын үеэр та ууланд авирах тусам улам их сандрах, эвгүй байдалд орох болно. Найз охин чинь болих хүсэлтэд чинь санаа зовохгүй байгаа бололтой. Үүний оронд тэр чамайг гүйцэхгүй байгаадаа уурлаж байна. Тэр чамайг эвгүй байдалд оруулж байгаад санаа зовохгүй байгаа бөгөөд нөхцөл байдлын талаархи мэдрэмжийг өөрөөсөө өөрөөр ойлгож чадахгүй.
Алхам 3. Яриагаа үнэл
Нарцисттай хийсэн яриа нь маш их урам хугарах болно. Нарцист хүн ичих мэдрэмж багатай байдаг. Нарциссист өргөтгөлийн хувьд яриа таныг эвгүй байдалд оруулсан ч гэсэн та нарцистистийг бий болгох төлөвтэй байна. Та хүссэн ч эс хүссэн ч өөрийнхөө талаар маш их мэдээлэл өгөх болно.
- Нарцист хүн өөрийнхөө тухай хэтэрхий хувийн, хувийн шинж чанартай, хуваалцахдаа ичих мэдрэмж багатай баримтуудыг хуваалцаж болно. Жишээлбэл, нарцист хүн хэрхэн "хэн нэгнийг дуудсан" тухай түүх ярьж, хэн нэгэнд маш бүдүүлэг, түрэмгий хандсанаараа сайрхаж магадгүй юм. Тэд таныг дайсагналд цочирдохоос илүүтэйгээр энэ нөхцөл байдалд тэдний эр зоригийг гайхшруулна гэж найдах болно.
- Нарцист хүн танаас ижил түвшний ил тод байдлыг хүлээж, нөхцөл байдалд эвгүй байдалд орсноо хэлэх боломжгүй болно. Жишээлбэл, тэд маш чухал асуулт асууж, хэрэв та мэдээллийг задруулахгүй бол уурлаж магадгүй юм. Таныг ямар нэгэн нөхцөл байдалд эвгүй байдалд оруулж байгааг тэд хэлж чадахгүй.
Алхам 4. Тэд таны ололт амжилтыг үнэлдэг эсэхийг бодоорой
Хэрэв та нарцистист өргөтгөл бол нарцистист таныг тэдний тусгал, хүмүүс тэднийг хэрхэн харж байгааг хардаг. Тиймээс, тэд таны амжилтыг үнэлж, тэдний стандартыг хангаагүй тохиолдолд таныг буруутгаж, эсрэгээр хийх болно. Нарцист хүн жишээ нь "Би чамтай хамт сурч байсан болохоор тэр шалгалтандаа үнэхээр сайн үнэлгээ авсан" эсвэл "Тэр нийтлэлийг би чиний бүтээлийг хянаж үзсэн болохоор ийм юм хэлж болно" гэж хэлж болно. Гэхдээ хэрэв таны шалгалт тэдний хүссэн дүнг авч чадаагүй бол өмнө нь таны сайн үнэлгээ авсан гэж итгэж байсан нарцист эцэг эх таныг тэднийг муухай харагдуулж байгаад буруутгах болно.
Хэрэв таны эцэг эх нарцист бол та тэдний өргөтгөл бол энэ шинж чанар ихэвчлэн тохиолддог
Алхам 5. Ууртай, үл тоомсорлох зан авирыг ажигла
Нарцистууд тэдний зан авирыг асуухад дургүй байдаг. Хэрэв тэд ямар нэгэн байдлаар байцаалт авбал тэд гэнэт дайсагнаж, уурлах нь түгээмэл байдаг.
- Нарцистын эсрэг ухарсан үедээ бодож үзээрэй. Энэ хүнд чамайг гомдоосон гэж хэлэхэд тэд хэрхэн хүлээж авдаг вэ? Нарцист хүн буруу зүйл хийснээ хүлээн зөвшөөрөх эсвэл өөрчлөхийг зөвшөөрөхийн оронд маш их уурладаг. Тэд таны хүсэлтийг хувийн дайралт, бууралтаар хангаж магадгүй бөгөөд таныг уучлалт гуйх хүртэл шахаж магадгүй юм.
- Хэрэв та нарцистист өргөтгөл бол таны мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл зөвхөн тэдэнд үйлчлэхийн тулд л байх ёстой гэдгийг нарцистист мэдрэх болно. Таны сэтгэл өвдөхөд тэд ойлгох боломжгүй бөгөөд таны төлөө өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байх болно.
- Нарцист хүн таны үгийг сонсдоггүй тул тохиолддог янз бүрийн тохиолдлуудыг тэмдэглэж аваарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийн мэдрэмжийг харгалзан үзэх
Алхам 1. Тухайн хүн таны хэрэгцээ, мэдрэмжийг ойлгож байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Аливаа харилцаанд таны хүсэл, хэрэгцээг тодорхой хэмжээгээр хангах нь чухал байдаг. Гэхдээ та нарцистист өргөтгөл байх үед таны хүсэл, хэрэгцээ үргэлж хажуу тийш унах болно.
- Та юу хүсч, юу хүсч байгаагаа, үүнийг байнга золиосолж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Нөгөө хүн тодорхой хэрэгцээг хангах, эсвэл өөрийн ашиг сонирхлыг хэрэгжүүлэхийг зөвшөөрч байгаа мэт санагдаж байна уу?
- Нарцист хүн зөвхөн тэдний хэрэгцээ, хүслийг харж чаддаг бөгөөд энэ нь үндэслэлгүй эсвэл таны хэрэгцээ, хүсэлд хөндлөнгөөс нөлөөлж байсан ч гэсэн тэднийг хангаж өгөхийг хүсдэг. Тэд бусдыг удирдах чадвар сайтай тул хэрэв та сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулвал уучлалт гуйж, өөрчлөгдөхийн оронд дайсагналцах магадлалтай.
- Жишээлбэл, та байгалиасаа гажсан, амралтын өдрүүдэд гадуур явах дуртай. Таны найз залуу том үдэшлэгт сандарч, бусадтай харилцахаас татгалзсан ч гэсэн таныг үргэлж хажууд нь байхыг хүсдэг. Нийгэмшүүлэх хэрэгцээ тань хангагдаагүй байгааг та илэрхийлэхэд тэр таныг анхаарал, тайвшруулах хэрэгцээг хангахыг шаардаж байна. Нарциссист найз залуу нь буулт хийх гэж зүтгэхийн оронд боломжийн эсэхээс үл хамааран хэрэгцээгээ тэргүүнд тавьдаг.
Алхам 2. Өөртөө хэр их цаг зарцуулж байгаагаа үнэл
Нарциссист өргөтгөл байх нь шавхагдаж байна. Хэрэв та нарцисттай үерхэж байгаа бол тэд таны маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг авах болно. Танд өөртөө цаг зав байгаа эсэхийг бодоорой. Та өөрийн хобби, сонирхолоо хэрэгжүүлэхийг зөвшөөрдөг үү? Та гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ тусдаа харилцаатай байдаг уу? Үгүй бол та нарцистист өргөтгөл байж магадгүй юм.
Алхам 3. Энэ хүн таны эрч хүчийг төвлөрүүлж байгаа эсэхийг бодоорой
Нарцист хүн таныг өөрийн гэсэн үзэл бодол, үзэл бодолтой тусдаа байгууллага гэж харахгүй. Тэд таныг зөвхөн тэдний үнэ цэнэ, үнэ цэнийн тусгал гэж харах болно. Тиймээс тэднээс өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх тийм их энерги байхгүй болно.
- Нарцистист тэднийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд байнга дарамтлах болно. Та учир шалтгаангүй хэрэгцээг хангах гэж хичээх болно.
- Хэрэв та өөрийнхөө мэдрэмжийг анхаарч үзвэл гэм буруу, ичгүүрийг мэдэрч магадгүй юм. Нарцистууд гэм буруугаа тайлахдаа маш сайн бөгөөд хааяа өөртөө цаг гаргавал өөрийгөө муу хүн шиг санагдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Танд өөрийн мэдрэмжийг мэдрэх, тодорхойлохыг зөвшөөрсөн эсэхийг бодоорой
Нарцистуудын хувьд мэдрэмж бол өрсөлдөөн юм. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал түүнийг нарцистаар шүүж байх ёстой. Эцэст нь та тодорхой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг эзэмших зөвшөөрөлгүй гэдгээ мэдэрч магадгүй юм.
- Нарцистууд бүх зүйлийг, түүний дотор мэдрэмжийг хянах дуртай. Тэд өөр хүнд ичгүүрийг төрүүлэхээс таашаал авах хандлагатай байдаг. Эцэст нь та нарцистистын уналтуудыг дотооддоо хийж, үндсэн хүсэл, хэрэгцээгээ хараад ичих болно.
- Та мөн гомдсоноо илэрхийлэх боломжгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та "Өчигдөр шөнө биеэ авч яваа байдал миний сэтгэлийг шархлууллаа" гэх мэт зүйл хэлвэл нарцист хүн уучлалт гуйхгүй. Үүний оронд тэд чамайг ингэж мэдэрсэнийхээ төлөө шийтгэх эсвэл таны мэдрэмжийг хүчингүй гэж шаардах болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нарцистаас өөрийгөө холдуулах
Алхам 1. Харилцаанд дахин орохоос зайлсхий
Нарциссистууд өргөтгөлөө хялбархан хийхийг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та нарцистаас өөрийгөө холдуулахыг оролдож байгаа бол тэд таныг үлдэхийн тулд таныг удирдах болно. Энэ мөчлөгт дахин орохоос зайлсхий. Нарцисттай харилцаагаа таслахдаа хүчтэй байгаарай.
- Нарцист хүн хэн нэгэн явах гэж байгааг мэдэрч байхдаа өөрчлөгдөх хүсэлтэй байдаг. Тэд энэ удаад бүх зүйл өөр байх болно гэж хэлж, томоохон өөрчлөлт хийх том амлалт өгч магадгүй юм.
- Нарцист хүн зөвхөн өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ажилладаг гэдгийг санаарай. Тэд зөвхөн хүссэн зүйлээ авах найдвараар танд амлалт өгч байна. Энэ тохиолдолд тэд таны анхаарал, төвлөрлийг хүсч байна. Таныг явахаар бэлдэж байхад нарцист хүн юу ч битгий итгээрэй.
Алхам 2. Уураа тайл
Нарцистаас гарсны дараа уурлах нь зүйн хэрэг. Та хэн нэгнийг сайхан сэтгэлтэй, хайраар дүүрэн хүлээж байсан бөгөөд үүний оронд тэд таны хэрэгцээ, хүслийг үл тоомсорлов. Уур хилэн бол эдгэрэлтийн чухал алхам юм.
- Та уурлаж байгаагаа ойлгоорой. Энэхүү уур хилэнг бий болгосон үйлдэл, зан байдлын талаар бод.
- Тэндээс уур уцаараа эрүүл аргаар гаргах арга замыг хайж олоорой. Та уйлж, найзтайгаа ярилцаж, энэ тухай идэвхтэй тэмдэглэж эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж болно.
Алхам 3. Эмч эмчид хандаарай
Эмчтэй ярилцах нь чухал юм. Та харилцааны хэв маягийг ирээдүйд давтахыг хүсэхгүй байна. Та сэтгэл хөдлөлөө эрүүл хэв маягаар зохицуулж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна.
- Та өөрийн хувийн хэрэгцээг хэрхэн хангахаа санах хэрэгтэй. Нарцистист өргөтгөл болсны дараа, ялангуяа хэрэв та удаан хугацаагаар байсан бол амьдралаас юу хүсч, юу хүсч байгаагаа санахгүй байж магадгүй юм. Төвийг сахисан гуравдагч этгээд таныг санахад тусална.
- Та ердийн эмч эсвэл даатгалаараа дамжуулан эмчид хандаж болно. Хэрэв та оюутан бол таны коллеж, их сургууль үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Алхам 4. Шаардлагатай бол холбоо барихаа боль
Нарциссистууд өргөтгөлөө хялбархан явуулахыг зөвшөөрдөггүй. Цикл рүү буцаж орохгүйн тулд та нарцисттай холбоо барихаа болих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Тэднийг нийгмийн сүлжээнд хориглох. Та мөн тэдний утасны дугаар, имэйл хаягийг хаах хэрэгтэй.
- Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн бол орон нутгийн гэр бүлийн хүчирхийллийн төвтэй холбоо барьж тусламж хүсээрэй. Хэрэв таны аюулгүй байдалд аюул заналхийлж байгаа бол 9-1-1 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн холбоо барих дугаар руу залгах хэрэгтэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Анхны зөн совин, зөн совиндоо итгэ
- Хэрэв та шинэ харилцаа огт өөр байх болно гэж бодож байсан ч өөр харилцаанд орохоосоо өмнө өөрийн хүсэл, хэрэгцээг олж мэдэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Хайрын хэт илэрхийлэл, үгээр маш болгоомжтой байгаарай. Үйлдлүүдийг хар.
- Шаардлагатай бол харилцааг гомдоо. Муу харилцаанд хүртэл гашуудлын хугацаа шаардагдах болно.
