Мэдэх ёстой үедээ уучлал гуйх нь цөөн үг хэлэх энгийн зүйл биш юм. Энэ бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс сургамж авснаа харуулах арга юм. Хэн нэгнээс уучлал гуйхын тулд өөрийн үйлдэл, буруу зүйл хийсэн хүнд хэрхэн нөлөөлснийг бодох хэрэгтэй. Дараа нь та тэр хүнд чин сэтгэлээсээ хандаж, татгалзах хүсэлтэй хандах хэрэгтэй. Уучлал гуйх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ та хэдэн энгийн алхамуудыг дагаж үүнийг хэрхэн хийхийг сурч болно. Уучлал гуйхын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Уучлал гуйхад бэлтгэх
Алхам 1. Тухайн хүнийг бухимдуулахын тулд юу хийснээ бодоорой
Уучлал гуйхаасаа өмнө тухайн хүнийг бухимдуулахын тулд юу хийснээ тодорхойлох хэрэгтэй. Таны тодорхой үйлдлүүдийн аль нь таныг бухимдуулахад хүргэсэн болохыг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та тэр хүн яагаад уурлаж бухимдаж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол түүнийг ямар тодорхой зүйл бухимдуулж байгааг асуух хэрэгтэй.
- Жишээ хувилбар 1: Би найзыгаа үдэшлэг дээр дүр зураг бүтээж ичгэв.
- Жишээ 2 -р хувилбар: Би хань руугаа залгаад өдөржингөө уур уцаартай, намхан байсан
Алхам 2. Яагаад ийм зүйл хийснээ ойлгоорой
Хэн нэгнийг бухимдуулахын тулд юу хийснээ ойлгохоос гадна яагаад үүнийг хийснээ ойлгох хэрэгтэй. Та өөрийн санааг шалтаг болгон ашиглахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн таны шалтгаан нь үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхэд туслах замаар уучлалт гуйх чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.
- Жишээ хувилбар 1: Би үдэшлэг дээр өөрийгөө орхигдуулж, илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байсан тул дүр зураг бүтээсэн.
- Жишээ хувилбар 2: Урд шөнө сайн унтсангүй, сэтгэлдээ маш олон зүйл байсан болохоор би ханьтайгаа ингэж харьцсан.
Алхам 3. Буруу зүйл хийсэн хүнээ өрөвд
Уучлал гуйж буй хүнээ өрөвдөх мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь чухал юм. Өрөвдөх сэтгэлтэй байна гэдэг нь та өөрийнхөө оронд өөрийгөө тавьж, түүний зовлонг төсөөлж байгаа учраас таны үйлдэл яагаад нөгөө хүнээ гомдоод байгааг ойлгох болно гэсэн үг юм. Өрөвдөх сэтгэлгүй бол таны уучлал гуйх нь хоосон, чин сэтгэлээсээ сонсогдож магадгүй юм. Хэн нэгнээс уучлалт гуйхаасаа өмнө тухайн хүнд өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүлэхэд цаг гаргаарай. Тантай ижил зүйл тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ямар санагдах вэ? Та юу хийх байсан бэ?
- Жишээ хувилбар 1: Хэрэв миний найз миний өгч буй үдэшлэг дээр дүр зураг бүтээсэн бол би уурлаж, урвах болно.
- Жишээ хувилбар 2: Хэрэв хань минь ямар ч шалтгаангүйгээр над руу дайрч, өдөржингөө надтай муухай харьцсан бол би гомдож, будилах болно.
Алхам 4. Таны алдаа таныг муу хүн болгодоггүй гэдгийг санаарай
Та буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг тул уучлал гуйх нь хэцүү байж болно. Уучлаарай гэдэг нь муу хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй гэдгээ санаарай. Нэгэн судалгаагаар сайн чанаруудаа батлахын тулд хэдхэн хором зарцуулбал (ганцаарчлан, хэн нэгнээс уучлалт гуйхаас өмнө) уучлалт гуйх ажлыг хөнгөвчлөх болно.
Дараагийн уучлал гуйхаасаа өмнө өөртөө цаг гаргаж, өөрийгөө толинд хараад өөрийнхөө тухай дуртай гурван зүйлийг хэлээрэй
Алхам 5. Уучлаарай гэж бичээрэй
Хэрэв танд тухайн хүнд хэлэх ёстой олон зүйл байгаа бол уучлалт гуйхаасаа өмнө уучлалт гуйж байгаагаа бичиж болно. Уучлаарай гэж бичээд юу хэлэхээ мэдэх нь илүү хялбар болно. Та өөртөө сануулахын тулд уучлалт гуйхдаа тэмдэглэлээ өөртөө авч үлдэх боломжтой.
- Уучлаарай гэж бичих цаг гаргаснаар та алдааныхаа талаар удаан бодсон гэдгээ нөгөө хүнд харуулах болно. Үүний үр дүнд таны уучлалт гуйх нь илүү чин сэтгэлээсээ ойлгогдох болно.
- Биечлэн уучлал гуйсан нь дээр. Гэхдээ хэрэв та тэр хүнтэй утсаар болон биечлэн уулзаж чадахгүй байгаа бол уучлал гуйсан хүн рүү имэйл эсвэл эмэйл илгээж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Уучлал гуйх
Алхам 1. Буруу зүйл хийсэн хүнээсээ уучлал гуй
Та хэн нэгнээс уучлал гуйхдаа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хийсэн үйлдэлдээ гэмшиж байгаагаа илэрхийлэх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл та хийсэн зүйлдээ харамсаж байгаагаа илэрхийлэх хэрэгтэй. Хэрэв та "уучлаарай" эсвэл "уучлаарай" гэж хэлээд эхэлбэл үүнийг амархан хийж чадна.
Уучлаарай гэж хэлж буй зүйлээ хэлэх замаар гэмшлийн мэдэгдлээ бэхжүүл. Жишээлбэл, "Танай үдэшлэг дээр дүр зураг бүтээсэнд уучлаарай." Эсвэл, "Өчигдөр тантай утсаар ярьж, богино ярилцсандаа уучлалт гуйж байна."
Алхам 2. Яагаад хийсэн зүйлээ тайлбарла, гэхдээ шалтаг бүү хэл
Үйлдлийнхээ сэдлийг илчлэх нь чухал боловч өөрийн сэдлийг шалтаг болгон ашиглахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хийсэн зүйлээ хийхэд тань юу нөлөөлсөн эсвэл зүгээр л тэр хүнд хэлээрэй. Уучлаарай гэсэн энэ хэсгийг богиносгож, үүнийг үйлдлийнхээ шалтаг болгон ашиглахыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
Жишээлбэл, "Би өөрийгөө орхигдуулж, илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байсан тул дүр зураг бүтээсэн боловч энэ нь миний зан байдлыг зөвтгөх шалтгаан биш юм." Эсвэл, "Урд шөнө сайн унтсангүй, миний толгойд маш олон зүйл байсан болохоор би ийм үйлдэл хийсэн, гэхдээ энэ нь таны буруу биш, чамайг өөрөөсөө гаргаж авсан минь буруу байсан."
Алхам 3. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Тухайн хүн таны үйлдлийн хариуцлагыг хүлээн авч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгахаас гадна түүнд ямар мэдрэмж төрүүлснийг ойлгосон гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй. Та түүнд ямар сэтгэгдэл төрүүлснээ эсвэл хэрхэн төсөөлж байгаагаа хэл.
Жишээлбэл, "Танай үдэшлэг дээр дүр зураг бүтээснээр би таныг ажлын шинэ найз нөхдийнхөө өмнө эвгүй байдалд оруулснаа мэдэж байна." Эсвэл "Тантай ингэж харьцсанаараа би чамайг үнэлэгддэггүй юм шиг санагдсан байх."
Алхам 4. Аливаа зүйлийг зөв болгохыг хичээ
Нэгэнт та хийсэн зүйлээ, яагаад үүнийг хийсэн, яагаад буруу байсныг шийдсэнийхээ дараа бүх зүйлийг засах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ирээдүйд юу хийх гэж байгаагаа тухайн хүнд хэлэх хэрэгтэй. Үүнийг ирээдүйн хувилбаруудын төлөвлөгөө гаргах эсвэл ирээдүйд өөрөөр хариулах талаар хэлэх замаар хийж болно.
Жишээлбэл, "Ирээдүйд би хэн нэгэнтэй тоглохоос илүүтэйгээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярих болно." Эсвэл, "Дараагийн өдөр нь муу байх үед би өөртөө цаг гаргаж, уураа чам руу чиглүүлэхгүй байхыг хичээх болно."
Алхам 5. Өөрчлөгдсөн гэдгээ тэдэнд харуул
Уучлаарай, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаж байгаагаа харуулах нь чухал юм. Хэрэв та алдаагаа засах гэж цаг гаргавал түүнийг хэрхэн зассан тухайгаа хүнд хэлээрэй. Энэ нь таны буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүсэл, мөн алдаагаа цагаатгах чин хүслийг харуулдаг.
Жишээ: "Би тэр явдлын дараа бүр өөрчлөгдсөн. Уурлахын тулд үр бүтээлтэй гарц олохыг хичээж байна. Би биеийн тамирын заал руу явж, кикбоксын хичээл заалгаж байна. Би ууртайгаа тэмцэх талаар эмчтэй хүртэл ярьж байсан. асуудал."
Алхам 6. Тэднээс уучлал хүс
Та уучлал гуйсныхаа дараа нөгөө хүнээсээ уучлал гуйж болно. Энэ нь уучлалт гуйх хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй, учир нь тэр хүн таныг уучлахгүй байх магадлал үргэлж байдаг. Чухамдаа та тухайн хүнд ийм сонголт хийхийг зөвшөөрснөөр өөрийнхөө ойлголтыг харуулах ёстой. Хэрэв хүн уучлахад бэлэн биш, сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээвэл та дахин оролдож болно гэдгийг санаарай.
Жишээ: "Би чамд маш их санаа зовдог, бидний нөхөрлөлийг үнэлдэг. Та намайг уучлах уу?"
Алхам 7. Хэлэлцээрийг амттай болгохыг хичээ
Буруу хийсэн хүнийхээ төлөө сайн зүйл хийж алдаагаа нөх. Баглаа цэцэг эсвэл бичсэн тэмдэглэл бүхий картаар тэдэнд хандаарай. Таны хийж буй үйлдэл нь зөвхөн гэм буруугаа тайлахаас гадна тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг тэдэнд харуул. Зүгээр л чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхын тулд цэцэг эсвэл өөр ямар нэгэн бэлэгт найдах хэрэггүй.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл дундуур байх
Алхам 1. Бага зүйл хүлээ, гэхдээ сайн сайханд найд
Хэрэв та уучлагдах болно гэж найдаж байгаа ч уучлахгүй бол үнэхээр сэтгэл дундуур байх болно. Хэрэв та маш бага зүйл хүлээж, өршөөгдвөл илүү аз жаргалтай байх болно. Хамгийн муу зүйлд өөрийгөө бэлд, гэхдээ хамгийн сайн сайханд найд.
Алхам 2. Ойлгомжтой байх
Хэрэв тэр хүн таныг уучлахгүй бол өрөвдөх сэтгэлээ харуул. "Зүгээр дээ, би ч бас өөрийгөө уучилж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна. Цаг хугацаа биднийг дахин дахин ойртуулж чадна гэж найдаж байна. Би чиний нөхөрлөлийг үнэхээр үнэлдэг." Гэж хэлээрэй.
Чамайг уучлахгүй байгаадаа битгий уурлаарай. Уучлах нь эрх биш давуу эрх юм. Хэрэв та дараа нь тааламжтай, ойлгодог хүн байвал таныг уучлах магадлал өндөр гэдгийг санаарай
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Жижиг зөрчлийг амархан уучилж болох ч зарим шархыг эдгээхэд хугацаа хэрэгтэй. Хийсэн зүйл чинь ялангуяа хүндээр туссан бол түүнийг амархан уучилна гэж бүү бодоорой. Таны уучлал хүссэн хүсэлтийг хүлээж аваагүй байсан ч үргэлжлүүлэн оролдоорой.
Биечлэн уучлал гуйх нь ихэвчлэн хамгийн сайн арга боловч хэрэв боломжгүй бол бусад харилцааны хэрэгслээр дамжуулан тэдэнд хандаарай. Тэдэн рүү мессеж илгээх, имэйл илгээх, гэхдээ бүү бууж өг
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Үйлдэл үгнээс илүү чанга ярьдаг гэдгийг санаарай. Уучлаарай, аль болох хурдан арга хэмжээ аваарай.
- Нөгөө хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, түүний нөхцөл байдалд танд ямар санагдахыг бодоорой. Уучлалт гуйхаасаа өмнө үүнийг хий. Тэд ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг мэдээд яагаад уучлал гуйх ёстойгоо ойлгоход илүү хялбар болно.
- Уучлаарай гэж бичээрэй, тийм болохоор цаг нь ирэхэд та үгээр алдахгүй. Уучлал гуйхыг бичих нь танд зохион байгуулалт, хяналтыг өгөх болно.
- Уучлал гуйх нь маш сайн санаа юм. Уучлаарай гэж хэлэх нь бидний олон хүмүүсийн хувьд тийм ч жам ёсны зүйл биш тул дадлага хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв тэр хүн маш их уурлаж, нөхцөл байдлыг зохицуулж чадахгүй гэж бодож байвал илүү сайн цагийг хүлээ.
Анхааруулга
- Уучлалт гуйхдаа өөр хүнийг буруутгах хэрэггүй. Хэрэв та тэдний эго -д заналхийлэх зүйл хэлвэл энэ нь тэднийг уучлалт гуйх бусад хэсгүүдээс татгалзахад хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та харилцаагаа урагшлуулахаар төлөвлөж байгаа бол эдгээр бусад асуудлын талаар өөр цаг хугацаанд ярьж болно гэдгийг санаарай.
- Өөрийнхөө үйлдлийг зөвтгөх хэрэггүй. Та хийсэн зүйлдээ үнэндээ харамсдаггүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
- Харамсах сэтгэлээ хэтрүүлж болохгүй. Энэ нь танд хуурамч сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Шударга, чин сэтгэлтэй бай, гэхдээ хэт их жүжиглэж болохгүй.
