Хүний бэлгийн хүсэл эрмэлзэл нь хүний амьдралын янз бүрийн үе шатыг дамжуулж болох бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөр өөр байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 50 орчим хувь нь амьдралынхаа туршид бэлгийн дур хүслээ бууруулдаг. Хэрэв та бэлгийн дур хүслээ бууруулж байгаа эсвэл бэлгийнхээ эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэм барьж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Бэлгийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд тодорхой хоол хүнс идэх
Алхам 1. Авокадо идээрэй
Авокадо нь ханаагүй өөх тос ихтэй, ханасан өөх тос багатай тул супер хоолыг маш сайн иддэг. Тэд бэлгийн эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй. Тэд зүрхэнд тустай хоол хүнс учраас цусны эргэлтийг байнга хангадаг бөгөөд энэ нь өдөөлтийг сайжруулдаг. Цусны эргэлт, зүрхний эрүүл мэнд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст бэлэг эрхтэндээ цусны эргэлт өгөхөд тусалдаг.
- Авокадо нь кали, В6 агуулдаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний өвчнийг удаашруулдаг.
- Зүрхний өвчтэй эрчүүд эрүүл зүрхтэй эрчүүдээс илүү бэлгийн сулралд өртөмтгий байдаг.
Алхам 2. Илүү олон бүйлс нэмнэ
Бүйлс нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахтай холбоотой бөгөөд энэ нь цусны судсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих нь таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Эрүүл цусны судаснууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэрлийг сэргээж, дур ханахад тусалдаг.
- Бүйлс нь цайр, селен, Е витамин агуулдаг. Цайр нь эрэгтэй хүний бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхтэй холбоотой бөгөөд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Селен нь эмэгтэйчүүдийг үргүйдэлд тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Е витамин нь зүрх, эсийн ханыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бэлгийн эрхтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Бүйлс нь хүсэл тэмүүллийг дэмжиж, афродизиакийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Бүйлс нь эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг сайжруулж, эрчүүдийн бэлгийн сулралд орох магадлалыг бууруулдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Сонгино, сармис нэмнэ
Сонгино, сармисны үнэр тачаангуй биш байж болох ч хоол тэжээлийн ач тус нь таны бэлгийн эрүүл мэндэд тустай. Сонгино нь хоёр хүйсийн нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Сармис нь бэлгийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бол сонгино нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
- Сонгино бол ашигт малтмалын маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг хром эрдэс бодис агуулдаг. Сонгино нь сайн холестерол үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Тэд хоёулаа эрэгтэйчүүдэд тестостероныг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Илүү их загас идээрэй
Загасанд омега-3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг. Омега-3 нь сайн өөх тос бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Цусны эргэлтийг шодой, клитор, бүдүүн гэдэсний хөндийд хөнгөвчлөх тул бие махбодийн эрүүл цусны эргэлтийг дэмжих нь бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Омега-3 тосны хүчил нь үтрээний гэх мэт салст бүрхүүлийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
- Омега-3 тосны хүчлүүд DHA ба EPA нь тархинд допамины түвшинг дээшлүүлж, улмаар дур сонирхлыг өдөөдөг.
- Загасны мах, туна загас, яргай загас, хулд загас идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь омега-3-ийн өндөр агууламжтай байдаг.
Алхам 5. Лууван идээрэй
Лууван нь зөвхөн нүдний эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм. Лууван нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Лууван мөн их хэмжээний А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Саяхан хийсэн судалгаагаар шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа лууван нь эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Лууван нь эр бэлгийн эсийн чанарыг 6.5-8.0%сайжруулдаг болохыг тогтоожээ
Алхам 6. Илүү их навчит ногоог оруулаарай
Навчит ногоо нь бэлгийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр нь фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн эрүүл үйлдвэрлэл, ургийн эрүүл хөгжлийг дэмжихэд тусалдаг. Тэд мөн цусыг цэвэрлэх замаар цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өдөөлтийг өдөөдөг. В витамин нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Кале, гичийн ногоон, аругула, бууцай идээрэй. Эсвэл өөр төрлийн ногоон эсвэл шанцайны ургамал туршаад үзээрэй. Тэднийг өдөрт нэг удаа идээрэй
Алхам 7. Хар бөөрөлзгөнө идээрэй
Хар бөөрөлзгөнө нь афродизиакийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул тархи, бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг фитохимийн бодисоор баялаг юм. Тэд бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, бэлгийн харьцаанд ороход тусалдаг. Бэлгийн харьцаанд орохоос хэдхэн цагийн өмнө дор хаяж 10 ширхэг хар бөөрөлзгөнө идэж үзээрэй.
Алхам 8. Илүү их улаан бүтээгдэхүүн оруулах
Улаан бүтээгдэхүүн нь бэлгийн эрүүл мэндийг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Улаан лооль нь эрчүүдэд агуулагдах ликопений улмаас хэвийн бус үрийн шингэн ялгаруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Гүзээлзгэнэ бол бэлгийн эрүүл мэндэд тустай бас нэг улаан жимс юм. Улаан нь бэлгийн дур хүслийг өдөөдөг төдийгүй жимс нь фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ургийн гажигийг бууруулж, эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг.
- Ягаан улаан төвтэй тарвас жимс нь L-citrulline агуулдаг. L-цитруллин бол эрэгтэй хүний бэлэг эрхтнийг бэхжүүлэхэд тусалдаг амин хүчил юм. Тарвас нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэлийн хөөрлийг өдөөдөг.
Алхам 9. Инжир хийж үзээрэй
Инжир нь үр тогтооход тусалдаг гэж үздэг. Хамгийн чухал нь тэд феромоныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд болон таны хамтрагчийн сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Дотно дотно байхаар төлөвлөхөөсөө өмнө хэдэн инжир идэж үзээрэй.
Алхам 10. Cayenne чинжүү нэмнэ
Cayenne чинжүү болон бусад халуун ногоотой хоол хүнс нь бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Cayenne чинжүү гэх мэт халуун ногоотой хоол хүнс нь капсаицин агуулдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бэлэг эрхтэн, клитор руу цусны урсгалыг өгдөг.
3 -ийн 2 -р арга: Бэлгийн эрүүл мэндийг дэмжих зөв хоол тэжээлийг агуулсан байх
Алхам 1. С витаминыг нэмэгдүүлэх
Витамин С нь бэлгийн дур хүсэл, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. С витамин нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой, учир нь энэ нь эмэгтэй хүний бэлгийн идэвхийг сайжруулж, эрүүл мэндийг дэмжих болно.
- Витамин С нь эр бэлгийн эсийг эрүүл байлгаж, эр бэлгийн эсийн чанарыг хадгалахад тусалдаг.
- Витамин С -ийг цитрус жимс, папайя, брокколи, гүзээлзгэнэ, Брюссель нахиалдаг, байцаа, болгарын чинжүүгээс олж болно.
Алхам 2. А аминдэмийг нэмэгдүүлэх
А аминдэм нь эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн мөчлөгт тусалдаг бөгөөд эр бэлгийн эсийг дэмжих замаар эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд тустай.
А аминдэмийг лууван, амтат төмс, брокколи, овъёосны хальснаас олж болно
Алхам 3. Төмрийн дутагдлыг шалгана уу
Эмэгтэйчүүдэд төмрийн дутагдал нь бэлгийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Төмрийн түвшин бага байх нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, дур тавих магадлалыг бууруулж, тосолгоог бууруулдаг.
Өдөрт ердөө 20 миллиграмм төмөр хэрэгтэй. Та төмрийг туранхай улаан мах, тахиа, гахайн мах, навчит ногоон ногоо, буурцагт ургамлаас олж болно
Алхам 4. Ханасан өөх тосыг багасгах
Ханасан өөх нь бэлэг эрхтний артерийг бөглөрүүлж, улмаар цусны урсгалыг бууруулж, дур хүсэл, дур ханахаас сэргийлдэг. Ханасан өөх тос нь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцааг бууруулдаг.
- Үүний оронд ханасан өөх тосыг авокадо, самар зэрэг сайн өөх тосоор (моно ханаагүй ба ханаагүй өөх тосоор) солих хэрэгтэй.
- Гахайн мах, хиам, өөх тосны үхрийн мах гэх мэт өөхний махнаас хол бай. Хэрэв та мах идэхийг хүсч байвал тэдгээр нь туранхай хэрчсэн эсэхийг шалгаарай. Гахайн мах, хиам сонгохдоо нитрат агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, зохистой хэмжээгээр идээрэй.
- Сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэрэглээг багасгах. Сүүн бүтээгдэхүүн нь ханасан өөх тос агуулдаг. Бяслаг, сүү идэхдээ өөх тос багатай, 2%гэх мэт эрүүл, эрүүл сонголтыг сонгоорой.
Алхам 5. Цайр нэмнэ
Цайр нь бэлгийн дур хүслийг дарангуйлдаг пролактиныг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой тестостероны түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
- Цайр нь эрчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоог бууруулахад тусалдаг.
- Та цайрыг улаан мах, хясаа, хурга, буга, шувууны махнаас олж болно. Та мөн кунжутын үр, түүхий хулууны үр, ногоон вандуйгаас цайр олж болно.
Алхам 6. В витамин, магни агуулсан хоол хүнс нэмнэ
В витамин, фолийн хүчил, В6 зэрэг нь гормоны оновчтой түвшинг дэмжихэд тусалдаг. В6 нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүй, үржил шимийг сайжруулахад тусалдаг бол В12 нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг өдөөж, илүү сайн дур тавихад тусалдаг.
- Фолат нь хэвийн бус эр бэлгийн эсийн тоог бууруулахад тусалдаг.
- Эдгээр шим тэжээл нь хүнсний ногоо, ялангуяа навчит ногоон ногоо, шош, буурцагт ургамалд байдаг.
3 -р аргын 3: Эрүүл жингээ хадгалах
Алхам 1. Жингээ хас
Эрүүл, зөв хооллох нь бэлгийн дур хүслийг бууруулахад тусалдаг. Таргалалт нь бэлгийн сулрал, эрэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын түвшин буурах, эмэгтэйчүүдийн үргүйдэлд хүргэдэг. Зөв зохистой хооллолтын дэглэмийг дагаж мөрдвөл та жингээ хасах боломжтой болно.
Таргалалт нь бэлгийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх асуудалд хүргэдэг
Алхам 2. Байгалийн гаралтай, боловсруулаагүй хоол идээрэй
Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах нь хоол хүнсэнд агуулагдах нэмэлт элсэн чихэр, давсыг арилгахад тусалдаг бөгөөд хоол тэжээлийн нягтрал, чанарыг хамгийн ихээр онцолдог. Боловсруулаагүй хоол хүнс идэх нь таргалалтанд хүргэдэг ихэнх зүйлийг хоолны дэглэмээс хасч, оронд нь жимс, ногоо, туранхай мах гэх мэт эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнсээр орлуулах болно.
Хоол хүнсээ аль болох анхны буюу байгалийн хэлбэртээ ойр байлга. Байгалийн гаралтай хоол хүнс нь органик бус болон боловсруулсан хоол хүнснээс олддог синтетик пестицид, антибиотик, гормоноос зайлсхийхэд тусалдаг. Эдгээр хортой нэмэлтүүд нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, дааварт нөлөөлж болзошгүй юм
Алхам 3. Нарийн нүүрс ус агуулсан болно
Таны хоолны дэглэм дэх нийт нүүрс усны 80-90% нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байх ёстой. 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, таргалалтын эрсдлийг бууруулахын тулд цогц нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энгийн нүүрс ус идэхээс татгалзах.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь үр тариа, вандуй, сэвэг зарам, шош, хүнсний ногоо гэх мэт бүхэл бүтэн боловсруулаагүй хоол хүнсэнд байдаг.
- Энгийн нүүрс ус ихэвчлэн боловсруулсан хоол хүнснээс олддог. Сайн дүрэм бол хэзээ ч цагаан хоол идэхгүй байх явдал юм. Энэ нь цагаан талх, цагаан гоймон, цагаан будаа байхгүй гэсэн үг юм. Мөн чихэр, жигнэмэг, бялуу болон бусад хөнгөн зуушнаас зайлсхий.
- Энэ нь нүүрс усыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь таныг илүү урт хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө та бага идэх болно гэсэн үг юм.
Алхам 4. Чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Та хоолны дэглэм дэх чихрийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Боловсруулаагүй хоол хүнсэнд наалдах замаар элсэн чихэр нэмэгдэхээс зайлсхийх боломжтой. Шошгыг унших нь хоол хүнсэнд хичнээн хэмжээний сахар байгааг олж мэдэхэд тусална.
- Энгийн нүүрс ус нь глюкоз, сахароз, фруктоз, өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт хоол хүнсэнд нэмсэн элсэн чихэр агуулдаг.
- Боловсруулсан хоолонд энгийн нүүрс ус, элсэн чихэр орно.
Алхам 5. Бүх жимс, хүнсний ногоог нэмэгдүүлэх
Илүү их жимс, ногоо идэх нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Жимс, хүнсний ногооны өдөр тутмын хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийг бэлгийн эрүүл мэндэд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Органик жимс, ногоог аль болох олон хэрэглээрэй. Пестицидийн хэрэглээ нь бэлгийн эрүүл мэнд муудахтай холбоотой тул боломжтой үед органикийг сонгоорой
Алхам 6. Илүү их эслэг идээрэй
Хоол тэжээл дэх эслэгийг нэмэгдүүлэх. Шош, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр болдог боловч эдгээр хоол хүнс нь бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулах витамин, эрдэс бодис (В бүлгийн чухал витаминыг оруулаад) өгдөг.
Шилэн эс нь таныг илүү урт байлгах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хэт их идэхээс татгалзах болно
Алхам 7. Махны эрүүл эх үүсвэрийг идээрэй
Мах идэхдээ туранхай эх үүсвэрийг идээрэй. Арьсгүй шувууны махны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Улаан махны хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Таны худалдаж авсан шувууны мах нь даавар, антибиотик агуулаагүй байх ёстой.
- Улаан мах идэж байхдаа өвс тэжээл, антибиотик, гормонгүй үхрийн мах, үхэр зэргийг заавал идээрэй.
- Шувууны махны арьсыг идэж болохгүй. Арьс нь амьтны гаралтай өөх тос, түүнчлэн нэмэлт даавар, антибиотик агуулсан байж болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орох сонирхол хэдэн долоо хоногоос дээш буурч, бэлгийн харьцаанд орохдоо ямар нэгэн өвдөлт, таагүй байдал, бэлгийн харьцаанд орох, барих, эсвэл дур тавихад хүндрэлтэй байгаа бол та утсаар холбоо барих хэрэгтэй. Асуудлын талаар ярилцах эмч.
- Тарвасанд байдаг цитруллин нь цусны судсыг тайвшруулдаг азотын ислийг сайжруулдаг. Энэ нөлөө нь Виаграгийн нөлөөтэй адил юм.
