Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хэл, дуу (эсвэл ая), нүүрний хувирал, биеийн хэлээр дамжуулдаг. Хэл, соёл нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр ялгааг үл харгалзан бүх хүн тодорхой гол сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Таны бусдын сэтгэл хөдлөлийг уншиж, хариу өгөх чадварыг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж нэрлэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлснээр та өөртөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Бусдын сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх
Алхам 1. Хүний эерэг болон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг таних
Аз жаргал, гайхшрал, уур хилэн, айдас, уйтгар гуниг, жигшүүрт зэрэг хүний нийтлэг 6 сэтгэл хөдлөл байдаг. Эдгээр нь эерэг (аз жаргал, гайхшрал) ба сөрөг (уур, айдас, уйтгар гуниг, жигшүүрт) сэтгэл хөдлөл гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Эдгээрийг бусдаас ялгахын тулд тэд ямар төрлийн үйлдэл, зан үйлтэй холбоотой болохыг мэдэх хэрэгтэй. Үүнд:
- Эерэг сэтгэл хөдлөл нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, ой санамж, ухамсарыг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл: аз жаргал, гэнэтийн бэлэг, өрөвдөх сэтгэл, нинжин сэтгэл, хайр, зориг, өөртөө итгэх итгэл, урам зориг, тусламж гэх мэт.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь стрессийг нэмэгдүүлж, аюул заналыг хүлээн зөвшөөрч, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Жишээ нь: уйтгар гуниг, айдас, уур, жигшил, жигшил гэх мэт.
- Сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, ойлгоход тархины хамгийн чухал хоёр бүс бол амигдала цогцолбор ба урд талын кортекс юм. Эдгээр хэсгүүдийн аль нэгийг гэмтээх нь хэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг унших чадварыг бууруулдаг.
Алхам 2. Нүд, амандаа анхаарлаа хандуулаарай
Ерөнхийдөө хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө нүд ба/эсвэл амаараа илэрхийлдэг. Хүний сэтгэл хөдлөлийг харуулдаг нүүрний бүсэд соёл нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хүмүүс Японд нүдэндээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол АНУ -д хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө амандаа тайлбарладаг. Сэтгэл хөдлөлийг уншихдаа зөвхөн нүдийг нь биш бүхэл бүтэн нүүрийг нь хар.
Алс хол зогсож байгаарай, ингэснээр тэдний царайг харж болно, гэхдээ энгийн яриа өрнүүлээрэй. Ойролцоогоор 1 1⁄2 4 фут хүртэл (0.5 -аас 1.2 м хүртэл) бол өөрийгөө болон бусад хүний хоорондох сайн зай юм.
Алхам 3. Дууны өнгө аясыг сонс
Нүүрний хувирлын хажууд дуу хоолойны өнгө нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх хоёр дахь чухал арга юм. Хүмүүс дуу хоолойгоо ашиглан сэтгэл хөдлөлөө харуулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим сэтгэл хөдлөлийг дуу хоолойгоор дамжуулдаггүй. Жишээлбэл, хүмүүс тайвширсан, стресстэй, уйтгартай, сэтгэл ханамжтай, өөртөө итгэлтэй байдлаа дууны өнгөөр амархан тодорхойлдог. Дуу хоолойгоор илэрхийлэгддэг сэтгэл хөдлөлд айдас, нөхөрсөг байдал, аз жаргал, уйтгар гуниг орно.
- Ижил төстэй дуу хоолой нь өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чаддаг. Жишээлбэл, хурц/чанга дуу хоолой нь уур хилэн, дайсагнал, өөртөө итгэх итгэл, сонирхолтой холбоотой байдаг.
- Шивнэх эсвэл зөөлөн дуу хоолой нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байж болно. Үүнд амралт, сэтгэл ханамж, дотно байдал, нөхөрлөл, уйтгар гуниг, уйтгар зэрэг орно.
- Зөөлөн, амьсгалтай дуу хоолой (хүн ярьж байхдаа чанга амьсгал авдаг) нь айдас, ичимхий, сандарсантай холбоотой байдаг.
Алхам 4. Ерөнхий зан төлөв, зан байдлыг ажиглаж, тэмдэглэ
Тэднийг харахад тэд найрсаг уур амьсгалыг дүрсэлдэг үү, эсвэл тэд илүү их даруухан байдаг уу? Сэтгэл хөдлөлийг ухамсаргүйгээр мэдэрч болно - үүнийг та мэдэлгүйгээр. Хамгийн оновчтой шийдвэр гаргаж, өөрийн мэдрэмжээр явах нь сэтгэл хөдлөлийг унших хамгийн сайн арга байж болох юм.
- Бусдын сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч, хариу үйлдлээ тэмдэглэ. Ихэнхдээ бид бусдын сэтгэл хөдлөлийг нүүрний хувирал, хоолойны өнгө, зан төлөвөөр тусгадаг.
- Сэтгэл хөдлөл нь халдвартай байдаг. Бид бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд автдаг. Бидний сэтгэл санаа, зан байдал өөр хэн нэгний мэдрэмжээс хамаарч өөрчлөгддөг. Ийм учраас хэрэв хэн нэгэн чам руу инээмсэглэвэл чи хариу инээмсэглэх болно!
Алхам 5. Нөгөө хүний биеийн сайн сайхан байдлыг үнэл
Сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд эерэг болон сөрөг аль алинд нь нөлөөлдөг. Хэрэв найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байнга өвчтэй эсвэл ядарч сульддаг бол стресст орох эсвэл сэтгэлээр унах болно.
- Сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямралын физик шинж тэмдгүүд нь: толгой өвдөх, мигрень, энерги багатай, ходоодны өвчин, нурууны өвчин, хооллох зуршил өөрчлөгдөх, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг орно.
- Сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямралын сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь: төөрөгдөл, сэтгэл санааны гэнэтийн болон огцом өөрчлөлт, найз нөхдөөсөө тусгаарлагдсан байдал, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах чадваргүй байдал, уур хилэн, хүчирхийлэл нэмэгдэх зэрэг орно.
Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлж, сайжруул
Бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэхийг өөртөө зааж сургаарай. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны дөрвөн салбар нь: (1) өөртөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах чадвартай байх; (2) сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө ашиглах; (3) сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдлыг ойлгох; ба (4) сэтгэл хөдлөлөө удирдах. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах стратегиуд дараахь зүйлийг багтаана.
- Утсаа тавиад компьютерээсээ холдоорой. Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, өдөр бүр нүүр тулан харилцах замаар аман бус дохиог унших чадварыг дээшлүүлээрэй.
- Өөртөө болон бусдад тааламжгүй, сөрөг мэдрэмжээс бүү ухар. Эдгээр нь чухал бөгөөд шаардлагатай зүйл юм. Хэрэв та уйтгар гунигтай эсвэл ууртай байвал ухарч, яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа бодож үзээрэй. Дараа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гурван эерэг сэтгэл хөдлөлөөр эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
- Бие махбодоо сонсоорой - ходоодны зангилаа нь стресс байж магадгүй, эсвэл зүрх дэлсэх нь сэтгэл татам эсвэл сэтгэлийн хөөрөл байж магадгүй юм.
- Сэтгэгдэл, мэдрэмжийнхээ тэмдэглэлийг тэмдэглэл хөтөлнө үү. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа зогсоод юу хийж байгаагаа, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Та урьд шөнө хэр их унтсан, өглөөний цайнд юу идсэн гэх мэт бусад мэдээллийг оруулж болно.
- Ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс - таньдаг, итгэдэг хүнээсээ сэтгэл хөдлөлөө уншихыг хүс. Заримдаа бусад хүмүүс биднийг өөрөөсөө илүү сайн мэддэг. Тэдний хариулт нь гайхалтай бөгөөд ойлгомжтой байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Нүүрний илэрхийлэлийг тайлбарлах
Алхам 1. Тэдний нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуулаарай
Бидний дотоод сэтгэлийг хэрхэн мэдрэх нь бидний нүд, нүүрэн дээр илэрхийлэгддэг. Нүүрний илэрхийлэл болон зарим төрлийн сэтгэл хөдлөлийн хоорондын холбоог таньж мэдэхэд суралцах нь сэтгэл хөдлөлийг уншихад ихээхэн тус болдог.
Битгий хуураарай! Хүмүүс нүүрний хувиралаа өөрчилж, уурласан эсвэл гунигласан үедээ баяр хөөртэй харагддаг. Жүжигчид үүнийг үргэлж итгэлтэйгээр хийдэг. Тэд үнэхээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар өөр дохио хайж үзээрэй. Тэдний биеийн хэл, дууны өнгө зэргийг анхаарч үзээрэй. Нүдэндээ хүрээрэй - нээлттэй, нэвтэрч буй "хүйтэн" нүд нь "дулаан" инээмсэглэлээс өөр сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэг
Алхам 2. Жинхэнэ инээмсэглэлийг хүлээн зөвшөөр
Жинхэнэ инээмсэглэл нь хуурамч эсвэл хүчээр хийдэг булчингаас илүү олон булчинг ашигладаг. Тэдний ам, хацрын буланг дээш өргөх хэрэгтэй. Хэрэв нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд чангарч, "хэрээний хөл" (нүдний гадна булан дахь үрчлээс) үүсвэл энэ нь жинхэнэ инээмсэглэлийн сайн үзүүлэлт юм.
Алхам 3. Аз жаргалаас уйтгар гунигийг ялгах
Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч хүмүүс уйтгар гунигтай үедээ инээмсэглэн жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө хянах эсвэл далдлахыг хичээдэг. Жинхэнэ, аяндаа үүссэн сэтгэл хөдлөлийг хуурамчаар үйлдэх нь хэцүү байдаг. Уйтгар гунигтай байх нь хөмсгөө зангиддаг (амны булан булах). Энэ нь хөмсөгний дотоод буланг өргөхтэй холбоотой (дуу чимээний ойролцоо). Нэмэлт дохио нь сул, унжсан зовхи бөгөөд нүдний хэсгийг хамарна.
Алхам 4. Уур, дургүйцлийг хүлээн зөвшөөр
Уур хилэн, жигшүүрт байдал нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой бөгөөд ижил төстэй нүүрний хувирал үүсгэдэг. Бид дургүйцсэн, уурласан, уурласан үедээ хамраа үрчийлгэдэг.
- Уур хилэн, дургүйцэл нь хэн нэгэнд эсвэл ямар нэг зүйлийн төлөө байж болно. Уурлахдаа бид хөмсгөө доош нь татаж, уруулаа цэвэрлээд (чангалаад ирмэгийг нь сороод), нүдээ бүлтийлгэнэ.
- Уур хилэнгээс ялгаатай нь хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд дургүй, жигшиж, жигшиж байгаагаа илэрхийлэх нь дээд уруул дээшлэх, доод уруул сулрахтай холбоотой байдаг. Бид бас хөмсгөө доош татдаг, гэхдээ уурласан шигээ биш.
Алхам 5. Айдас, гайхширлыг хүлээн зөвшөөр
Айдас бол сөрөг, гайхах нь эерэг сэтгэл хөдлөл гэж тооцогддог боловч хоёулаа симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, "тулалдах эсвэл нисэх" хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэнэтийн зүйл тохиолдоход энэ нь сайн ч бай, муу ч бай бидний шууд хяналтаас гадуур тархины хэсгийг өдөөдөг. Ийм зүйл тохиолдоход бид хөмсөг, зовхио дээш өргөж, нүдээ том нээдэг.
- Бид айж байхдаа хөмсгөө (хамар руугаа) татдаг, илүү их гэрэл авахын тулд сурагчид томордог (томордог), ам нээлттэй байдаг. Мөн бид нүүрнийхээ булчинг чангалж, ялангуяа ам, хацрынхаа эргэн тойронд чангалдаг.
- Бид гайхахдаа хөмсгөө зангидуулж, эрүүгээ унагах хандлагатай байдаг. Бидний ам нээлттэй, эргэн тойрон дахь булчингууд сул, сул байна.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийг өөр аргаар унших
Алхам 1. Амаар бус дохио хайх
Хүмүүс нүүрний хувирал, хоолойны өнгө аяснаас гадна сэтгэл хөдлөлөө өөр хэлбэрээр илэрхийлдэг. Аман бус дохио нь төөрөгдүүлж болох ч, тэдгээрийг барьж сурах нь сэтгэл хөдлөлийг уншихад тусална. Сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх чухал аман дохио бол биеийн хөдөлгөөн, байрлал, нүдний холбоо юм. Тэд хөдөлгөөнтэй, эргэн тойрондоо хөдөлж байгаа эсвэл хөшүүн, хурцадмал байгаа эсэхийг анзаарахыг хичээ. Түүнчлэн, тэд шулуун босож, нүдээрээ хардаг уу, эсвэл мөрөө хавирдаг уу, гараараа хөдөлдөг үү, эсвэл гараа зөрүүлдэг үү?
- Эргэн тойрон хөдөлж, босоо зогсох нь тэдэнд нээлттэй, тохь тухтай байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хэт их хөдөлгөөн (жишээлбэл эрч хүчтэй гар даллах) нь чанга дуутай хослуулсан нь тэдний сэтгэл хөдөлж, уурлаж байгааг илтгэнэ.
- Мөр, нам гүм хоолой, хөндлөн гар нь эвгүй, сандарсан шинж тэмдэг юм. Хэрэв тэд тантай холбоо барихаас татгалзвал энэ нь сэтгэл дундуур байгаа эсвэл гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө биеийн хэлээр илэрхийлэхэд соёл, нийгмийн нөхцөл байдал, хувь хүний зан чанар нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Энэ утгаараа нүүрний хувирлыг илүү түгээмэл, найдвартай гэж үздэг. Жишээлбэл, италичууд ярихдаа гараа хөдөлгөх хандлагатай байдаг ч үүнийг Японд ёс зүйгүй гэж үзэж болно. Эсвэл, нүдээрээ холбоо барих нь АНУ, Европт хүндэтгэлтэй хандаж байгаагийн илрэл боловч Ази, Африкийн зарим соёлд бүдүүлэг, түрэмгий гэж үздэг.
Алхам 2. Тэдний биеийн хөдөлгөөн, байрлалыг анхаарч үзээрэй
Нүүрнээс гадна бүх биед анхаарлаа хандуулах нь сэтгэл хөдлөлийг уншиж, тайлбарлах хамгийн сайн арга юм. Биеийн байрлал, биеийн хөдөлгөөн нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг илэрхийлдэг. Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн зэрэг байдаг. Жишээлбэл, эерэг сэтгэл хөдлөл нь сонирхсон (бага), хөөрсөн (өндөр), сөрөг - уйтгар гуниг (бага) - хүчирхийлсэн уур (өндөр) хүртэл байдаг.
-
Мөр ба их бие: мөрөө бөглөх, урагш бөхийх нь хүчтэй ууртай холбоотой байдаг. Үүний эсрэгээр, хойшоо бөхийх нь сандрах, айх шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв тэд мөрөө нуруу, толгойгоо өндийлгөж босоо байрлалд зогсож байвал энэ нь тэдний өөртөө итгэлтэй байгааг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд мөрөө хавчуулж эсвэл урагшаа унах юм бол тэд өрөвдөх сэтгэлийг хайж, уйдаж эсвэл сандарч байна.
Сэтгэл хөдлөлийн 13 -р алхам 1 -ийг уншина уу -
Гар ба гар: Хэрэв тэд гунигтай байвал гараа хажуудаа тавьж, гараа халаасандаа хийх бололтой. Хэрэв тэд уурлаж бухимдсан бол нэг гараа хажуу тийш, эсвэл хонго дээрээ тавьж, эсрэг гараараа (чиглүүлэх эсвэл хавтгай алган) дохио өгч болно. Хэрэв тэд хайхрамжгүй ханддаг эсвэл анхаарал тавьдаггүй бол тэд гараа нуруун дээрээ тавина.
Сэтгэл хөдлөлийн 13 -р алхмын 2 -р хэсгийг уншина уу -
Хөл ба хөл: Хэрэв тэд хөлөө сэгсрэх эсвэл хуруугаа цохих юм бол тэд санаа зовж, уурлаж, яарч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ямар ч утгагүй сууж байхдаа хөлөө сэгсэрдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн алхам 13 -р сумыг уншина уу
Алхам 3. "Тэмцэх эсвэл зугтах" шинж тэмдгийг хайж олох
Гэнэтийн зүйл тохиолдоход энэ нь сайн ч бай, муу ч бай бидний шууд хяналтаас гадуур тархины хэсгийг өдөөдөг. Үүний үр дүнд сурагчдын өргөссөн байдал, хурдан амьсгалах, хөлрөх, зүрхний цохилт нэмэгдэх зэрэг бие махбодийн хариу урвал гарч ирдэг. Алга, суга хөлөрч, нүүр улайх, улайх, гар барих гэх мэт шинж тэмдгүүдийг хайж сандарч, стресстэж, санаа зовж байгааг та мэдэх боломжтой.
Эрчүүд бухимдах эсвэл стресст орохдоо түрэмгийлэл, бухимдал, уур хилэнгийн шинж тэмдэг илэрдэг. Үүний эсрэгээр эмэгтэйчүүд илүү яриа хөөрөөтэй болж эсвэл нийгмийн дэмжлэг авах боломжтой болдог. Хувь хүний онцлогоос хамааран зарим эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үедээ илүү уяхан, чимээгүй болдог
Алхам 4. Тэд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуу
Заримдаа сэтгэл хөдлөлийг унших хамгийн сайн арга бол шууд байх явдал юм. Нөгөө хүн худлаа хэлээд, тэгээгүй байхад зүгээр гэж хэлдэг ч асуухад огтхон ч зовдоггүй. Та мөн тэдний хариултыг ашиглан нүүрний хувирал, биеийн хэлтэй хослуулан дууны өнгөөр тэмдэглэх замаар мөр хооронд унших боломжтой. Та мөн тэдний дотор ямар сэтгэгдэлтэй байгааг илэрхийлсэн аман яриаг хайж болно. Жишээлбэл, хэрэв тэд уйтгартай эсвэл гунигтай байвал тэд удаан ярьж, бага давтамжтайгаар ярих болно. Хэрэв тэд сэтгэл догдолж, бухимдсан бол тэдний дууны хурд, давтамж нэмэгдэх болно.
Тэдэнтэй хамт биш ганцаараа ярихыг хичээ. Тэд итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй хамт байвал сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар илүү нээлттэй, үнэнч байж чаддаг
Зөвлөмж
- Гунигтай, баяртай, догдолсон болон бусад сэтгэл хөдлөлийг мэддэг хэн нэгнийг харахыг хичээгээрэй. Дараа нь үүнийг бусад хүмүүсээс олж харахыг хичээ.
- Та эргэн тойрныхоо хүмүүст ямар сэтгэгдэлтэй байгааг та таах замаар дасгал хий. Хэрэв та хэн нэгэн аз жаргалтай харагдаж байна гэж бодож байвал сайн зүйл тохиолдсон эсэхийг асууж, таамаглалаа баталгаажуулаарай.
- Бусдын сэтгэл хөдлөлийг уншихаасаа өмнө найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт дасгал хийхийг хичээ. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр бие биентэйгээ сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай.
- Тухайн хүнээс өөр өөр асуулт асууж үзээрэй. "Сайн байна уу" эсвэл "өчигдөр юу хийсэн бэ" гэх мэт энгийн энгийн асуултуудаас эхэл. Дараа нь "таны гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзын нэр" эсвэл "танай (бусад чухал хүмүүстэй) байдал ямар байна" гэх мэт хувийн асуултуудад шилжээрэй. Тэдний хариу үйлдлийг хараарай, гэхдээ эвгүй байдалд орвол зогсоо.
- Зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хуваалцахыг хүсдэггүй. Тэдний хувийн амьдралд бүү оролц.
Анхааруулга
- Сэтгэл хөдлөлийг унших нь яг нарийн шинжлэх ухаан биш юм. Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө янз бүрээр илэрхийлж, хэн нэгэн үнэхээр юу мэдэрч байгаа талаар дүгнэлт хийхээс зайлсхийдэг гэдгийг анхаараарай.
- Хэрэв та огт танихгүй хүний сэтгэл хөдлөлийг уншихыг оролдож байгаа бол тэднийг ширтэх эсвэл эелдэг бус байдлаар гарахаас зайлсхий.
- Тэд сэтгэл хөдлөлөө санаатай нууж магадгүй гэдгийг анхаараарай. Энэ нь тэд сэтгэцийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл амьдралдаа хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарсантай холбоотой байж болох юм. Сэтгэл хөдлөлөө нуух шийдвэрийг нь хүндэтгэн сайн найз болоорой.
