Нарцистистууд шийдвэрлэхэд хэцүү хүмүүс байж болно. Тэдний оюун ухаан нь өөрсдийгөө үнэхээр гаднаас нь харахаас сэргийлдэг байдлаар хязгаарлагдмал бөгөөд тэдний ертөнц гаднахыг эс тооцвол зөвхөн дотоод сэтгэлээр хязгаарлагддаг. Нарцисизмын олон хэлбэрүүд байдаг бөгөөд нарцисттай харьцах нь таны сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч бараг бүх нарцисттай харьцахдаа хэрэгжүүлэх цөөн хэдэн үндсэн практик байдаг.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Нарцистисттай урт хугацааны харьцах
Алхам 1. Нарциссистийг олж мэдээрэй
Энэ үгийг шидэж эхлэхээсээ өмнө олон хүмүүс нарцист хандлагатай байдаг, гэхдээ заавал нарцист биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Нарцист гэж юу болохыг олж мэдсэнээр та түүнээс зайлсхийж, амьдралдаа байгаа хүмүүстэй харьцах боломжтой болно. Тухайн хүн:
- Өөрсдийнхөө ач холбогдлыг хэтрүүлсэн ойлголттой болсон.
- Бусдаас байнгын магтаал, анхаарал хүлээж, хүлээж байдаг.
- Бусдын хэрэгцээ, мэдрэмжийг анхаарч үздэггүй.
- Бардам зан гаргадаг эсвэл бусад хүмүүсээс илүү байдаг.
- Тэд ямар нэгэн байдлаар онцгой шинж чанартай байдаг бөгөөд зөвхөн онцгой хүмүүс л тэднийг үнэхээр ойлгож чадна гэдэгт итгэдэг.
- Бусад хүмүүс тэдэнд атаархдаг гэдэгт итгэдэг.
- Хүссэн зүйлээ олж авахын тулд бусдын давуу талыг ашигладаг.
- Агуу хүч чадал, амжилт, эсвэл хамгийн тохиромжтой хайрыг олж авах гэж улайрдаг.
Алхам 2. Өөрийнхөө хэрэгцээг тодорхойл
Хэрэв танд харилцан дэмжлэг, ойлголцол өгөх хэн нэгэн хэрэгтэй байгаа бол танд хэрэгтэй зүйлээ илүү ихээр хангаж чадах бусдын төлөө нарцисттай хамт өнгөрүүлэх хугацааг хязгаарлах нь дээр. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны амьдрал дахь нарцист хүн өөр байдлаар сонирхолтой эсвэл эрч хүчтэй байвал танд нэмэлт дэмжлэг хэрэггүй бол нөхөрлөл эсвэл харилцаа нь одоогоор үр дүнтэй байж магадгүй юм.
- Нарцисттай холбоо тогтоож байж өөрийгөө хорлохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тэдэнтэй (эхнэр, нөхөр, эцэг эхийн харилцаа гэх мэт) ойр дотно харилцаатай байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн болно, учир нь тэд танд илүү их цаг зарцуулах болно.
- Хэрэв та тэдний хэрэгцээ шаардлагад ядарч туйлдсан бол (тэдэнд байнгын баталгаа, магтаал, анхаарал, тууштай тэвчээр хэрэгтэй) тэдэнтэй харилцах харилцаагаа эргэж харах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны амьдралд нарцист хүн таныг хүчирхийлж байгаа бол (тантай харьцах, тантай байнга ярилцах, эсвэл үнэ цэнэгүй юм шиг харьцах) та эрүүл мэндэд аюултай тул яаралтай гарах хэрэгтэй.
Алхам 3. Тэдний хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв энэ хүн таны хувьд үнэхээр чухал хүн бол түүний нарцизмыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Тэд өгч чадахгүй байгаа нарцистаас дэмжлэг, анхаарал шаардахаа зогсоо. Ингэх нь таны урам хугарах, урам хугарахаас өөр юу ч хийхгүй бөгөөд энэ нь харилцааг улам л сүйтгэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та найз Бобоо хар тамхичин гэдгийг мэддэг бол түүнтэй хамт өөрийнхөө зовлон бэрхшээлийг авчрах гэж бүү оролдоорой. Тэр зүгээр л өрөвдөх чадваргүй болж, яриаг хурдан өөртөө эргүүлж өгөх болно
Алхам 4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөр аргаар тодорхойлох
Хамгийн тохиромжтой нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гадны дэмжлэгээс хамааралгүй дотроосоо бий болгодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусад хүмүүс тэднийг хувь хүн гэж үнэлж, оршин тогтнохоо баталснаар улам хүчтэй болдог. Энэ төрлийн дэмжлэг хайхдаа нарцист руу бүү очоорой, учир нь нарцистист үүнийг өгөх боломжгүй болно.
- Хэрэв та тэр хүнд итгэх юм бол тэд таны хуваалцсан зүйлийн жинг үнэхээр үнэлэх боломжгүй болно гэдгийг ойлгоорой. Тэд үнэн хэрэгтээ энэ мэдлэгийг чамайг удирдах арга хэрэгсэл болгон ашиглаж болох тул нарцистистд юу хэлэхээ болгоомжтой байгаарай.
- Нарцистын уриа бол "Би эхлээд" гэдгийг санаарай. Тэдэнтэй харьцахдаа та тэдний уриан дор ажиллах ёстой.
Алхам 5. Энэрэнгүй байхыг хичээ
Үүнийг хэлэхээс илүү хялбар байж болох ч санаж байгаарай: өөртөө итгэх итгэл байсан хэдий ч нарцист хүн гүн гүнзгий итгэл үнэмшлийн дутагдалтай байдаг бөгөөд үүнийг дарахын тулд бусдын байнгын зөвшөөрлийг шаарддаг. Түүгээр ч барахгүй нарциссист сэтгэл хөдлөлийн өргөн хүрээг хаадаг тул бүрэн амьдралтай байдаггүй.
- Энэ нь тэдэнтэй хамт хүссэн бүхнээ хийхийг зөвшөөрнө гэсэн үг биш юм. Нарцист бол бусад хүмүүстэй холбогдож чаддаггүй хүн гэдгийг та санаж байна гэсэн үг юм. Энэ нь ихэвчлэн нарцист эцэг эхийн үр дүнд тохиолддог.
- Нарцистууд болзолгүй хайрын талаар ямар ч ойлголтгүй гэдгийг санаарай. Тэдний хийж буй бүх зүйл бол зөвхөн өөртөө үйлчлэх явдал бөгөөд энэ нь үнэхээр ганцаардмал амьдрах арга юм.
- Хэрэв эдгээр сөрөг зан үйл нь өөрийгөө үзэн ядах, хангалтгүй мэдрэмжийн төсөөлөл гэдгийг санаж байвал энэрэн нигүүлсэх нь танд тусалж магадгүй юм.
3-ийн 2-р хэсэг: Нарцисттай богино хугацаанд харьцах
Алхам 1. Оюун санааны тоглоомоос зайлсхий
Маш олон нарцистууд оюун санааны тоглоом тоглодог бөгөөд энэ нь таныг байнга хамгаалалтанд байлгадаг. Эдгээр тоглоомыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол тоглоомыг таних, тоглохоо болих явдал юм. Нарцисттай тэмцэхийн тулд та өөрийн эго байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- "Буруутгах тоглоом" -оосоо сал. Нарцист хүн өөрийн оюун ухаанаар ямар ч буруу зүйл хийж чадахгүй, энэ нь аливаа бүтэлгүйтэлд буруутгах хүн хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тэдний буруу гэдгийг маргах, тайлбарлахын оронд та хил хязгаар тогтоох ёстой. Тэдний юу хийж байсныг хянаж байгаарай, ингэснээр та (буруутгах аргагүй өнгөөр) "Хөөе Дан, энд байгаа бараа материалын тооллого бидэнд илүү их цаас хэрэгтэй байгааг харуулж байна."
- Нарцистууд үнэхээр сайн худалч хүмүүс байдаг. Хэрэв та тэднээс огт өөр зүйлийг санаж байгаа бол (ялангуяа энэ нь тэдэнд муугаар харуулдаг бол) өөртөө эргэлзэж эхлэх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч таны зөв гэдгийг батлах эмпирик нотолгоо байхгүй бол маргах гэж бүү оролдоорой. Тэр ч байтугай нарцист хүн бүх зүйлийг эргүүлж, тэдний талаар сайн бодох болно.
- Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тэдэнд хариу өгөхгүй хандлагыг төлөвшүүлэх явдал юм. Хэрэв та амьдралдаа нарцист хүнтэй бол дарах, тавих, худал хэлэх болно. Хариулах хэрэггүй. Энэ бол барих тоглоом шиг, зөвхөн бөмбөг барьж аваад буцааж шидэх шаардлагагүй. Чухамдаа бөмбөг (доромжлол, оюун ухааны тоглоом гэх мэт) өнгөрсөн хугацаанд нисэхийг зөвшөөрнө үү.
Алхам 2. Нарцист хүнд таалагдана гэж бүү бодоорой
Нарцистууд том эго -той бөгөөд өөрсдийгөө хэт сайн боддог тул тэд таныг ямар нэгэн байдлаар дорд хүн гэж харах болно. Та нарцистын тааллыг богино хугацаанд хүртэх боломжтой байж магадгүй ч урт хугацааны туршид нарцистистын сэтгэл ханамж, сэтгэгдлийг төрүүлнэ гэж найдаж болохгүй.
- Ихэнхдээ тэдний тооцоололд алдаа гаргахад бэлэн байгаарай. Тэдэнд чин сэтгэлээсээ хандаж, чин сэтгэлээсээ хүлээж байгаа шигээ амьдрах боломжгүй болно.
- Тэдний шүүмжлэлийг сэтгэлээсээ хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь маш тэнцвэргүй ертөнцийг үзэх үзэлээс үүдэлтэй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Үүний нэгэн адил, нарцистисттай хийсэн гавьяагаа маргах гэж бүү оролдоорой, учир нь тэд таныг сонсохгүй байх болно.
- Хэрэв тэд чамайг байнга доромжилдог бол (хань ижил, эцэг эх, босс ч бай), тэдний хэлсэн зүйлийг (итгэмжлэгдсэн найз, зөвлөх гэх мэт) ярилцахаар итгэдэг хүнээ олоорой. Хэрэв боломжтой бол нарциссистаас сэргээх зорилгоор зай аваарай.
Алхам 3. Маш их сонс
Хэрэв та нарцисттай харьцах шаардлагатай бол үүнийг сонсох нь хамгийн сайн арга юм. Нарцистист таны анхаарал, чихийг шаардах бөгөөд хэрэв та үүнийг өгөхөө үл тоомсорловол танд уурлаж, даарах болно. Мэдээжийн хэрэг бүх зүйлд хэмжээ хязгаар байдаг бөгөөд хэрэв таны амьдрал дахь нарцист хүн танд өгөх боломжгүй байгаа тэр үед анхаарал хандуулахыг шаардаж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та нарцисттай нөхөрлөх эсвэл өөр харилцаанд орохоор төлөвлөж байгаа бол та маш их чин сэтгэлээсээ сонсоход бэлэн байх ёстой.
Хэрэв та оюун ухаанаа төөрөлдүүлж байгаа бол санаж байсан өмнөх асуудлаа тодруулахыг тэднээс хүсээрэй. Жишээлбэл, та "Би X -ийн талаар чиний хэлсэн зүйлийн талаар бодож байгаад сая хэлсэн үгийг чинь сонсоогүй. Та үүнийг давтаж чадах уу?"
Алхам 4. Магтаалдаа аль болох чин сэтгэлээсээ хандаарай
Магадгүй таны амьдрал дахь нарцистын талаар таны биширдэг зарим чанар байдаг. Магтаалынхаа дийлэнх хэсгийг тэр чанараараа хий. Энэ нь илүү чин сэтгэлтэй мэт санагдах бөгөөд энэ нь таныг нарцистын сайхан сэтгэлээр байлгаж, энэ хүнийг яагаад амьдралдаа байлгаж байгаагаа өөртөө байнга сануулж байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны нарцист үнэхээр сайн зохиолч бол үүнийгээ тэдэнд хэлээрэй. "Та үнэхээр илэн далангүй юм. Таны санаа бодлыг ойлгомжтойгоор дамжуулж чаддагт чинь дуртай." Тэд чиний шударга байдлыг хүлээн зөвшөөрч, чам руу дайрах магадлал багатай болно.
- Хэдийгээр та нарцистистад тэдний хүсч буй магтаал, магтаалыг санал болгосон ч гэсэн тэд гүн гүнзгий итгэлгүй байдлаасаа болж таныг бууруулах, хянах арга замыг хайж олох магадлалтай хэвээр байна. Тэдний арга нь маш нарийн бөгөөд боловсронгуй байж болох тул болгоомжтой байгаарай.
Алхам 5. Инээмсэглээд толгой дохь
Хэрэв таны амьдрал дахь нарцист бол таны холбоо барихаас зайлсхийж чадахгүй хүн бөгөөд хэрэв та тэр хүнд зусардахыг тэвчиж чадахгүй бол дараагийн чимээгүй байх нь хамгийн зөв сонголт юм. Та амаа хамхиж байгаад нарцист хүнээс ямар ч таашаал авахгүй, гэхдээ тэр хүнтэй санал нийлэхгүй байвал та зөвшөөрч буй мэт сэтгэгдлийг идэвхгүй өгдөг.
Нарцист хүн байнгын анхаарал шаарддаг тул инээмсэглэх, толгой дохих нь цаашдын харилцаанд өөрийгөө дайчлахгүйгээр тэдэнд өгөх сайхан арга юм. Энэ арга нь таны амьдралд салшгүй холбоотой байдаггүй (хамтран ажиллагч, хамт амьдардаггүй гэр бүлийн гишүүн, эсвэл ойр дотны хүн биш найз гэх мэт) хүмүүст илүү сайн ажилладаг
Алхам 6. Хүссэн зүйл нь тэдэнд ашиг тустай байдаг гэж нарцистыг ятга
Хэрэв танд нарцистаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байгаа бол үүнийг авах нь тэдэнд ямар нэгэн ашиг тусаа өгөх болно гэсэн саналаар хүсэлт гаргах явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та найзыгаа тантай хамт шинэ ресторанд орохыг ятгахыг хүсч байгаа бол түүний нарцисизм нь түүний нийгмийн байр суурийг тойрон эргэлдэж байгаа бол "Та тохойгоо үрэхийг хүсвэл энэ бол хамгийн тохиромжтой газар гэж сонссон. нийгэм дэх бүх нөлөө бүхий хүмүүстэй хамт."
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та найзтайгаа хамт үзмэр үзэхийг хүсч байгаа бол түүний нарцисизм нь түүний оюун ухаанаар эргэлддэг бол та "Энэ нь ялангуяа хурдан сэтгэдэг ухаалаг хүмүүсийн сонирхлыг татдаг гэж тэд хэлдэг." Гэж хэлж болно.
Алхам 7. Бүтээлч шүүмжлэлийг эерэг эсвэл төвийг сахисан байдлаар илэрхийлэх
Нарцист хүн ил тод шүүмжлэлийг хэзээ ч хүлээж авахгүй. Тэр магадгүй таныг атаархаж байна, эсвэл зүгээр л гоёл чимэглэл хийдэг гэж үзэж магадгүй бөгөөд үүний үр дүнд таны үзэл бодлыг улам бүр дордуулах болно. Хүсэл тэмүүлэлтэй байсан ч доромжлохоос зайлсхий. Аливаа зүйлийг хүрээ хий.
Жишээлбэл, хэрэв та нарцист сэтгэлгээтэй үйлчлүүлэгч танд мөнгө төлөхийг сануулах шаардлагатай бол төлбөр хоцорсон гэж шууд хэлэхээс илүүтэйгээр тохиролцсон төлбөрийн хугацааг сануулж өгөхийг тэдэнд зөөлөн сануулаарай
3 -р хэсгийн 3: Интервенц хийх
Алхам 1. Хөндлөнгийн оролцоо зохистой эсэхийг тодорхойлох
Заримдаа, ялангуяа нарцист бол таны хайртай хүн (чухал ач холбогдолтой хүн, эцэг эх эсвэл хүүхэд) байхад та хөндлөнгийн оролцоо хийхийг хүсч магадгүй юм. Нарцист хүнд асуудал байгаа гэдэгт итгүүлэх нь маш хэцүү байдаг тул энэ нь маш хэцүү байж болох юм.
Эгогоор хооллож буй эд зүйлс эвдэрч, арилсан нарциссист (өвчин, ажлын байр алдах гэх мэт) амьдралаа өөрчилсөн ямар нэгэн зүйл тохиолдсоны дараа интервенц хийх хамгийн тохиромжтой цаг
Алхам 2. Мэргэжлийн хүний туслалцаа авах
Хөндлөнгийн оролцоотой холбоотойгоор сэтгэл хөдлөл, шуурга дэгдэх тул танд төвийг сахисан, туршлагатай үдэшлэг хэрэгтэй болно. Тэд танд хөндлөнгийн оролцоог төлөвлөхөд тусалж, хөндлөнгийн оролцоо хэрхэн явагдах талаар ойлголт өгөх болно. Зан үйлийн эмч, сэтгэл зүйч, лицензтэй клиник нийгмийн ажилтан гэх мэт нарцистуудтай харьцах туршлагатай хүмүүсийн зөвлөгөөг авахыг хичээ.
- Мэргэжилтэн өөр өөр эмчилгээний сонголтыг тантай ярилцаж болно. Хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ, бүлгийн эмчилгээ хоёулаа давуу талтай бөгөөд нарцист үзэлтэй хүмүүст бусад хүмүүсийг өөр шигээ чухал хүмүүс гэж харахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Ойр хавийнхаа эргэн тойрныг ажиглаж, үзэл бодолдоо итгэдэг зарим хүмүүсээс хэн санал болгохыг асуугаарай. Та даалгаварт тохирох хүн байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна.
Алхам 3. Ойролцоогоор 4-5 хүн ажилд авна
Эдгээр нь нарцисттай ямар нэгэн байдлаар ойр дотно хүмүүс, эсвэл нарцистаас болж бэртэж гэмтсэн боловч шаардлагатай тусламжийг нь авахыг хүсдэг хүмүүс байх ёстой.
Эдгээр хүмүүс хар тамхичинд урьдчилан анхааруулахгүй, болж буй зүйлийн талаар хов жив тараахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 4. Интервенцийг төлөвлөх
Хөндлөнгийн оролцоо бол түр зуурын зүйл биш юм. Та хаана, хэзээ, юу хэлэх, юу хийхээ төлөвлөх хэрэгтэй болно. Мэргэжилтэн нь хөндлөнгийн оролцооноос хүлээж болох зүйлсийн талаар танд туслах болно.
Алхам 5. Хосуудын ярих зүйлийг хөгжүүлэх
Эдгээр нь хөндлөнгийн оролцооны явцад анхаарахыг хүсч буй гол зүйлүүд юм. Эдгээр нь нарцистистын асуудал гэр бүлийг хэрхэн хохироож байгаа (тодорхой жишээ хэлнэ үү), та яагаад хөндлөнгөөс оролцож байгаа гэх мэт зүйл байж болно (тэд хүчирхийлэлд өртсөн, эсвэл гэр бүлдээ хувь нэмрээ оруулахаа больсон; та дахин хэлэхийг хүсч байна).
Хэрэв тэд хөндлөнгөөс оролцохоос татгалзвал тэдний үйлдлийн үр дагавар гарах ёстой. Энэ нь нарцистын хувьд чухал үйл ажиллагаанд оролцохгүй байхаас эхлээд харилцаагаа таслах хүртэл байж болно. Энэ нь тэднийг өөрчлөхөд нь итгүүлэх хүчин чармайлтаа танд өгөх болно
Алхам 6. Нарцист хүн өөрийгөө хэрхэн хохироож байгааг тодорхой болго
Хийж буй үйл ажиллагааныхаа үеэр өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх нь чухал бөгөөд учир нь та үүнийг хийж байгаа шалтгаан нь тэдэнд илүү сайн болох боломжийг олгодог. Өөрчлөлт хийх нь бусад хүмүүсийн адил тэдний сайн сайхны төлөө байх болно гэдгийг нарцистист мэдэгдээрэй.
"Би" мэдэгдлийг ашиглана уу. Ийм хэл яриа нь нарцистыг хамгаалалтанд оруулах магадлал багатай юм. Жишээлбэл, "Та харилцан яриаг байнга өөр рүүгээ эргүүлэхэд намайг үл тоомсорлодог юм шиг санагддаг" эсвэл "Үүний хариуд надад сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхгүйгээр намайг сэтгэл хөдлөлийн хувьд үргэлж бэлэн байх болно гэж та бодож байна." Дахин хэлэхэд таныг гомдоосон цаг үеийн тодорхой жишээг ашигла
Алхам 7. Хөндлөнгийн оролцоо үр дүн өгөхгүй байх магадлалд бэлэн байгаарай
Хэрэв та хөндлөнгийн оролцоо хийх юм бол энэ нь нарцист хүн илүү сайн болохын тулд хийх ёстой зүйлээ хийх болно гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Үүний нэгэн адил, нарцистуудын эмчилгээ үргэлж үр дүнтэй байдаггүй тул энэ онооны үр дүнд бэлэн байгаарай.
Зөвлөмж
Та ийм төрлийн хүмүүстэй маргалдаж чадахгүй, ялсан ч гэсэн … та ялагдана. Хамгийн сайн зөвлөгөө бол яриаг аль болох бага байлгах явдал юм
Анхааруулга
- Нарцисттай харьцахдаа өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар мэдлэгтэй байх нь үнэхээр чухал юм. Тэднээс болж таны амьдралын чанар муудаж байгаа бол та эцэг эх, хань ижил, дарга байсан ч хамаагүй зугтах хэрэгтэй.
- Нарцисттай цагийг аль болох багасгаж, шаардлагатай бол харилцаагаа бүрэн таслаарай. Хэрэв та нарцисттай хэтэрхий их цагийг өнгөрөөж байгаа бол тэдэнтэй бие биенээсээ хамааралтай болж, энэ нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд, хөгжилд сөргөөр нөлөөлөх эрсдэлтэй болно.
