Нарцисттай гэрлэх нь сэтгэл хөдлөм, галзуу хулганын урт удаан, ойлгомжгүй аялал шиг санагдах болно. Таны бүх анхаарал ханьдаа ханддаг, гэхдээ тэд таны хэрэгцээг хангаагүй гэж байнга шүүмжилдэг. Та тэднийг тойрч гарахгүйн тулд яг зөв зүйлийг хэлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нарциссист ямар зан үйлийн хэв маягийг тодорхойлдог болохыг олж мэдээд нарцистист гэрлэлтээ удирдаарай; ханьдаа туслах (хэрэв хүсвэл) тусламж авах; энэ зан үйлийг даван туулах стратеги ашиглах; мөн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаж сурах.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Жинхэнэ нарцизмыг таних
Алхам 1. Өөрийгөө хөөргөсөн сэтгэгдэл, зан авирыг анхаарч үзээрэй
Өөрийгөө үнэлэх асар том мэдрэмж бол нарцистын хамгийн онцлог шинж чанаруудын нэг юм. Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө элит, онцгой гэж итгэдэг. Тэд найз нөхөд, танилуудаа албан тушаал, нэр хүндэд үндэслэн сонгож болно. Тэд мөн өөрсдийнхөө талаарх ойлголтыг бэхжүүлдэг тул чухал холбоо барихын тулд замаасаа гарч магадгүй юм.
- Нарциссистууд ихэвчлэн туслагч болж, хүмүүст сүр жавхлантай амлалт өгч, хийсэн сайн үйлсийнхээ талаар худлаа ярьж, нэр хүндтэй болгодог. Гэхдээ тэд үүнийг хэзээ нэгэн цагт хүргэж байсан эсэхийг сайтар ажиглаарай. Тэд ихэнхдээ хэд хэдэн эмгэнэлт харилцааг орхисон байдаг.
- Хэрэв таны хань нарцист бол танд тэд эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс илүү дээр юм шиг аашилж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Тэд биширнэ гэж найдаж, бүх зүйлээс хамгийн сайн нь хүртэх ёстой гэдэгт итгэдэг. Энэ нь таныг ач холбогдолгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно.
Алхам 2. Шүүмжлэлд туйлын хариу үйлдэл үзүүлэхээс болгоомжил
Нарциссистууд шүүмжлэлд онцгой динамик дүр төрхийг харуулдаг. Тэд бусдын шүүмжлэлд туйлын эмзэг ханддаг ч өөрсдөө гайхалтай шүүмжлэлтэй ханддаг. Нарцистууд байгалиасаа ихэмсэг байдаг тул таны хань бүгдийг мэддэг юм шиг аашилдаг. Тэд таны зан авир, гадаад төрх байдлын янз бүрийн тал руу дайрдаг тул та энэ зан үйлийнхээ төгсгөлийг хүлээж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та ханьдаа бүтээлч шүүмжлэл санал болгосон бол тэд сөрөг хариу өгөх болно. Хэдийгээр таны хань өөрийгөө өндөр үнэлдэг юм шиг харагдаж байгаа ч эмзэг байдгийг та анзаарсан байх. Тэд шүүмжлэлд өртөхдөө гайхалтай уурлаж, бүр хүчирхийлж ч магадгүй. Хэрэв та тэднийг шүүмжилж, санал нийлэхгүй эсвэл хүссэн зүйлээ өгөхгүй бол тэд хайр, энхрийлэлээ харамлахгүй
Алхам 3. Өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг анзаараарай
Нарцистууд бусдыг өрөвдөх, санаа зовоход хэцүү байдаг. Насанд хүрсэн насанд хүрсэн хүний ёс суртахууны талаар тайлбарлах шаардлагатай болдог. Энэ бол анхааруулах дохио юм. Таны ханийн 1 -р тэргүүлэх чиглэл бол өөрсдөө юм. Бүх зүйл бол "би" эсвэл "би" Тэд таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ шаардлагын талаар маш бага ойлголттой байдаг бөгөөд таныг бухимдах үед өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх чадваргүй мэт санагддаг.
Нарцистист эхнэр, нөхөр таны мэдрэмж, сонирхол, хувийн үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байж болно. Та "Энэ бол таны хувиа хичээсэн явдал бөгөөд миний сэтгэлийг шархлуулсан" гэж хэлж магадгүй. Тэд эргэлзэх эсвэл таныг хэт "эмзэг" гэж хэлэх болно
Алхам 4. Ашиглах зан үйл байгаа эсэхийг шалгаарай
Нарциссистууд хүссэн зүйлээ авахын тулд бусдыг ашиглах талаар огтхон ч санаа зовдоггүй. Тэд танил тал эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийн давуу талыг ашиглан өөрсдийн нөхцөл байдлыг сайжруулах эсвэл ямар нэгэн байдлаар ахиц дэвшил гаргаж магадгүй юм.
Нарцистын эхнэр байсан тул та хань ижилдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд янз бүрийн тохиолдолд өөр хүнээр удирдуулж, ашиглаж байгааг мэдэрсэн байх. Жишээлбэл, таны хань таны мэдэлд зээлийн картыг нээж, нийгмийн статусаа ашиглан өөрийн статусаа дээшлүүлж болно
4 -ийн 2 -р арга: Хүссэн ханьдаа туслах
Алхам 1. Асуудлаа хань ижилтэйгээ хуваалцаарай
Хэрэв таны нарцист сэтгэлгээтэй хүн шиг санагдаж байвал тусламж авах сэдвийг хөнд. Ихэнх тохиолдолд нарцистист зан үйлийн хэв маяг нь нарцистын гэрлэлт, гэр бүл, нөхөрлөл, ажил мэргэжлийн хувьд асуудал үүсгэдэг. Эдгээр асуудлуудын аль нэгийг хань ижилдээ туслахыг итгүүлэхийн тулд жишиг болгон ашигла.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хань ажил мэргэжлийн чиг баримжаатай боловч багийн тоглогчоор ажиллахад хэцүү байсан бол та үүнийг ярианд түлш болгон ашиглаж болно.
- "Хонгор минь, та энэ жил албан тушаал ахих болно гэж найдаж байснаа мэдэж байна, гэхдээ та ажил дээрээ багаар ажиллахад асуудалтай байсан. Хэрэв та ур чадвараа дээшлүүлэхэд туслах хүнтэй ярилцвал энэ нь маш сайн санаа байх болно гэж би бодож байна. Та энэ албан тушаалд сонгогдох магадлалаа нэмэгдүүлэх ёстой."
Алхам 2. Мэргэжилтэнтэй уулзахаар ханьтайгаа хамт яваарай
Хэдийгээр ханьдаа туслахын тулд гэрлэлтийн эмч хайж олох нь зөв санаа мэт санагдаж болох ч эхнэр, нөхрөө ганцаарчилсан эмчилгээнд хамруулахын тулд ийм динамик байдлаас зайлсхий. Ихэнх тохиолдолд хосуудын эмчилгээний үр дүнд нарциссист хохирогчийн дүрд тоглодог бөгөөд энэ нь маш бага өөрчлөлтөд хүргэдэг.
- Үүний оронд хувь хүний эмгэгийг эмчлэх туршлагатай хувийн эмч олоход түншдээ тусал. Өвчин эмгэгийн талаархи сэжиглэлээ ханьтайгаа хуваалцах шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь таны ханийг зөв оношлох, эмчлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Таны хань нарцист гэж сэжиглэж буйгаа эмчдээ заавал мэдэгдээрэй. Гэсэн хэдий ч та энэ мэдээллийг хуваалцсан гэдгээ эхнэртээ бүү мэдэгдээрэй, эс тэгвээс тэд уурлаж магадгүй юм.
Алхам 3. Дэмжлэг үзүүлэх
Эхнэр, нөхрөө ямар нэгэн байдлаар эмчлүүлэх гэж оролдохоос татгалз. Нарциссизм гэх мэт хувийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд урт хугацааны, ганцаарчилсан эмчилгээ шаардлагатай бөгөөд таны хань оролцогч байх ёстой. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгэх явцад хэрхэн дэмжлэг үзүүлэх талаар асуух нь тустай байж болох юм.
- Та "Хонгор минь, таны туулж буй бэрхшээлийг даван туулж, тусламж хүсч байгаад тань бахархаж байна. Энэ хугацаанд миний дэмжлэгийг үзүүлэх эсвэл танд туслахын тулд би юу хийж чадах вэ?"
- Нөхрийнхөө хариу үйлдлийг нээлттэй байлгаарай. Тэд эмх замбараагүй байдалтай эвлэрэхийн тулд зүгээр л орон зай хүсч болно.
Алхам 4. Дэмжих бүлгүүдэд оролцох
Нарциссист ганцаарчилсан эмчилгээ хийлгэхийн тулд гэр бүлийн гишүүд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дангаар нь шийдэх боломжтой байдаг тул та орон нутгийн бүлэгт хамрагдах эсвэл онлайнаар нэгдэх замаар дэмжлэг авах боломжтой.
- Нарицист шинж чанартай эмгэгтэй хүмүүсийн хайртай хүмүүст туслах бүлгийн зөвлөмжийг эхнэр, нөхрийнхөө эмчээс асуугаарай. Нарцистуудын бусад эхнэр, нөхөр эсвэл гэр бүлийн гишүүдийг олохын тулд та форумыг онлайнаар судалж болно. Энэ нь таны нөхөр эдгээр бүлгүүдэд хамрагдах тухай мэдлэгийг өгч магадгүй юм.
- Нарцистуудын эхнэр, нөхрүүд эхнэр, нөхрийнхөө сэтгэл санааны хохирлыг арилгаж, даван туулж сурахад нь туслахын тулд эмчилгээний эмчтэй уулзах нь ашиг тустай байж магадгүй юм.
4 -ийн 3 -р арга: Хяналтгүй нарцизмтай харьцах
Алхам 1. Нарцистуудын ихэнх нь хэзээ ч эмчлэгддэггүй гэдгийг мэдэж аваарай
Нарциссист зан чанарын эмгэг нь урт хугацааны, тогтвортой зан үйлийн хэв маягийг агуулдаг. Энэ эмгэгийг сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэн оношлож, эмчлэх ёстой. Харамсалтай нь, нарцистуудын дийлэнх нь хэзээ ч эмчилгээ хийлгэдэггүй. Эмчилгээ хийлгээгүй бол нарцист хүн эдгэрэх магадлал багатай юм.
- Таны эхнэр, нөхөр зан авирынхаа үр дагавар нь ажил дээрээ, гэртээ эсвэл нийгэмд ажиллах чадварт нь ихээхэн саад учруулсан тохиолдолд л мэргэжлийн хүнтэй уулзаж болно.
- Та эхнэр, нөхөртэйгээ тусламж хүсэх талаар ярилцаж болно, гэхдээ эсэргүүцэл хүлээнэ үү.
Алхам 2. Тэдний зан байдлыг биечлэн авч үзэхээ боль
Хэрэв та гэрлэлтээ нарцисттай хийх гэж байгаа бол та эргэн тойрондоо сэтгэл хөдлөлийн хана барих хэрэгтэй болно. Нарцистын зан байдал нь зөвхөн биеэ даасан байдлаас шалтгаалдаг тул үүнийг эмгэгийн нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч, үүнийг биечлэн авч үзэх нь чухал юм.
Үүнийг хийхэд хэцүү байх нь дамжиггүй, гэхдээ хэрэв та гэрлэлтээ батлуулахыг хүсч байвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Таны хань онцгой доромжилсон эсвэл мөлжлөгт ямар нэгэн зүйл хэлэх эсвэл хийх үед өөртөө "Түүний хийж буй зүйл миний тухай биш харин түүний тусгал юм" гэх мэт тарни уншиж үзээрэй
Алхам 3. Таны хань таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангана гэж бүү бодоорой
Нарциссистууд бол өгөхөөс илүү авагч байхын сонгодог жишээ юм. Таны хань маш их биширдэг ба/эсвэл энхрийлэл шаарддаг, гэхдээ энэ нь тэдэнд ямар нэгэн байдлаар үйлчлэхгүй л бол танд үүнийг өгөхгүй байх. Харилцаа тэнцвэргүй болно гэж найдаж байна. Үүний оронд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах харилцаагаа сэтгэл санааны хувьд дэмжээрэй.
Алхам 4. Хүсэлт гаргахаасаа өмнө зусардах
Таны нарцист үзэлтэй хань ижил нь таны эгогийг өдөөхөд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг тул тэдэнд шаардлага тавихдаа энэ тактикийг туршиж үзээрэй. Ингэснээр та ханийнхаа сэтгэл ханамжийг хангаж, өөрийн хэрэгцээг хангаж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв танай нөхөр гэр орноо тохижуулах төсөл хэрэгжүүлэх шаардлагатай бол та “Хонгор минь, би чамайг маш завгүй байгааг мэдэж байна, гэхдээ чиний мужааны ур чадвар гаражид хэрэгтэй байна. Шинэ тавиуруудыг өлгөх шаардлагатай бөгөөд хэн ч чам шиг гайхалтай ажил хийхгүй гэдгийг би мэдэж байна.”
Алхам 5. Эерэг зан үйлийг магтагтун
Нарциссист ханьтай харьцах гэж оролдохдоо эерэг хүчирхэгжүүлэх нь тустай байж болно. Нөхөр эсвэл эхнэр чинь сайн бүх зүйлээ тэдэнд сануулахыг хүсдэг бөгөөд тэд дутагдлаа олж мэдээд бараг л дийлдэггүй. Тиймээс, хүсээгүй зан авирыг үл тоомсорлохын тулд чадах бүхнээ хийж, ямар нэгэн тустай зүйл хийж байгааг нь хараад магтахаа мартуузай.
Жишээлбэл, эхнэр тань "Таны ажлын өдөр ямар байсан бэ?" Гэж асуухад Та духан дээр нь үнсээд "Та үүнийг асуух нь ямар сайхан юм бэ?" Энэ нь ирээдүйд тэр таны мэдрэмжийн талаар асуух магадлалыг нэмэгдүүлдэг
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Хүсэл тэмүүллээр хөөцөлдөж өөрийн нэр төрөө олж аваарай
Хэрэв та нарцисттай гэрлэсэн бол өөрийгөө арчлах нь №1 тэргүүлэх чиглэл байх ёстой. Өөрийгөө сайн сайхнаар мэдрэх, эерэг хүмүүстэй холбоо тогтоох үйл ажиллагаанд оролцох нь таны хувьд чухал юм. Нарцистууд таныг бусад хүмүүсээс тусгаарлахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь харилцаагаа хадгалахад хэцүү болгодог. Та гэртээ амар амгаланг хадгалахыг хичээж байгаа тул ашиг сонирхлоо хангах нь хэцүү гэдгийг та олж мэднэ.
- Гэрлэснээсээ хойш хойшлуулсан эсвэл туршиж үзэх гэж үхэж байсан зарим үйл ажиллагааныхаа талаар бод. Тодорхой сонирхлын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд анги, уулзалтанд бүртгүүлэх эсвэл номын сангаас ном уншиж үзээрэй. Та хэл сурч, гар урлал хийж, зохиолч болж эсвэл кикбоксоор хичээллэж эхлэх боломжтой. Дуртай зүйлээ зөвхөн өөрийнхөө төлөө хий.
- Анхаарал татахуйц ханьдаа зовлонтой газар үүсгэхгүй байхын тулд хобби хийх үедээ байнга очиж үзээрэй. Та “Би бичих курст явж байна, хонгор минь. Намайг гэр лүүгээ явж байхад танд өгөх зүйл байна уу? " эсвэл "Би кикбоксоор хичээллэх дуртай ч царайлаг царайг чинь санаж байна."
Алхам 2. Өөрийнхөө төлөө бодитой хувийн зорилгоо боловсруул
Нарциссист ханьтай гэрлэх нь бүх зүйл таны хамтрагчийн тухай, харин таны тухай юу ч биш юм шиг санагддаг. Өөрийгөө жаахан хувиа хичээхийг зөвшөөрч, нууцаар нууж байсан зарим зорилгоо тавьснаар өөрийгөө хангалтгүй мэдрэмжтэй тэмц. Тэдэнд хүрсэн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд тэдгээрийг ухаалаг, тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, бодитой, цаг хугацаатай болгоорой.
Та сургуульдаа буцаж очихыг үргэлж хүсч байсан уу? Энэ зорилгод хүрэхийн тулд хийх ёстой алхамуудынхаа жагсаалтыг гарга. Таны жагсаалтад их сургуулиудыг судлах, мэргэжлээ сонгох, элсэлтийн шалгалт өгөх, зөвлөмжийн захидал авах зэрэг багтана
Алхам 3. Эерэг сүлжээгээр өөрийгөө хүрээлүүл
Таны хань таны сэтгэл санааны хэрэгцээг хангадаггүй нь хэн ч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Мэдрэмж, туршлагаа хуваалцах итгэлтэй найз эсвэл итгэлтэй хүнээ олоорой. Таныг хэн болохыг үнэлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, авсан хэмжээгээр нь өг.
- Та одоо байгаа найзтайгаа холбоо барьж "Хөөе, Рэнди, миний гэрлэлтэнд зарим зүйл тохиолдсон, би үнэхээр хэн нэгэнтэй ярилцах боломжтой байсан. Үүнийг бидний хооронд хадгална гэж би итгэж болох уу?"
- Хэрэв танд итгэх хүн байхгүй бол нарцистуудын хайртай хүмүүст туслах бүлэгт очиж үзээрэй. Ийм бүлгүүдэд та ижил төстэй туршлагыг даван туулж буй хүмүүстэй холбоо барьж, тэд хэрхэн даван туулж байгааг мэдэж болно.
Алхам 4. Мэргэжлийн эмчилгээний эмчид хандаарай
Хэдийгээр таны хань эмчилгээ хийлгэвэл энэ нь таны гэрлэлтийг илүү аз жаргалтай болгож чадна, гэхдээ хэрэв та мэргэжлийн хүнтэй уулзвал энэ нь бас тустай болно. Олон жил гутаан доромжлох, шүүмжлэх, хоёрдугаарт тавих нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, сэтгэлийн түгшүүр, гутралд хүргэдэг.
- Нарцистуудын эхнэр, нөхөртэй хамтран ажиллаж байсан туршлагатай эмчийг өөрийн нутаг дэвсгэрт хайж үзээрэй. Танд таалагдах нэгийг сонгохын өмнө хэд хэдэн мэргэжилтэнтэй ярилцлага хий.
- Эмчтэй уулзах нь эхнэр, нөхөртөө нөлөөлж буй эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэж, гэрлэлтээ хэрхэн даван туулах талаар илүү их мэдлэг олж авахад тусална.
Алхам 5. Хэрэв хань тань хүчирхийлэлд өртвөл гэрлэлтээ цуцлах талаар бодоорой
Та гэр бүл салалтын эсрэг байж магадгүй, гэхдээ хань тань таныг хүчирхийлж эхэлбэл шийдвэрээ эргэн харах хэрэгтэй. Хэдийгээр олон нарцистууд хэзээ ч хүчирхийлэлд өртдөггүй ч ийм зүйл тохиолдож болно. Хямралын үед дагаж мөрдөх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулахын тулд мэргэжлийн хүнтэй ярилц.
